Porodzimy sobie

17/07/2025

🌳Program lasoterapii dla kobiet w ciąży obejmuje cztery spotkania.

Fundamentem każdego warsztatu jest spotkanie z naturą i głęboki relaks. Dodatkowo wplotłam w to najważniejsze (moim zdaniem) zagadnienia okołoporodowe, które pojawiają się w myślach przyszłych mam. W czasie leśnych spotkań będzie przestrzeń na pracę z takimi tematami:

🌳”Jestem kobietą, mam moc i siłę”.
Oswajamy lęki związane z ciążą i porodem, uczymy się poczuć swoją wewnętrzną moc i siłę.

🌳”Moje ciało jest doskonałe”
Akceptujemy nasze ciała i uczymy się patrzeć na nie z łagodnością. Chcemy poczuć się piękne, świadome i wdzięczne za to co dzieje się z nami w ciąży. Tutaj będzie też przestrzeń na akceptację różnych form porodu i różnych scenariuszy jego przebiegu.

🌳 „Mam w sobie spokój” czyli spotkanie z hipnoporodem.
Wprowadzenie do technik oddechowych i relaksacyjnych według metod Porodu w głębokim relaksie. Nauczysz się, jak znaleźć spokój w trudnych momentach, jak opanować stres.

🌳 „Naturalnie, będę mamą”
Przygotowanie do połogu i narodzin matki. Tutaj skupiamy się na znalezieniu dla siebie najlepszych form wsparcia po porodzie.

W trakcie każdego spotkania będziemy się relaksować, chłonąć las wszystkimi zmysłami, szukać w sobie siły i spokoju. Za każdym razem będzie też przestrzeń na mały warsztat rękodzielniczy.

📍Widzimy się w każdą sobotę o 10.00 w Parku Tetmajera.

📝 Rozpiska spotkań wraz z tematami oraz zapisy przez stronę: https://porodzimysobie.pl/lasoterapia/ Link dostępny także w bio :)

14/07/2025

🌛Nocna Doula - o co chodzi??

To rodzaj wsparcia dość powszechny wśród doul, ale wciąż niespecjalnie znany wśród młodych rodziców w Polsce. A przecież potrafi to być naprawdę nieoceniona pomoc podczas długich, bezsennych nocy z noworodkiem.

Rodzice śpią, doula przejmuje opiekę nad najmłodszym! 💪🏻 Czy to nie brzmi jak marzenie?

W Krakowie znam kilka Doul, które podejmują się tego zadania: .m.ziolkowska może też .bisztyga.krakow ? I która z Was jeszcze?

A poza Krakowem? Dajcie znać, które z Was doulują nocami w innych miastach 💪🏻

07/07/2025

Drogie kobiety w ciąży 🍃 Zapraszam Was na niezwykłe przygotowanie do porodu. Na spotkanie z lasem i (własną) dziką naturą 🌳

Co przygotowałam?

🌳Fundamentem każdego warsztatu jest spotkanie z naturą i głęboki relaks. Dodatkowo wplotłam w to najważniejsze (moim zdaniem) zagadnienia okołoporodowe, które pojawiają się w myślach przyszłych mam. W czasie leśnych spotkań będzie przestrzeń na pracę z takimi tematami:

🌳”Jestem kobietą, mam moc i siłę”
Oswajamy lęki związane z ciążą i porodem, szukamy wewnętrznej siły i mocy.

🌳”Moje ciało jest doskonałe”
Akceptujemy nasze ciała i uczymy się patrzeć na nie z łagodnością. Chcemy poczuć się piękne, świadome i wdzięczne za to co dzieje się z nami w ciąży. Tutaj będzie też przestrzeń na akceptację różnych form porodu i różnych scenariuszy jego przebiegu.

🌳”Mam w sobie spokój” czyli spotkanie z hipnoporodem.
Wprowadzenie do technik oddechowych i relaksacyjnych według metod Porodu w głębokim relaksie.

🌳”Naturalnie, będę mamą”
Przygotowanie do połogu i narodzin matki. Tutaj skupiamy się na znalezieniu dla siebie najlepszych form wsparcia po porodzie.

W trakcie każdego spotkania będziemy się relaksować, chłonąć las wszystkimi zmysłami, szukać w sobie siły i spokoju. Za każdym razem będzie też przestrzeń na mały warsztat rękodzielniczy.

Każde ze spotkań trwa dwie godziny (ale warto zarezerwować nieco więcej czasu).

📍Widzimy się w każdą sobotę o 10.00 w Parku Tetmajera. Dojazd MPK pod sam park lub samochodem. Jest tam też czyste WC 🤭

Zapisy przez moją stronę - link w BIO!

