GVM Carint

25/05/2026

🌿 𝐍𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢𝐞𝐥𝐧𝐲 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐤𝐬 𝐧𝐚𝐝 𝐒𝐚𝐧𝐞𝐦: 𝐙𝐚𝐝𝐛𝐚𝐣 𝐨 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐜𝐞 𝐳 𝐆𝐕𝐌 𝐂𝐚𝐫𝐢𝐧𝐭

Wiosna to idealny moment, by obudzić swoje ciało, wyciszyć umysł i... dać odetchnąć swojemu sercu. GVM Carint zaprasza na comiesięczne, niedzielne spotkania relaksacyjne na świeżym powietrzu – startujemy już w maju!

Stres, siedzący tryb życia i codzienne napięcia to najwięksi wrogowie naszego układu krążenia. Właśnie dlatego, wspólnie z medycznymi ekspertami od serca, stworzyliśmy przestrzeń, w której nauczysz się, jak poprzez świadomy ruch i oddech realnie wspierać swoje zdrowie kardiologiczne. Możesz aktywnie ćwiczyć na macie lub po prostu przyjść, usiąść obok w cieniu drzew i posłuchać – bez żadnej presji i w swoim własnym tempie.

💖 𝐉𝐚𝐤 𝐭𝐞 𝐳𝐚𝐣𝐞̨𝐜𝐢𝐚 𝐰𝐩ł𝐲𝐰𝐚𝐣𝐚̨ 𝐧𝐚 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐜𝐞 𝐢 𝐜𝐢𝐚ł𝐨?
Zajęcia zostały zaprojektowane tak, aby przynieść ulgę nie tylko mięśniom, ale przede wszystkim układowi krążenia. Spokojny, uważny ruch na świeżym powietrzu to naturalne lekarstwo.

𝐏𝐨𝐝𝐜𝐳𝐚𝐬 𝐧𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢𝐞𝐥𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐬𝐩𝐨𝐭𝐤𝐚𝐧́:

Obniżysz poziom stresu i tętno – głęboki, świadomy oddech aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co bezpośrednio redukuje napięcie i uspokaja akcję serca.

Dotlenisz organizm i poprawisz krążenie – ruch na wolnym powietrzu nad Sanem usprawnia przepływ krwi i uelastycznia naczynia krwionośne.

Rozluźnisz chroniczne napięcia – szczególnie te gromadzące się w karku, plecach i biodrach, przywracając ciału lekkość.

Zadbasz o zdrową postawę – odciążysz kręgosłup, co ułatwi pełny, głęboki oddech (kluczowy dla optymalnej pracy serca).

Zwiększysz elastyczność i zakres ruchu – poczujesz większą swobodę w każdym stawie.

Wzmocnisz ciało bez obciążania układu krążenia – spokojne ćwiczenia budują stabilność i siłę w bezpieczny, nieinwazyjny sposób.

💡 𝐖𝐚𝐳̇𝐧𝐞:
Zajęcia prowadzone są od zupełnych podstaw i skupiają się na czuciu ciała, a nie na wycieńczającym kardio czy intensywności. Serce potrzebuje czasem spokojnego, rytmicznego impulsu do regeneracji – i to mu tutaj zapewnimy.

📍 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐣𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐜𝐲𝐣𝐧𝐞
Gdzie i Kiedy Co zabrać
Start: Od maja do sierpnia raz w miesiącu w niedzielne przedpołudnie.

Miejsce: Obok parkingu Skansenu – w cieniu drzew, tuż nad Sanem.

Matę do ćwiczeń, luźny i wygodny strój, wodę do picia oraz dobry humor.

🧘‍♀️ 𝐊𝐭𝐨 𝐨 𝐖𝐚𝐬 𝐳𝐚𝐝𝐛𝐚?
Zajęcia poprowadzi 𝐊𝐚𝐫𝐨𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐊𝐮𝐬𝐢𝐨𝐫 – instruktorka odnowy biologicznej i rekreacji ruchowej (fitnessu, gimnastyki korekcyjnej oraz relaksacji).
Na co dzień wielka miłośniczka jogi, świadomego oddechu, medytacji oraz życia w rytmie slow life. Karolina doskonale wie, jak połączyć technikę ruchu z pracą z oddechem, by przynieść ukojenie dla ciała i układu krążenia. Będziecie w najlepszych rękach!

