Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 16:00

Naturhouse Kraków Podgórze

Strona główna
Polska
Kraków
Naturhouse Kraków Podgórze

Uczymy prawidłowych nawyków żywieniowych, które skutkują zgrabną sylwetką, dobrym zdrowiem i wspaniałym samopoczuciem.
(14)

Zapraszamy na bezpłatne konsultacje dietetyczne: https://bit.ly/2AfSn4m Naturhouse - eksperci w redukcji żywieniowej, motywujemy do odchudzania, dobieramy dietę i suplementację, dążymy do Twojej idealnej wagi.

23/07/2021

Czas na borówki 🫐🫐🫐
Borówki to kolejny letni owoc wspierający wzrok. A wszystko to za sprawą obecnej w nich witaminy A.
✨Flawonoidy zawarte również w tych owocach mają wpływ na poprawę pamięci, problemy z nadciśnieniem, mogą zapobiegać nowotworom i marskości wątroby.
✨Borówki zawierają także garbniki, które działają przeciwbakteryjnie (m. in. na bakterie coli).
W 100 gramach borówek znajdziemy
👉🏻57 kcal
👉🏻1,0 g białka
👉🏻0 g tłuszczu
👉🏻14,0 g węglowodanów
👉🏻2,0 g błonnika

Jedz na zdrowie! 😋

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

21/07/2021

Zastanawiasz się czasem jaką porcję pokarmu zjeść? 🧐
Nasza ściąga ułatwi Ci przygotowywanie posiłków! ☺️

Zrób screen lub wydrukuj tę grafikę i powieś ją na lodówce 😎 już zawsze będziesz wiedzieć jaka porcja produktu powinna znaleźć się na twoim talerzu 🍽

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

20/07/2021

Cały dzień na szpilkach, stojąca praca i problemy z żylakami sprawiają, że masz spuchnięte kostki, łydki są spięte, bolą i wydaje się, że Twoje nogi ważą więcej? Pozbądź się obrzęków i uczucia ciężkości! Sięgnij po kapsułki FLUICIR VITIS, które zawierają kombinację naturalnych składników aktywnych wspierających zdrowie i komfort Twoich nóg.

👉 Czerwona winorośl ma działanie wenotoniczne. Pomaga znacznie zmniejszyć uczucie ciężkich nóg dzięki naturalnym antocyjanom, które poprawiają napięcie i działają ochronnie na naczynia krwionośne.

👉 Gorzka pomarańcza stymuluje trawienie, jak również wpływa na metabolizm tłuszczu i węglowodanów, dlatego jest pomocna przy kontroli masy ciała i prawidłowego poziomu tkanki tłuszczowej.

👉 Porzeczka sprzyja eliminacji związków azotu, mocznika i kwasu moczowego wraz z moczem.

Kapsułki FLUICIR VITIS poprawiają drenaż limfatyczny, pomagają zadbać o zdrowie naczyń krwionośnych, prawidłowe krążenie i zmniejszają obrzęki kończyn dolnych.

Kapsułki FLUICIR VITIS kupisz we wszystkich Centrach Dietetycznych Naturhouse i w sklepie on-line.

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

19/07/2021

1️⃣8️⃣ lipca obchodziliśmy Dzień Lodów! Wiadomo, że najzdrowsze są te, które przygotowujemy samodzielnie. Publikujemy więc przepis na domowe lody truskawkowe.

Składniki (dla 3-4 osób):
✅ 300 g truskawek
✅ 100 g cukru pudru
✅ 300 g jogurtu naturalnego
✅ 1 j***o
✅ 4 kubeczki lub salaterki

Przygotowanie:
Połowę truskawek zmiksować z połową cukru pudru, a następnie wymieszać z połową jogurtu. W drugiej miseczce zmiksować j***o z pozostałym cukrem pudrem na puszystą masę, dodać drugą połowę jogurtu, wymieszać i na końcu dodać pokrojone na drobne kawałki truskawki. Wszystko wymieszać. Do kubeczków delikatnie wlać po połowie obu mas tak, aby masy nie połączyły się w jednolitą całość i można było rozróżnić 2 kolory. Zamrozić.

Smacznego!

Jakie są Wasze ulubione lody?

