Tola Duczymińska Fizjoterapia

29/05/2025

🦷 Fizjoterapia stomatologiczna - nieoczekiwany gość w moim zawodowym życiu!

Kiedy pierwszy pacjent z tym problemem przekroczył próg mojego gabinetu, postanowiłam spróbować czegoś nowego. Efekt? Terapia manualna okazała się strzałem w dziesiątkę! 🎯

Co ciekawe, rezultaty utrzymywały się znacznie dłużej niż po tradycyjnym leczeniu botoksem. 👩‍⚕️

Dziś mogę powiedzieć, że połowa moich pacjentów to osoby szukające pomocy w problemach stomatologicznych - od bruksizmu po zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych.

A Wy wiedzieliście, że tego typu problemy można rozwiązywać u fizjoterapeuty? Dajcie znać w komentarzach! 💭

01/03/2025

Dbajcie o swoje klatki piersiowe! 🫀🫁

03/12/2024

Jaka jest różnica między zielonym 🌿, a zabetonowanym otoczeniem 🏢 poczułam wyraźnie po mojej przeprowadzce w trakcie studiów.

W pierwszej lokalizacji wychodząc z budynku w ciepłe letnie dni żar uderzał mnie 2 razy - z nieba i z asfaltu. W promieniu kilkuset metrów brak było jakichkolwiek roślin. Po zmianie mieszkania, przy moim kolejnym budynku rosły wielkie stare drzewa. 🌳 Pamiętam te letnie południa gdy czułam się otulona zielenią i w porównaniu do poprzedniego miejsca powietrze było wtedy przyjaźniejsze, a samo doświadczenie opuszczenia budynku przyjemniejsze.

Zieleń nie tylko zapewnia ukojenie w postaci zielonego parasola przeciwsłonecznego i lepszej jakości powietrza. Wpływa również na poprawę funkcjonowania naszego ciała i umysłu.

🧠 poprawia funkcje poznawcze (np. uwaga, pamięć, uczenie się, myślenie, podejmowanie decyzji),
😌 redukuje niepokój,
💪 poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego,
🛌 poprawia jakość snu.

❗️ Ciekawostka - zaobserwowano szybszą rekonwalescencję u pacjentów hospitalizowanych, którzy doświadczali przebywania na terenach zielonych.

Może powinniśmy bardziej zwracać uwagę na decyzje władz dotyczącą naszej wspólnej przestrzeni? Konsekwencje nie odbijają się tylko na dość subiektywnej estetyce, a przede wszystkim na naszym samopoczuciu i zdrowiu.

Zdjęcie pochodzi z Oslo, gdzie doświadczyłam niesamowitego szacunku dla natury w planowaniu miasta.

14/10/2024

Dzisiaj przeglądałam książkę na temat jogi, którą pożyczyła mi koleżanka po fachu - Dziekuję! 🌸

Na powitanie zwróciło moją uwagę zdanie, które widzicie na kafelku. Zachwyciła mnie ta zaczerpnięta z Ajurwedy definicja zdrowia. Mówi jak rozmaite elementy składają się na nie. Dlatego często na wielu płaszczyznach musi dojść do zmian, aby proces leczenia przebiegał efektywnie i żeby został z nami na dłużej. Nie jest to łatwa droga, ale jeśli pracujemy tylko na objawie, a nie na przyczynie to efekty zazwyczaj są krótkotrwałe lub w ogóle ich nie obserwujemy.

Macie jakieś zaskakujące dla Was zależności które obserwujecie w swoim sampoczuciu?

25/09/2024

Ah! 3 lata minęły jak jeden dzień!
Stwierdziłam, że czas na pochwalenie się. Niedawno otrzymałam dyplom potwierdzający ukończenie 3. roku kształcenia z zakresu medycyny osteopatycznej. Nie wierzę, że to tak szybko leci. Przede mną jeszcze TYLKO 1,5 roku do uzyskania tytułu dyplomowanego osteopaty. 🤓

A w tle mój prywatny vintagowy dywanik. Kto też lubi takie klimaty? 🧡

13/01/2024

Ciepła, gotowana woda. Piję ją od kilku lat, a wśród moich znajomych jest to taka „moja rzecz”. - „a Tola znów pije wrzątek”

Nie robię tego z obowiązku. Polubiłam to jak się czuję, gdy dbam o ten nawyk. Zaczynam od śniadania. W momencie kiedy je przygotowuję, już popijam drobnymi łyczkami ciepłą wodę. Czuję, że mój cały układ pokarmowy się rozluźnia i łatwiej mu przyjąć śniadanko.