𝐙𝐫𝐨́𝐛 𝐜𝐨𝐬́ 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐞𝐠𝐨 𝐝𝐥𝐚 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞𝐠𝐨 𝐬𝐞𝐫𝐜𝐚 – 𝐨𝐧𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞̨𝐤𝐮𝐣𝐞 𝐂𝐢 𝐳𝐚 𝐤𝐚𝐳̇𝐝𝐚̨ 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞̨ 𝐭𝐞𝐠𝐨 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐤𝐬𝐮. 𝐃𝐨 𝐳𝐨𝐛𝐚𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰 𝐧𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢𝐞𝐥𝐞̨ 𝐧𝐚𝐝 𝐒𝐚𝐧𝐞𝐦!

23/05/2026

💙 Kardiologia na najwyższym poziomie w Oświęcimiu

Podczas piątkowego wydarzenia w GVM Carint Centrum Kardiologii Oświęcim mogliśmy usłyszeć ważne słowa od jednego z najwybitniejszych specjalistów w tej dziedzinie.

Profesor Dariusz Dudek - kardiolog podkreślił, że mniej więcej co 10 lat wdraża innowacje, które zmieniają kardiologię nie tylko w Polsce i Małopolsce, ale także na świecie. Tym bardziej cieszy fakt, że nowoczesne rozwiązania trafiają właśnie do Oświęcimia.

Profesor nie krył zadowolenia ze sprzętu, który trafił do Centrum Kardiologii Inwazyjnej, Elektroterapii i Angiologii GVM Carint. To inwestycja, która realnie przekłada się na jakość leczenia i bezpieczeństwo pacjentów.

Dla nas to jasny sygnał, że rozwój, który realizujemy, idzie w dobrym kierunku. A dla mieszkańców regionu - dostęp do nowoczesnej medycyny na bardzo wysokim poziomie.

Prof. dr hab. n. med. Dariusz Dudek mniej więcej co 10 lat wdraża innowacje w Polsce, Małopolsce i na skalę światową. Wybitny kardiolog jest zadowolony ze sp...

22/05/2026

💙 Oświęcim na mapie nowoczesnej kardiologii
Dziś w GVM Carint Centrum Kardiologii w Oświęcimiu odbyła się prezentacja, podczas której pokazaliśmy, jak bardzo dzięki nowym inwestycjom zmienia się leczenie pacjentów

Centrum Kardiologii Inwazyjnej, Elektroterapii i Angiologii GVM Carintw Oświęcimiu zostało wyposażone w sprzęt światowej klasy, a jednym z najważniejszych elementów jest angiograf nowej generacji. Pierwsze takie urządzenie w Polsce o numerze seryjnym 0001 wykorzystuje sztuczną inteligencję.

To technologia, która działa „w tle”, ale robi ogromną różnicę:
👉 poprawia jakość obrazu w czasie rzeczywistym
👉 pozwala zobaczyć więcej szczegółów
👉 zmniejsza dawkę promieniowania

Dla pacjenta oznacza to większe bezpieczeństwo. Dla lekarza większą precyzję i pewność podczas zabiegu.

To nie tylko inwestycja w sprzęt. To realna zmiana w dostępie do nowoczesnego leczenia dla ponad 300 tysięcy mieszkańców regionu.

Nowy sprzęt to także:
✔️ możliwość dokładniejszej diagnostyki
✔️ lepsze planowanie i ocena efektów leczenia
✔️ sprawniejsza praca całego zespołu medycznego

W GVM Carint pokazujemy, że nowoczesna kardiologia to nie tylko technologia, ale też odpowiedzialność za zdrowie mieszkańców.

👉 Zachęcamy do obejrzenia relacji z dzisiejszego wydarzenia i zapoznania się z tym, jak wygląda kardiologia na najwyższym światowym poziomie. Właśnie tu w Oświęcimiu: https://gvmcarint.eu/gvm-carint-inwestuje-w-najnowszy-sprzet-swiatowej-klasy-dzieki-funduszom-z-kpo/

20/05/2026

💙Serce w ruchu z GVM Carint💙

Zapraszamy wszystkich chętnych na bezpłatne zajęcia ruchowe z elementami pilatesu, które pomogą zadbać o serce, kondycję i dobre samopoczucie na co dzień.

