Gabinet Psychoterapii i Terapii Uzależnień

10/02/2023

"dopiero teraz
kiedy mam się
czym martwić
wiem że nie warto
było
na zapas
się martwić

trzeba było się
na zapas cieszyć

być niepoprawnym
uprawiaczem radości"

Józef Baran "Przypis do cierpienia"

24/02/2021

https://www.facebook.com/371784242856097/posts/4120171894683961/

Uzdrowienie, spokój, przychodzą wtedy, gdy rozumiemy, że błędy i zaniedbania naszych rodziców wynikały z ich ograniczeń, a nie z naszej wartości.

Zwykle ich raniące zachowania miały związek z nimi, z ich historią, a nie z tym, że jesteśmy mało dla nich ważni.

Dali nam to, co mogli. Często nie mogli zbyt wiele. Sami nie mieli, nie dostali, nie potrafili.

Musimy opłakać tą stratę i pogodzić się z tym, że prawdopodobnie już nigdy od nich nie dostaniemy, czego tak bardzo pragnęliśmy.

Ale to nie znaczy, że nic nie możemy od nich dostać. Sprawdzaj, proś, pytaj.

Nie jesteśmy skazani na smutne
i nieszczęśliwe życie.
Teraz juz mamy wplyw na to, jak nasze życie wygląda.

Dobrego dnia kochani. 🥰

10/12/2020

Zanim coś powiesz...

https://www.facebook.com/481947611848516/posts/3628324407210805/

16/11/2020

Poniżej parę słów o zmianie w psychoterapii

Ilu psychoterapeutów potrzeba, by zmienić żarówkę? 💡
Wystarczy jeden, ale żarówka musi chcieć zmiany 🤷‍♀️

I niby suchar jak suchar, ale mówi ważną prawdę: terapia nie zmienia tych, którzy nie są gotowi się zmienić.
Gabinet to nie pralka - wkładasz brudne pranie, po godzinie wyciągasz czyste 🙃
Terapeuta to nie czarodziej.

Nie wystarczy CHODZIĆ na terapię, aby w naszym życiu zaszły potrzebne zmiany. Potrzebne jest zaangażowanie - wdrażanie w życie tego, czego uczymy się w gabinecie, testowanie nowych zachowań, próbowanie nowych sposobów myślenia, przeznaczanie czasu na refleksję i wyciąganie wniosków.
Brzmi jak ciężka praca, co? :)

Bo terapia to JEST praca. I w przeciwieństwie do żarówki terapeuta nie ma mocy, aby własnymi rękami zmienić klienta - to klient zmienia siebie i swoje życie samodzielnie, a terapeuta towarzyszy, wskazuje drogę, wyposaża w niezbędne narzędzia.
To, czy i w jaki sposób klient z nich korzysta, jest jego wyborem. :)

Jeśli rozważasz terapię, ale jeszcze się wahasz, obejrzyj film, który nagrałam z myślą właśnie o takich wątpliwościach :)
https://bit.ly/36ELG8v

Dobrego dnia!

01/09/2020

Serdecznie zapraszam na stronę www.martynareichman.pl

31/08/2020

https://www.facebook.com/403178386858589/posts/935691183607304/

❗Udostępniam bazę aktualnych kontaktów, gdzie w każdej chwili można się zwrócić w razie bycia w niebezpieczeństwie, kryzysie psychicznym, po traumatycznych doświadczeniach, lub jeśli chcesz omówić swój konkretny problem z kimś, kto zwyczajnie będzie mieć pojęcie o co w nim chodzi i Cie zrozumie oraz udzieli wsparcia.
A poniżej najistotniejsze telefony pomocowe w Polsce, sprawdź czy znajdujesz tu namiary na organizację rozumiejące twoje problemy, lub która Cię wspiera. Jeśli nie poinformuj mnie o tym. Przekazujcie tę listę dalej w świat, niech dotrze w jego najmroczniejsze krańce, gdzie potrzebna jest pomoc.