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

16/07/2021

Wiecie, że miesiące wakacyjne to również doskonały czas na rozpoczęcie kuracji dietetycznej. Dlaczego? 🤔

✅ letnie miesiące gwarantują nam ogromny wybór świeżych warzyw i owoców znacznie ułatwia przygotowywanie potraw i wdrożenie się w zdrowe nawyki 🍏🍒🍇🥦🥒🍅🍓🍆🥕

✅ w trakcie upału najczęściej mamy mniejszy apetyt, więc automatycznie łatwiej nam wytrzymać w swoich postanowieniach, częściej sięgamy po lekkie sałatkowe posiłki czy koktajle owocowe 💁🏼‍♀️

✅ więcej się ruszamy na świeżym powietrzu - spacerujemy, jeździmy na rowerze lub rolkach, pływamy, co ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i osiągnięcie celu 🚴‍♀️🤸🏊🏃‍♂️

✅ intuicyjnie częściej sięgamy po wodę, więc wypijanie jej odpowiedniej ilości i wyrobienie zdrowego nawyku przychodzi nam łatwiej 💧

✅ ciepła słoneczna pogoda nastraja nas pozytywnie ☺️

Nie wahaj się i już dziś umów się na konsultację.
Rozpocznij swoją wakacyjną przygodę ze zdrowym stylem życia!
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

15/07/2021

Czas na…agrest! 🤩

Agrest to sprzymierzeniec zdrowych oczu. Powinny po niego sięgać osoby pracujące przy komputerze czy oglądające sporo telewizji.
✅Ze względu na niezwykle dużą zawartość luteiny i witaminy A agrest wspiera prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku.
✅Jest również źródłem cennych minerałów i witaminy C - naturalnego przeciwutleniacza.
✅Agrest zawiera też pektyny - rodzaj błonnika, który pomaga zwalczać zaparcia i wspomaga układ trawienny. Przy tym jest niskokaloryczny (tylko 44 kcal w 100g) i ma niski indeks glikemiczny, przez co mogą po niego sięgać osoby chore na cukrzycę.

W 100 gramach agrestu znajdziemy
👉🏻44 kcal
👉🏻0,8 g białka
👉🏻0,2 g tłuszczu
👉🏻8,8 g węglowodanów
👉🏻3,0 g błonnika

Lubicie agrest? 😋😋

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

13/07/2021

9️⃣ lipca uczestniczyłyśmy w imprezie plenerowej „Zdrowe lato na Rybitwach”, która odbyła się na ternie tamtejszego Klubu Rybitwy ☀️
Mimo niepewnej pogody okoliczni mieszkańcy chętnie przychodzili z dziećmi aby skorzystać z zorganizowanych dla nich atrakcji 🥳
Przygotowana przez nas degustacja cieszyła się dużym zainteresowaniem. Dzieciom bardzo zasmakowały wysokobłonnikowe produkty: Fibroki herbatniki, ciasteczka Peipakoa Bambou oraz Fibroki w postaci granulek, chętnie sięgały również po pyszne jabłka.
Dorosłych swoim smakiem zaskoczyły nasze drinki: Berlin oraz Peipakoa Biregularis 🤩
W trakcie całej imprezy służyliśmy pomocą odpowiadając na pytania od zainteresowanych, które najczęściej dotyczyły tego jak utrzymać dietę na wakacjach, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe i jak namówić dzieci na odstawienie słodyczy i fast-foodów❗️

Organizatorom oraz wszystkim uczestnikom dziękujemy i mamy nadzieje do zobaczenia! 😃😃
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

13/07/2021

1️⃣3️⃣ lipca- Dzień frytek 🍟

Frytki..znane doskonale na całym świecie, mogą być przekąska lub dodatkiem do dania głównego, świetnie sprawdzają się przy spotkaniu ze znajomymi lub na wieczór filmowy 😎
Jak być na diecie żeby zjeść frytki?
To proste!
Wykorzystaj ulubione warzywa- marchew, bataty, ziemniaki, pietruszkę, czy seler 🍠🥕🥔
Pokrój je w paski, pomieszaj w misce z odrobiną oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego i dodaj do tego ulubione przyprawy. Ułóż je równomiernie na papierze do pieczenia i włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 minut 😋

Śmiało możesz je podawać z własnoręcznie przygotowanym sosem czosnkowym (jogurt naturalny, czosnek i ulubione zioła)

Pysznego świętowania 🥳
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

09/07/2021

Sezon weselny ruszył pełną parą 👰🏼‍♀️🤵🏼
Przygotowania do ślubu to przede wszystkim wybór tej jedynej wymarzonej sukni i doskonale skrojonego garnituru 😌
Ale nie tylko przyszli małżonkowie chcą wyglądać zniewalająco!
Jeśli Twoja/Twój, córka/syn, siostra/brat, najlepsza przyjaciółka/przyjaciel planują zawrzeć związek małżeński a Ty również chcesz wyglądać wspaniałe w tym dniu to zapraszam Cie na bezpłatne konsultacje do gabinetu na Nadwiślańskiej 🤩

