Fizjoterapia Sabina Tim

01/07/2025

09/06/2025

🔬 „To minie samo” – mit, który może Ci zaszkodzić
Wiele kobiet po porodzie słyszy, że:
– „ból podczas siedzenia to normalne”
– „po ciąży już tak będzie”
– „na nietrzymanie moczu nic się nie da poradzić”

📉 Tymczasem większość tych objawów ma konkretne przyczyny anatomiczne i funkcjonalne, które można zidentyfikować i skutecznie leczyć – odpowiednią fizjoterapią.

➡️ Przykład?
Rozejście mięśnia prostego brzucha nie dotyczy tylko estetyki brzucha. Może prowadzić do:
– bólu pleców,
– problemów z trzymaniem moczu,
– trudności w oddychaniu przeponowym.

🧠 To nie kwestia „słabych mięśni”, ale napięciowych dysfunkcji w układzie powięziowym. I właśnie tym zajmuję się zawodowo.

Pracuję z ciałem, ale zawsze z szacunkiem do Twojej historii, objawów i tempa. Fizjoterapia to nie tylko ćwiczenia – to proces edukacji, regulacji i odzyskiwania sprawczości.

📆 Rejestracja: https://linktr.ee/fizjoludz

fizjoterapia kraków, masaż kraków, fizjoterapia po porodzie, fizjoterapia w ciąży, fizjoterapia nietrzymania moczu, fizjoterapia uroginekologiczna, fizjoterapia mężczyzn

03/06/2025

🔎 Czy fizjoterapia uroginekologiczna jest dla Ciebie?
To nie temat zarezerwowany tylko dla kobiet po porodzie!

👉 Jeśli:
– Zdarza Ci się popuszczać mocz podczas kichania, kaszlu czy śmiechu
– Odczuwasz ciężkość w dole brzucha lub masz wrażenie „wypadania”
– Doświadczasz bólu podczas współżycia
– Często musisz biegać do toalety
– Masz blizny po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza
– Czujesz napięcie w miednicy lub bóle krzyża
to fizjoterapia uroginekologiczna może Ci realnie pomóc.

🧠 Co robi fizjoterapeutka uroginekologiczna?
– Pracuje z mięśniami dna miednicy
– Pomaga przywrócić ich prawidłową funkcję
– Uczy, jak je aktywować i rozluźniać
– Wspiera proces regeneracji po porodzie, operacjach czy przy przewlekłym napięciu

🤍 To spokojna, bezpieczna i skuteczna terapia – bez bólu, bez wstydu.
Wiedza o własnym ciele to siła, a sprawne dno miednicy = większy komfort życia.

📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub sprawdzić, czy mogę Ci pomóc – napisz do mnie.
Zadbaj o siebie – zasługujesz na to.

ZAREZERWUJ WIZYTĘ: https://linktr.ee/fizjoludz

🔁 Podaj dalej – możesz pomóc siostrze, przyjaciółce albo koleżance, która nawet nie wie, że istnieje takie rozwiązanie.

Fizjoterapia Kraków

15/05/2025

🌿 Czujesz, że stres przejmuje kontrolę nad Twoim ciałem?
Zatrzymuje regenerację, skraca oddech, napina mięśnie – nawet gdy siedzisz bez ruchu? 😮‍💨

To nie Twoja wina – to naturalna reakcja organizmu. Ale dobra wiadomość jest taka, że można ją regulować. 💡

📘 Przygotowałam e-booka, który pokaże Ci:
✅ Jak działa stres na ciało i umysł
✅ Jak odzyskać spokój i poczucie bezpieczeństwa
✅ Proste ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu

✨ Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje i nauczyć się je łagodzić – ten e-book jest dla Ciebie.

🔗https://linktr.ee/fizjoludz

12/05/2025

Często spotykam kobiety, które przychodzą na masaż Kobido z ciekawości, chcąc sprawdzić, na czym polega ten popularny zabieg i czy naprawdę jest tak przyjemny, jak opowiadają. Choć niektóre mają nadzieję, że po jednym zabiegu ich twarz stanie się o 10 lat młodsza, rzeczywistość jest nieco inna - żaden masaż, nawet najbardziej zaawansowany, nie wyczaruje takich efektów w jednej sesji.

