RehaAthletica

21/01/2023

🏃🏽‍♀️MUSCLE FORCES DURING RUNNING🏃🏻‍♂️
Great post as always by running expert Aidan O'Flaherty, :
"• Running is one of the most popular activities worldwide, with significant health benefits. However, injury rates are high with reports of 19% to 78% incidence (Barton et al, 2018).

• While the cause of running injuries are multifactorial, the high loads placed on the body have been linked to the development of a running-related injury.

• Our bodies are incredible and can tolerate these high demands. We need to ensure we give our bodies time to adapt to these loads and ensure we condition these muscle groups to meet these high load demands.

• This is a good one to save and share to other runners☘️

"
Also check out his lectures at Trust me ed on IT-band syndrome and MTSS 👍

09/10/2022

https://cdn.fbsbx.com/v/t59.2708-21/311471349_641323254308294_1756604153168546354_n.pdf/Podziekowania_RehaAthletica.pdf?_nc_cat=101&ccb=1-7&_nc_sid=0cab14&_nc_ohc=mGNnVPVAkmsAX-Dvmz2&_nc_ht=cdn.fbsbx.com&oh=03_AVJnVWv0WNTU8N_lUP5aqmlNsw7icnZwdGZA8MDfhl_3OA&oe=6344474E&dl=1

01/07/2022

Adam na swoim miejscu💪

30/04/2022

30/04/2022

02/04/2022

👉Dzisiaj Małgorzata Jaśkaczek i Mateusz Juszczak skoczkowie wzwyż trafili w dobre ręce w RehaAthletica . Zdrowie najważniejsze 🥰 a sezon tuż, tuż...👣

Wspólnie z Polskok Chrzanow wspieramy młodych utalentowanych skoczków wzwyż.

18/03/2022

Dzisiaj pojawiła się u nas na małym przeglądzie przed obozem treningowym w Font Romeu Renata Pliś - olimpijka, 9-krotna na otwartym stadionie i 8-krotna na hali medalistka mistrzostw Polski seniorów na dystansach od 800 do 5000m. Wielokrotna reprezentantka Polski na wielu imprezach mistrzowskich.
Życzymy dużo zdrowia i powodzenia w przygotowaniach do sezonu.

02/02/2022

Kolejny raz prosimy o wsparcie. Pomożecie?!!!
Każdy kto wpłaci choćby 1 zł ma u nas 20% zniżki
https://zrzutka.pl/f5j9dx

Hej! Tu Nikola, Daria i Kalina 😁😄Jesteśmy zawodniczkami Polskiego Towarzystwa Gimnastycznego ,,Sokół’’ w Krakowie, ale zanim opowiemy Wam coś więcej o sobie, chciałyśmy z całego serca podziękować wszystkim, którzy nas do tej pory wspierali. Naszym wiernym sponsorom i osobom, kt....

09/09/2021

Zachęcamy do wsparcia wyjazdu młodych zdolnych i już utytułowanych akrobatek na Mistrzostwa Europy.
Każdy kto wpłaci chociaż 1 zł ma u nas zniżkę 20%
https://zrzutka.pl/3nn82s

Hej tu Nikola, Daria i Kalina!Jesteśmy zawodniczkami Polskiego Towarzystwa Gimnastycznego ,,Sokół’’ w Krakowie. Dzięki Waszemu ogromnemu wsparciu i sponsorom, niedawno miałyśmy okazję reprezentować Polskę na Mistrzostwach Świata w Szwajcarii, gdzie zdobyłyśmy 6 miejsce! Zawody odbył...

08/04/2021

Bardzo prosimy, gdyby ktoś chciał pomóc młodym zdolnym dziewczynom z Krakowa wyjechać na Mistrzostwa Świata, podajemy link poniżej.
PS. Warto zobaczyć filmik z ich występu.
Każdy kto wpłaci jakąkolwiek kwotę ma u nas zniżkę 20% na dowolny zabieg:)
https://zrzutka.pl/vw4aph

Pomóż nam wyjechać na Mistrzostwa Świata Grup Wiekowych w Akrobatyce Sportowej w Genewie 2021r. Hania (15 lat), Julia (15 lat) i Milena (11 lat) - jesteśmy zawodniczkami klubu PTG „Sokół” Kraków. Trenujemy ze sobą od września 2020r. Mimo tak niedługiego czasu już udało nam się osi....

03/04/2021

Zdrowych i spokojnych świąt

08/03/2021

Męska część zespołu życzy wszystkim paniom dużo uśmiechu, spełnienia marzeń i wszystkiego najlepszego!!!