06/05/2025

🌿 Lasoterapia dla kobiet w ciąży 🌿
Już od dawna nie rodzimy w lesie :) Ale w lesie rodzi się RELAKS.

Jeśli jesteś w ciąży i szukasz przestrzeni, gdzie:
✨ oswoisz tematy okołoporodowe,
✨ nauczysz się relaksować,
✨ nazwiesz swoje lęki i odkryjesz jak z nimi pracować,
✨ zbudujesz wiarę w swoje ciało i swoją moc,
to nasze leśne spotkania są dla Ciebie.

🌳 DLACZEGO W LESIE?

Drzewa wydzielają fitoncydy – naturalne olejki eteryczne, które działają przeciwzapalnie, obniżają poziom stresu i wspierają odporność. Las to naturalne, bezpieczne środowisko, które przypomina, że jesteśmy częścią natury. Tak ważne w trakcie ciąży :)

W trakcie sesji LASOTERAPII, której zadaniem jest relaksacja ciała, odnalezienie spokoju i budowanie więzi z naturą wplotłam ważne tematy okołoporodowe. A to oznacza, że na czterech spotkaniach tematami przewodnimi leśnego relaksu będą:

🌿 Jestem kobietą – mam moc i siłę (oswajamy lęki, uczymy się ufać sobie)

🌿 Moje ciało jest doskonałe (budowanie wiary w ciało – niezależnie od planu porodu)

🌿 Mam w sobie spokój (techniki relaksacji, hipnoporód, oddech)

🌿 Naturalnie, będę mamą (o kobiecie w połogu i wiosce wsparcia)

💫 PIERWSZE ZAJĘCIA SĄ BEZPŁATNE!
Do wyboru dwa terminy i miejsca:
📍 Park Tetmajera (Kraków) – sobota, 31 maja o 10:00
📍 Park Jerzmanowskich (Kraków) – piątek, 16 maja o 10:00

Zapisy przez formularz – link w bio / w komentarzu. Liczba miejsc ograniczona.

🧺 Nie musisz mieć doświadczenia z lasoterapią ani z relaksem – tylko gotowość, by spędzić chwilę w naturze, w swoim tempie. I spojrzeć wgłąb siebie :)

📩 Napisz, jeśli masz pytania lub szczególne potrzeby – zadbam o Ciebie najlepiej jak potrafię.

Do zobaczenia w lesie – tam, gdzie wszystko się zaczyna 🌿

19/04/2025

👩‍❤️‍👨Twój partner też rodzi. Tylko inaczej.

Poród to intensywne przeżycie nie tylko dla kobiety rodzącej. To także emocjonalna podróż dla osoby towarzyszącej – często partnera. Widok ukochanej w tak silnym, niecodziennym doświadczeniu, jakim jest poród, może być przytłaczający, zwłaszcza jeśli nie wiadomo, jak pomóc.

🌿Przygotowanie do wspólnego porodu to klucz.
Gdy partner czuje się zagubiony i bezsilny – to czuje również kobieta. Ich emocje się przenikają.

Dlatego warto wcześniej porozmawiać, dowiedzieć się:
🌿czego można się spodziewać w porodzie,
🌿czego pragnie kobieta, a czego unikać,
🌿jak wygląda dobra, skuteczna obecność i wsparcie.

💚Poród z uważnością. Poród z partnerem. Poród w relacji.💚

Jeśli czujecie, że potrzebujecie przygotować się razem – jestem.

Pomogę Wam przygotować się do porodu, pokażę, jak wspierać rodzącą osobę – z czułością, odwagą i spokojem.

Mogę być z Wami także podczas samego porodu – by wspierać Was oboje.

Dajcie znać! 💚

Wspólny poród to wspólna siła. To ogromna moc dla rodzącej się rodziny 💪🏻

31/10/2024

🧘🏼‍♀️Mam wrażenie, że ciągle mówię o tym jak wiele dobrego dla kobiety może zrobić przygotowywanie się do porodu w głębokim relaksie.

A czy macie pojęcie jak mocno oddziałuje to także na dziecko w jej łonie?! 🙉

To ogrom dobrego! I dziecko wszystko to czerpie dla siebie ❤️ Spokojny, dotleniający oddech. Sygnał, że jest bezpieczne, że nic mu nie grozi. Łagodny i bezpieczny poród. Zdrowe tętno. Tlen. Spokój. Świadoma mama. I jeszcze raz spokój.

Przeczytajcie kafelki i podajcie dalej! Niech się szerzy!

I zapraszam na moje relaksacje w oraz na kurs Hipnoporodu, także w tam :)

15/03/2024

„Wierzymy, że każda opowieść porodowa może wzmocnić, rozwinąć i dać ogromną wewnętrzną siłę.”

