Treningi personalne
Plany treningowe i żywieniowe
Metamorfozy sylwetki Cześć, mam na imię Józef!
Jestem trenerem personalnym posiadającym międzynarodową akredytację REPS. Oznacza to, że przeprowadzę Twój trening w sposób skuteczny, a przede wszystkim bezpieczny! Oprócz certyfikatu REPS posiadam uprawnienia trenera personalnego w zakresie:
• kulturystyki
• anatomii funkcjonalnej
• wad postawy
• treningu kobiet w ciąży
• mobility
• periodyzacji i programowania treningowego
• podstaw dwuboju typu cross
• testów sprawności i wydolności fizycznej
• stretchingu
• treningu funkcjonalnego w tym:
• treningu kettlebell
• treningu z workiem bułgarskim
• treningu z piłką lekarską
• treningu z bosu
• treningu na taśmach w podwieszeniu TRX
Dodatkowo uczestniczyłem w licznych szkoleniach i seminariach o tematyce dietetyki i suplementacji w życiu codziennym oraz w sportach siłowych, sylwetkowych i wytrzymałościowych. Posiadam tytuł Magistra Zarządzania ze specjalizacją Manager Sportu Uniwersytetu Jagiellońskiego. W pracy z podopiecznymi cenię sobie partnerskie relacje i osiąganie wspólnych celów – jesteśmy partnerami i gramy do jednej bramki. Jeśli chcesz zmienić swój wygląd, poczuć się lepiej, czy poprawić stan zdrowia, zapraszam do wypełnienia formularza online, resztą zajmę się ja: https://bit.ly/3gUIFHr
Moje motto to: „Prawdziwą siłą nie jest siła mięśni, a potęga umysłu.”
13/04/2026
Dostaję dużo pytań, jak tam redukcja/waga itp. Otóż po niecałych 2 miesiącach było 20 kg w dół, ale po roku spokoju problemy z kręgosłupem znów dały o sobie znać🫣 W okresie około świątecznym musiałem więc trochę wrzucić na luz z treningiem i dietą i nie sprawdzałem tego, ale parę kg na pewno mi wróciło. Kilka wizyt u fizjo i powoli staję na nogi - jeszcze nie mogę robić wszystkiego na maxa, ale do lata jeszcze sporo czasu, a forma zaczyna już jako tako wyglądać💪
12/04/2026
Spot me bro🙈🙏💪
08/04/2026
We're back💪🙈🤣
20/03/2026
10 tygodni redukcji za mną i mam ponad 14kg mniej💪 Szczerze nie spodziewałem się tak szybkich efektów, jeszcze nawet nie włączyłem żadnych spalaczy i nie wiem, czy to będzie w ogóle potrzebne. Co najlepsze nie czuję w ogóle głodu, ani zmęczenia, a zazwyczaj tak było już na tym etapie🙈 Efekty motywują mnie do dalszego działania, kto wie co będzie dalej... Może pierwszy raz od czasów startu w debiutach zobaczę 7 z przodu🤔
13/03/2026
Dziś waga na czczo pokazała 84kg, czyli od stycznia mam -13kg🔥 Nie ważyłem tyle chyba od 10 lat🙈 Lecimy dalej z tą redukcją💪
06/03/2026
Redukcja w toku - na wadze już 10kg mniej i lotnisko powoli się odsłania🔥
03/03/2026
About last night🏋♂️💪❤️
28/02/2026
Nie sądziłem, że to kiedykolwiek powiem, ale dieta z bardzo małą ilością węglowodanów może być przyjemna🙈 Zawsze robiłem to źle, bo wycinając węgle, nie zwiększałem tłuszczów, a przecież organizm musi z czegoś czerpać energię🤷♂️
Jadłem też za dużo białka, a jego nadmiar w diecie nie daje więcej energii, wręcz przeciwnie - zakwasza organizm. Efektem tego było szybkie zmęczenie, napady głodu, spowolniona regeneracja itd. W tym sezonie postanowiłem zmienić podejście i stopniowo ograniczając ilość ww w diecie zwiększałem podaż tłuszczów i nie mam tu na myśli tylko tych "zdrowych", ale również nasyconych. Choć adaptacja nie była łatwa to efekty pozytywnie mnie zaskoczyły:
✅️dużo lepsze samopoczucie i więcej energii w ciągu dnia,
✅️brak spadku siły na treningu, którego się obawiałem,
✅️wyciszone stany zapalne,
✅️poprawiona jakość cery i zniknięcie wysypek,
✅️lepszy sen i libido.