🔜Antydepresyjny Telefon
Forum Przeciw Depresji
tel. 22 594 91 00
czynny w każdą środę i czwartek od 17.00 do 19.00
koszt połączenia jak na numer stacjonarny
wg taryfy Twojego operatora telefonicznego

🔜ITAKA – antydepresyjny telefon zaufania
tel. 22 654 70 70
czynny w poniedziałki od 17.00 do 20.00

🔜Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych
w Kryzysie Emocjonalnym
tel: 116 123
Czynny od poniedziałku do piątku od godz. 14.00-22.00 (połączenie bezpłatne)

🔜Ogólnopolski Telefon Zaufania
„Uzależnienia behawioralne”
tel:801 889 880
Czynny codziennie od godz. 17.00-22.00 z wyjątkiem świąt państwowych. Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia

🔜Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich
Tel: 800 108 108
Telefon wsparcia działa w dni powszednie od 14:00 do 20:00

🔜Ośrodek Interwencji Kryzysowej
– pomoc psychiatryczno-pedagogiczna
tel. 22 855 44 32

🔜Ośrodek Interwencji Kryzysowej
tel. 22 837 55 59 (poniedziałek – piątek od 8:00 do 20:00)

🔜Ośrodek Interwencji Kryzysowej – poradnia ds. przeciwdziałania przemocy w rodzinie
tel. 22 845 12 12 lub 667 833 400
(poniedziałek – piątek od 08:00 do 20:00)

🔜Telefon zaufania dla osób dotkniętych przemocą seksualną w Kościele
Tel:800 280 900
Telefon wsparcia działa we wtorki w godzinach 19:00-22:00.

🔜Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Tel. 116 111
czynny codziennie 24 h na dobę.

🔜Piątkowe Pogotowie Pontonowe
Tel. 22 635 93 92
czynny w piątki od godz. 16.00 do 20.00

🔜Ogólnopolski Telefon Dla Ofiar Przemocy w Rodzinie
„Niebieska Linia”
Tel. 800-120-002
telefon pracuje CAŁODOBOWO!

🔜Poradnia Telefoniczna „Niebieskiej Linii”
Tel. 22 668 70 00
(poniedziałek – piątek od 12:00 do 18:00)

🔜Policyjny Telefon Zaufania
ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie
Tel:800 120 226
Czynny od poniedziałku do piątku od godz. 9.30-15.30 (połączenie bezpłatne)

🔜Ogólnopolski Telefon Zaufania
„Narkotyki – Narkomania”
Tel:801 199 990
Czynny codziennie od godz. 16.00-21.00. Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia

🔜Ośrodek Pomocy Dla Osób Pokrzywdzonych Przestępstwem
Tel. 22 824 25 01
(poniedziałek – piątek od 09:00 do 20:00)

🔜Biuro Rzecznika Praw Pacjenta
Bezpłatna infolinia
Tel:800 190 590
czynna od poniedziałku do piątku od 8:00 do 20:00

🔜Dziecięcy Telefon Zaufania
Rzecznika Praw Dziecka
Tel:800 12 12 12
czynny od poniedziałku do piątku od 8.15 do 20.00

🔜Infolinia Rzecznika Praw Obywatelskich

Tel:800 676 676
Czynna w poniedziałku od godz. 10.00-18.00. Od wtorku do piątku od godz. 8.00-16.00

🔜Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka:

Tel:800 12 12 12
Czynny od poniedziałku do piątku w godzinach
8.15-20.00

🔜CAŁODOBOWY TELEFON DLA KOBIET DOŚWIADCZAJĄCYCH PRZEMOCY
tel. 600 070 717
(codziennie / całodobowo)

🔜 Telefon dla rodziców i nauczycieli ws. bezpieczeństwa dzieci
tel. 800 100 100
(poniedziałek – piątek od 12.00 do 15.00)

🔜INFOLINIA STOWARZYSZENIA KARAN (PROBLEMY NARKOTYKOWE)
tel. 800 120 289
(poniedziałek – piątek od 10:00 do 17:00, połączenie bezpłatne)

🔜ANONIMOWA POLICYJNA LINIA SPECJALNA – ZATRZYMAĆ PRZEMOC
tel. 800 120 148
(czynny całą dobę, połączenie bezpłatne)

🔜INFOLINIA POGOTOWIA MAKOWEGO „POWRÓT Z U”
tel. 801 109 696
(poniedziałek – piątek od 10:00 do 20:00, sobota od 10:00 do 19:00)

🔜NARKOMANIA – POMOC RODZINIE INFOLINIA TOWARZYSTWA RODZIN I PRZYJACIÓŁ DZIECI UZALEŻNIONYCH „POWRÓT Z U”
tel. 800 120 359
(poniedziałek – piątek od 10:00 do 20:00, sobota od 10:00 do 19:00)

