25/04/2024
👀 Dla czego ból szyi i barków ciagle się pojawia i nie przechodzi? Kluczem do zrozumienia tego problemu jest przeanalizowanie pozycji naszego ciała, lub złych nawyków ruchowych (lub coraz częściej bezruchowych🙃)
Mięśnie utrzymujące głowę w pozycji wychylenia do przodu mają swoją ograniczoną wytrzymałość. Wysunięcie głowy w przód to dodatkowe kilogramy do utrzymania dla mięśni karku.
❗️Przy średniej wadze czaszki ok 5kg u dorosłego, ciężar dla mięśni trzymających głowę w pochyleniu wzrasta nawet do 25 kg ❗️
Jeśli obciążasz je w ten sposób przed kilka godzin dziennie, prędzej czy później odmówią współpracy - staną się niedokrwionej i zaczną boleć. Na napięcia w tej okolicy składa się też kilka innych czynników, takich jak napięcia w klatce piersiowej, ograniczona ruchomość żeber i przepony, napięcia kumulujące się w kręgosłupie szyjnym i czaszce.
Sprawdzonym sposobem radzenia sobie z bólem karku są odpowiednio dobrane ćwiczenia i terapia manualna z fizjoterapeutą, który dokładnie zlokalizuje i określi co i jak bardzo jest napięte i z czym należy pracować.
Kluczowa jest też zmiana nawyków w codziennym funkcjonowaniu i dostosowanie swojego otoczenia, np podstawka pod laptopa, regulowane biurko, wymiana krzesła na ergonomiczne lub piłkę gimnastyczną.
Jeśli spodobał Ci się ten post, zostaw polubienie ♥️
Daj znać w komentarzu czy ten problem Cię dotyczy i czy chciałbyś dowiedzieć się więcej ✌️