Spotykamy się na świeżym powietrzu, bez zapisów, bez stresu. Wystarczy przyjść i poruszać się w rytmie muzyki 😊
Zajęcia poprowadzi Ewelina Sikora z TimeOut Akademia Ruchu.

📅 Terminy:
28 maja, godz. 13
26 czerwca, godz. 12
24 lipca, godz. 11
29 sierpnia, godz. 11

📍 Płyta przy Zielonych Tarasach, ul. Bulwary w Oświęcimiu

To coś więcej niż ruch. To wspólna energia, integracja i dbanie o zdrowie w przyjaznej atmosferze. Każde spotkanie to także mała niespodzianka od GVM Carint 🎁

Patronat nad wydarzeniem sprawują Teresa Jankowska, wicestarosta oświęcimska, Powiat Oświęcimski oraz Oświęcim - tu się dzieje

Zajęcia są otwarte dla wszystkich chętnych i całkowicie bezpłatne.

💙Do zobaczenia💙

18/05/2026

📏 Dwa proste wymiary, które mogą wspierać Twoje serce. Znasz swoje BMI i obwód talii?
Kiedy myślimy o profilaktyce kardiologicznej, najczęściej do głowy przychodzą nam badania krwi czy pomiar ciśnienia. To świetny kierunek, ale istnieją dwa prostsze wskaźniki, które każdy z nas może sprawdzić sam w domu. Mowa o BMI oraz obwodzie talii.
Dlaczego te liczby są tak ważne dla zdrowia układu krążenia?

1. BMI (Body Mass Index) – Twój punkt wyjścia
BMI to prosty przelicznik masy ciała do wzrostu. Pozwala szybko ocenić, czy nasza waga mieści się w normie, czy też zmagamy się z nadwagą lub otyłością.
Dlaczego to kluczowe? Eksperci przypominają, że choroba otyłościowa nie jest jedynie problemem estetycznym, ale poważnym schorzeniem przewlekłym, które prowadzi do ponad 200 różnych powikłań. Wśród nich na pierwszym miejscu wymienia się właśnie choroby sercowo-naczyniowe. Sprawdzenie swojego BMI to najprostszy krok, by dowiedzieć się, czy nasze serce nie musi na co dzień pracować ponad siły.
2. Obwód w talii – Dlaczego centymetr bywa ważniejszy od wagi?
Samo BMI ma jednak pewną wadę – nie mówi nam, gdzie w organizmie odkłada się tłuszcz. I tu do gry wkracza zwykła taśma krawiecka.
• Tłuszcz trzewny to „cichy wróg”: Tkanka tłuszczowa gromadząca się w okolicach brzucha (tzw. otyłość brzuszna) jest niezwykle aktywna metabolicznie. Otacza ona kluczowe narządy wewnętrzne i bezpośrednio wpływa na układ krążenia.
• Insulinooporność i cukrzyca: Zbyt duży obwód w talii sprzyja rozwojowi insulinooporności, która jest głównym mechanizmem prowadzącym do cukrzycy typu 2. A cukrzyca i związany z nią wysoki poziom cukru we krwi drastycznie niszczą naczynia krwionośne.
• Presja na ciśnienie: Nadmiar tkanki tłuszczowej w pasie bardzo często idzie w parze z podwyższonym cholesterolem oraz nadciśnieniem tętniczym – a to, jak wiemy, najkrótsza droga do zawału serca lub udaru mózgu.

💡 Jak wykorzystać te wskaźniki jako tarczę ochronną?
Zamiast czekać na sygnały ostrzegawcze od organizmu, potraktuj te dwa wymiary jako swoich osobistych sprzymierzeńców w drodze do dobrego zdrowia.
Jeśli Twoje BMI przekracza normę, a centymetr w talii pokazuje zbyt wysokie wartości, to jasny sygnał, że pora na działanie. Zmiana nawyków żywieniowych, rezygnacja z wysoko przetworzonej żywności oraz włączenie regularnej aktywności fizycznej (jak choćby zamiana windy na schody czy weekendowe wycieczki rowerowe) to najlepsza inwestycja, która realnie oddala widmo wizyty w szpitalu.
Pamiętaj: współczesna medycyna potrafi dziś skutecznie leczyć zarówno otyłość, jak i jej powikłania (np. nadciśnienie za pomocą nowoczesnych leków złożonych). Najważniejsza jest jednak Twoja świadomość i szybka reakcja.