Niemniej jednak, już po pierwszym zabiegu widać znaczną poprawę - skóra staje się odżywiona, napięta, a obrzęk zredukowany. To właśnie te efekty, połączone z głębokim relaksem, który towarzyszy całemu ciału, sprawiają, że moje klientki wracają regularnie. Co ciekawe, coraz częściej także mężczyźni doceniają moc tego masażu i regularnie korzystają z moich usług! Jeśli chcesz poczuć te efekty na własnej skórze, zapraszam Cię na masaż Kobido - zrelaksuj się i

poczuj różnicę!

29/04/2025

Choć fizjoterapia uroginekologiczna kojarzy się głównie z kobietami, to mężczyźni również jej potrzebują – i to coraz częściej.

👨‍💻 Dlaczego?
Bo coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej – w pracy, w aucie, przy komputerze. To może prowadzić do nadmiernego ucisku na więzadło łonowo-prostatowe, mięśnie dna miednicy i nerwy w okolicach krocza.

🔻 Efekty?
– Ból krocza
– Dyskomfort podczas siedzenia
– Problemy z mikcją (oddawaniem moczu)
– Spadek jakości życia seksualnego
– Napięcie i sztywność w dolnych partiach ciała

💡 Fizjoterapia urologiczna dla mężczyzn to realna pomoc – terapia manualna, ćwiczenia mięśni dna miednicy, praca nad prawidłową postawą i oddychaniem mogą przynieść ulgę i poprawić funkcjonowanie na co dzień.

🧠 Dbajcie o siebie kompleksowo – ciało i zdrowie intymne to nie temat tabu.

📍 Zapraszam do konsultacji – razem znajdziemy przyczynę i drogę do poprawy komfortu życia!

10/01/2025

💪 Połóg bez problemów? To możliwe! 💪

Okres połogu to czas wielu zmian w ciele kobiety, które mogą prowadzić do problemów takich jak nietrzymanie moczu (UI) czy rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA). Jak sobie z nimi radzić? Oto wyniki najnowszych badań! 👇

🔬 Badanie objęło 396 kobiet między 3. a 5. dniem po porodzie, podzielonych na 3 grupy:

Grupa kontrolna (tylko edukacja).
Ćwiczenia online.
Ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty.
👉 Rezultaty:
✔️ Nietrzymanie moczu spadło z 49% w ciąży do 36,9% po porodzie, z najlepszymi wynikami u kobiet ćwiczących pod okiem specjalisty.
✔️ Rozejście mięśnia prostego brzucha zmniejszyło się z 76,2% do 23,4% w 6. tygodniu, a w grupie nadzorowanej aż do 9,8%!
✔️ Kobiety z nadzorem częściej i poprawniej wykonywały ćwiczenia mięśni dna miednicy (PFME) – aż 94,7%!

💡 Wniosek?
Ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty są najskuteczniejsze w radzeniu sobie z UI i DRA. Regularne i poprawne ćwiczenia to klucz do szybkiego powrotu do formy!

A całość dla zainteresowanych można przeczytać tutaj:

Background/Objectives: The postpartum period is marked by numerous physical changes, often leading to pelvic floor disorders (PFD) such as urinary incontinence (UI) and diastasis recti abdominis (DRA). This study aimed to assess the occurrence of UI ...

08/10/2024

Czy wiesz, że rozejście mięśni prostych brzucha (diastasis recti) może (ale nie musi!) mieć długotrwałe skutki dla całego ciała, w tym dla mięśni dna miednicy? Jeśli problem nie zostanie właściwie zaopiekowały, mogą pojawić się: osłabienie mięśni tułowia➡️ bóle pleców➡️ zaburzenia postawy➡️ problemy z nietrzymaniem. Nie czekaj, aż pojawią się objawy - zadbaj o swoje ciało już teraz! Umów się na wizytę u fizjoterapeutki, by poznać bezpieczne ćwiczenia i zminimalizować ryzyko powikłań. Twoje zdrowie i komfort są w Twoich rękach!

