Psychoterapia Sylwia Kozub-Szewczyk

05/06/2025

W zeszły weekend miałam przyjemność uczestniczyć w konferencji na temat rodzin patchworkowych. W mojej głowie do dziś kotłuje się wiele myśli i refleksji. Myślę o moich pacjentach, którzy mają doświadczenie bycia członkiem takich rodzin i o wyzwaniach, z którymi się mierzą.
Zostawiam tutaj moje wolne i krótkie myśli, które ze sobą noszę mając nadzieję, że znajdę czas żeby poszerzyć ten temat:
🔸patchwork to nie dysfunkcja lecz struktura- nie dzielmy więc rodzin jedynie na pełne i rozbite, dodajmy kategorię rodzin rekonstruowanych;
🔸w rodzinach patchworkowych dzieją się dwa równoległe procesy: proces żałoby i proces tworzenia czegoś nowego- każdy z tych procesów wymaga zaopiekowania;
🔸nowy partner nie musi pokochać dzieci drugiego partnera, ale ważne jest żeby zostało zbudowane poczucie bezpieczeństwa;
🔸praca terapeutyczna z rodzinami patchworkowymi wymaga dostosowania narzędzi, wymaga pomieszczania wielu aspektów i nie jest tą samą pracą co praca z rodzinami biologicznymi.

rodziny patchworkowe • konferencja • terapia rodzin • psychoterapia

26/05/2025

📍Jeśli szukacie miejsca, gdzie prowadzą rzetelną diagnozę ADHD u dorosłych to Klinika Zdrowia Psychicznego i Seksualnego "Progres" jest właściwym adresem.
Polecam serdecznie!

02/05/2025

ZAPRASZAM NA SPOKOJNĄ…
…naprawdę. Moje decyzje i potrzeby doprowadziły mnie do tego miejsca, że otwieram swój gabinet. Na ulicy SPOKOJNEJ. Fajny zbieg okoliczności, prawda? ☺️
Ciągle jeszcze coś urządzam, przestawiam, by już w przyszłym tygodniu móc przyjąć tu moich pacjentów. Liczę, że będzie to przytulne miejsce. Staram się, żeby takie było. Takie, w którym pacjenci poczują się dobrze.

Prywatną praktykę więc będę prowadzić już tylko tu.
📍Zapiszcie sobie adres- ul. Spokojna 7/4, Kraków. 😉

psychoterapia • gabinet terapeutyczny • rozwój

17/01/2025

📣📣📣
Cześć! Kadrem z mojego ukochanego miejsca pracy daję znać, że aktualnie zwolniły mi się dwa miejsca na pracę terapeutyczną.

➡️wtorek, g. 19:00 (psychoterapia pary / terapia rodzinna)
➡️czwartek, g.19:00 (psychoterapia indywidualna / psychoterapia pary)

Przypominam też, że do psychoterapii indywidualnej przyjmuję także nastolatków. 🙂

psychoterapia • terapia • wsparcie • terapia rodzinna • psychoterapia par • psychoterapia indywidualna • Kraków

10/01/2025

Poprzedni post dotyczył sposobów konstruowania komunikatów według NVC. Dziś, patrząc od drugiej strony omówię komunikaty, które nie służą tworzeniu bliskich, pełnych miłości relacji.

Wśród takich niepożądanych komunikatów wyróżniamy:

🔸OSĄDY MORALNE, które bazują na przekonaniu, że osoby postępujące niezgodnie z naszymi przekonaniami są złe lub nie mają racji. Jak wiemy każdy z nas posiada swój system wartości. Zamiast więc mówić ‚Jesteś leniwy’ możemy sformułować komunikat ‚Cenię u ludzi cechę, którą jest pracowitość’

🔸PORÓWNANIA, które są formą osądu i blokują rozumienie siebie i innych, przysłaniając to, co naprawdę ważne.

🔸WYPARCIE SIĘ ODPOWIEDZIALNOŚCI, które jest niebezpieczne i niejednokrotnie niszczące. Nie biorąc odpowiedzialności za swoje uczucia i działania, nie mamy też motywacji do zmiany sytuacji, które nie zawsze nam odpowiada. Takie komunikaty wielokrotnie wypowiadane mogą budzić frustrację.

🔸ŻĄDANIA, będące formą groźby wobec tych, którzy się nam nie podporządkowują. Jak się pewnie domyślacie zmuszenie kogoś do podjęcia jakiegoś działania wcale nie jest łatwe. Pewnie niejeden rodzic doświadczył obojętności dziecka, od którego zażądał wykonania jakiejś czynności. Wniosek nasuwa się sam- jest to metoda o niewielkiej skuteczności.
Siła i przymus nawet jeśli podziałają nie są najlepszą motywacją, bo bazują na strachu.