Kiedy ostatnio używała/eś centymetra krawieckiego do kontroli zdrowia, a nie ubrań? Sprawdź swój wynik i zacznij działać dla serca już dziś! 👇

14/05/2026

🩸 Twoja krew mówi o sercu więcej niż myślisz! Dlaczego warto robić badania?

Większość chorób układu krążenia rozwija się w całkowitej ciszy. Wysoki cholesterol nie boli, a stan przedcukrzycowy przez lata może nie dawać żadnych wyraźnych sygnałów. Regularne badania krwi to tak naprawdę „raport okresowy” Twojego organizmu, który pozwala zareagować, zanim dojdzie do poważnych problemów.

❓Co warto sprawdzać regularnie?
➡ Lipidogram: Pozwala ocenić poziom „złego” cholesterolu (LDL), który jest głównym budulcem blaszki miażdżycowej w tętnicach.
➡ Glukoza na czczo: Cukrzyca to jeden z najgroźniejszych wrogów naczyń krwionośnych. Warto trzymać rękę na pulsie.
➡ Elektrolity (Sód, Potas): Serce to p***a elektryczna. Bez odpowiedniej ilości potasu i magnezu może zacząć bić nierówno.
➡ Morfologia: Pozwala wykluczyć m.in. anemię, która zmusza serce do znacznie cięższej pracy ponad siły.

⚠ Wczesna diagnoza to lżejsze leczenie
Profilaktyka ma jedną wielką zaletę: często pozwala uniknąć dożywotniego przyjmowania leków. Czasem wystarczy drobna zmiana w diecie, o której pisaliśmy wcześniej, by wyniki wróciły do normy.

💙Badania podstawowe warto wykonywać przynajmniej raz w roku. Jeśli w Twojej rodzinie występowały choroby serca lub nadciśnienie – nie czekaj na objawy. Krew nie kłamie i jest najtańszą polisą ubezpieczeniową dla Twojego zdrowia.

⏰ Kiedy ostatnio sprawdzałe/aś swój poziom cholesterolu? Jeśli nie pamiętasz daty – to najlepszy znak, że czas na kontrolę! 👇

12/05/2026

Twoje serce zyskuje nowy poziom wygody! ❤️
W GVM Carint idziemy z duchem czasu, by ułatwić Ci dbanie o zdrowie. Z radością informujemy, że poradnie w Andrychowie, Lesku i Ostrowcu Świętokrzyskim dołączyły do systemu centralnej e-rejestracji! 🚀
Teraz zapisanie się na wizytę do naszych specjalistów kardiologów jest prostsze niż kiedykolwiek. Możesz to zrobić online - bez kolejek i bez wychodzenia z domu, korzystając z Internetowego Konta Pacjenta (IKP) lub aplikacji mojeIKP.
Dlaczego warto skorzystać?
✅ Dostępność 24/7: Rejestrujesz się wtedy, kiedy masz czas - nawet w środku nocy
✅ Przejrzystość: Widzisz wszystkie dostępne terminy w jednym miejscu
✅ Elastyczność: Możesz łatwo zarządzać swoją wizytą, zmieniać termin lub ją odwołać

Jak umówić wizytę w GVM Carint w 3 krokach?
1️⃣ Zaloguj się do swojego IKP na stronie pacjent.gov.pl lub otwórz aplikację mojeIKP
2️⃣ Znajdź termin u kardiologa w naszej placówce i potwierdź wybór
3️⃣ Pamiętaj o innych – jeśli nie możesz przyjść, odwołaj wizytę jednym kliknięciem, by inny pacjent mógł skorzystać z pomocy
Centralna e-rejestracja to gwarancja transparentnych zasad i szybszej drogi do specjalisty. Bo w GVM Carint wiemy, że w kardiologii liczy się każda minuta – również ta zaoszczędzona na formalnościach.

Co musisz wiedzieć?
🔹 Usługa dotyczy pierwszej wizyty u kardiologa na podstawie e-skierowania.
🔹 Potrzebujesz jedynie aktywnego ubezpieczenia zdrowotnego.
🔹 Nie ma wolnych miejsc? Skorzystaj z opcji „Poczekalni” w IKP – system sam powiadomi Cię, gdy zwolni się termin!

