Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00

MindWell - centrum terapeutyczne, Twardowskiego 42, Kraków (2025)

05/12/2023

Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi można się zmierzyć.

W MindWell rozumiemy, jak ogromne jest to wyzwanie i jesteśmy tutaj, by pomóc Ci w tej trudnej chwili.

Kiedy tracimy kogoś, kto był nam bliski, nasze emocje i myśli mogą być skomplikowane. To zupełnie normalne. Ważne jest, aby dać sobie prawo do przeżywania tych uczuć.

To naturalne, że każdego dnia możesz przeżywać skrajnie różne emocje - jednocześnie za kimś bardzo tęsknić i złościć się na tę osobę.

Nie musisz przechodzić przez to sam. Rodzina, przyjaciele oraz terapeuci mogą być wsparciem w trudnych chwilach. Strata to proces, który wiąże się z silnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, czy nawet poczucie winy.

Daj sobie prawo do przeżywania tych uczuć i nie oceniaj ich.

Czasem dzielenie się swoimi uczuciami i doświadczeniami z innymi osobami, które przechodzą przez podobne trudności, może przynieść ulgę i zrozumienie.

Terapia może pomóc Ci zrozumieć swoje emocje i znaleźć strategię radzenia sobie z nimi. Nasi terapeuci są tutaj, by służyć Ci pomocą i wsparciem. Jeśli chciałbyś porozmawiać, jesteśmy tutaj dla Ciebie.

21/11/2023

Trauma z dzieciństwa może mieć znaczący wpływ na życie i zdrowie psychiczne w dorosłym wieku.

👉 Skąd biorą się traumy?
Trauma z dzieciństwa to złożona kwestia. Może wynikać z wielu różnych sytuacji, takich jak przemoc domowa, zaniedbanie, rozstanie rodziców, utrata bliskiej osoby lub trudne relacje rodzinne. Wpływa na poczucie bezpieczeństwa, samooceny i zdolność do budowania trwałych relacji.

👉 Jakie są jej konsekwencje?
Trauma może prowadzić do różnych problemów zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lęki, zaburzenia odżywiania czy PTSD. Ważne jest zrozumienie, że te reakcje są naturalne. Często traumy z dzieciństwa prowadzą do powtarzania tych wzorców w dorosłym życiu. Terapia może pomóc przerwać ten cykl i zdobyć nowe umiejętności radzenia sobie.

Trauma z dzieciństwa może wpłynąć na nasze zdolności do nawiązywania i utrzymywania zdrowych relacji. Terapia może pomóc w budowaniu umiejętności interpersonalnych.

👉 Jak sobie pomóc?
Współpraca z terapeutą może pomóc zrozumieć traumę i jej wpływ na życie. Terapeuci w Centrum Terapeutycznym oferują bezpieczne i wspierające środowisko do pracy nad uzdrowieniem. Ważne jest zrozumienie, że trauma to nie jest Twoja wina. Przepracowywanie traumy wymaga czasu, cierpliwości i wsparcia.

Jeśli doświadczyłeś/aś traumy z dzieciństwa lub obserwujesz jej wpływ na życie kogoś bliskiego, nie jesteś sam/a. W Centrum Terapeutycznym oferujemy wsparcie, empatię i profesjonalną terapię, która pomaga przepracować traumę i budować lepsze jutro.

16/11/2023

Eksperymentuj, ucz się, rozwijaj się! 🌱

Ralph Waldo Emerson mówi: "Nie bądź zbyt wrażliwy i krytyczny w stosunku do swoich działań. Całe życie jest eksperymentem." To przypomnienie, że każdy krok, każda decyzja to cenna lekcja, niezależnie od wyniku. 🌻 Zgadzasz się z tym stwierdzeniem?

A może masz swój inny ulubiony cytat? Podziel się nim w komentarzu.

26/10/2023

Z jakimi wyzwaniami zmagasz się w swojej pracy?

Zdrowie psychiczne w miejscu pracy - to temat, który niejednokrotnie jest pomijany, a ma ogromny wpływ na Twoje codzienne funkcjonowanie i efektywność.

W wielu branżach presja, stres i wysokie wymagania mogą prowadzić do wypalenia zawodowego, lęków czy depresji. Jak dbać o zdrowie psychiczne, gdy praca stawia przed Tobą wyzwania?