05/09/2024

✨ Fizjoterapia Uroginekologiczna po Porodzie – Twój Klucz do Szybszej Regeneracji! ✨

Droga Mamo, połóg to wyjątkowy czas, w którym ciało potrzebuje regeneracji i wsparcia, a fizjoterapia uroginekologiczna może Ci w tym znacząco pomóc! 💪

👉 Na czym polega terapia? Fizjoterapia uroginekologiczna to specjalistyczna forma rehabilitacji skierowana na problemy związane z mięśniami dna miednicy, brzuchem, bliznami czy nietrzymaniem moczu.

✅ Korzyści z fizjoterapii w połogu:

Przyspieszenie gojenia ran i blizn
Wzmocnienie mięśni dna miednicy
Ułatwienie powrotu do formy sprzed ciąży
Zapobieganie problemom z nietrzymaniem moczu
Poprawa komfortu życia codziennego

👩‍⚕️ Jak wygląda terapia?
Zajmiemy się indywidualnie dobraną terapią, bezpieczną i dostosowaną do Twoich potrzeb. Dzięki regularnym ćwiczeniom i technikom manualnym, możesz szybciej wrócić do pełni sił i cieszyć się macierzyństwem w zdrowiu i komforcie.

💡 Nie czekaj z regeneracją – zarezerwuj wizytę już dziś! Twój organizm zasługuje na troskę po tym wyjątkowym wysiłku, jakim jest poród. Pomożemy Ci odzyskać pewność siebie i komfort w codziennym życiu.

🌐 Więcej informacji: https://linktr.ee/fizjoludz

26/06/2024

Fizjoterapia uroginekologiczna to klucz do zdrowia intymnego! 💪🌸 Pomaga w leczeniu problemów takich jak nietrzymanie moczu, bolesne miesiączki, dolegliwości po porodzie czy obniżenie narządów miednicy. Dzięki specjalistycznym ćwiczeniom i terapii, odzyskasz komfort, pewność siebie i lepszą jakość życia. 🌿💖 Dbaj o siebie kompleksowo!

Tutaj znajdziesz wizytę: https://linktr.ee/fizjoludz

22/03/2024

Czy odczuwacie te sygnały wiosny, które skłaniają Was do większej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu? 🌷🏃‍♀️ Z pewnością cieszy Was ten wzrost energii, ale czy zauważyliście, że czasami towarzyszą mu również bóle i napięcia mięśniowe?

To całkowicie normalne! Wraz z nadejściem wiosny, gdy coraz więcej się ruszamy, nasze ciała mogą reagować różnie. Zmiana intensywności aktywności, nagłe ruchy czy nawet zmiany pogody mogą prowadzić do napięć, bólów stawów i mięśni.

Ale tutaj z pomocą przychodzę JA, a właściwie fizjoterapia 💪

Dzięki odpowiednim technikom, fizjoterapeuci pomagają w złagodzeniu bólu, poprawie ruchomości oraz wzmocnieniu mięśni, co przekłada się na lepsze samopoczucie i wydajność w codziennym życiu.

Teraz, warto pamiętać o tym, aby zadbać o nasze ciała. Nie ignorujmy pierwszych sygnałów bólu czy dyskomfortu, ponieważ mogą one prowadzić do poważniejszych urazów.

Warto skorzystać z fizjoterapii już teraz, aby cieszyć się pełnią wiosennych aktywności bez bólu i ograniczeń! 🌸

Zadbajcie o swoje ciało, dajcie mu szansę na regenerację i wybierzcie najlepsze dla siebie rozwiązanie! 🙃

💙 Pelvico Fizjoterapia Agnieszka Mazur-Biały zapisy:
https://www.medfile.pl/sabina-tim-2/fizjoterapeuta-uroginekologiczny/polska/?fbclid=IwAR2VCqIgLvsE36q_SPQLBdbbUqCu1WjGRtTa2JeMzTas_zMWydGfbNUQXgY
💙 Centrum Rehabilitacji KORE zapisy:
https://www.medfile.pl/sabina-tim/fizjoterapeuta-uroginekologiczny/polska/?fbclid=IwAR2VD0OV_MK4TNIugpaSibh5OlD2svtIuxUWtl3WusvNCbeR7DU-YeDr818