Jak to działa?
1️⃣ Zaloguj się do IKP lub aplikacji mojeIKP.
💻 przez stronę https://pacjent.gov.pl/e-rejestracja lub
📱 Pobierz aplikację mojeIKP:
• Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.gov.cez.mojeikp
• iOS: https://apps.apple.com/pl/app/mojeikp/id1557426960
2️⃣ Znajdź wolny termin w GVM Carint.
3️⃣ Potwierdź i gotowe! O wizycie przypomni Ci powiadomienie SMS lub w aplikacji.
⚠ Pamiętaj – jeśli Twoje plany ulegną zmianie, odwołaj wizytę online, by zwolnić miejsce innym potrzebującym.

Centralna e-rejestracja to oszczędność czasu i pełna transparentność.

07/05/2026

Choroby serca bardzo często „widać” w historii rodziny, a wywiad rodzinny jest jednym z najprostszych i najważniejszych narzędzi diagnostycznych, jakimi dysponuje współczesna kardiologia.

Oto dlaczego wiedza o zdrowiu Twoich bliskich ma kluczowe znaczenie dla Twojego serca:
🧬 Dziedziczenie to nie tylko geny, to styl życia
Choć genetyka odgrywa istotną rolę, historia rodzinna to także wspólne nawyki, które kształtują stan naszych naczyń krwionośnych:
✅Hipercholesterolemia rodzinna: Niektóre zaburzenia lipidowe mają podłoże czysto genetyczne, co sprawia, że naczynia krwionośne młodych osób mogą starzeć się znacznie szybciej, niż wskazywałaby na to ich metryka.
✅ Rodzina często dzieli nawyki żywieniowe, podejście do aktywności fizycznej czy skłonność do używek, co może potęgować ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.
✅ Jeśli w Twojej rodzinie występowały przypadki zawałów serca lub nadciśnienia w młodym wieku, nie powinieneś czekać na pierwsze objawy z profilaktyką.

🚨 Alarmujące sygnały z historii medycznej bliskich
Szczególną czujność należy zachować, jeśli u Twoich krewnych pierwszego stopnia (rodzice, rodzeństwo) zdiagnozowano:
➡ Zawał serca w młodym wieku: Statystyki pokazują, że coraz częściej dotyczy to osób przed 40., a nawet 30. rż.
➡ Nadciśnienie tętnicze: jest głównym czynnikiem prowadzącym do udarów oraz zawałów.
➡ Cukrzyca typu 2 lub otyłość: Te schorzenia przewlekłe są silnie powiązane z ryzykiem kardiometabolicznym i często występują rodzinnie.

🛡️ Znajomość historii chorób w rodzinie powinna być Twoją „tarczą ochronną”, a nie powodem do lęku:
❤ Regularne badania kontrolne: przynajmniej raz w roku wykonywać podstawowy profil lipidowy, pomiar ciśnienia oraz kontrolę poziomu glukozy.
❤ Wczesna diagnostyka: Wiedza o ryzyku pozwala lekarzom na szybsze wdrożenie odpowiedniej terapii, co w przypadku zawału pozwala uniknąć trwałych uszkodzeń mięśnia sercowego dzięki metodom kardiologii interwencyjnej.
❤ Świadome budowanie nawyków: Możesz zmienić los swojego serca poprzez modyfikację stylu życia – rezygnację z używek, włączenie regularnego ruchu i dbanie o dietę, co realnie oddala widmo chorób krążenia.

Pamiętaj, że choć genów nie zmienisz, to Twoje codzienne wybory i regularna diagnostyka są fundamentem skutecznej walki o zdrowe serce.

07/05/2026

Maj to dobry moment, żeby zatrzymać się na chwilę i zrobić coś dobrego dla swojego serca 💙🌸

Nie trzeba od razu przewracać całego życia do góry nogami. Czasem naprawdę wystarczy kilka prostych rzeczy, wykonywanych regularnie:

🚶 spokojny spacer
🥗 lżejszy, dobrze skomponowany posiłek
💧 więcej wody w ciągu dnia
😌 mniej stresu
🩺 chwila, by pomyśleć o badaniach profilaktycznych

Wiosna sprzyja zmianom. Dni są dłuższe, łatwiej wyjść z domu, ruszyć się, złapać oddech i zadbać o siebie trochę bardziej niż zimą. To dobry czas, by wrócić do małych nawyków, które naprawdę służą sercu: codziennego ruchu, odpoczynku, regularnych pomiarów ciśnienia i świadomego jedzenia.