Do tego waga leci jak szalona (od stycznia jest już prawie -10kg), zeszło mi dużo wody i kostka na brzuchu powoli się odsłania. Przechodząc na ten model żywieniowy zrobiłem też badania z krwi i za kilka tygodni pokażę Wam jak poprawiły się moje wyniki👌
23/02/2026
Plank: normalni ludzie vs. psychopaci🤪
18/02/2026
Why do I feel like I really need to stretch😅🙈?
16/02/2026
Zima nie puszcza, ale ja już powoli wymieniam przynajmniej jedną oponkę na letnią🛞
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Józef Fazan - Trener Personalny REPS umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Praktyka
Wyślij wiadomość do Józef Fazan - Trener Personalny REPS:
"Jeśli wszedłeś na tę stronę, to znaczy, że chcesz zmienić swoje życie, a ja zrobię wszystko, żeby Ci w tym pomóc!" - tak do niedawna brzmiało pierwsze zdanie na mojej stronie. Nadszedł jednak czas, by je zmienić, bo wraz z upływem czasu inaczej patrzę na swoją pracę. Jeśli wszedłeś na mój profil to niekoniecznie świadczy o tym, że jesteś niezadowolony ze swojego życia. Możesz cieszyć się z niego takim, jakim jest, a równocześnie brać pod uwagę poprawę pewnych aspektów. Może to być zdrowie, samopoczucie, sylwetka lub szeroko rozumiana jakość życia. Jako trener chętnie Ci w tym pomogę, ale na pewno nie zmienię Twojego życia za Ciebie!
To, że nie masz sylwetki z okładki nie oznacza, że jesteś od kogokolwiek gorszy. Złe samopoczucie, a nawet problemy ze zdrowiem często spowodowane są tym, że w ten sposób o sobie myślisz, a na tym cierpi Twoja jakość życia. Dlatego jeśli masz dość trenerów, którzy nastawieni są tylko na wynik i zależy Ci na współpracy w atmosferze empatii i wyrozumiałości to dobrze trafiłeś.
Ja mam wystarczająco dużo podopiecznych, którzy robią postępy, by znać swoją wartość. Dla jednych sukcesem jest schudnięcie kilkudziesięciu kilogramów, dla drugich samo to, że zwloką się z łóżka i przyjdą na trening. Jeszcze inni zauważają prozdrowotną wartość naszych treningów – brak bóli, lepsze samopoczucie i wyższą produktywność. Reszta pozostaje bez zmian: https://bit.ly/2Uc42pF - wypełnij formularz, a resztą zajmę się ja.
Mam na imię Józef,
jestem trenerem personalnym posiadającym międzynarodową akredytację REPS. Oznacza to, że przeprowadzę Twój trening w sposób skuteczny, a przede wszystkim bezpieczny!
Oprócz certyfikatu REPS posiadam uprawnienia trenera personalnego w zakresie:
• kulturystyki
• anatomii funkcjonalnej
• wad postawy
• treningu kobiet w ciąży
• mobility
• periodyzacji i programowania treningowego
• podstaw dwuboju typu cross
• testów sprawności i wydolności fizycznej
• stretchingu
• treningu funkcjonalnego w tym:
• treningu kettlebell
• treningu z workiem bułgarskim
• treningu z piłką lekarską
• treningu z bosu
• treningu na taśmach w podwieszeniu TRX
Dodatkowo uczestniczyłem w licznych szkoleniach i seminariach o tematyce dietetyki i suplementacji w życiu codziennym oraz w sportach siłowych, sylwetkowych i wytrzymałościowych. Skończyłem zarządzanie ze specjalizacją Manager Sportu na Uniwersytecie Jagiellońskim.
Moje motto to: „Prawdziwą siłą nie jest siła mięśni, a potęga umysłu.”
