Pamela Gubernat - fizjoterapia i masaż

13/11/2025

30/10/2025

O tym jak dobrym się jest fizjoterapeutą nie świadczy ilość ukończonych kursów, a raczej ilość czasu poświęconego na doczytywanie i uzupełnianie swojej wiedzy.

Wiele miesięcy zajęło mi przebrnięcie przez ponad 1tys stron szczegółowej anatomii i nie był to zdecydowanie czas stracony.

23/10/2025

Kiedy rolowanie jest nieskuteczne?

Zdecydowanie wtedy kiedy biegacie regularnie i często czujecie jak jakaś część waszego ciała jest nadmiernie napięta/pobolewa.

To napięcie nie zniknie mimo rolowania. Albo inaczej - zniknie ale na chwile. Potem pójdziecie biegać i znowu wróci.

W filmie opowiadam jak diagnozuje pacjentów, żeby pomóc im na stałe przestać odczuwać dyskomfort.

16/10/2025

Co robić kiedy po siłowni plecy są nadal spięte?🤔

09/10/2025

Tadam! 😍W gabinecie nowe cudo - siatka posturograficzna pomagająca precyzyjnie określić postawę pacjenta.
Nie moge się doczekać pierwszej wizyty!

02/10/2025

Jak przygotować się na wizytę?

1️⃣ Przeanalizuj swój ból

🔸 Dokładnie gdzie się pojawia? Czy jest punktowy czy jest to obszar?
🔸 Kiedy się pojawia - w trakcie konkretnego ruchu? po jakiejś aktywności?
🔸 Od jak dawna trwa? - pierwszy moment wystąpienia bólu, nawet jeśli było to kilka lat temu

2️⃣ Czy czujesz ból w innych częściach ciała?

🔸 To ważne. Kompensacje mogą rozchodzić się po całym ciele, a największy ból może być wierzchołkiem góry napięć w twoim ciele.

3️⃣ Historia operacji oraz historia urazów, których wygojenie się trwało dłużej niż 3 tygodnie.

🔸 Napięcia potrafią pozostawać latami uwięzione w ciele, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy.

4️⃣ Badania obrazowe, dokumentacja medyczna (jeśli posiadasz)

5️⃣ Komfortowa bielizna, odzież w której można wykonać ćwiczenia

Jestem po to, żeby Ci pomóc a nie Cię krytykować. Jeśli będziesz szczery(a) i opowiesz mi o sobie, szybciej znajdę źródło problemu. Udzielę Ci wskazówek, co możesz zmienić, żeby żyło Ci się lepiej. Każda zmiana wymaga czasu i przestrzeni wewnętrznej. 🌷

25/09/2025

👍W Internecie jest dużo instruktaży z ćwiczeniami na ból szyi.
💪To dobre ćwiczenia, jednak nie przyniosą rezultatu jeśli będą niewłaściwie wykonywane.

10/09/2025

Dziś ćwiczenie dla tych z was, którzy mają pracę biurową. :)

W trakcie siedzenia ramiona zawijają się do środka. Długie przebywanie w takiej pozycji generuje duże napięcia w barku, które przenosza sie tez na odcinek szyjny i piersiowy.

Tym jednym prostym ćwiczeniem mozna uwolnić te napięcia.

04/09/2025

Jesli lubicie po pracy chodzić na siłownię to pamiętajcie żeby zawsze dodać do swojego planu treningowego ćwiczenia na stojąco. Ćwiczenia na maszynach/na siedząco w małym stopniu aktywują brzuch, a bez aktywnego centrum łatwo o ból i kontuzję.