Przede wszystkim, warto zrozumieć, że nie jesteś sam w swoich doświadczeniach. Wiele osób zmaga się z podobnymi wyzwaniami, a kluczem do zdrowia psychicznego jest dbanie o równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym. Oznacza to ustawianie granic - nie pozwól, by praca wchodziła w Twoje osobiste życie.

Regularne przerwy w ciągu dnia, nawet te najkrótsze, mogą pomóc odnowić energię i poprawić koncentrację. Warto również otwarcie komunikować swoje potrzeby z przełożonymi i współpracownikami. Często okazuje się, że razem można znaleźć rozwiązania, które przynoszą ulgę.

Pamiętaj również o dbałości o zdrowie fizyczne. Często zapominamy, jak silnie wpływa ono na nasze zdrowie psychiczne. Regularne ćwiczenia, odpowiednia dieta i dostateczna ilość snu to fundamenty, które pomagają lepiej radzić sobie ze stresem.

Jeśli jednak czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, zawsze warto poszukać profesjonalnego wsparcia. Jako terapeuci jesteśmy tutaj, by pomóc Ci znaleźć równowagę i strategie radzenia sobie z wyzwaniami zawodowymi, które stawia przed Tobą życie zawodowe.

Kto może Ci pomóc w trudnościach w życiu zawodowym?

Psycholog Anna Widawska - jest absolwentką psychologii na Uniwersytecie Jagiellońskim. Obecnie realizuje całościowy kurs psychoterapii organizowany przez Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w modalności integracyjnej, z przewodnim nurtem psychodynamicznym.

Anna posiada doświadczenie zawodowe związane z pracą biurową i ukończeniem specjalności z psychologii organizacji, dzięki czemu problematyka wypalenia zawodowego, uzależnienia od pracy, stresu i motywacji oraz dbania o zdrowie psychiczne w pracy jest jej szczególnie znana.

17/10/2023

Za oknem coraz częściej szaro, dni stają się krótsze, a wiele osób odczuwa typowe dla tej pory roku obniżenie nastroju. Jesienna chandra, nazywana też sezonowym obniżeniem nastroju, to zjawisko, które dotyka wielu z nas.

Czy wiesz, że za tym mogą stać się nie tylko zmiany w pogodzie, ale również zmniejszona ilość światła słonecznego, która wpływa na nasze samopoczucie?

Pierwszym krokiem w walce z jesiennym spadkiem energii jest akceptacja tego, jak się czujesz. Zamiast walczyć z uczuciami, przyjmij je i zastanów się, co możesz zrobić, aby je złagodzić.

Zadbaj o codzienną dawkę światła, nawet jeśli pogoda nie sprzyja. Krótki spacer w ciągu dnia może zdziałać cuda. Sztuczne światło, takie jak lampy do terapii światłem, może również pomóc w regulacji nastroju.

Integruj się z bliskimi, spotykaj się z przyjaciółmi, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Kontakt społeczny może być kluczem do poprawy samopoczucia.

Jeśli jednak czujesz, że Twoje samopoczucie znacznie się pogarsza i trudno Ci sobie z tym poradzić, pamiętaj, że nie jesteś sam. Wspólnie możemy znaleźć strategie radzenia sobie z jesienną chandrą i odzyskać radość życia.

Pamiętaj, że chwilowe obniżenie nastroju jest naturalne, ale nie pozwól, aby zdominowało Twoje życie. Zadbaj o siebie i pozwól sobie na wsparcie, kiedy tego potrzebujesz

10/10/2023

Lęki i fobie mogą Cię zaskakiwać w najmniej oczekiwanych momentach, sprawiając, że codzienne sytuacje stają się wyjątkowo trudne. 🍃

Psychoterapia jest jak mapa do wnętrza Twojej duszy. Pomaga odkryć ukryte źródła naszych lęków, zrozumieć, dlaczego reagujesz w pewien sposób, a następnie nauczyć się radzić sobie z tymi reakcjami. Dzięki pracy z terapeutą, nauczysz się technik, które nie tylko pomagają w radzeniu sobie z obecnymi lękami, ale również zapobiegają powstawaniu nowych.

Wyobraź sobie życie, w którym potrafisz stawić czoła swoim lękom, zamiast unikać sytuacji, które je wywołują.

Wyobraź sobie pewność siebie, która pochodzi z wiedzy, że potrafisz skutecznie radzić sobie z trudnymi emocjami. To wszystko jest możliwe dzięki psychoterapii.