Zapraszam Cię na niezwykłe wydarzenie. 22 marca wieczorem usiądziemy we wspólnym kręgu by snuć opowieści porodowe.

Niezależnie od tego jak rodziłaś, kiedy to było i jakie emocje budzą w Tobie te wspomnienia - przyjdź i podziel się z nami Twoją opowieścią.

Jeśli jesteś w ciąży, planujesz macierzyństwo, albo zwyczajnie chcesz posłuchać historii innych kobiet - bardzo gorąco zapraszamy.

Dlaczego warto?

Dzielenie się swoją historią porodową ma moc uwalniania. Potrafi dodać sił i wiary w kobiecą energię. Jednoczy i otula.

Słuchanie historii innych kobiet wzmacnia wiarę we własne kompetencje i wyzwala ze stereotypów. Potrafi pomóc przygotować się na doświadczenie porodu.

My, organizatorki kręgów chcemy snuć opowieści porodowe, szukać w nich źródeł mocy, budować pozytywne nastawienie do porodu przyszłych mam. Wierzymy, że z każdego trudnego porodu można dla siebie wyciągnąć kamyki mocy. Zbudowana z porodu opowieść może wzmocnić, rozwinąć i dać ogromną wewnętrzną siłę. Głęboko poruszyć i transformować, z nią życie może nabrać nowego wymiaru.

Wspólnie możemy nadać moc historiom porodowym!

Spotkania mają charakter otwarty i adresowane są tylko do kobiet.

Obowiązują wcześniejsze zapisy.

ZAPISY/KONTAKT: w wiadomości prywatnej do mnie :)

MIEJSCE:

ORGANIZATOR

MATRONATY:

DO ZOBACZENIA W KRĘGU!

24/10/2023

💩Uwaga! W tym poście wielokrotnie i bez cenzury padnie słowo KUPA!💩💩💩

Ale odpowiedź na pytanie o kupie zdecydowanie nie powinna być cenzurowana. Chyba każdą z nas delikatnie niepokoi myśl, że mogłaby zrobić kupę wśród innych ludzi, na widoku i w dodatku rodząc dziecko! 😱

Tymczasem i sprawę kupy natura całkiem sprytnie obmyśliła.

💩Mianowicie u większości kobiet przed porodem organizm samodzielnie się oczyszcza. Biegunki, a nawet wymioty mogą pojawiać się kilka dni przed porodem lub dopiero w jego początkowej fazie - różnie bywa 😄

💩Po raz drugi uczucie "na kupę" pojawia się także w drugiej fazie porodu - w czasie parcia. Kiedy dziecko przechodzi przez pochwę przy okazji wyciska także zawartość sąsiadującego z nią odbytu.
💩Dla położnych pojawienie się kupy to bezpośredni sygnał, że lada moment urodzi się oczekiwany człowiek!💩

💩Położne i wszyscy inni medycy obecni na sali porodowej to ludzie, którym cielesność i wszelkie ludzkie wydzieliny nie są obce, gwarantuję 😉
Baaardzo wiele kobiet robi kupę podczas porodu, a niektóre nawet nie są tego świadome!
Personel szpitala łapie pojawiające się nieczystości i szybciutko oczyszcza to co trzeba. Nie jest to dla nich nic zaskakującego.

💩Co można zrobić z kupą w porodzie?💩

💩Parę dni przed terminem porodu możesz bardziej zadbać o łatwostrawną dietę. Ale pamiętaj, żeby się nie głodzić bo rodząc potrzebujesz dużo siły!

💩Jeśli temat kupy bardzo Cię stresuje możesz poprosić w szpitalu o lewatywę (lub zrobić ją samodzielnie w domu). Jednak i tutaj istnieją przeciwnicy tej metody uznając ją za niepotrzebną i nieprzyjemną ingerencję.
Słyszałam także opinie, że rozwodniona kupa, która potrafi się później wydzielać wcale nie ułatwia zachowania higieny w porodzie 🙊

💩Pamiętaj trzy sprawy:
1. decyzja o zrobieniu lewatywy należy do Ciebie (możesz ją zrobić, ale nie musisz).
2. Kupa w porodzie to normalna sprawa.
3. Kupa w fazie parcia to oznaka, że za chwilę urodzisz!❤️

A zdjęcie tego pięknego tronu zrobiliśmy parę lat temu w niezwykłym miejscu Pomijając zupełnie tematykę posta - serdecznie polecam 😂 Nie samą toaletę lecz to cudowne spa w środku lasu 😍

28/04/2023

Będzie krótko, ale treściwie: porodem kierują hormony.