✨Zmiana nawyków żywieniowych, naturalna suplementacja oraz cotygodniowe wizyty zaowocują zgrabną sylwetką a ubranie sukienki/koszuli o rozmiar mniejszej stanie się rzeczywistością 😊

Nie czekaj! Zapisz się już dziś 👇🏻👇🏻
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

07/07/2021

7️⃣ lipca światowy dzień czekolady! 🍫
O czekoladzie mówi się: słodki narkotyk i rzeczywiście od czekolady można się uzależnić. Uwielbiamy ją za cudowny smak i zapach ale tez dlatego, że poprawia nastrój, dodaje energii i likwiduje zmęczenie.
✨Czekolada zawiera ponad 600 substancji, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie.
✨Swoje właściwości prozdrowotne zawdzięcza miazdze kakaowej- im więcej jej w produkcie tym lepiej. Największa zawartość miazgi kakaowej znajdziemy w czekoladzie gorzkiej.
W 100 gramach czekolady znajdziemy
✅ 589 kcal
✅42,6 g tłuszczu
✅45,9 g węglowodanów
✅ 10,9 g błonnika
Oprócz podstawowych makroskładników w czekoladzie znajdziemy również:
🌟 magnez
🌟żelazo
🌟niacynę
🌟kofeinę
🌟flawonoidy
🌟potas
🌟fosfor
Od czasu do czasu warto sięgnąć po kostkę dobrej jakościowo czekolady gorzkiej! 😇
A Wy w jakiej postaci lubicie czekoladę najbardziej?
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

06/07/2021

Nasz hit Slimbel 3️⃣ Fazy!
To innowacyjny suplement diety w postaci naturalnych ekstraktów roślinnych, witamin i minerałów. Unikalna trzyfazowa formuła i bogaty skład pozwalają kompleksowo oddziaływać na nasz organizm w dzień i w nocy- skutecznie wspomagają odchudzanie i skrajach drogę do wymarzonej sylwetki 🤩
Slimbel 3 Fazy to niezwykle różnorodny i wielokierunkowe działanie
✅ moczopędne i oczyszczające ( zwiększanie wydalania wody przez nerki): koper włoski, werbena, lipa, rozmaryn, czarny bez, zielona herbata
✅pobudzające metabolizm: morszczyn, zielona herbata, zielona kawa, L-karnityna, słód jęczmienny, koenzym Q10
✅wspomagające trawienie: werbena, lipa, rozmaryn, koper włoski

Płynne składniki każdej z saszetek uzupełniają się, dając lepsze efekty odchudzania! 🥳
1️⃣ poranna porcja dostarcza witamin i minerałów aby dodać energii i pozytywnie zacząć dzień. Produkt wspomaga diurezę i spalanie tkanki tłuszczowej
2️⃣ porcja w ciągu dnia dostarcza antyoksydantów nieukazujące działanie moczopędne
3️⃣ w porcji wieczornej można znaleźć natomiast ekstrakty wyciszające, relaksujące i tonizujące. Produkt wspomaga lipolizę.

Jedno opakowanie to 10-dniowa kuracja pomocna w każdym procesie osiągania prawidłowej masy ciała 😇
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

01/07/2021

1️⃣ LIPCA- Międzynarodowy dzień owoców 🥳
Owoce dostarczają składników odżywczych niezbędnych dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dieta bogata w owoce (i warzywa) obniża ryzyko chorób serca i niektórych chorób nowotworowych.
✅ owoce mają niską zawartość kalorii i tłuszczów
✅ żadne nie zawierają cholesterolu
✅ są źródłem pierwiastków istotnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu
✅ owoce są dobrym źródłem błonnika pokarmowego
✅ dostarczają nam niemal wszystkich witamin
✅ są źródłem wody!
Pamiętajcie o owocach każdego dnia! 😋

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

30/06/2021

Koktajle sprawdzają się w niemal każdej sytuacji:
✅ w trakcie kuracji odchudzających
✅ w trakcie budowania masy mięśniowej
✅ jako przekąska
✅ dobrze zbilansowany koktajl może zastąpić większy posiłek
✅w trasie samochodem
✅na spacerze i w tramwaju
✅po treningu
✅w domu
✅w biurze
✅w lecie jako chłodzący napój z dodatkiem lodu
Przygotowanie koktajlu zajmie Wam max 1️⃣0️⃣ minut a jego wypicie to zaledwie kilka chwil. To doskonałe rozwiązanie dla osób które dysponują ograniczoną ilością czasu oraz dla tych, którym zależy na maksymalnym ułatwieniu diety 😋
Jak komponujemy koktajl:
1️⃣BAZA: woda,mleko krowie/roślinne, kefir, maślanka, jogurt naturalny (do wyboru) 🥛
2️⃣OWOCE I/LUB WARZYWA: wybieramy według upodobań 🍓🥝🍌🥕
3️⃣DODATKI: odrobina miodu, słodzik, liście pietruszki, mięta, orzechy, masło orzechowe, błonnik, siemię lniane, płatki owsiane, odżywka białkowa (do wyboru) 🌰🥜
A jaki jest Was ulubiony koktajl?