🔜POMARAŃCZOWA LINIA – PROGRAM INFORMACYJNO-KONSULTACYJNY DLA RODZICÓW DZIECI PIJĄCYCH ALKOHOL I ZAŻYWAJĄCYCH NARKOTYKI
tel. 801 140 068
(poniedziałek – piątek od 14:00 do 20:00)

🔜INTERNETOWY TELEFON ZAUFANIA „ANONIMOWY PRZYJACIEL”

❗tel. 85 92 88 - problemy techniczne)
(czynny codziennie od 18:00 do 04:00)
👇👇👇
Proszę kontaktować się na
Tel: 85 - 651 - 46 - 30
(czynny całodobowo)
Można się też kontaktować lokalnie, numery w linku: https://www.telefonzaufania.org.pl

🔜TELEFON ZAUFANIA DLA KOBIET W CIĄŻY I RODZINY
tel. 85 732 22 22
(poniedziałek – piątek od 15:00 do 17:00)

🔜OGÓLNOPOLSKI CAŁODOBOWY TELEFON ZAUFANIA AIDS
tel. 22 622 50 01
(wtorek i czwartek od 16:00 do 20:00 dyżur lekarza / środa od 17:00 do 21:00 dyżur psychologa)

🔜TELEFONICZNA PIERWSZA POMOC PSYCHOLOGICZNA
tel. 22 425 98 48
(poniedziałek – piątek od 17:00 do 20:00 / sobota od 15:00 do 17:00

Rozmowy on-line, wsparcie oraz edukacja na tematy radzenia sobie straumą oraz stresem Stany Lękowe, PTSD, Complex PTSD, Traumy z Dzieciństwa-Grupa Wsparcia
https://m.facebook.com/profile.php?id=965631723874484&ref=content_filter

Grupa wsparcia dla osób doświadczających migren i somatycznych bóli głowy:
MIGRENA Z AURĄ I BEZ BÓLE GŁOWY | PORADY I WSPARCIE

UWAGA! Jeśli czujesz, że w twojej okolicy komuś może dziać się z jakiegoś powodu krzywda lub znasz taką osobę, możesz tę listę również wydrukować i zostawić na klatce schodowej, przywiesić w widocznym miejscu lub w dyskrecji dać do ręki. Nie każdy może mieć dostęp do internetu, a takie gesty niejednokrotnie pokazały, że wiele potrafią zmienić w życiu drugiego człowieka, zwłaszcza tego odizolowanego od reszty świata przez rodzinę, męża etc.

31/08/2020

Każdy marzy o tym, żeby być w dobrej relacji, żeby mieć wspólne plany, marzenia, wzajemnie się wspierać i to jest absolutnie zdrowe i normalne pragnienie. Jednak w praktyce okazuje się, że jest to potrzeba, którą nie łatwo jest zaspokoić. Problemy w relacjach to jedna z częstszych przyczyn zgłaszania się na psychoterapię. Niezależnie od płci, wieku i wykształcenia wiele osób cierpi ponieważ zostały zranione i teraz boją się kolejny raz zaangażować, doświadczyły odrzucenia, oszukania, zdrady, przemocy, uzależnienia. Cierpią w środku, w samotności i cierpi na tym ich poczucie wartości.
Droga do uwolnienia się z tego stanu prowadzi od wglądu w destrukcyjne doświadczenia z przeszłości, przez odreagowanie nagromadzonych uczuć, aż po nauczenie się budowania własnej tożsamości, wartości, zdrowych granic i partnerskich relacji.
Nie ma nic szlachetnego w cierpieniu z miłości, a praca nad sobą pozwoli stać się osobą dojrzałą i otwartą na miłość.

20/08/2020

Najczęstsze cechy charakterystyczne dla Dorosłych Dzieci Alkoholików to:
▪️częste odczuwanie pustki i smutku
▪️niekontrolowanie emocji lub ich tłumienie
▪️problemy z utrzymaniem uwagi, rozkojarzenie,
▪️pesymizm,
▪️niska samoocena, poczucie bycia gorszym
▪️wstyd,
▪️poczucie winy
▪️brak wiary w swoje możliwości, unikanie podejmowania wyzwań, dążenia do samorozwoju,
▪️wycofywanie się,
▪️lęki,
▪️objawy somatyczne.

Również problemy w relacjach międzyludzkich, takie jak:

▪️trudność rozmawiania o emocjach,
▪️nadodpowiedzialność, kontrola,
▪️problem z czerpaniem radości z bycia rodzicem lub niechęć do posiadania dzieci,
trudności w komunikacji,
▪️trudności w dochodzeniu do porozumienia,
▪️obawa przed związkiem lub tendencja do angażowania się w toskyczne relacje,
▪️ lęk przed bliskością,
▪️nieumiejętność budowania trwałych i długoterminowych relacji.

Nie każda osoba, która wychowywała się w rodzinie, w której występował problem uzależnienia od alkoholu przeżywa trudności w dorosłym życiu. Jeżeli jednak w efekcie tych doświadczeń pojawiają się problemy emocjonalne oraz trudności w budowaniu i podtrzymywaniu satysfakcjonujących relacji, co przekłada się na stałe cierpienie i uczucie zagubienia wówczas możemy mówić o tak zwanym syndromie DDA, czyli syndormie Dorosłego Dziecka Alkoholika.

Odpowiedzią na te problemy jest psychoterapia💡, która pozwala na zrozumienie, jaki wpływ na obecne funkcjonowanie miało dorastanie w dysfunkcyjnej rodzinie oraz jak nie powielać wzorców z domu rodzinnego w swoim dorosłym życiu.

05/07/2020

https://m.youtube.com/watch?v=rLHvyud1zYY

Bardzo obrazowy materiał, który przedstawia proces rozwoju uzależnienia kiedy oczekiwania wobec działania substancji z czasem przeplatają się z coraz większym cierpieniem osoby uzależnionej.

Zachęcam do oglądania

Oryginalny tytuł: Nuggets, Filmbilder Script, direction, animation: Andreas Hykade Animation, artwork: Angela Steffen Music, sound design: Heiko Maile Postpr...

03/07/2020

Życie nie toczy się tak, jak powinno, ale jest takie jakie jest. Sposób w jaki sobie z tym radzisz, stanowi całą różnicę
Virginia Satir

Terapia to proces, który pozwala rozpoznać własny repertuar postaw, zachowań i wzorów reagowania. Poczucie kontroli nad swoim życiem oraz budowanie pewności siebie zależy między innymi od tego, jak oceniamy swoją zdolność do radzenia sobie w sytuacjach trudnych, kryzysowych, niecodziennych. Istnieją konstruktywne i niekonstruktywne sposoby radzenia sobie z problemami. Zachowania agresywne, sięganie po substancje, unikanie lub zaprzeczanie istnienia problemów nie rozwiązuje ich a jedynie powoduje ich spiętrzenie i kumulację. Terapia służy zatem rozpoznaniu szkodliwych postaw i zachowań oraz wykształceniu nowych wzorców reagowania, co pozwala odzyskać kontrolę nad swoim życiem, zyskać większą pewność siebie i lepiej radzić sobie w sytuacjach trudnych.

Jeżeli czujesz się zagubiony i bezradny to być może dlatego, że Twój dotychczasowy repertuar zachowań nie przynosi pożądanego efektu i przyszedł czas na zmianę. Przeważnie dopiero nabranie dystansu pozwala na zyskanie szerszej perspektywy i dostrzeżenie nowych rozwiązań.

23/06/2020

Zapraszam do wysłuchania audycji na temat terapii w czasach pandemii. W Radiu Kraków w programie Lustro rozmawiamy o dostępie do pomocy psychologicznej oraz o wpływie izolacji na rodziny zmagające się z problemem uzależnienia.

http://www.radiokrakow.pl/audycje/lustro-50458/psychoterapia-na-telefon-o-nowej-jakosci-leczenia-w-czasach-pandemii/

W sieci funkcjonuje platforma pomocy psychologicznej dla osób znajdujących się w kryzysie. Strona internetowa psychologowie-dla-spoleczenstwa.pl powstała z myślą o osobach potrzebujących wsparcia, które nie mogą udać się do psychoterapeuty bądź psychologa z powodu pandemii.

19/06/2020

Jeżeli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii to być może zadajesz sobie pytanie, co właściwie ma się na niej wydarzyć. Może sądzisz że osiągnięcie abstynencji jest jej głównym celem. Otóż, nie. Abstynencja jest zaledwie pierwszym krokiem do realizacji celów które do tej pory były odkładane na później... i później....

Wyobraź sobie kilka ważnych obszarów swojego życia, może to być na przykład praca, rozwój osobisty, rodzina, zdrowie, finanse, relacje z innymi. I zastanów się na ile, w skali od 1 do 10, jesteś zadowolony/a ze swojego obecnego funkcjonowania. Następnie wyobraź sobie że zmieniasz swoje nawyki dotyczące substancji. Czy teraz widzisz, że po kilku miesiącach w każdym z tych obszarów stopień Twojego zadowolenia i satysfakcji mógłby być znacznie większy?

Terapia uzależnień to nie tylko abstynencja, to przede wszystkim poprawa jakości życia

12/06/2020

Współuzależnienie. Często konsekwencje nadużywania substancji psychoaktywnych ponosi nie tylko sam uzależniony ale także jego najbliżsi. Jeżeli czujesz że nałóg bliskiej osoby sprawił że straciłaś poczucie własnej wartości, Twój nastrój jest zależny od zachowania drugiej osoby a Twoje życie kręci sie wokół tematu uzależnienia to być może potrzebujesz pomocy w zrozumieniu obecnej sytuacji i odzyskaniu kontroli nad swoim życiem.

Zazwyczaj pacjentki żałują, że wcześniej nie miały tej wiedzy którą zdobyły w czasie trwania terapii, zatem nie zwlekaj, zrób pierwszy krok, który być może będzie krokiem do odzyskania spokoju i radości w życiu.

Zapraszam do kontaktu

08/06/2020

Szanowni Państwo, ostatnie miesiące zachwiały poczuciem bezpieczeństwa wielu osób. Jeśli czujesz że tracisz kontrolę nad nawykami, które miały przynosić ulgę a obecnie stają się źródłem cierpienia - zapraszam do kontaktu

Terapia Uzależnień to rodzaj psychoterapii kierowany do osób zmagających się z uzależnieniem lub używających w sposób ryzykowny/szkodliwy. Polega na zdobyciu wiedzy na temat choroby, jaką jest uzależnienie, mechanizmów jego rozwoju, rozpoznawania i radzenia sobie z głodem oraz nabywania kompetencji społecznych. Udział w terapii pomaga w odzyskaniu kontroli nad swoim życiem i przywróceniu wiary w siebie i swoje możliwości.

08/06/2020

Szanowni Państwo, z przyjemnością informuję o możliwości rozpoczęcia terapii w ramach programu Candis!

Candis to indywidualny, krótkoterminowy program kierowany do osób uzależnionych lub problemowo używających marihuany. Celem udziału w programie może być zarówno abstynencja, jak i ograniczenie używania marihuany. Terapia obejmuje udział w 10 sesjach terapeutycznych, w ramach których uczestnik zdobywa wiedzę min.: na temat mechanizmów rozwoju uzależnienia, własnych wzorców używania, abstynencji lub redukcji używania, zapobiegania nawrotom, asertywności.

Zapraszam do kontaktu

02/06/2020

W swoim doświadczeniu klinicznym spotykam się z osobami, które przeżywają różnego rodzaju problemy emocjonalne, które są źródłem cierpienia i utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Pomagam swoim pacjentom w rozpoznaniu przyczyn przeżywanych przez nich trudności oraz szukaniu rozwiązań mających celu poprawę jakości ich życia. Pomagam osobom, które znalazły się w sytuacji kryzysowej i ich dotychczasowe sposoby radzenia sobie nie przynoszą pożądanego rezultatu.
Współpracuję z osobami, u których traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa uniemożliwiają obecnie pełne i statysfakcjonujące funkcjonowanie.
Pracuję z osobami zmagającymi się z uzależnieniem od substancji (alkohol, narkotyki, leki) lub zachowań (hazard, hiperseksualność, nałogowe korzystanie z komputera/ internetu) oraz z ich rodzinami, dla których problem bliskiej osoby jest przeszkodą w realizowaniu własnych celów i dążeń (współuzależnienie, DDA).
Pomagam osobom, które zgłaszają się po to, aby lepiej poznać siebie, podnieść swoją samoocenę, nauczyć się rozpoznawać swoje emocje i potrzeby oraz adekwatnie i konstruktywnie sobie z nimi radzić.
Jestem również realizatorem programu Candis, kierowanego do osób uzależnionych oraz problemowo używających marihuany.