Co to jest strona internetowa?

https://psyponomarova.taplink.ws/

Советы психолога, ⬆️ ПОДАРОК⬆️ бесплатные упражнения для работы с МЫШЛЕНИЕМ и ТЕЛОМ, Kraków (2025)

01/01/2023

Який був рік, такі й селфі. А, якщо серйозно, не здається вам, що на тлі того, що коїться в нашій країні, тисяч дітей без батьків, сімей без даху над головою та міст без світла, на тлі геройств ЗСУ, тисяч волонтерів з усього світу, найміцнішої єдності за останні роки незалежності, на тлі геополітичної світової катастрофи, епіцентр якої в нас на Батьківщині, - замальовувати редакторами якісь дрібні зморшки та кола під очима - це така х/@ня?

Мені 37, я добре виглядаю на 37. Я не вживаю нічого міцніше кави вже пару років і давно не палю.

Попереджую критику: це не бодун. Це нормальний, РЕАЛЬНИЙ вигляд людини зранку. Я вмію користуватися фотошопом та робити класні селфі, АЛЕ!..

Ми стали забувати, як виглядає будь-яка людина просто у житті, без макіяжу та фільтрів.

Ми хочемо нових цінностей?

Справжніх цінностей?

Вони всі поза екранами наших смартфонів. Вони тут, поруч, такі як є, не "продающие аккаунты", а звичайні люди, які за ними стоять.

Ми. Справжні. Реальні. Досить сміливі, щоб показувати себе. Щоб бути.

Всіх обіймаю. Просто будьте❤️

Україна переможе💙💛

Happy New Year!

07/12/2022

Це вже третя країна, в якій я живу…

Я поїхала з дому давно, 30 років тому. То був мій перший, дім мого дитинства. Невелике місто Черкаси, з майже тисячолітньою історією…

На наступних 11 років моїм домом було село у Черкаській області. Там жила моя сім’я, там було збудовано великий будинок, який на наступні 20 років був для усіх "місцем сили", куди ми могли у будь-який момент приїхати, щоб побути знову дітьми в обіймах батьків, вже навіть маючи власних дітей.

Потім, у моїх 18 років, у моєму житті трапився Харків - любов до того міста назавжди зі мною, більшу частину своїх 37 років я прожила саме там.

Переживши важкий тривожний розлад та депресію лише завдяки підтримці сім’ї, я разом з сином (не знаю, чи наважилася б я сама на це) змінила на цей раз вже країну, а містом став Краків.

Маю сказати, це вже було важче. Адаптація була середньої складності, але не тяжкою, бо життя на цей раз мене нагородило за мою впертість і наглість дуже незвичайною людиною… Але про нього пізніше.

Потім, з початком війни, зі мною стався Ізраїль, майже на 8 місяців. Країна складна для розуміння та глибока, повна протиріч і пояснень усьому, що ви колись не могли зрозуміти…

Другий місяць я живу у Канаді. Я ще тільки пробую її на смак… Вона солона, мов вітер з океану, і пахне кленовим сиропом та fish&chips, які готують у кафе поруч…

Як багато моїх співвітчизників, я маю сама робити нове "місце сили", щоб мої діти та майбутні онуки мали змогу туди повертатися.

Чи це буде саме тут?

Хтозна…

25/09/2022

МІЙ КАМІНҐАУТ…

На питання: чому я змінююся і чому дуже зменшилося коло мого спілкування, чому я стала більше говорити важливих речей, і, взагалі, "якась інша", вже час відповісти: я припинила пити алкоголь💫💫💫

Саме "не покинула", а припинила. Бо чи покинула я, буде видно вже в кінці життя, коли я ані краплини більше не вживатиму. А життя таке довге….

Просто не вживаю алкоголь вже майже півтора року.

Але не "просто", кого я обманюю. Це не буває просто😏

З багатьма людьми мене об’єднував саме алкоголь. З деким - виключно алкоголь.
Ну камон, ви ж самі рузумієте!

І справа не в тому, що я тепер "не така, а краща за вас всіх!". Я якраз таки визнаю і голосно заявляю: я ось така.
Я ЗАЛЕЖНА.