Jeśli czujesz, że lęki i fobie utrudniają Ci życie, pamiętaj, że jesteśmy tutaj, aby pomóc. Razem możemy znaleźć drogę do lepszego, wolnego od lęku życia. 🌼

Kto może Ci pomóc w walce z lękiem i fobiami w MindWell?
Psycholog Patrycja Ptaszek - jest psychologiem w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w Szkole Terapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS, , ośrodku rekomendowanym przez PTTPB, a także Trenerem Umiejętności Społecznych.

Posiada przygotowanie pedagogiczne. Dla Patrycji w pracy ważne jest autentyczne spotkanie z drugim człowiekiem, w atmosferze bezpieczeństwa i komfortu, a także stworzenie silnej relacji terapeutycznej opartej na wzajemnym zaufaniu i akceptacji.

02/10/2023

✨ W dzisiejszych czasach, gdzie życie często płynie w zawrotnym tempie, a media społecznościowe wpływają na postrzeganie rzeczywistości, zdrowe relacje interpersonalne stają się kluczem do równowagi emocjonalnej i psychicznej.

Nawiązywanie i pielęgnacja głębokich, autentycznych relacji z innymi ludźmi pomaga w budowaniu poczucia bezpieczeństwa, zrozumienia i przynależności. Jest to fundament, na którym możesz opierać się w trudnych chwilach, czerpać radość w dobrych momentach i rozwijać się jako osoba.

Zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest, aby nasze relacje były zdrowe i pozytywne, dlatego chcemy podzielić się z Wami kilkoma poradami, które mogą Wam w tym pomóc.

1️⃣ Słuchaj aktywnie: zamiast już myśleć o swojej odpowiedzi, skup się na tym, co mówi rozmówca. Pokaż, że jesteś obecny w rozmowie.
2️⃣ Wyrażaj uczucia: mów otwarcie o tym, co czujesz, ale robiąc to w sposób szanujący innych.
3️⃣ Ustalaj granice: pamiętaj, że każdy ma prawo do prywatności, czasu dla siebie i przestrzeni.
4️⃣ Pracuj nad konfliktami: unikanie problemów nie rozwiąże ich. Staraj się rozumieć drugą stronę i dążyć do kompromisu.
5️⃣ Inwestuj czas: jak każda inna relacja, także te interpersonalne wymagają czasu i energii. Spędzajcie wspólnie czas, poznawajcie się lepiej.
6️⃣ Szukaj wsparcia: jeśli czujesz, że relacja przechodzi trudny okres, nie krępuj się szukać pomocy. Terapia to znakomity sposób na zrozumienie siebie i innych.

🌱 Pamiętaj, że zdrowe relacje to podstawa Twojego dobrego samopoczucia. Dbaj o siebie i swoich bliskich. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w budowaniu zdrowych relacji, jesteśmy tutaj, aby pomóc.

25/09/2023

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co sprawia, że niektóre pary są razem przez lata, ciesząc się harmonią i zrozumieniem, podczas gdy inne borykają się z trudnościami i konfliktami? Terapia dla par może być kluczem do odkrycia odpowiedzi na te pytania!

Terapia dla par - czym jest? 👫

To wsparcie specjalistyczne, które pomaga parom radzić sobie z wyzwaniami i problemami w związku. To bezpieczna przestrzeń, w której partnerzy mogą otwarcie rozmawiać o swoich uczuciach, obawach i oczekiwaniach. Doświadczony terapeuta pomaga identyfikować źródła konfliktów, komunikacyjnych bariery oraz wzmacnia narzędzia do konstruktywnej rozmowy.

Czy potrzebujecie terapii dla par? 🤔

Terapia dla par jest dla każdego, kto pragnie wzmocnić swoją relację. Nie ma w tym wstydu, a korzyści mogą być ogromne:

Lepsza komunikacja: nauczycie się wyrażać swoje myśli i uczucia w sposób zrozumiały dla partnera.

Rozwiązywanie konfliktów: zyskacie umiejętność skutecznego radzenia sobie z różnicami i problemami.

Intymność: terapia może pomóc w odbudowaniu lub wzmocnieniu intymności emocjonalnej i fizycznej.

Zrozumienie: poznacie siebie nawzajem głębiej, odkrywając motywacje i potrzeby partnera.

Jeśli:
Czujecie, że wasza komunikacja się pogorszyła,
Wzajemne zrozumienie się zmniejszyło,
Często się kłócicie bez rozwiązania problemów,
Przeszliście przez trudny okres (np. zdrada lub straty),
Chcecie wzmocnić waszą więź,..to terapia dla par może być właśnie tym, czego potrzebujecie!