🟢
Zachęcam, by przyjrzeć się stosowanym przez Was komunikatom. Czasem nie zdajemy sobie sprawy, że funkcjonują one w naszym języku skutecznie utrudniając nawiązywanie pozytywnych relacji.

I jak? Rozpoznaliście u siebie któryś z omówionych komunikatów? Dajcie znać! To nic złego mówić o tym, że w czymś popełniamy błędy. Grunt to mieć ch świadomość i chęć pracy nad ich naprawieniem. 💪

komunikacja • psychoterapia • porozumienie bez przemocy

06/01/2025

Dziś garść praktycznych wskazówek w zakresie komunikacji. 🗣️

Metoda PBP realizowana może być poprzez odpowiednie konstruowanie komunikatów, na które składają się 4 elementy:
1️⃣OBSERWACJA
Jakie konkretne działanie wpływa na moje samopoczucie?
2️⃣UCZUCIA
Co czuję wobec tego, co zaobserwował_m?
3️⃣POTRZEBY
Z jakich potrzeb, pragnień, wartości wynikają moje uczucia?
4️⃣PROŚBA
Zwrócenie się do drugiej osoby z prośbą, która umili lub wzbogaci nasze życie.

Korzystanie z powyższych elementów pozwala nam na szczere wyrażanie siebie. Dla lepszego zrozumienia przyjrzyjmy się przykładowemu komunikatowi, który mógłby wypowiedzieć rodzic do nastolatka (albo na odwrót) :

Kiedy widzę rozrzucone w łazience brudne ubrania (obserwacja)
jestem zirytowan_ (uczucie)
bo chciał_bym, żeby w naszej wspólnej przestrzeni panował porządek (potrzeby)
Czy możesz wrzucać brudne ubrania do kosza na pranie ? (prośba)

💡Pomyślcie teraz, czy taki komunikat nie zostanie przyjęty lepiej niż często wykorzystywany krzyk z rozkazem „Sprzątaj po sobie!” ?

Gdy będziemy zwracać uwagę na wymienione obszary stworzymy przestrzeń do wzajemnego zrozumienia.
Pamiętajmy też, że oprócz komunikatów niezwykle ważne jest też słuchanie i przyjmowanie tego, co inni nam oferują.

Mamy więc dla Was zadanie: przyjrzyjcie się wybranej sytuacji w Waszym codziennym życiu, zanotujcie słowa, które w niej padły i przekształćcie je na komunikat bazujący na opisanym modelu. A jeśli chcecie iść o krok dalej- wykorzystajcie ten komunikat i czekajcie na reakcję!
Dodam jeszcze tylko, że to metoda, którą można używać zarówno w kontakcie z dziećmi, jak i z partnerem, z przyjaciółmi.. z ludźmi w ogóle!

Trzymam za Was kciuki! 👍

komunikacja • porozumienie bez przemocy • rozmowa

11/11/2024

Dzień wolny spędziłam na szkoleniu dot. pracy z kobietą w ciąży w podejściu psychodynamicznym. Zdecydowałam się na nie, bo na swojej drodze zawodowej spotkałam różne (często skrajne) przekazy na temat pracy z tą grupą pacjentek. Miałam więc potrzebę usystematyzowania wiedzy w kontakcie z osobą, która taką pracę realnie prowadzi.
🤰
Nie zawiodłam się. Prowadząca powołując się na teorię mówiła o praktyce. I zrobiła to w taki sposób, że nie mam cienia wątpliwości, że praca z kobietami w okresie ciąży jest potrzebna.
Trzeba oczywiście zwrócić uwagę na specyfikę tego okresu i dostosować setting do zmieniających się okoliczności, ale ile treści można wtedy opracować i jak twórczy czas w terapii to może być to nie uwierzycie!
🤰
Także jeśli ktoś z obecnych tu specjalistów chciałby sobie poszerzyć wiedzę ze wspomnianego zakresu- polecam szkolenie. ✔️

psychoterapia | wsparcie | szkolenie | ciąża | terapeuta | terapiapsychodynamiczna

29/10/2024

Mówią, że początki bywają trudne.. i jest w tym pewien rodzaj prawdy. W terapii bywa podobnie. Początek kontaktu wiąże się z różnymi emocjami i myślami, ale pamiętaj, że:

🔸masz prawo się bać, czuć niepokój,
🔸masz prawo nie wiedzieć jak się zachować,
🔸masz prawo nie chcieć mówić o wszystkim od razu,
🔸masz prawo pytać terapeutę o jego kompetencje,
🔸masz prawo nie wiedzieć jak wygląda terapia,
a najważniejsze jak dla mnie
🔸masz prawo BYĆ SOBĄ. 🧡