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

28/06/2021

Chyba wszyscy możemy zgodnie stwierdzić, że najbardziej charakterystycznym obiadem w letnich miesiącach są: młode ziemniaczki z koperkiem, fasolka szparagowa, j***o sadzone i mizeria 🧐
Ale..dajmy tez szanse innym warzywom! Przyjrzyjmy się kalafiorowi 🧐
Fakty:
👉🏻jest to warzywo krzyżowe należące do rodziny Brassicaceae, która obejmuje brokuły, jarmuż i kapustę
👉🏻oprócz znanego powszechnie kalafiora białego mamy również kalafior zielony, fioletowy i pomarańczowy
👉🏻 zawiera witaminę C, mangan, witaminę E i przeciwutleniacze (beta-karoten, kwas cynamonowy, kwercetyna,rutyna, kemferol) które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie
👉🏻bogaty w błonnik i wodę
👉🏻ma właściwości przeciwnowotworowe
👉🏻 wspomaga trawienie
👉🏻poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Liczby:
W 100 gramach kalafiora mamy
✅ 27 kcal
✅2 g białka
✅0,3 g tłuszczu
✅2,6 g węglowodanów
✅2,4 g błonnika

Przepis na kotlety z kalafiora:
Składniki: 250 g kalafiora, 1 j***o, 2 łyżki bułki tartej, sól, pieprz, koperek, 2 łyżki oleju do smażenia
Przygotowanie: kalafiora ugotować w wodzie, odcedzić, rozdrobnić widelcem. Rozbić j***o, dodać kalafior, połowę ilości bułki tartej, sól, pieprz i koperek. Uformować kotleciki, obtoczyć je w bułce tartej. Smażyć z obu stron aż do zarumienienia.
Smacznego! 😋
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

23/06/2021

Co idealnie sprawdza się w upalne dni? Zimny napój! 🤤
A gdyby tak ten zimny napój dodatkowo wpływał na naszą sylwetkę? 🤔 Tak, to możliwe!
Coctail Berlin w połączeniu z cytryną lub limonką i wodą gazowaną to idealna propozycja dla osób, które chcą zadbać o sylwetkę i jednocześnie cieszyć się zimnym orzeźwiającym napojem.
Berlin to połączenie wielu składników aktywnych m.in.
👉🏻 karczocha- działa detoksykująco, chroni wątrobę, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej oraz obniża powiem cholesterolu
👉🏻zielonej herbaty i skrzypu polnego- wspomagają oczyszczanie i stymulują prace nerek
👉🏻szałwii i rumianku- pomagają w trawieniu, działają kojąco na przewód pokarmowy
👉🏻wyciągów z czerwonych winogron, czarnego bzu i wiązówka błotnej, które są bogatym źródłem przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki odpowiedzialne za szybsze starzenie się organizmu
Składniki:
✅1 drink Berlin
✅1 limonka lub cytryna
✅250 ml zimnej niegazowanej wody

Wlej do dzbanka schłodzony drink Berlin, dodaj pokrojone cytrusy i pomieszaj tak aby owoce puściły sok. Uzupełnij dzbanek 250 ml niegazowanej zimnej wody oraz dużą ilością kostek lodu.

Zapraszam po drink Berlin na Nadwiślańską 😎☀️

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

22/06/2021

Temperatury na zewnątrz ostatnio nas nie rozpieszczają 🌡 Gdy termometr wskazuje więcej niż 30 stopni Celsjusza miejcie na uwadze, że dwa litry wody w taki upał mogą nie wystarczyć. Warto dorzucić dodatkowy litr aby nie odczuwać skutków wysokiej temperatury.
Nawet, jeśli nie odczuwasz wzmożonego pragnienia w gorące dni sięgaj często po wodę i pij ją małymi łykami.
Właściwe nawodnienie jest niezwykle ważne!
Regularne nawadnianie w ciągu dnia przynosi same korzyści:
✅ regulacja ciepłoty ciała,
✅ dobre samopoczucie,
✅ poprawne funkcjonowanie układu krążenia,
✅ piękniejsza, elastyczna skóra,
✅ lepsza koncentracja i pamięć,
✅ redukcja obrzęków

