oddycham.pl Dawid Faron Mindfulness

30/04/2026

27/04/2026

Myślę często, prowadząc kursy i warsztaty, co naprawdę wspiera ludzi w codzienności. Nie tylko w pracy, ale też w tej „niewidzialnej”, dom, relacje, zakupy. To też jest robota. I to czasem całkiem intensywna.

I ciągle wracam do dwóch rzeczy:

1.Tryb działania vs tryb bycia.
Większość czasu jedziemy na działaniu. Zadania, decyzje, kolejne rzeczy do ogarnięcia.
Mało tam miejsca na pauzę, na złapanie oddechu.

A bez niej prędzej czy później zderzymy się ze ścianą.
To właśnie w byciu „pracują” w nas rzeczy, nad którymi wcześniej się głowiliśmy.

Działanie → myślenie, analizowanie, rozwiązywanie
Bycie → czucie, odbiór, obecność tu i teraz

Zauważyłeś, że najlepsze pomysły przychodzą pod prysznicem albo na spacerze? 🙂

2.Miękka i twarda krawędź.
Ciało i emocje cały czas dają sygnały.
Tylko czy ich słuchamy? Czy dziłamy dalej tak jakby ich nie było?
3 godziny bez przerwy przy komputerze to dla wielu z nas już za dużo.

Uważność to nie jest tylko relaks.
To raczej uczenie się tego, żeby w ogóle usłyszeć siebie –
i coś z tym potem zrobić.

A jak jest u Ciebie? Bardziej działanie czy bycie?

Pozdrawiam
Dawid

20/04/2026

Nie masz wpływu na wszystko… ale na to masz

Czasem, kiedy chcemy obniżyć stres,
szukamy jednej dużej zmiany.

Ale często pomaga coś prostszego – zobaczyć, co daje Ci energię… a co ją odbiera.

Bo są rzeczy, których nie możesz teraz zmienić.

Ale obok nich są też takie,
na które masz wpływ.

Małe rzeczy.
Codzienne wybory.

I czasem to właśnie one sprawiają,
że wszystko zaczyna się zmieniać.

A trudniejsze rzeczy… stają się trochę lżejsze.

Dla mnie tym też jest mindfulness – wracaniem do tego, na co mam wpływ. Choć czasem udaje mi się zapominać o tym 🙃

Pozdrawiam
Dawid

18/04/2026

Mindfulness nie jest dla każdego.

Jeśli masz zawsze czas dla siebie, spokój w głowie i wszystko poukładane – możesz tego nie potrzebować. (Choć zawsze możesz doświadczyć czegoś nowego 😉)

Ale jeśli czasem jest za dużo…
myśli, napięcia, zmęczenia – to może być coś dla Ciebie.

W bio znajdziesz krotie i proste wprowadzenie. Możesz sprawdzić, o co chodzi z tym całym mindfulnesem 🙂

Pozdrawiam
Dawid Faron

16/04/2026

🩵 Potrzebujesz więcej spokoju w codzienności?
✨ Odrobiny życzliwości dla siebie?
🏃‍♀️‍➡️ Chwili oddechu zanim ruszysz dalej?

Jeśli w ostatnim czasie czujesz napięcie, przeciążenie albo po prostu potrzebę zatrzymania się - zapraszamy Cię do udziału w 8‑tygodniowym kursie mindfulness online, prowadzonym według metodologii Breathworks/Oddycham - mindfulness for stress.

Będzie to przestrzeń, w której nauczysz się łagodności wobec siebie, świadomego oddechu i budowania wewnętrznego spokoju w codziennym życiu.

Podczas kursu m.in.:
👉 poznasz praktyki redukujące stres i napięcie,
👉 odkryjesz, jak wprowadzać spokój, życzliwość i akceptację do relacji i codziennych wyborów,
👉 otrzymasz materiały i nagrania wspierające samodzielną praktykę.

Spotykamy się online (na żywo) w kameralnej grupie, co pozwala na bliski kontakt z trenerem i innymi uczestnikami. Kurs poprowadzi Dawid Faron, doświadczony nauczyciel mindfulness w metodologii Breathworks. Warsztat przeznaczony jest dla osób zainteresowanych tematyką zajęć.