Odpowiadają za skurcze macicy, dodają sił do parcia, rozluźniają ciało, aby było zdolne urodzić, wspierają laktację i więź matki z dzieckiem. Są niesamowite!

Jednym z tych niezbędnych w porodzie hormonów są ENDORFINY.
W latach 70. odkryto, że mają one zdolność działać przeciwbólowo, oraz że są 200 razy silniejsze niż morfina!*

Kiedy kobieta czuje się w porodzie całkowicie bezpieczna, zaopiekowana i pewna swojej mocy to endorfiny mogą wydzielać się bez przeszkód (strach, stres i lęk niestety bardzo skutecznie zaburzają wydzielanie pożądanych hormonów). Pojawiając się w organizmie przynoszą spokój i potrafią złagodzić ból. Wywołują uczucie przyjemności i radości.

Co ciekawe pojawiają się także w siarze (czyli w tych pierwszych kroplach mleka), aby pomóc dziecku poradzić sobie ze stresem porodu.

Natura naprawdę mądrze stworzyła nasze ciała. Ale teraz pojawia się pytanie co zrobić, żeby stres i strach nie utrudniły działania endorfinom?

Oswajać poród. Przygotowywać się na niego. Wybrać odpowiednie miejsce narodzin i osoby towarzyszące. Skorzystać z metod porodu w głębokim relaksie. Mieć otwartą głowę i wiarę we własną moc. Chętnie Ci w tym pomogę ❤️

*Więcej o hormonach w porodzie przeczytasz u Hypnobirthing International - Kaja Krawczyk w jej książce „Hipnoporód”, którą szczerze polecam każdej kobiecie w ciąży (to nie jest reklama 😁 Tylko moja opinia).

25/03/2023

Owiany fatalną sławą, budzący strach i zimne poty na plecach - ból porodowy. To jest właśnie ten czynnik, który wzbudza w kobietach najwięcej emocji.

🌕 Co może boleć w porodzie?

- skurcze macicy (często znane z okresu) i rozwieranie szyjki macicy
- rozciąganie i ucisk na dno miednicy (to może być ból promieniujący)

🌕 Po co nam ten ból?

Zwykle ból kojarzy nam się z wypadkiem, chorobą i jakimś nieszczęściem. Jednak ten porodowy ma zupełnie inne źródło i fajnie jest mieć tego świadomość. Pojawia się jako zapowiedź czegoś niezwykłego, a im jest silniejszy, tym bardziej zbliża się ku końcowi. Informuje kobietę o tym co się dzieje w jej ciele i wskazuje jej jak działać.
W odpowiedzi na ból kobiety intuicyjnie zaczynają się poruszać, kręcić biodrami i szukać sprzyjającej pozycji.
Takie zachowanie sprzyja akcji, przyspiesza i ułatwia dziecku przedostanie się przez kanał rodny.

🌕 Co wpływa na ból?

Ból to sprawa subiektywna. Boli bardziej, boli mniej - w zależności od wielu czynników. Poza tymi z ciała (jak indywidualny próg bólu, intensywność skurczy itp.) ogromne znaczenie ma nasza psychika.
Dobre przygotowanie i świadomość przebiegu porodu, wsparcie bliskich osób i oswojenie sobie otoczenia podnosi komfort psychiczny rodzącej i pomaga w walce z bólem. Znajomość naturalnych metod łagodzenia bólu i umiejętność ich stosowania sprawia, że przestajemy się tego bólu tak bardzo bać.

Im bardziej gotowe jesteśmy i z otwartą głową przyjmujemy to co płynie z ciała, tym lepiej radzimy sobie z bólem.

22/03/2023

Klapki pod prysznic, bielizna, krem do twarzy… Brzmi jak wakacje?☀️

Nie tym razem! ;) Poród daleki jest od wypoczynku, jednak pakując torbę do szpitala można zabrać kilka prostych gadżetów, które ułatwią ten czas.

Butelka z dziubkiem, mrożone podpaski, ręczniki papierowe? Dlaczego warto zapakować je do torby szpitalnej?

Butelka z dziubkiem, mrożone podpaski, ręczniki papierowe? Dlaczego warto zapakować je do torby do porodu pisze ekspert Marysia Bocheńska – doula, instruktorka porodu w głębokim relaksie i mama.

08/03/2023

Z przyjemnością zapraszam do @[100064575828233:2048:http://xn--ciowy-4wa74f.pl/]
Znajdziecie tam mój artykuł o planie połogu ❤️

W połogu najbardziej zaskoczyło mnie karmienie piersią. Nie miałam pojęcia, że to może tak boleć i jednocześnie, że będę miała w sobie tak dużo siły i samozaparcia, żeby karmić dziecko!