Zwykła czysta woda dla Ciebie to nuda?
Dodaj do butelki plasterek cytryny, pomarańczy, truskawki, ananasa, świeżego ogórka, liście mięty czy inne owoce/zioła, które lubisz i pij na zdrowie!
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

21/06/2021

Lato oficjalnie rozpoczęte! ☀️
Zbliżające się wakacje zwiastują wyjazdy, urlopy i wypoczynek daleko od domu, tylko co wtedy z dietą? 🤔
W sytuacji gdy restauracje i hotele kuszą nas słodkościami daleko odbiegającymi od diety idealnym wyborem będą nasze batony Slimbel 🤤
Sprawdzą się w każdej sytuacji, w trasie, jako zamiennik posiłku, jako przekąska, jako posiłek po treningu lub gdy po prostu mamy ochotę na coś słodkiego 😋
Batonik zawiera niezbędne składniki odżywcze jednocześnie mając niewielką ilość kalorii (1 batonik o wadze 37,5g =112kcal)
W jego składzie znajdziemy:
✅białko z mleka, które może pomóc w dostarczaniu do organizmu aminokwasów co przyczynia się do odzyskania energii po treningu i regeneracji białek mięśniowych u osób ćwiczących
✅ glukomannan czyli frakcję rozpuszczalną błonnika, który ma wyjątkową zdolność do zwiększania swojej objętości przy obecności wody. Wpływa pozytywnie na prace przewodu pokarmowego. Ma działanie pomocne w utracie masy ciała a także wpływa na kontrolę masy ciała.
✅pektyny
✅kompleks witamin i minerałów
Dwa batoniki sprawdzą się jako zamiennik lunchu lub kolacji, zaś 1 batonik będzie idealnym uzupełnieniem po treningu lub jako przekąska między głównymi posiłkami.
Dostępne smaki w naszym gabinecie: cytryna, jabłko, czekolada, jogurt 💪🏻
Faworytem wśród naszych klientów jest smak jabłkowy 🤫
Jeśli wybierasz się na wakacje - wpadnij po batona! 😁
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

18/06/2021

Dla wielbicieli śniadań na słodko propozycja na weekendowy poranek!
Omlet z serkiem i truskawkami 🤤
Składniki:
✅ 1 żółtko
✅ 2 białka
✅ 2 łyżki mąki pełnoziarnistej
✅ 2 łyżki mleka
✅ łyżeczka oleju rzepakowego
✅ serek naturalny
✅ garść truskawek

Sposób przygotowania:
Białka ubić na sztywno. W drugiej misce połączyć żółtka, mąkę i mleko, wymieszać z białkami. Smażyć z obu stron na oleju rzepakowym. Posmarować serkiem i ozdobić truskawkami.

Smacznego! 🥰

______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

18/06/2021

Zapraszam serdecznie wszystkich zainteresowanych na Dni otwarte w Naturhouse Kraków Podgórze! 🤩
Odbędą się w dniach od 28 do 30 czerwca w godzinach pracy gabinetu 😃
W trakcie dni otwartych zapraszamy na:
👉🏻bezpłatne konsultacje z dietetykiem
👉🏻badania składu ciała- zawartość tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej w organizmie
👉🏻 zalecenia żywieniowe
👉🏻 gratis do konsultacji e-book z przepisami i poradami na zdrowego grilla
‼️ Jeśli w tym dniu rozpoczniesz kuracje w naszym gabinecie otrzymasz książkę kucharska w prezencie 🤩‼️
Zapraszamy do kontaktu w celu umówienia wizyty w naszym gabinecie ze względu na ograniczoną ilość miejsc ☺️
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

15/06/2021

Połowa czerwca za nami 😥
Ostatnio wspominałam Wam o sezonowości, o tym ze czerwiec to czas truskawek i szparagów, ale i innych produktów 😁
Dzisiejsza grafika jak najbardziej odzwierciedla nasze najczęstsze wybory żywieniowe w czerwcu 😅
Dla mnie nieodzownym elementem czerwcowego obiadu są młode ziemniaczki z koperkiem i szparagi 🙈
A Waszym? 😋
Napiszcie w komentarzu Waszą ulubioną potrawę w skład której wchodzą czerwcowe produkty! Może natchniemy kogoś do przygotowania smacznego obiadu 🧐
Ja podzielę się z Wami przepisem na dorsza z fasolką szparagową.
Składniki:
👉🏻150 g żółtej fasolki szparagowej
👉🏻400 g fileta z dorsza
👉🏻 2 pomidory
👉🏻pęczek koperku
👉🏻 sól, pieprz i bulion warzywny Dietesse-3