Przez cały dzień dbam o to, aby mieć blisko siebie kubek z czekającą na mnie ciepłą wodą. I tak sobie popijam. Do posiłków i między nimi. Zakupiłam nawet szklaną butelkę, aby mieć też taką możliwość w pracy! Btw. Stukające szkło w torbie niektórym nie kojarzy się z niczym zdrowym - także uważajcie jak zakupicie podobną.

Ciepłą wodę pije nawet w upały. Ku mojemu zaskoczeniu gasi pragnienie efektywniej niż zimna woda.

Zachęcam Was do testowania. Szczególnie osoby, które mają trudności z jedzeniem rano śniadania, przez spięty, „nieobudzony” układ pokarmowy. Ciepło działa rozluźniająco na mięśnie - a to z nich właśnie zbudowana jest rura układu pokarmowego.

Oczywiście to moje subiektywne obserwacje. U mnie się sprawdziło i zachęcam pacjentów do wprowadzenia takiego nawyku do swojej codzienności.

11/11/2023

Dla tych którzy lubią wiedzieć wcześniej jak wyglada miejsce do którego się wybierają i dla tych po prostu ciekawych. Zapraszam na wirtualny spacer po placówce w której można umówić się do mnie na wizytę 😊

PS
Fani kamienic będą zadowoleni 😉

Fizjoterapeuta Kraków - znajdź najlepszego specjalistę i zarezerwuj wizytę u fizjoterapeuty online. Rehabilitacja i fizjoterapia w Krakowie

01/10/2023

Zdjęcie to dla Was mała podpowiedź czym zajmowałam się w ostatni weekend. Nie, nie jest to brzuszek piwny! Balonik pełnił rolę brzuszka ciążowego by łatwiej było nam ćwiczyć techniki dedykowane kobietom w tym czasie intensywnych zmian ich ciała. Teoria teorią, ale jak praktycznie terapeuta może pomóc Pacjentce zgłaszającej się w trakcie ciąży? Technikami manualnymi mamy wpływ na:

🍉normalizację napięcia tkanek w obrębie brzuszka by dziecko miało bardziej komfortowe warunki do rozwoju,

🍉zmniejszenie dolegliwości bólowych dolnego odcinka kręgosłupa,

🍉zmniejszenie objawów występujące w konsekwencji zmian w ciele kobiety jak cieśń nadgarstka, bóle głowy, bóle odcinka piersiowego i szyjnego kręgosłupa, trudności w głębszym oddychaniu

🍉normalizację napięcia mięśni dna miednicy w zapewnieniu im jak najlepszych warunków do poprawnego funkcjonowania.

14/09/2023

Cześć! ☀️ Zawitałam na instagram to wypadałoby pozostawić ślad na facebooku, jak na dzisiejsze czasy przystało. Dlatego jestem!
Mam na imię Tola, jestem fizjoterapeutką. Będe dzielić się tutaj moją pasją, którą wybrałam na ścieżkę zawodową. Jednocześnie chciałabym by to miejsce było możliwością na kontakt z moimi Pacjentami. 😀

Studia ukończyłam na Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Aktualnie poszerzam wiedzę na Akademii Osteopatii w Krakowie. Podejście osteopatyczne jest bliskie temu, jak patrzę na pracę z pacjentem. Wierzę, że każdy przypadek jest inny, dlatego indywidualnie podejście jest dla mnie kluczowe. Na terapiach staram się uświadamiać pacjentów, że na ich zdrowie składa się wiele czynników. Zdrowie psychiczne, dieta czy aktywność fizyczna mają ogromny wpływ na samopoczucie i proces leczenia.

fot. Maja Pawłowska Fotografia