Але подобається це не всім. Не всім, бо вони щось там собі називають по-іншому та визначають по-іншому. Я називаю це так, як воно вписано в МКБ-11 та DSM-5, світових реєстрах захворювань.

Це залежність, вона не була в мене 20 років, вона є зараз, бо так це відбувається.

Наразі я не маю потягу до алкоголю, але всього-навсього змінюється предмет потягу. В мене це зараз спорт і навчання, але бувають енергетики або кава.
Їжа.
Солодощі.
Люди.
Почуття.
Купівля чогось.
Ігри.
Плітки.
Залежність від думки оточуючих.

І останнє я хочу змінити повністю. Я хочу довести вам, що визнавши проблему, ви не тавруєте себе, а навпаки, - відкриваєте шлях до абсолютно реального і для всіх рівного світу багатьох можливостей.

Спробуйте про це говорити, не приховуючи і не відчуваючи провину. Ніби найкраще у цьому не для вас, а для інших. Це не так.

Світ однаковий для всіх. Ви його вибираєте собі щодня.

21/09/2022

Так, пишу тут сразу и всем, кто там мне сейчас задает вопрос: "А как нам быть? Как?!!!"

Вам, неуважаемые, идти и жрать двумя руками то, что сами вырастили! Снимать штаны и наклоняться, пока ваши упыри вас нагибают. С воем, захлебываться, уплетая за обе щеки то, что вам раздирает глотку уже 20 лет.

Жрите, не войте.

Вы как та страдалица, которая сынка придурошного отмазывала то от директора школы, то от детской комнаты милиции, а когда он девочку изнасиловал, начинает выть: "Как же так! Золотой мальчик! Такой ребенок рос! Это она спровоцировала, точно она!"

Вы, блять, вроде в другой стране жили 20 лет! Вы чего мне пишите: "У нас тоталитаризм! Мы сами боимся!"????

Это не сейчас произошло и не полгода назад началось. Даже не два. Даже до Навального.

А вас же устраивало, пока вы кривлялись на весь мир своим ху%лом, противно было смотреть! Вы до чего опустились, до каких ценностей???? Вы учите девушек как зарабатывать в эскорте, а парней - как продавать воздух и на%бывать своих же!

Вы посмотрите, во что превратились сами и какой стала ваша страна, которая убивает мою страну руками ваших детей!

Не войте!

Ибо вы молчали не 8 лет. Вы молчали всю жизнь. И время отвечать за это придет.

17/08/2022

Вангую🪄
Але, як ні - то приєднуйся😉

08/08/2022

💥А я ділюся з вами наступною у нашому списку методою, що пробуджує мозкову активность та ще на крок може наблизити до втілення будь-яких цілей та завдань✔️

🔥Активізація роботи стовбурових відділів мозку, ритмування правої півкулі.

Зберіть усі пальці в кулак із загнутим до середини великим пальцем. Випускаючи повітря з легень, поволі, не поспішаючи, стискайте руку, прикладаючи певне зусилля. Після, ослаблюючи тиск і розслабляючи кулак, повільно робіть вдих. Вправу виконайте 5 разів. Виконання із закритими очима робить вправу вдвічі ефективнішою.

🔝❗️Дана вправа також сприяє точному засвоєнню важливої інформації🤓☝️

30/07/2022

Як почати діяти, коли не бачиш в тому жодного сенсу?
Як припинити внутрішні докори?
Як розірвати коло емоцій з почуття провини, бажання щось робити та знесилення?
Як знайти сенс у житті, коли стільки втрачено?
Як жити в очікуванні?

🙅🏻‍♀️І одразу - ні, не існує чарівної пігулки, яка б повернула усе як було. Ні, нажаль, ми будемо змушені робити це самі. Ні, вправи не вирішать ваших проблем.

🌿Але вони активізують потрібні ділянки мозку, що відповідають за аналізування ситуації та прийняття рішень. Спробуйте виконувати їх потроху щодня, я вам обіцяю - за тиждень-другий почнуть з’являтися нові ідеї та думки.