Przygotowanie:
Na dnie naczynia żaroodpornego ułożyć lekko podgotowaną w osolonej wodzie fasolkę szparagową. Filety z dorsza pokroić na kawałki, oprószyć solą i pieprzem, przyprawą Dietesse-3 i ułożyć na fasolce. Pomidory bez skóry pokroić w kostkę i ułożyć na wierzchu. Wszystko lekko posolić, dodać pieprz i posypać dużą ilością kopru. Pokropić sokiem z cytryny. Piec w piekarniku w 180 stopniach przez około 30-40 minut.
Smacznego!

Źródło grafiki: antylka
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

11/06/2021

Jeszcze tylko kilka godzin dzieli nas od weekendu! 🤩 Wykorzystajcie pogodę na maksa i spędźcie czas zdrowo i aktywnie. Kilka rad dla tych, którzy mają w planach przygotowanie grillowego weekendu:
☑️ na grill wybierajcie chude mięsa, ryby i warzywa (cukinia, bakłażan, papryka czy pieczarki, szparagi)
☑️ gotowe sosy odstawcie na bok, przygotujcie swój własny na bazie jogurtu naturalnego z dodatkiem np. koperku, pietruszki, czosnku czy zielonego świeżego ogórka
☑️na talerz nabierajcie raz! Niech znajdzie się na nim miejsce na sos, sałatkę, warzywa/mięso i pieczywo pełnoziarniste. Zmniejszy to szanse na dokładanie kolejnej porcji a tym samym ograniczy przyswajanie nadprogramowych kalorii
☑️ pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu
Podrzucam przepis na pyszną klasyczną sałatkę grecką 😋
🥗Sałatka grecka, składniki:
-garść ulubionego miksu sałat
-pomidor
-ogórek świeży
-oliwki
-ser feta
-cebula czerwona
-oliwa z oliwek
-sól i pieprz

Pomidora pokrój podobnie jak ser feta - w kostkę, ogórka w półplasterki, cebulę w piórka. Odsącz oliwki. Na talerz lub do miseczki wyłóż sałatę, wymieszaj z pozostałymi składnikami. Dopraw łyżką oliwy, solą i świeżo zmielonym pieprzem. Smacznego!
☀️☀️
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

10/06/2021

W Naturhouse zajmujemy się nie tylko gubieniem zbędnych kilogramów.
W naszej ofercie znajdziecie wiele kuracji ukierunkowanych na konkretny cel 🤩
Znajdziecie w nich:
👉🏻 zalecenia żywieniowe
👉🏻 dokładny jadłospis na określoną liczbę tygodni
👉🏻 niezbędnik opisujący spektrum działania suplementów stosowanych w trakcie kuracji
👉🏻 przepisy z których należy korzystać w danym tygodniu

Najbardziej polecane:
🍊 antycellulitowa (3 tygodnie)
🫀 obniżająca poziom cholesterolu (3 tygodnie)
💦 oczyszczająca organizm (3 tygodnie)
🤸🏼 redukująca obwody dolnych partii ciała (3 tygodnie)
🍰 hamująca apetyt na słodycze (1 tydzień)
🩸wzmacniająca naczynia krwionośne (1 tydzień)

Wybierz opcje najlepszą dla Ciebie i twoich potrzeb!
Umów się na wizytę już dziś 🥰
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

09/06/2021

Dzień dobry w kolejny słoneczny czerwcowy dzień 🤩
Pewnie zauważyliście, że w zależności od pory roku czy miesiąca sklepowe stoiska z warzywami i owocami obfitują w konkretne produkty.
Jak pewnie domyślacie się po powyższej grafice czerwiec to doskonały miesiąc na wykorzystanie w diecie truskawek i szparagów 🍓🥗
Truskawki w 100g produktu zawierają:
👉🏻33 kcal
👉🏻0,7 g białka
👉🏻0,4 g tłuszczu
👉🏻5,8 g węglowodanów
👉🏻1,8 g błonnika
Świetnie sprawdzą się jako dodatek do koktajli lub do przygotowania sorbetowych lodów 🙊
Szparagi w 100g produktu zawierają:
👉🏻21 kcal
👉🏻1,9 g białka
👉🏻0,2 g tłuszczu
👉🏻2,2 g węglowodanów
👉🏻1,5 g błonnika
Fantastycznie sprawdzają się do śniadań w połączeniu z jajkiem lub jako składnik sałatek 🥗
Przesuńcie post do końca a znajdziecie tam przepis na pyszną piankę truskawkową i sałatkę z zielonymi szparagami!
Koniecznie zapiszcie ten post 🤩
Smacznego!
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