Serce nie potrzebuje wielkich deklaracji. Najbardziej lubi codzienną troskę.
Nie idealną. Nie spektakularną.

Po prostu regularną.

Niech ten maj będzie miesiącem małych kroków, które robią dużą różnicę 🌿

04/05/2026

💔 Choć zawał mięśnia sercowego kojarzy się głównie z seniorami, statystyki są alarmujące: na stoły operacyjne trafia coraz więcej osób przed 40., a nawet 30. rokiem życia. Współczesne tempo życia sprawia, że problem ten stał się poważnym wyzwaniem cywilizacyjnym.

Dlaczego młode serca zawodzą❓
U osób młodych mechanizmy zawału bywają gwałtowne, a wpływ na nie ma przede wszystkim nasz styl życia:
➡„Zachodni styl życia”: wysokie spożycie żywności wysokoprzetworzonej i siedzący tryb pracy.
➡ Przewlekły stres: prowadzi do nadreaktywności układu współczulnego, co obciąża serce.
➡ Używki: nie tylko tytoń, ale też e-papierosy i substancje psychoaktywne, które mogą wywołać nagły skurcz tętnic wieńcowych.
➡ Czynnik genetyczny: nieświadomie leczona hipercholesterolemia rodzinna sprawia, że naczynia starzeją się znacznie szybciej niż wskazuje na to metryka.

⚠️ Objawy, które młodzi pacjenci często bagatelizują
Ból w klatce piersiowej u młodych bywa mylnie przypisywany stresowi lub kręgosłupowi. Nie ignoruj:
➡ Silnego ucisku, pieczenia lub dławienia za mostkiem (może promieniować do ręki, żuchwy lub łopatek).
➡ Objawów nietypowych: nagłej duszności, silnego osłabienia, zimnych potów, a nawet nudności i bólu w nadbrzuszu.

Walka o serce opiera się na tzw. „złotej godzinie”. Dzięki nowoczesnej kardiologii interwencyjnej w GVM Carint potrafimy błyskawicznie udrożnić tętnice bez otwierania klatki piersiowej. Zabiegi takie jak angioplastyka wieńcowa (balonikowanie) czy implantacja stentów pozwalają pacjentom na szybki powrót do pełnej sprawności zawodowej i fizycznej.

⚠ Twoja tarcza ochronna
Najlepiej funkcjonujące serce to takie, o które dbasz codziennie. Podstawą są regularne badania (lipidogram, ciśnienie, glukoza) przynajmniej raz w roku. Choć kardiologia interwencyjna potrafi dziś zdziałać cuda, najlepszą inwestycją pozostaje profilaktyka: ruch, zdrowa dieta i rezygnacja z używek.

Czy wiesz, że regularne badania mogą wykryć zagrożenie, zanim serce wyśle sygnał ostrzegawczy? Nie czekaj – sprawdź swoje wyniki!

30/04/2026

Tydzień Świadomości Niewydolności Serca to okazja, by uświadamiać Wam jak ważne jest dbanie o najważniejszy mięsień w naszym ciele.

😎Dziś, z tej okazji i z okazji rozpoczynającej się za chwilę majówki (która zapowiada się rewelacyjnie pod względem pogody) mamy dla Was proste, ale konkretne wyzwanie – SPACER!🚶‍♀️🚶🏻

🚶‍♀️🚶🏻🐕 Zabierz żonę, męża, brata, siostrę, dziecko, babcię, dziadka, najlepszego kumpla lub psa – kogo tylko chcesz i w majówkę wyjdź na spacer dla swojego serca.❤ Pokonaj swoje własne słabości. Jeśli na co dzień prawie wyłącznie siedzisz, nawet krótki spacer będzie jak balsam dla Twojego serca. Jeśli spacerujesz – zrób więcej kroków lub dłuższy dystans niż zwykle. Zamieść zdjęcie krokomierza w komentarzu pod postem i pochwal się ile kroków zrobiłaś/eś w majówkę. A jeśli nie masz krokomierza, pochwal się długością spaceru. Pamiętaj – najtrudniejszy pierwszy krok 😉 ale serce podziękuje Ci za każdy.