Paulina Jamrozik - dietetyk

26/03/2026

06/05/2025

Dzisiaj Międzynarodowy Dzień Bez Diety! Pamiętaj, że każdy z Nas ma „jakąś” dietę. Jaką❓ To kwestia wyborów, jakich dokonujesz każdego dnia. Ważne by budować świadomość, że zdrowe wybory to NIE KARA, a NAGRODA dla naszego zdrowia, urody i samopoczucia 😉
Poradnia Dietetyczna MEDIS

05/12/2024

Zimowe infekcje potrafią popsuć każdemu humor. Ale wiesz co? Możesz wzmocnić swoją odporność, wprowadzając do diety składniki, które działają przeciwzapalnie i wspierają Twoje zdrowie 💪🍴

Gdzie szukać zdrowia?
🐟 Kwasy Omega-3: śledzie, łosoś, tuńczyk, olej lniany, orzechy włoskie, nasiona chia – wspierają odporność i redukują stany zapalne.
🌿 Przeciwzapalne przyprawy: kurkuma, imbir, cynamon, czarny pieprz, goździki, rozmaryn, tymianek, kolendra, anyż – dodawaj je do herbat, zup czy dań jednogarnkowych.

💡 Zdrowy tip: zimą warto pić herbaty z dodatkiem kurkumy i imbiru, jeść tłuste ryby i doprawiać potrawy przyprawami, które rozgrzewają i wzmacniają odporność ✨

Nie daj się przeziębieniu – Twoja odporność zaczyna się w kuchni! 🧡

02/12/2024

Oto metamorfoza mojego pacjenta! 😊 Poznajcie jego historię ⬇️

„Moje imię to Wojtek, a moja historia zaczyna się w momencie, gdy wyniki moich badań krwi nie były najlepsze. Zauważyłem, że między innymi, poziom cukru we krwi znacznie przekraczał normy, co zaniepokoiło mnie i skłoniło do podjęcia działań. Lekarz, widząc te wyniki, przepisał mi kilka rodzajów leków, ale zanim zdecydowałem się na ich przyjmowanie, postanowiłem zasięgnąć porady dietetyka.

Zdecydowałem się skontaktować z Pauliną Jamrozik, która szybko stała się moim przewodnikiem w drodze do zdrowia. Okazało się, że zmiana nawyków żywieniowych będzie kluczowa, więc na podstawie obszernego wywiadu Paulina opracowała plan, który pomógł mi spojrzeć na jedzenie z zupełnie nowej perspektywy. W trakcie naszej współpracy mogłem liczyć na jej wsparcie, liczne wskazówki oraz rewelacyjną atmosferę, która motywowała mnie do działania.

Dzięki wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych w niespełna sześć miesięcy udało mi się zrzucić 18 kg! To był czas pełen wyzwań, ale także wielkiej satysfakcji. Kiedy ponownie wykonałem badania, z radością odkryłem, że moje wyniki uległy znaczącej poprawie. Okazało się, że moja intuicja była słuszna – warto było najpierw skupić się na tym, co spożywam i zrozumieć, jaki wpływ miało to na moje zdrowie, zanim sięgnąłem po leki.

Teraz czuję się lepiej niż kiedykolwiek, a moje podejście do jedzenia i zdrowia zmieniło się na zawsze. Cieszę się, że podjąłem tę decyzję i mogę dzielić się swoją historią z innymi, aby inspirować ich do wprowadzenia zdrowych zmian w swoim życiu.”