07/06/2021

Dzień dobry w czerwcowy poniedziałek 🤩
W Krakowie słońce z nieba nie znika już od kilku dni, mam nadzieje że u Was pogoda też dopisuje 😌
Do kalendarzowego lata pozostało tylko 2️⃣1️⃣ dni!
To IDELANY moment, aby zdecydować się na jedną z naszych 3-tygodniowych kuracji i cieszyć się efektem przez całe wakacje 🤩
Moje propozycje przed tegorocznymi wakacjami:
👉🏻 redukcja cellulitu
Cellulit to defekt, który dotyka coraz młodszych osób. Pojawia się on w momencie gdy nieprawidłowo odżywiamy się i niewłaściwie dbamy o naszą skórę. W tej kuracji doskonałe efekty dają produkty drenujące oraz pobudzające redukcję komórek tłuszczowych. Nie zapominajmy też o prawidłowym nawodnieniu (minimum 1,5 l wody dziennie).
Doskonałym uzupełnieniem kuracji antycellulitowej jest nasz żel lipiaktywny oraz krem z serii Redunat
👉🏻 redukcja obwodów dolnych partii ciała
Uda, pośladki i biodra- główne obszary na których skupiamy się w trakcie tej kuracji. Jeśli obserwujesz opuchnięte, tkliwe, bolące łydki oraz stopy a każdy dodatkowy kilogram odkłada się w obrębie ud i pośladków to ta kuracja jest właśnie dla Ciebie!
Nie czekaj ☺️ zapisz się już dziś!
Zapraszam!
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

02/06/2021

Witajcie w czerwcu! ☀️🏖
Choć temperatura za oknem nie zachęca jeszcze wyjątkowo do wprowadzenia letniej garderoby pojawiające się słoneczko mimo wszystko napawa optymizmem 😏
W naszym gabinecie pogodnie jest zawsze! A to za sprawą uśmiechu który każdego dnia widnieje na mojej twarzy 😁
Zapewniają mi go moi wspaniali Klienci, którzy z każdym tygodniem zbliżają się do uprawnionej wagi.
Ostatnio od jednego z nich usłyszałam, że przygotowany dla niego plan diety nie jest już dla niego tylko dietą a NORMALNYM ZDROWYM STYLEM ŻYWIENIA 🙊
I z takim właśnie przesłaniem przychodzę dziś 😌
Dieta jaką otrzymują moi Klienci jest pełnowartościowa, prosta w przygotowaniu i smaczna. Jej kluczowym zadaniem jest wprowadzenie do życia zasad prawidłowego sposobu odżywiania. To nie żadna głodówka! Posiłki są odżywcze i wartościowe przez cały proces kuracji 😋
Wraz z cotygodniowymi wizytami i naturalną suplementacją to prosty przepis na wymarzoną sylwetkę 🤸🏼
Do upalnego lata została jeszcze chwila, wiec to ostatni moment żeby zapisać się na wizytę 😍👇🏻👇🏻
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

31/05/2021

Z nami skutecznie pożegnaj się z kilogramami! 🤸🏼
Nasza Klientka Pani R. od sierpnia 2020 osiągnęła FENOMENALNY wynik ➖3️⃣6️⃣,7️⃣kg 🤩

Dieta + opieka dietetyka + naturalna suplementacja wraz z niesamowitym zaangażowaniem Pani R. pozwoliły zgubić jej nie tylko zbędne kilogramy ale też centymetry. Łącznie ➖8️⃣3️⃣cm w obwodach!

Mam nadzieje, że uda mi się przestawić Wam Panią R. po całkowitym ukończeniu kuracji 🤩 taką przemianę trzeba zobaczyć.

Pani R. nie zwalnia, już jutro widzimy się na kolejnej wizycie kontrolnej. Do wymarzonego celu zostało już niewiele 🥳🥳
Gratulujemy wyniku!
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

28/05/2021

Światowy Dzień Hamburgera to właśnie dziś! 🥳🍔

Z tej okazji porzucam Wam kilka przepisów na pysznego hamburgera w wersji z indykiem, wołowina i wege 🤩
Pamiętajcie! Rozsądnie przygotowany hamburger w domowych warunkach może stać się częścią Waszej diety!
Kilka wskazówek jak to zrobić:
👉🏻 sięgaj po pełnoziarnistą bułkę z ziarnami lub grahamkę
👉🏻 mięso wybieraj chude (z kurczaka lub indyka), zwolennicy wołowiny wybierajcie tę chudszą nieotłuszczoną nadmiernie
👉🏻 do hamburgera obowiązkowo dodajcie dużo warzyw lub przygotujcie sałatkę typu śródziemnomorskiego
👉🏻 2 plastry pełnotłustego sera żółtego zamieńcie na mozzarellę light
👉🏻 majonez zastąpcie sosem musztardowo-miodowym
👉🏻 mięso przygotowujcie w piekarniku bez dodatku tłuszczu
Dajcie znać czy dziś świętujecie! 😄
Smacznego 🍔😋
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

