oddycham.pl Dawid Faron Mindfulness

24/09/2025

Jak to jest z tym spokojem?

Można sie zastanawiać na ile mamy wpływ na nasz spokój, ile to wynik naszych decyzji? Ile wplyw otoczenia, czy tego co otrzymaliśmy ucząc sie zachowań od innych osób, gdy byliśmy jeszcze dziećmi?

Myślę że czasem ciężko dojść do tego. Ale zawsze możesz wrócić do tu I teraz...i tu i teraz pracować by rozwijać spokoj i nie wchodzić w tryb zagrożenie, kiedy nie jest to potrzebne 😊

Pozdrawiam
Dawid

Spokój

Wewnątrz tej nowej miłości wygaśnij
Twoja droga rozpoczyna się po drugiej stronie.
Stań się niebem.
Rozbij młotem więzienny mur.
Wymknij się.
Wyjdź jak ktoś, kto nagle się narodził wewnątrz koloru.
Zrób to teraz.
Jesteś zasłonięty gęstą chmurą.
Przesuń się na tamtą stronę.
Wygaśnij.
I bądź cichy.
Spokój jest najpewniejszą oznaką, że wygasłeś.
Twoje stare życie będące zagorzałym pędem przyszło z milczenia.
Księżyc w pełni.
Wschodzi teraz bezgłośnie.

Rumi, tł. Nuria Zacharewicz

12/09/2025

12 września – Międzynarodowy Dzień Uważności

Nie wiem, czy wiedziałeś, ale 12 września obchodzimy Światowy Dzień Uważności. To taki moment w roku, który zaprasza do zatrzymania się i spojrzenia na to, jak naprawdę żyjemy na co dzień.

W natłoku obowiązków łatwo zapomnieć, że życie toczy się tu i teraz – w zwyczajnych chwilach. Czasem to jeden oddech, uśmiech dziecka, zapach kawy o poranku mogą dać więcej niż kolejne odhaczone zadanie z listy.

Ten dzień jest dobrą okazją, żeby podarować sobie choć kilka minut praktyki – usiąść w ciszy, wyjść na spacer bez telefonu albo po prostu świadomie zauważyć to, co się dzieje w Tobie i wokół Ciebie.

Może to być też przypomnienie, że uważność to nie tylko specjalne ćwiczenie na macie, ale sposób bycia, który w dłuższej perspektywie zmienia jakość naszego życia.

Już co prawda wieczór ale zparaszam Cię do krótkiego ćwiczenia uważności, krótkiej medytacji na wieczór. Link w komentarzu.

Pozdrawiam,
Dawid

06/09/2025

To co jest

To jest bezsens
mówi rozsądek
To jest to co jest
mówi miłość
To jest nieszczęście
mówi wyrachowanie
To jest tylko ból
mówi lęk
To jest beznadziejne
mówi rozumienie
To jest to co jest
mówi miłość
To jest śmieszne
mówi duma
To jest lekkomyślne
mówi ostrożność
To jest niemożliwe
mówi doświadczenie
To jest to co jest
mówi miłość

Erich Fried
tłum. Jacek Ziobrowski

01/09/2025

😊😊😊

Witaj we wrześniu!
Wrzesień - taki przełom lata🌞 i jesieni🍂. Czas, w którym warto zadbać o siebie. Przygotować się nie zmiany - zarówno pogody, jak i te własne osobiste mniejsze i większe.
Co dla Ciebie będzie priorytetem? Może kalendarz wrześniowy Ci podpowie 🔮

25/08/2025

Cześć 🙂

Poranki potrafią być zabiegane, albo też cięzko jest nam się obudzić i jesteśmy w takim trochę pół śnie, czy letargu. Ale nawet w chaosie, czy nie będąc do końca obudzonymi możesz znaleźć chwilę na uważność – nie dla „idealnego startu”, tylko po to, by zacząć dzień bardziej świadomie.

Spróbuj któregoś z tych trzech prostych sposobów:
🔹Zanim wstaniesz – połóż rękę na brzuchu, poczuj kilka spokojnych oddechów.
🔹Pierwsza kawa/herbata – bez telefonu, bez rozpraszaczy. Tylko Ty, kubek i aromat.
🔹2 minuty na powietrzu – spójrz w niebo, posłuchaj dźwięków, poczuj powietrze na skórze.

To drobiazgi, które w dłuższej perspektywie robią dużą różnicę. 🙂🛀🧘

A Ty? Masz swój poranny rytuał uważności?

Pozdrawiam,
Dawid

20/08/2025

Migawka z sobotniego warsztatu :)

Nasza uniwersytecka sala warsztatowa niezmiennie w działaniu! Za nami fantastyczne warsztaty „Redukcja stresu w pigułce” przygotowane w oparciu o praktykę mindfulness i współczesną wiedzę o mechanizmach stresu. 👌👌👌

Uczestnicy poznawali , co właściwie dzieje się w ciele i umyśle, gdy jesteśmy pod presją. Już teraz wiedzą jak rozpoznawać wczesne sygnały przeciążenia, jak pracować z emocjami i jak przywracać sobie poczucie bezpieczeństwa i równowagi. 💪💪💪

Dziękujemy za udział, a Wam polecamy zerknąć na listę nadchodzących warsztatów - wrzesień zapowiada się rozwojowo! 😍😍😍

***
Sfinansowano ze środków Narodowy Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego- w ramach . do spraw Pożytku Publicznego

19/08/2025

Czasem największym spotkaniem w życiu jest to… ze sobą.

Bez masek, bez udawania – po prostu usiąść i naprawdę się zobaczyć, poczuć.
W uważności uczymy się wracać do siebie kawałek po kawałku. Przyjmować swoje dawne „ja” z życzliwością, zamiast z krytyki. I odkrywać, że ten, kto był pomijany, zawsze na nas czekał – z otwartym sercem.

To właśnie moment, w którym życie staje się bardziej świadome. 🧘
Nie dlatego, że coś zmieniamy na zewnątrz, ale dlatego, że zaczynamy być u siebie.

Słyszeć różne części siebie, dawać im przestrzeń, by każda mogła przekazać coś ważnego. Zarówno umysł racjonalny, emocje, jak i ciało. Rozwijanie świadomości pozwala utrzymywać między nimi komunikację, tak by mogły ze sobą współpracować zamiast się wykluczać.

To też łączy się z akceptacją – nie tą bierną, która ciągnie w dół, prowadzi do poczucia winy i braku perspektywy. Ale z akceptacją twórczą, czynną – taką, która polega na wybaczeniu sobie i ruchu do przodu. Stało się, nie mogę tego zmienić, ale mogę zadbać, by to się nie powtórzyło.

Warto pamiętać, że to proces – czasem metodą prób i błędów 🙂