21/01/2025
Zastanawiałaś się pewnie, czy jest możliwe, by zjedzenie jakiegoś konkretnego posiłku / produktu pomogło szybciej zasnąć.
A czy odczułaś kiedykolwiek, że po zjedzeniu czegoś słodkiego zrobiłaś się senna? Tak, to nie przypadek!Węglowodany 🍭🍰🍩 proste działają silnie nasennie, gdyż powodują nagły wzrost tryptofanu w mózgu, a co za tym idzie wzrost serotoniny która szybko utula nas do snu.
Idąc tym tropem, można więc wywnioskować, że dla osób mających problem z zaśnięciem korzystne może być zjedzenie krótko przed snem małej porcji dość szybko przyswajalnych węglowodanów, np. kawałek pieczywa z dżemem, banan, jabłko, pieczony ziemniak czy prażona kukurydza🌽🍌🍏.
Myślisz więc, że nie jest to dobre rozwiązanie dla osób odchudzających się? Tylko pozornie! Znacznie bowiem ważniejszą rolę dla utrzymania prawidłowej wagi odgrywa dobry sen, o czym wspominałam w poprzednim poście 😊
Ponadto dla zachowania higieny snu proponuję:
✅połóż się wcześniej (najlepiej maksymalnie do godz. 23)
✅2h przed snem nie używaj niebieskiego światła (odstaw komputer, telewizor i telefon)
✅zrelaksuj się - kąpiel, książka, medytacja (wybierz taki sposób, który wpłynie dobrze na Ciebie)