27/05/2021

Spójrzcie na to! 🤯
Co za wynik! 🤯
-10 kg w 10 tygodni! 🤩
Wczoraj nasz klient Pan M. miał co świętować, ponieważ stał się lżejszy o równe 10 kg!
Gratulujemy wyniku! 🥳🥳🥳
Jak osiągnąć taki wynik? To bardzo proste!
Zapisz się już dziś na wizytę aby rozpocząć swoją przygodę po sukces 🤩
Skuteczna metoda odchudzania w Naturhouse:
✔️regularne wizyty u dietetyka
✔️prosta i schematyczna dieta
✔️naturalna suplementacja odpowiednio dobrana do potrzeb klienta

Niebawem przedstawimy Wam inne niesamowite przemiany! 😍
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

26/05/2021

Kochane Mamy! 🥰
W dniu Waszego święta życzymy Wam mnóstwa uśmiechu każdego dnia, spełnienia wszystkich nawet tych najskrytszych marzeń, żeby zdrowie Wam dopisywało i siły w dążeniu do celu nie opuszczały! 💐
Zróbcie dziś coś wyjątkowego dla siebie 🥰

Życzymy Wam pięknego dnia! 🥂🌸

24/05/2021

Dziś 24.05 😲‼️
Ostatnia szansa żeby lato przywitać z nową lepszą sylwetką! 😎
Wpadnij na Nadwiślańską po zaproszenia na darmową konsultacje w moim gabinecie 👩🏼‍⚕️
🍓 pomiary masy ciała
🍓 badanie składu ciała
🍓 indywidualna konsultacja z dietetykiem
Rozpocznij kuracje już teraz żeby zdążyć przed słonecznym latem ☀️
______________________________
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
☎ +48 797 893 882
🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327
30-527 Kraków
💻 Umów się na wizytę: https://bit.ly/2AfSn4m

Adres

Ulica Nadwiślańska 11/327
Kraków
31-073

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 16:00

Telefon

+48797893882

Strona Internetowa

https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=krakow.nadwislanska

Produkty

https://www.facebook.com/pg/naturhousekrakowpodgorze/services/?ref=page_internal

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Naturhouse Kraków Podgórze umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Naturhouse Kraków Podgórze:

Widea

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Naturhouse Kraków Podgórze

🌿 NATURHOUSE Polska - eksperci w redukcji żywieniowej, motywujemy do odchudzania, dobieramy dietę i suplementację, dążymy do Twojej idealnej wagi. ‼ Oferujemy Ci opiekę specjalisty ds. żywienia, indywidualny plan dietetyczny oraz naturalną suplementację wspomagającą proces utraty kilogramów. 🌿 Oprócz kuracji odchudzających, pomagamy również we wszystkich problemach, które mogą mieć związek z odżywianiem. Tym samym prowadzimy kuracje antycellulitowe, oczyszczające organizm, oczyszczające wątrobę, obniżające poziom złego cholesterolu, zwiększające masę ciała, wzmacniające organizm, wzmacniające naczynia krwionośne, hamujące apetyt na słodycze, poprawiające wygląd włosów, skóry i paznokci itp. 🌿 Główną ideą, jaka przyświeca naszym kuracjom, jest nauka prawidłowych nawyków żywieniowych, które skutkują zgrabną sylwetką, dobrym zdrowiem i wspaniałym samopoczuciem. ▶ NATUR HOUSE KRAKÓW PODGÓRZE ▶ ZAPRASZAMY CIĘ NA BEZPŁATNE: 📌 pomiary masy ciała, 📌 badanie składu ciała – zawartość tkanki tłuszczowej i płynów metabolicznych w organizmie, 📌 indywidualną konsultację dyplomowanego dietetyka! JUŻ DZIŚ ZAPISZ SIĘ NA WIZYTĘ! MASZ PYTANIA SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI! 📷:) ☎ +48 797 893 882 🏠 ul. Nadwiślańska 11/lok. 327 30-527 Kraków P.S Znajdziesz nas również na Instagramie! 📲

— w miejscu: Kraków Ul. Nadwiślańska