Bo zadaniem terapeuty nie jest ocenianie Ciebie. Zadaniem terapeuty jest poznanie Cię, zdiagnozowanie Twoich obszarów trudności i wspieranie Cię w procesie psychoterapii, jeśli to jest właściwa dla Ciebie forma wsparcia.

psychoterapia | terapia | wsparcie

16/10/2024

📣📣📣
Pracuję z dziećmi i młodzieżą, a praca ta jest mocno powiązana z pracą z całym systemem rodzinnym. Obserwuję, jak trudnym pod różnym względem jest rozwód dlatego zawsze zachęcam, by rodzice-dorośli, którzy podejmują decyzję o rozstaniu zwrócili szczególną uwagę na potrzeby ich dzieci. A pomóc w tym mogą na przykład konsultacje ze specjalistami.
Serdecznie zachęcam do skorzystania z bezpłatnych spotkań dla rodziców w kryzysie rozstania.

Wraz z Centrum dla Rodzin w Krakowie organizujemy grupę psychoedukacyjną dla rodziców, którzy są po lub w trakcie rozwodu czy rozstania. Grupę prowadzą Magda Joanna Krupa i Konrad Markiewicz.
Udział jest bezpłatny.
Terminy: 8-9 listopada lub 13-14 grudnia.
Informacje, zapisy: tel. 887 202 913

10/10/2024

Chciałam powiedzieć, że nie zawsze to, co widzimy na pierwszy rzut oka mówi nam całą prawdę o człowieku.
🎭
Przybieramy maski. Z różnych powodów. Czasem bardziej, a czasem mniej świadomie, ale chcę zwrócić uwagę, że za tą maską, za tym uśmiechem i sukcesami może kryć się ogromne cierpienie.

📣
Dziś ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO i jest to okazja żeby przypomnieć, że zdrowie psychiczne jest ogromnie ważne. I że może być czasami ciężko samemu uporać się z trudem. I wtedy warto sięgać po pomoc.

Dbajcie o siebie! ❤️

psychoterapia | terapia | krakow | zdrowie psychiczne | wsparcie

09/08/2024

Pewnie czytacie to zdanie i myślicie „co ona wypisuje!?”. I jeśli to sprawi, że poświęcicie chwilę na przeczytanie do końca co mam Wam do powiedzenia to cel został osiągnięty.
Tak, uważam że nie jesteśmy stworzeni tylko do szczęścia. Jesteśmy stworzeni też do smutku, rozczarowania, strachu, lęku, wstydu, niezadowolenia, złości..
Rozumiecie już co chcę Wam przekazać?
EMOCJE SĄ WAŻNĄ CZĘŚCIĄ NASZEGO ŻYCIA. WSZYSTKIE.
🔹Gdybyśmy nie czuli strachu, nie zadbalibyśmy o swoje bezpieczeństwo. 🫣
🔹Gdybyśmy nie czuli złości nasze granice byłyby przekraczane. 😡
🔹Gdybyśmy nie czuli rozczarowania żylibyśmy w pozorach. 😔
🔹Gdybyśmy nie czuli niezadowolenia nie mielibyśmy motywacji do zmian. 😕

Każda emocja mówi nam o czymś ważnym. I może chociaż od lat chowasz je w sobie to nie znaczy, że ich nie ma. Są. A rozumienia i wyrażania emocji można się nauczyć, doświadczyć ich. Zachęcam do spróbowania. Zobaczycie jak wiele w życiu to zmienia. ❤️

psychoterapia | emocje | zmiana

13/02/2024

CZAS W PSYCHOTERAPII ⏰
Jest ważny.
Z jednej strony myślę o settingu, na który składające się m. in. czas trwania sesji i częstotliwość spotkań są ważnymi elementami budowania poczucia bezpieczeństwa. Pozwalają się osadzić zarówno pacjentowi, jak i terapeucie. Nadają rytm procesowi i często są obszarem analiz i rozmów. Nawet nie wiecie jak wiele można zobaczyć uwzględniając stosunek pacjenta do czasu! ;)
Z drugiej strony, psychoterapia jest procesem i jak każdy proces trwa. Czasem dłużej, czasem krócej, ale nie ulega wątpliwości, że wymaga czasu. Czasu, który pozwoli zauważyć i zrozumieć, co dzieje się w życiu pacjenta. Czasu, który jest niezbędny, żeby zmiany wprowadzać i utrwalać.
Czas płynie i tak. Możesz zdecydować jak jak chcesz go wykorzystać. 🕰️

psychoterapia | setting | terapia | terapeuta