👉 Skontaktujcie się z nami, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak terapia dla par może poprawić Waszą relację.

21/09/2023

Dziś chcemy podzielić się z Tobą kilkoma skutecznymi technikami radzenia sobie z niepokojem, które mogą pomóc Tobie w codziennym życiu. Życie może przynieść wiele wyzwań, ale z odpowiednimi narzędziami możemy stawić im czoła z pewnością siebie.

🧘‍♀️ 1. Techniki oddechowe: przyjmij głęboki oddech i skup się na chwili obecnej. Zastosowanie technik oddechowych może pomóc uspokoić umysł i zredukować napięcie.

📝 2. Pisanie dziennika: spisuj swoje myśli i uczucia. To doskonały sposób na wyrażenie swoich emocji i zrozumienie ich głębiej.

🚶‍♂️ 3. Aktywność fizyczna: regularna aktywność fizyczna może wpłynąć pozytywnie na nastrój. Spacer, joga czy trening to świetne sposoby na rozładowanie stresu.

🎨 4. Twórczość: oddaj się swoim pasjom i zainteresowaniom. Malowanie, muzyka, czy robienie rzeczy ręcznie mogą działać terapeutycznie.

🧠 5. Mindfulness i medytacja: skup się na teraźniejszości. Medytacja i praktykowanie mindfulness mogą pomóc w uwalnianiu myśli i skupieniu się na tym, co się dzieje teraz.

🤝 6. Wsparcie terapeutyczne: Nie wahaj się poprosić o pomoc profesjonalistów. Nasz zespół terapeutów jest gotów wesprzeć Cię na Twojej drodze do wewnętrznego spokoju.

Pamiętaj, że każdy ma swoją unikalną drogę do radzenia sobie z niepokojem. Warto eksperymentować z różnymi technikami i znaleźć te, które najlepiej pasują do Ciebie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

Dajcie znać, jakie techniki są dla Was najskuteczniejsze! Może macie swoje własne sposoby na radzenie sobie z niepokojem? Podzielcie się nimi w komentarzach! 💬

12/09/2023

Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. W przypadku kobiet, ta walka może mieć dodatkowe aspekty związane z hormonalnymi zmianami, rolą matki i partnerki, a także oczekiwaniami społecznymi. To wszystko może prowadzić do poważnych trudności w relacjach rodzinnych.

Często osoba cierpiąca z depresji może doświadczać:

✨ Trudności w komunikacji i wyrażaniu emocji w relacjach z bliskimi,
✨ Utraty zainteresowania aktywnościami, które wcześniej były radosne,
✨ Zmęczenie i brak energii, co wpływa na uczestnictwo w życiu rodzinnym,
✨ Poczucie winy lub beznadziei, co utrudnia pełne zaangażowanie w codzienne obowiązki.

Jak można wspomóc bliską osobę w walce z depresją i minimalizować jej wpływ na życie rodziny?

💛 Zrozumienie i cierpliwość są kluczowe. Depresja to choroba, która wymaga wsparcia i czasu do wyzdrowienia.

💛 Otwarta rozmowa – zachęcajcie do wyrażania uczuć i myśli. To, że jesteście tam dla swoich bliskich, może mieć ogromny pozytywny wpływ.

💛 Profesjonalna pomoc – terapia indywidualna lub rodzinną może być niezwykle korzystna w pracy nad poprawą relacji i zrozumieniem siebie nawzajem.

Pamiętaj, że wspólna praca nad depresją może wzmocnić więzi rodzinne i przynieść ulgę osobie cierpiącej oraz jej bliskim.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z depresją lub rozumieniu jej wpływu na życie rodziny, jesteśmy tutaj, aby pomóc. Możesz skontaktować się z nami prywatnie.

Jeśli czujesz, że ktoś potrzebuje pomocy, udostępnij ten post, aby dotrzeć do większej liczby osób. Wspólnie możemy szerzyć świadomość i wsparcie!

01/09/2023

Dziś chcemy poruszyć ważny temat – NAŁOGÓW. Wiemy, że wiele osób z Twojego otoczenia może zmagać się z tym wyzwaniem lub mieć bliskich, którzy potrzebują wsparcia. Dla tego przygotowalismy dziś post, aby podzielić się wiedzą na ten temat i dostarczyć kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie i szukania pomocy.