05/03/2021

Gratulacje Adam!!!
Czasami droga jest celem

🎯 Cel zrealizowany 🎯
Wystartowałem w Halowych Mistrzostwach Europy w Lekkiej Atletyce 🏟️ 🚀

Mogłem znowu poczuć ten smak rywalizacji 💪
Drugi raz nie pobiegłbym lepiej 🤷‍♂️
Brakło zdrowia w ostatnim tygodniu 🤕

Włożyłem wszystkie siły by się tutaj dostać i właśnie tą drogę zapamiętam najbardziej ✊

✔️ Dziękuję Żonie, że wzięła na siebie ciężar dbania o dom i dzieci 👨‍👩‍👧‍👦 podczas gdy ja (stary koń) bawię się w bieganie 🤦‍♂️😉
✔️ Dziękuję Wam kibice, za dobre słowo - w każdej sytuacji - w sumie to trochę nakręca mnie myśl, że dzięki mnie możecie poczuć nieraz ścisk w żołądku oglądając mnie w TV 🙂
✔️ Dziękuję sponsorom, partnerom treningowym, że widzicie we mnie kogoś więcej niż tylko partnera biznesowego (, , , www.alfasuplement.pl)
✔️ Gratuluję i .lewandowski.800 za awans do finału 👏
Marcinowi dziękuję za całokształt. Cieszę się, że nasze sportowe drogi się przecięły 😎
Powodzenia jutro ✊

🚀 Misja Toruń zakończona 🎯🚀

20/02/2021

Brawo Adam!!!
Gratulacje!!!

🥳 💥 Jeeeeaaahhhh 💥💪💪💪😎

💥💥 Jadę na Halowe Mistrzostwa Europy 💪😎🥳

Pilnowanie medalowej pozycji 🥉 finisz z 250m do mety 🏁 i podium w takim towarzystwie 😎
Droga do tego sukcesu była trudna ale piękna 🙂
Jestem z siebie dumny 💪💥

Decathlon Polska RehaAthletica Puromedica www.alfasuplement.pl
Miasto i Gmina Wieliczka Powiat Wielicki UKS Lider

13/02/2021

Jest minimum na Halowe Mistrzostwa Europy !!!
Ogromne gratulacje💪👍

🔥🔥 Zrobiłem to 😱😱🔥🔥
🚀 3:41:20 🚀

💥 Minimum na Halowe Mistrzostwa Europy w Lekkiej Atletyce na dystansie 1500m 💪💪

W głowie miałem "Luźno, rytm, baw się tym" 🙂

Taaaaaaaak 😁😆😃🥰
_________
Decathlon Polska RehaAthletica Puromedica www.alfasuplement.pl

13/02/2021

Powodzenia w walce o minimum na HME
Nie patrz na minimum biegnij na maximum😊✊

Pozdrowienia z Luxemburga 🇱🇺🙋‍♂️

Jutro (sobota) o 15:33 podejmę się drugiej próby uzyskania minimum na HME w Toruniu🌍🏟️ na dystansie 1500m 💥
Wynik jaki chce uzyskać to 3:42.00 🚀
Ale ustawiam sobie cel na 3:40.xx aby mieć jeszcze lekki zapas 😉

📺 Transmisja tutaj http://livestreaming.cmcm.lu/

Będzie walka 💪💥🔥
_________
Decathlon Polska www.alfasuplement.pl

30/09/2020

Naprawiania stopy 🦶 ciąg dalszy...

Jak to mówią: "sport wyczynowy to nie jest zdrowie" czy jakoś tak 😉

Nie wiem jakim cudem ale z pomocą udało mi się przetrwać sezon startów stadionowych 🏟️
Dosłownie przetrwać ✌️
Wiele razy zamiast na trening między startami biegałem do nich, do gabinetu, aby mnie ratowali 🙈

Przyczyn urazu (coś w okolicach kaletki maziowej) wydaje się być kilka:
⛔ Brak odpowiedniego wzmacniania stopy 👣
⛔ Zbyt mocne treningi 🥵 ale nie było czasu na książkowe przygotowanie się do startów (do tego przez antybiotyk wypadły mi 2 tygodnie biegania tuż przed sezonem), a starty były tuż, tuż...
⛔ Bieganie w kolcach Lekkoatletycznych📌
Kolce to zło ☠️ jeśli nie ma się odpowiednio mocnej stopy ☝️
Dlatego odradzam je:
- dla biegaczy amatorów biegających tylko biegi na ulicy (jeden czy dwa starty w roku na stadionie nie upoważniają do ubierania kolcy na treningach),
- dla dzieci, które nie mają jeszcze odpowiednio ukształtowanej stopy (a praktyki kupowania dzieciom kolcy nawet poniżej 12 roku życia są często stosowane) 🤦‍♂️

Odstawiłem kolce i już jest znaczna poprawa... Mogę biegać 🙂 (zaliczyłem nawet ostatnio dwa udane starty na ulicy w zwykły butach i jest całkiem ok. Stopa nie jest podrażniania).
Do pełni szczęścia, czyli do wyeliminowania bólu, jeszcze trochę brakuje ale obiecuje wziąć się za siebie i w wolnych chwilach zadbać o wzmocnienie stóp 💪 a i od kolcy odpocznę sobie przynajmniej do stycznia więc jest nadzieja 🙂
-------
Dziękuję raz jeszcze za wszystko ekipie http://rehaathletica.pl/ 💪👍😎
Ps. Nie bójcie się wizyt u nich 😉 nie od razu i nie wszystkim pakują igły w nogi 🙃

www.alfasuplement.pl