Joga Jana

22/11/2025

Słońce, ocean, łagodne pagórki Gran Canarii, ciepła ziemia, żywe zdrowe świeże jedzenie prosto z eko Farmy, codzienna praktyka jogi, pranayama, medytacja, świadomy ruch, plażing.
Naładuj baterie, odpocznij, nabierz mocy !

Zapraszam w lutym - już czas rezerwować loty !
Szczegóły: www . jogajana . pl

Masz pytania? - dzwoń do Jana! - 501 617 338

15/11/2025

Piękne doświadczenie bycia w ciele - bycia w sobie - bycia razem . Dziękuję Lekkość i Moc - powrót do siebie. 4 dni praktyk współpracy z ciałem. !

03/11/2025

Oto moja propozycja rytmu podstawowego z pomocą jogi. Dla zdrowotności, higieny dnia codziennego, jako dobry starter - totalne minimum - 5 min praktyki:

1. Rozłóż matę, stań na niej, oddychaj.
2. Poczuj jak stopy opierają ciężar całego ciała o ziemię
3. Zamknij oczy, zrób wydech dłuższy od wdechu, poczuj jak porusza się brzuch, opadają ramiona.
4. Zacznij się poruszać - tak jak czujesz. Uruchom miednicę, kręgosłup, szyję.
5. Zrób wytrząsanie, powitanie słońca lub kilka asan - tak jak podpowiada Ci ciało.
6. Zakończ wyciszeniem, możesz się położyć lub usiąść i zrobić kilka oddechów - jeśli masz przestrzeń i czas - pranajamę i relaksację.

Dodaj do tego codziennego rytuału dwie - trzy proste praktyki kontaktu z naturą:
- dotknij bosymi stopami ziemi - raz dziennie
- weź zimny prysznic
- idź do lasu i pobądź tam chwilkę

Proponuję wspólne wyzwanie - trzymamy rytm 5 minutowej - codziennej praktyki - co Ty na to?

powyższy tekst pochodzi z newslettera WIEŚCI OD JANA , który wysyłam średnio co 2 miesiące. Piszę w nim o tym co mnie inspiruje i porusza oraz zamieszczam praktyczne porady i wskazówki dotyczące utrzymania dobrostanu ciała i umysłu. Informuję o zajęciach, warsztatach i wyjazdach Joga Reset.
Jeśli chcesz dołączyć - zapisz się tu:
http://dashboard.mailerlite.com/.../109548169533064822/share

02/11/2025

02/11/2025

ZAJĘCIA W LISTOPADZIE

Salwator (Anczyca 3)
wtorki
6:30
10:00 - 1 wolne miejsce !
17:15 - 1 wolne miejsce !

czwartki
6:30
10:00

Dębniki (Biała Droga 4)
wtorki 19:30 - 1 wolne miejsce !

zapraszam

29/10/2025

Jogowy sylwester na Średniak ?
Kto chętny? Jak będzie zainteresowanie to podejmuję temat :)

27/10/2025

🧘 człowieku ! czujesz się poza balansem?

na długi weekend listopadowy proponuję Ci:

◦ 4 dni blisko siebie, blisko natury, w autentycznym kontakcie z innymi ludźmi

◦ w ruchu, w saunie i odpoczywając przy kominku

◦ na detoksie od telefonu, z widokiem na Babią Górę

◦ z pysznym lekkim i pożywnym jedzeniem w brzuchu !

🌿 poddaj się prowadzeniu Asi, która oswaja do tańca i Jana, który zaprasza do wewnętrznej ciszy
🌿doświadcz jogi regeneracyjnej i ruchu od czucia
🌿mamy ostatnie wolne miejsca - być może jedno z nich czeka na Ciebie !