🔹 Czym są nałogi? Nałogi to nawyki uzależniające, które utrzymują się pomimo negatywnych konsekwencji dla zdrowia, relacji i codziennego funkcjonowania. Mogą to być uzależnienia od substancji (np. alkoholu, narkotyków) lub zachowań (np. hazardu, kompulsywnego jedzenia).

🔹 Jak sobie z nimi radzić?

Świadomość: Pierwszym krokiem jest uznanie istnienia problemu. Zrozumienie, że nałogi wpływają negatywnie na życie.

Wsparcie: Nie próbuj walczyć sam(a). Znajdź osobę, której zaufasz – przyjaciela, rodziców lub specjalistę – i podziel się swoimi trudnościami.

Znajdź alternatywy: Identifikuj sytuacje, które prowadzą do nałogu i znajdź zdrowsze sposoby reagowania na stres lub emocje.

Cele i nagrody: Stawiaj małe cele i nagradzaj się za osiągnięcia. To wzmacnia motywację.

🔹 Gdzie szukać pomocy?

Terapeuta: Skonsultuj się z terapeutą lub psychologiem specjalizującym się w uzależnieniach. Terapia może pomóc zrozumieć przyczyny nałogu i wypracować skuteczne strategie radzenia sobie.

Wsparcie grupowe: Grupy wsparcia dają poczucie, że nie jesteś sam(a) w walce z nałogiem. Możesz dzielić się doświadczeniami i uczyć się od innych.

Linia pomocy: Wiele organizacji oferuje bezpłatne linie pomocy dla osób zmagających się z nałogami. Dzwoniąc, możesz uzyskać wsparcie i porady od profesjonalistów.

Pamiętaj, że każdy krok w kierunku pozbycia się nałogu jest ogromnym sukcesem. Nie obwiniaj się za trudności, które napotkasz – zrozumienie i wsparcie są kluczowe. Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy, jesteśmy tu dla Ciebie.

17/08/2023

Wiele osób zastanawia się, kiedy jest odpowiedni czas, aby skorzystać z pomocy terapeuty. Dziś chcemy podzielić się kilkoma sygnałami, które mogą wskazywać, że warto udać się na terapię.

1️⃣ Problemy emocjonalne: Jeśli odczuwasz trudności z zarządzaniem swoimi emocjami, często doświadczasz lęku, depresji, gniewu lub przytłaczającego smutku, terapeuta może pomóc Ci znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z nimi

2️⃣ Trudności interpersonalne: Jeśli masz problemy w relacjach z innymi ludźmi, czy to w rodzinie, z partnerem, przyjaciółmi czy współpracownikami, terapia może pomóc w rozwikłaniu trudności komunikacyjnych i uczyć zdrowszych wzorców relacyjnych.

3️⃣ Przeżycie traumy: Jeżeli doświadczyłeś traumatycznych wydarzeń w przeszłości, takich jak wypadki, przemoc czy utrata bliskiej osoby, terapeuta może wesprzeć Cię w procesie gojenia, odbudowy zaufania i radzenia sobie z trudnymi emocjami.

4️⃣ Stres i wypalenie zawodowe: Jeśli doświadczasz chronicznego stresu, niepokoju, wyczerpania emocjonalnego w wyniku pracy lub innych obowiązków, terapia może pomóc w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami i przywróceniu równowagi w życiu.

5️⃣ Samorozwój i rozwój osobisty: Nawet jeśli nie masz konkretnych problemów, terapia może być wartościowym narzędziem w samorozwoju. Pomaga zrozumieć siebie, identyfikować cele i wzmacniać zdrowe nawyki, które przyczyniają się do większego dobrostanu.

Pamiętaj, że szukanie pomocy terapeuty nie oznacza, że jesteś słaby lub nie radzisz sobie sam. To odważny krok w kierunku wzrostu, zdrowia psychicznego i dobrej jakości życia. W naszym centrum terapeutycznym oferujemy wsparcie i bezpieczną przestrzeń dla każdego, kto szuka profesjonalnej pomocy.

Jeśli rozważasz terapię lub masz jakiekolwiek pytania, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

MindWell - centrum terapeutyczne

05/12/2023

21/11/2023

16/11/2023

26/10/2023

17/10/2023

10/10/2023

02/10/2023

25/09/2023

21/09/2023

12/09/2023

01/09/2023

17/08/2023

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00