31/01/2026
❄️ Pogoda a Twoje stawy - dlaczego zimą „łamie w kościach” i jak temu zaradzić?
Zimny wiatr, niskie ciśnienie i wilgoć potrafią naprawdę dać się we znaki. Dlaczego? Gdy temperatura spada, naczynia krwionośne w podchrzęstnej warstwie kości kurczą się, a maziówka staje się gęstsza. To utrudnia jej rolę jako naturalnego smaru i dostawcy odżywek dla chrząstki – staw staje się sztywny i bardziej wrażliwy na ból.
Jednocześnie nagły spadek ciśnienia atmosferycznego powoduje rozszerzanie się tkanek w torebce stawowej, co podrażnia zakończenia nerwowe. Badania z Wielkiej Brytanii wykazały, że w wilgotne, wietrzne dni z niskim ciśnieniem ryzyko nasilenia bólu wzrasta o 20 %.
Co możesz zrobić?
1️⃣ Ciepłolecznictwo - termofor lub ciepły okład przed poranną sztywnością (15 min).
2️⃣ Ruch w domu - krótkie, łagodne ćwiczenia (marsz w miejscu, krążenie biodrami, „krzesłowe” przysiady) 2‑3 × dziennie.
3️⃣ Warstwowy ubiór - rękawiczki, skarpety termiczne, buty z podgrzewanymi wkładkami.
4️⃣ Hydratacja i dieta - omega‑3, witamina D, warzywa i owoce wspierają stawy.
🧐 Meteopato? Sprawdzaj prognozę (ciśnienie, wilgotność) i planuj aktywność – w „gorsze” dni wybierz domowy trening i ciepły napój, a w lepsze - krótki spacer na słońcu.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszamy na naszego bloga!
https://www.rehabilitacje.org/blog