24/10/2025

Ciało ma własny język. Mówi napięciem, oddechem, rytmem serca.
Gdy jesteśmy rozregulowani – myśl pędzi szybciej niż tlen dociera do płuc, twarz napina się jak maska, a układ nerwowy nie odróżnia już dnia od alarmu.
Zaczynamy żyć w „trybie przetrwania”, odłączając się od tego, co nas karmi ,kontaktu, oddechu, ziemi.
„Powrót do Ukorzenienia” to dzień, w którym ciało znowu zaczyna pamiętać swój naturalny rytm.
Spotykają się tu nauka o układzie nerwowym i świadomość ciała ,biologia i obecność.
Zaczynamy od jogi regeneracyjnej z Janem Szpilem.
To praktyka oparta na uważnym, organicznym ruchu, który odtwarza naturalne mechanizmy samoregulacji.
Nie chodzi o pozycje, lecz o doświadczenie ugruntowania, o poczucie, że grawitacja jest sprzymierzeńcem, a nie przeciwnikiem.
Kiedy ciało zaczyna współpracować z oddechem, powięź mięknie, a układ przywspółczulny ,ten odpowiedzialny za spokój, regenerację i trawienie ,odzyskuje głos.
To moment, w którym napięcie ustępuje miejsca przepływowi, a ciało mówi: „Jestem bezpieczne”. Kiedy powięź zaczyna się poruszać w swoim naturalnym rytmie, ciało odzyskuje sprężystość, a układ nerwowy elastyczność.
To doświadczenie, w którym można poczuć, jak napięcie dosłownie topnieje, a oddech sam wraca do swojej biologicznej harmonii.
W drugiej części Paulina Więcław poprowadzi spotkanie z nerwem błędnym poprzez autoterapię twarzy.
To precyzyjne, ale subtelne techniki, które przez delikatny dotyk, mikroruch i świadomą obecność regulują głębokie warstwy układu nerwowego.
Pracujemy z twarzą, ale wpływamy na cały system .na serce, jelita, oddech, na oś HPA, która decyduje o tym, jak reagujemy na stres.
Skutek? Ciało rozluźnia się, myśli cichną, a twarz staje się miękka, świetlista, żywa.
To biologia spokoju, który rodzi się z wewnątrz. Jeśli zmagasz się z bruksizmem, zaciśniętą szczęką, bólami głowy czy napięciem w stawie skroniowo-żuchwowym ,ta praktyka robi prawdziwą robotę.
Delikatne, precyzyjne techniki pracy z mięśniami mimicz­nymi i powięzią twarzy przynoszą ulgę tam, gdzie napięcie gromadzi się często nieświadomie – między zębami, w języku, wokół oczu.
Rozluźniając te mikroskopijne struktury, wpływamy na nerw błędny i cały układ przywspółczulny, który „uczy” ciało wracać do spokoju.
To praca, która poprawia krążenie, łagodzi stres i wycisza reakcję „walcz lub uciekaj”, przywracając twarzy miękkość, a umysłowi ciszę.

Co zyskasz:
• uregulowanie układu nerwowego i głębszy, spokojniejszy oddech,
• rozluźnienie twarzy, karku i powięzi, które wpływają na cały organizm,
• poprawę jakości snu, trawienia i koncentracji,
• odzyskanie kontaktu z ciałem i jego subtelną mądrością,
• poczucie wewnętrznej stabilności i lekkości – zakorzenienia bez ciężkości,
• wiedzę i narzędzia, które możesz stosować samodzielnie na co dzień.

Prowadzący

🧘‍♂️ Jan Szpil
Nauczyciel jogi od 2008 roku, twórca autorskich wyjazdów Joga Reset. Jego praktyka wyrasta z tradycji Sivanandy, ale przez lata przekształciła się w jogę doświadczania, w której liczy się czucie, nie forma. Jan uczy, jak pozwolić ciału pracować z grawitacją, jak zaufać jego inteligencji i odnaleźć siłę w łagodności.
Na macie tworzy przestrzeń, w której ciało staje się laboratorium świadomości, a oddech – przewodnikiem do spokoju.

💆‍♀️ Paulina Więcław
założycielka Centrum Terapii Holistycznych w Gliwicach.
Od lat pracuje z ciałem, dotykiem i dźwiękiem, pomagając wracać do siebie .Do miejsca, gdzie ciało znów staje się domem.
Łączy terapię manualną, akupunkturę i dźwiękoterapię z wiedzą o fizjologii i nerwie błędnym.

Zapraszamy na Kameralne warsztaty - TYLKO 6 MIEJSC !

NIEDZIELA, 26.10

ZAPISY:
📩: paulinawieclaw122@gmail.com