22/10/2025
Czy wiesz, że praktyka mindfulness / medytacji ma poparte badaniami działanie wspierające zdrowie jelit i łagodzenie objawów IBS?
Co pokazują badania?
- W randomizowanym badaniu pacjentów z IBS, trening mindfulness przyniósł znaczące zmniejszenie nasilenia objawów oraz poprawę jakości życia — a efekty utrzymywały się przez co najmniej 3 miesiące (PubMed, 2011)
- Systematyczny przegląd literatury potwierdza, że terapie oparte na uważności i medytacji poprawiają nasilenie objawów, samopoczucie i jakość życia u osób z IBS (PMC, 2022)
- W badaniu MBSRT (Mindfulness-Based Stress Reduction Therapy) 47 osób z IBS doświadczyło znaczącej poprawy jakości życia i zmniejszenia objawów w porównaniu do grupy kontrolnej (ResearchGate, 2023).
Jak to działa?
Stres silnie wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego — przez oś mózg-jelita, układ nerwowy, stan zapalny i barierę jelitową.
Stres wpływa na pracę jelit dużo silniej, niż nam się wydaje.
Przez połączenie między mózgiem a jelitami zaburza trawienie, napięcie mięśni, odporność i równowagę układu nerwowego.
Mindfulness pomaga ten mechanizm odwrócić – uspokaja ciało, reguluje oddech i przywraca wewnętrzną równowagę.
ZAPRASZAM NA DARMOWY LIVE
"Jelita w równowadze w IBS (Zespole Jelita Drażliwego) - uspokój emocje i stres”
Dlaczego warto być na live?
🧘♀️ Dowiesz się, jak mindfulness wspiera jelita i układ nerwowy
🧘♀️ Poznasz proste, skuteczne, praktyczne techniki, które możesz zastosować od razu.
🧘♀️ Będziemy ćwiczyć medytacje, regulację emocji i układu nerwowego
🧘♀️ Poznasz metodę samowspółczucia, która uczy otaczać się wsparciem i troską w trudnych chwilach i chorobie.
🧠 Wszystkie techniki oparte na naukowych podstawach
🎁 Dodatkowe bonusy i zniżka na ebook "Jelita w równowadze".
📅 23 października (czwartek)
🕢 Godzina 19:30-20.30
📍 Grupa na Facebooku “Jelita w równowadze”
https://www.facebook.com/groups/805511485279940
Nawet jeśli nie możesz być na live - nagranie zostanie w grupie!
Znajduje się też tam live z Hanią Kłonowską - dietetyczką kliniczną, o diecie w zaburzeniach jelitowych.
Dlatego warto dołączyć.💙