♻️Тож сьогодні розлядаємо і застосовуємо одразу дві вправи, дуже прості та короткі, але ефективні.

Вуха.
Мета: енергетизація мозку.

М’яко розімніть і розтягніть рукою зовнішній край кожного вуха у напрямку вгору - назовні від верхньої частини вуха і донизу, по п’ять разів. Промасуйте ділянку від задньої стінки вушної раковини у напрямку до ключиці, теж п’ять разів.

Стукіт.
Мета: активізація нейрогуморальної регуляції, енергетизація мозку.

Зробіть самомасаж на ділянці вилочкової залози (область декольте) у формі легенького стукоту, кінчиками пальців 10-20 разів рухаючись по колу зліва направо.

🙌Якщо є якісь складнощі у виконанні вправ, пишіть і усе обговоримо.
Можливо, зробимо ефір та позаймаємося разом😊

+ще два інструменти #яксобідопомогти

29/07/2022

Це перший допис із серії #яксобідопомогти

❓Якщо ви вже втомилися перебувати у стані знесилення, постійного страху, тривоги чи апатії, настрій коливається на протязі дня, почастішали імпульсивні реакції або панічні атаки, важко заснути без алкоголю чи препаратів, не знаєте, як далі жити і загалом майбутнє викликає лише тривогу😔😣😞, але ви хочете змінити свій стан на краще - ці вправи саме для вас.

♻️Ціль: активізація стовбурових структур мозку і міжпівкульної взаємодії, ритмування правої півкулі, енергетизація мозку, візуалізація позитивної ситуації.

🌱Виконання:Одну долоню покладіть собі на потилицю, другу - на чоло. Заплющте очі і замисліться про будь-яку негативну ситауцію. Зробіть глибокий вдих-пауза…видих-пауза.
🍃Подумки уявіть собі ситуацію, але вже у позитивному аспекті. Замисліться на деякий час і усвідомте, які є варіанти рішення проблеми, що стоїть перед вами.
☘️Після появи синхронної "пульсації" між потиличною і лобною зонами, самокорекція завершується глибоким вдихом-паузою… видихом-паузою.
Вправу виконуйте від 1 до 10 хвилин, краще до синхронної пульсації у долонях.

🍀Рекомендую зберігати і використовувати щоденно для досягнення бажаного ефекту.

Із легкістю відповім на будь-які питання у коментарях👇😊

12/07/2022

В наши дома ворвалась война, смяла все и разбросала по стране и миру, покалечив и разодрав.

И люди сломались? Смирились? Нет и уже не будут!

А знаете, почему?

Вам этого никто не скажет.

Даже самые неуверенные и сомневающиеся в собственных силах нашли в себе огромный скрытый потенциал. Это будто неведомая сила, которая отрывает тебя от земли и вздергивает на ноги, а ты шатаешься, чудом держишься и дрожишь, но идешь,
протягиваешь руку такому же слабому, подставляешь плечо, и бредете дальше обнявшись, и когда подымаешь следующего, обернувшись, видишь что вас давно не двое, за тобой уже люди, что, будучи таким слабым и беспомощным ты сделал то, что не могли сильные, ты дал людям что имел - только пример и надежду.

А это все, что требовалось, только увидеть, только поверить, что беспомощность не приговор, что если двое слабых помогут друг другу - они уже будут сильнее!

И, знаешь, что будет дальше?

Свобода.

Выбора, действия, вероисповедания, ориентации, образования, моральных ценностей, воспитания, мыслей.

Скажете, что это у нас уже давно?

Х@й там.

Большинство даже феминизм понимает как мужененавистничество.

Потому что только сейчас начинается настоящая свобода от гнилых ценностей старшего брата - из общих соцсетей, кинематографа, шоубизнеса, стандартов красоты и критериев успешности!

Кто дочитал даже сюда - можете высказываться, буду рада полемике.
Если мнения наши не совпадают - велкам в комменты или отсюда😁

Советы психолога

01/01/2023

07/12/2022

25/09/2022

21/09/2022

17/08/2022

08/08/2022

30/07/2022

29/07/2022

12/07/2022

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria