Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Czwartek 21:00 - 18:00 Piątek 21:00 - 18:00

Fizjoauxilius - fizjoterapia, terapia manualna

Strona główna
Polska
Kraków
Fizjoauxilius - fizjoterapia, terapia manualna

Potrzebujesz jak najszybszej drogi w kierunku poprawy zdrowia? Zależy Ci na odzyskaniu lub poprawie Jestem absolwentką fizjoterapii CM UJ. Gabriela Siwecka

Moja praca jest moją pasją. Pozwala mi się spełnić, wymaga od mnie dużego wysiłku i wyzywa mnie do ciągłego doskonalenia się.

Łączę techniki i różne podejścia do problemu, aby działać jak najszybciej w kierunku zdrowia, sprawności, lepszego samopoczucia. Każdy nowy przypadek jest dla mnie wyzwaniem i okazją do podnoszenia sobie poprzeczki. Dla swoich Pacjentów jestem nieustannie zmotywowana, również do systematycznego poprawiania swojej wiedzy na temat fizjoterapii. Biorę udział w szkoleniach, kursach i konferencjach. Mam świeże podejście do zawodu fizjoterapeuty i jestem na bieżąco z nowościami. Jestem pasjonatką zdrowego i bezpiecznego ruchu. Uważam, że wysiłek fizyczny powinien być dokładnie analizowany, w celu uniknięcia kontuzji i poprawienia efektywności i wydolności organizmu. W terapii stawiam na eliminacje problemu, zapobieganie nawrotom poprzez naukę samodzielnej kontroli ciała i odpowiednio dobrany trening indywidualny. Najważniejsza jest dokładna diagnoza - każde schorzenie ma swoją przyczynę, trzeba tylko dokładnie poszukać.

30/01/2026

Nowa metaanaliza (2025) przynosi ważne wnioski i obala kilka mitów.

🔍 Najważniejsze odkrycia:
1. Powrót do sportu - podobny u osób po operacji i u tych, którzy leczyli się tylko rehabilitacją.
2. Poziom aktywności po latach - również zbliżony.
3. Rehabilitacja bez operacji może być świetną opcją, jeśli nie wracasz do sportów z intensywnymi skrętami.
4. Najważniejsze są: Twoje cele, styl życia, poziom sportowy i świadoma decyzja terapeutyczna.

💬 Autorka podkreśla:
Są przypadki sportowców z najwyższej półki, którzy wrócili do gry bez operacji - ale brakuje dużych badań, a decyzje na poziomie elit mają dodatkowe uwarunkowania.
👉 Jedno jest pewne: wybór metody leczenia musi być indywidualny.

Źródło: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-025-02268-5

21/01/2026

Ścięgna to nie „sznurki”, które tylko przenoszą siłę. To żywa, inteligentna tkanka reagująca na każdy bodziec.

Za dużo obciążenia? → mikrourazy i tendinopatia
Za mało ruchu? → kolagen spada nawet o 80% w 2 tygodnie
Odpowiedni trening? → mocniejsze i bardziej odporne ścięgno

Różne bodźce = różna adaptacja
• rozciąganie → uporządkowany kolagen typu I
• kompresja → więcej proteoglikanów
• siły ścinające → wzrost lubrycyny i HA

Dlaczego ruch jest kluczowy?
Bo to właśnie on uruchamia mechanotransdukcję - proces, dzięki któremu komórki „czują” obciążenie i przechodzą w tryb regeneracji.
→ Kontrolowane obciążenia = fundament leczenia tendinopatii
→ Przeciążenia i unieruchomienie = równia pochyła

Regularnie i kontrolowanie obciążane ścięgno to zdrowe ścięgno 🙂

12/01/2026

Nowe badania ze Sports Medicine (2025) jasno pokazują, że skuteczność regeneracji to nie magia - to temperatura, czas i dobrze dobrany bodziec.

❄️ ZIMNO
– kąpiel 11–15°C przez 10–15 min
– krioterapia: –110 do –195°C, 2–3 min

🔥 CIEPŁO
– gorąca woda 38–44°C przez 20–40 min
– lokalne ogrzewanie w pierwszych 2–3 dniach

↔️ KONTRAST
– 1–3 min ciepło → 1–3 min zimno
– w cyklach (2-4), najlepiej od razu po treningu

🩸 HIPOKSJA / BFR
Najlepiej udokumentowany protokół:
3 × 5 min kompresji (190–220 mmHg) + 5 min przerwy
Stosowany przed lub po treningu.

Efekty? Mniej bólu, mniejsze wskaźniki uszkodzeń, lepsza wydolność mięśni.
Regeneracja to nie przypadek — to strategia :)

06/01/2026

Pierwsze skręcenie to moment, który może uruchomić efekt domina - przeciążenia, niestabilność, a nawet degenerację stawu skokowego.
Nawet jeśli uraz wygląda niewinnie, w środku mogą dziać się rzeczy, których nie widać gołym okiem: mikrouszkodzenia więzadeł, chrząstki, zaburzenia pracy mięśni.

🔥 Najbardziej ryzykowny moment? Pierwsze skręcenie. Zwłaszcza u młodych sportowców!
Co grozi, jeśli to zbagatelizujesz?
• niewykryte uszkodzenia wewnątrz stawu
• osłabiona stabilizacja i kompensacje
• kolejne skręcenia „z byle powodu”
• przyspieszone zmiany zwyrodnieniowe

Jak działać rozsądnie?
1. Zabezpiecz kostkę - kompresja lub tejp
2. W fazie ostrej zastosuj zimno
3. Zrób diagnostykę (RTG/USG)
4. Zacznij fizjoterapię - manualna praca + progresywny trening
5. Daj sobie czas - ból znika szybciej niż goją się tkanki

👉 Skręcenie kostki może być momentem, który zmieni Twoją przyszłość treningową - zareaguj mądrze!

03/12/2025

Coraz więcej osób odkrywa, że fizjoterapia nie dotyczy tylko kręgosłupa czy kontuzji sportowych.
Świetnie sprawdza się także w problemach związanych ze stawem skroniowo-żuchwowym i napięciami w obrębie twarzy.

Odpowiednio dobrana terapia:
- zmniejsza ból i napięcia mięśniowe,
- poprawia komfort codziennych czynności - jedzenia, mówienia, ziewania,
- wspiera leczenie, redukując potrzebę silnych leków,
- przyspiesza proces powrotu do zdrowia i poprawia ogólne samopoczucie.

🚨 Objawy, na które warto zwrócić uwagę:
- ból w obrębie twarzy,
- przeskakiwanie, klikanie czy trzeszczenie w stawie skroniowo-żuchwowym,
- ból ucha lub szumy uszne,
- poranna sztywność żuchwy czy szczękościsk,
- nawracające bóle głowy.

Im szybciej rozpoczniesz terapię, tym szybciej poczujesz ulgę.
Nie odkładaj tego na później - zapisz się na wizytę i zadbaj o siebie!

24/11/2025

Bruksizm to jedno z tzw. zachowań parafunkcyjnych, czyli nawyków, których nasze ciało tak naprawdę nie potrzebuje.
Zgrzytanie i zaciskanie zębów można porównać do obgryzania paznokci, nagryzania długopisów czy przygryzania policzków - niby „drobiazg”, a potrafi wyrządzić sporo szkody.

📈 Badania pokazują, że w ostatnich latach problem bruksizmu wyraźnie się nasilił. Liczba osób zaciskających zęby w ciągu dnia wzrosła prawie dwukrotnie nocne zgrzytanie zębami stało się aż trzykrotnie częstsze

Efekt? Coraz więcej osób zmaga się z napięciowymi bólami głowy, sztywnością mięśni twarzy czy przeciążeniem stawów skroniowo-żuchwowych.

👉 Skąd bierze się bruksizm?
Przyczyn może być sporo - od przewlekłego stresu, problemów emocjonalnych czy zaburzeń snu, aż po wady zgryzu, refluks żołądka czy zmiany w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego. Często łączy się kilka czynników naraz. Wiadomo jednak jedno - stres i napięcie psychiczne odgrywają tu ogromną rolę.

💡 Co można zrobić?
Pierwszy krok to uświadomienie sobie problemu. Kolejny - konsultacja ze specjalistą. W fizjoterapii pracujemy nie tylko nad rozluźnieniem przeciążonych mięśni, ale też nad przywróceniem równowagi całego układu. Odpowiednie techniki manualne, ćwiczenia i praca z oddechem mogą znacząco zmniejszyć objawy.

Nie bagatelizuj zgrzytania zębami - Twoje ciało daje Ci sygnał, że potrzebuje wsparcia.
Umów się na wizytę i sprawdź, jak możemy Ci pomóc!

01/09/2025

Szumy uszne to wrażenie słyszenia dźwięków (takich jak piski, buczenie, pulsowanie, trzaski czy szelesty), mimo że w otoczeniu nie ma żadnych źródeł hałasu.

Brzmi znajomo? Nie jesteś sam – szacuje się, że przejściowe szumy odczuwa nawet 1 na 4 osoby.

Skąd się biorą?

W wielu przypadkach winowajcą okazuje się nie słuch, lecz… kręgosłup szyjny lub stawy skroniowo-żuchwowe (czyli okolice żuchwy i szczęki).
📊 Statystyki mówią jasno:
– aż 43% osób z szumami ma problemy szyjne
– 64% osób cierpi z powodu dysfunkcji w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego

💡 Co pomaga?

W Pain Medicine (2020) opublikowano badanie, w którym fizjoterapia – szczególnie terapia manualna – przyniosła wyraźną poprawę objawów.

Im szybciej zareagujesz, tym większa szansa na skuteczne wsparcie.
Nie czekaj, aż szumy zaczną utrudniać Ci życie – działaj zawczasu! 💚

24/08/2025

Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to częsta dolegliwość, która dotyka osoby spędzające wiele godzin w pozycji siedzącej, utrzymujące nieprawidłową postawę lub zmagające się z przeciążeniami. Dobra wiadomość? Możesz sobie pomóc – i to bez wychodzenia z domu! 🏠✨

Dziś mamy dla Ciebie proste ćwiczenie, które możesz wykonać samodzielnie:

🟢 Ułóż się wygodnie na plecach – najlepiej na macie lub kocu.
🟢 Unieś miednicę w górę, aktywując pośladki i mięśnie głębokie brzucha.
🟢 Zatrzymaj ruch na chwilę, a następnie powoli opuść biodra na podłogę.

Zrób 10 spokojnych powtórzeń – pamiętaj o swobodnym oddechu.
To ćwiczenie wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup i pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe 💪🌿

💡 Regularna praktyka przynosi najlepsze efekty!
A jeśli ból nie ustępuje albo potrzebujesz indywidualnego wsparcia, zapraszam do gabinetu Fizjoauxilius. Razem znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla Ciebie 💚

14/07/2025

Endometrioza to przewlekła choroba, która często przez lata pozostaje nierozpoznana. Objawy bywają mylące – wiele kobiet przez długi czas próbuje funkcjonować „normalnie” mimo silnego bólu 😞

🚨 Na co warto zwrócić uwagę?

– silne bóle w podbrzuszu i miednicy,
– bardzo obfite miesiączki,
– krwawienia między miesiączkami,
– przewlekłe zmęczenie,
– problemy trawienne lub ze strony układu moczowego,
– bolesność przy współżyciu,
– trudności z zajściem w ciążę.

To nie jest „taki urok cyklu”. Endometrioza wymaga diagnozy i leczenia – im szybciej, tym lepiej.

👐 W Fizjoauxilius wspieramy kobiety na każdym etapie walki z chorobą:

🟢pracujemy z bliznami pooperacyjnymi,
🟢pomagamy rozluźnić napięcia w obrębie miednicy,
🟢uczymy technik oddechowych i regeneracyjnych.

Nie musisz radzić sobie z tym sama. Zrób pierwszy krok – umów się na konsultację. Twoje ciało zasługuje na ulgę 💚

06/07/2025

Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje postrzegane jako trudne, przeciążające lub zagrażające. Krótkotrwale może działać mobilizująco – podnosi poziom czujności, koncentracji, dodaje energii.
Ale gdy trwa zbyt długo, zaczyna szkodzić. Przewlekły stres przeciąża układ nerwowy i może prowadzić do szeregu zaburzeń w ciele🧠💣

🔍 Co dzieje się wtedy w organizmie?

Kiedy mózg rozpoznaje stres, uruchamia tzw. reakcję „walcz albo uciekaj”. Podwzgórze wysyła sygnał do nadnerczy, które zaczynają produkować adrenalinę i kortyzol. W efekcie:

🟢Serce bije szybciej – by dotlenić mięśnie,
🟢Ciśnienie wzrasta – ciało przygotowuje się do działania,
🟢Trawienie zwalnia – bo priorytetem jest przetrwanie,
🟢Wzrasta poziom cukru we krwi – potrzebna jest szybka energia,
🟢Oddech staje się płytki i przyspieszony – organizm chce pobrać więcej tlenu.

Gdy taki stan utrzymuje się tygodniami lub miesiącami, może prowadzić do:

🔴napięć i bólu mięśni,
🔴bólów głowy, migren,
🔴problemów z trawieniem,
🔴zaburzeń snu i odporności,
🔴chorób serca i układu krążenia.

💆‍♀️ Jak może pomóc fizjoterapia?

🟢 Rozluźniające techniki manualne poprawiają krążenie i działają przeciwbólowo,
🟢 Praca z oddechem pomaga wyciszyć układ nerwowy,
🟢 Techniki relaksacyjne i osteopatia wspierają regenerację i równowagę całego organizmu.

Nie czekaj, aż stres zacznie odbijać się na Twoim zdrowiu. Umów się na wizytę i zadbaj o ciało holistycznie 💚

03/03/2025

Czy zauważyłaś/eś, że Twoje zęby są przeciążone, starte lub odczuwasz ból w ich okolicy? To może być sygnał, że potrzebujesz fizjoterapii stomatologicznej. Pacjenci z problemami związanymi z przeciążeniem zębów często borykają się również z nadmiernym napięciem mięśni twarzy, szyi i okolicy szczęki. Tego rodzaju napięcie może prowadzić do dalszych komplikacji, takich jak ból głowy, sztywność karku czy problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym.
Podczas wizyty w gabinecie fizjoterapeutycznym przyjrzymy się dokładnie Twoim nawykom, które mogą wpływać na stan zębów i mięśni. Często winowajcą są nawyki takie jak obgryzanie paznokci, zaciskanie zębów (szczególnie w nocy), czy żucie gumy przez dłuższy czas. Te działania nadmiernie obciążają układ stomatognatyczny (czyli cały system funkcjonalny twarzy, szczęki i zębów), co prowadzi do bólu i dalszych uszkodzeń.
W trakcie badania oceniamy również symetrię ustawienia głowy i szyi oraz napięcie mięśni twarzy i karku. Ważnym elementem diagnostyki jest też sprawdzenie funkcji języka – nieprawidłowe ustawienie czy funkcjonowanie języka może prowadzić do przeciążeń i problemów w całym układzie zgryzu.

Zapraszamy do Fizjoauxilius! :)

31/01/2025

Napięcie mięśni wokół stawu skroniowo-żuchwowego może wynikać z:
- Problematycznego zgryzu (nieprawidłowej okluzji)
- Nieprawidłowej pozycji języka,
- Asymetrycznego ustawienia głowy względem kręgosłupa,
- Nierównowadze w układzie wegetatywnym - reakcji na stres i zaburzeniach układu nerwowego.

Podczas wizyty fizjoterapeuta ocenia napięcie w obszarze twarzoczaszki, szyi, barków oraz bada inne możliwe przyczyny nadmiernego napięcia stawu skroniowo - żuchwowego. Napięcie tkanek to objaw, a naszą rolą jest sprawdzenie, gdzie leży przyczyna. Dzięki temu jesteśmy w stanie zaplanować skuteczne leczenie, czasem współpracując ze stomatologiem, ortodontą lub logopedą.

Zapraszamy do nas!

Adres

Gen. Fieldorfa-Nila 10/2u
Kraków
31-271

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Czwartek	21:00 - 18:00
Piątek	21:00 - 18:00

Telefon

+48698204899

Strona Internetowa

http://fizjoauxilius.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoauxilius - fizjoterapia, terapia manualna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.