📅 Termin: 16 czerwca-4 sierpnia 2026 (wtorki 18:00-20:00).

Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie - zapisz się! 😉

👉 Więcej informacji: unicorn.org.pl/aktualnosci/8-tygodniowy-kurs-mindfulness-akceptacja-zyczliwosc-spokoj/

14/04/2026

Uważność ma dwa ważne wymiary

W mindfulness często mówimy o obserwowaniu.
Myśli, emocji, odczuć – tego, co się pojawia i znika.

To bardzo ważna część praktyki, bo uczy nas nie wkręcać się w każdy impuls.

Ale to tylko jedna część.

Druga to pytanie:
co chcę w sobie wzmacniać?

Bo możemy tylko obserwować…
albo też świadomie wybierać i wzmacniać bardziej wspierające nawyki, reakcje i sposób bycia.

I właśnie tym jest dla mnie uważność – nie tylko byciem tu i teraz, ale też pamiętaniem, w jakim kierunku chcę iść.

Jeśli chcesz, napisz w komentarzu co dziś chcesz w sobie wzmocnić?

Pozdrawiam
Dawid

08/04/2026

Mindfulness ≠ relaksacja 🧘‍♂️

Często myślimy, że praktyka uważności to tylko spokój i odprężenie. Prawda jest taka, że ważne jest spotkanie się z tym, co trudne w nas, a nie ciągłe „przykrywanie” emocji relaksem.

Mindfulness uczy zauważać swoje reakcje, doświadczać trudnych chwil i dopiero wtedy świadomie wybierać, jak odpowiemy.
To nie zawsze jest łatwe, ale daje prawdziwą przestrzeń i wolność wyboru.

Wiecej przeczytasz na blogu 🙂

Pozdrawiam
Dawid

03/04/2026

Krótkie ćwiczenie pozwalające zadbać o nasz dobrostan

Czas świąteczny (i nie tylko) potrafi być intensywny.
Dużo bodźców, spotkań, działania.

Dlatego dziś prosta propozycja:
zrób sobie przerwę na… nic nierobienie.

To może brzmieć banalnie, ale właśnie w takich momentach
wracamy na chwilę do trybu bycia.
Ciało ma szansę się rozluźnić, napięcie opada,
a my zyskujemy trochę więcej przestrzeni i perspektywy.

Jak to zrobić?
Usiądź na chwilę np. wieczorem przed snem.
Możesz ustawić spbie na budziku dwie lub pięć minut i po prostu… siedź.

Bez celu. Bez medytowania. Bez „robienia tego dobrze”.

Na początku krótko do 5minut.
Z czasem możesz wydłużyć tę chwilę do 10 minut.

Zobacz, co się zmieni.
Jeśli spróbujesz – daj znać w komentarzu, jak to było dla Ciebie.

Pozdrawiam
Dawid

01/04/2026

🙂

Witajcie w Kwietniu 🤗
Stawiamy na aktywność - fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową. Te obszary są ze sobą połączone i działają jak mechanizm zegara - jeden napędza drugi. Gdy jeden się zatrzymuje, hamuje też kolejne. Rób cokolwiek, małego, najmniejszego, w którymś z tych obszarów i obserwuj, jaka zmiana zachodzi w pozostałych.

Powodzenia 😊

30/03/2026

Nie zawsze chodzi o to, ile spałeś.

Czasem bardziej o to, co dzieje się w Twojej głowie rano.

Jedna myśl „jestem niewyspany” potrafi ściągnąć w dół nastrój, energię i cały dzień.
Mindfulness pomaga to zauważyć… i nie dokładać sobie tego ciężaru.

A jednocześnie, warto naprawdę zadbać o sen 🙂

👉 Jeśli chcesz nauczyć się takiej uważności w praktyce, zapraszam Cię do mojego darmowego mini kursu wprowadzenia do mindfulness.

Pozdrawiam
Dawid