Cieszę się, że mogłam pomóc Wojtkowi, a jeśli Ty czujesz, że potrzebujesz porady i pomocy dietetyka, chętnie pomogę Ci w Twojej drodze do zdrowia! ❤️
Napisz do mnie i umów się na konsultację! 💫

27/11/2024

Czy Ty też zimą czujesz spadek energii? 🌧️
Krótkie dni, brak słońca i niewłaściwa dieta mogą wpływać na zmęczenie i gorszy nastrój. Ale dobra wiadomość – odpowiednie jedzenie może pomóc! 🥦🍊

Postaw na produkty bogate w witaminę C, sezonowe warzywa, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste węglowodany. W ten sposób zadbasz o odporność i poprawisz samopoczucie 💪✨

Obserwuj mój profil – już wkrótce podzielę się przepisami idealnymi na jesienno-zimowe dni! 🔥

26/11/2024

Gdy temperatura spada, często czujemy większy apetyt na treściwe, sycące dania – ale dlaczego tak się dzieje? 🤔

To naturalna reakcja organizmu! Kiedy robi się chłodniej, nasze ciało potrzebuje więcej energii, by utrzymać ciepło. Dodatkowo krótsze dni i mniej światła słonecznego mogą wpływać na nastrój i sprawiać, że szukamy „pocieszenia” w jedzeniu, zwłaszcza tym bogatym w węglowodany 🍜🍫

👉 Czy to oznacza, że musimy jeść więcej?
Nie zawsze! Klucz tkwi w wyborach. Zamiast sięgać po wysokokaloryczne przekąski, postaw na:
✅ ciepłe zupy warzywne,
✅ owsianki z orzechami i owocami,
✅ herbaty z imbirem czy kurkumą.

Pamiętaj – chłód nie musi oznaczać głodu, a zdrowe wybory pozwolą Ci przetrwać zimniejsze dni bez zbędnych kalorii 💙

PS. Niedługo podzielę się z Wami przepisami na idealne dania na chłodne dni – będzie smacznie, rozgrzewająco i zdrowo! 🔥

11/11/2024

Jesień to idealny czas, by sięgnąć po sezonowe produkty, które rozgrzeją i wzmocnią naszą odporność 🍁

Oto trzy jesienne składniki, które warto włączyć do swojej codziennej diety:
🍵 Kurkuma – dodaj ją do herbaty, aby wesprzeć organizm w walce ze stanami zapalnymi. Kurkuma działa jak naturalny antyoksydant, wspiera odporność i poprawia samopoczucie.
🥜 Orzechy – idealne na śniadanie, do jogurtu, owsianki lub jako przekąska. Są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i minerały, które dodają energii i wspierają koncentrację. Kilka orzechów dziennie pomoże zadbać o serce i poprawić pamięć!
🥒 Kiszonki – nasze polskie superfoods! Ogórki, kapusta czy kimchi to nie tylko źródło antyoksydantów, ale też naturalny probiotyk, który wspomaga florę bakteryjną jelit. Zdrowe jelita to podstawa odporności i dobrego nastroju.

Wprowadź te składniki do swojej diety i ciesz się jesiennym zdrowiem! 🍁💛 A po więcej porad zapisz się do mojego newslettera 👉 paulina.jamrozik.pl

28/10/2024

Dieta dla mózgu? Odżywianie w okresie rozwoju i „budowy” organizmu jest najlepszą inwestycją na przyszłość 🍏🏦 Dziękuję Środowiskowe Centra Zdrowia Psychicznego

15/10/2024

Jakie błędy żywieniowe popełniamy najczęściej?

1️⃣ Pomijanie śniadania: Śniadanie to paliwo na start dnia. Pomijanie tego posiłku sprawia, że później sięgamy po niezdrowe przekąski i trudniej kontrolować apetyt.
2️⃣ Za mało wody: Często pijemy za mało, a odpowiednie nawodnienie wpływa na nasze samopoczucie, metabolizm i koncentrację. Zamiast soków czy napojów gazowanych, wybieraj wodę!
3️⃣ Przekąski pełne cukru: Słodkie batony, ciastka czy napoje to szybka droga do skoków cukru we krwi i napadów głodu. Wybieraj zdrowsze alternatywy, jak owoce, orzechy czy warzywa.
4️⃣ Za duże porcje: Często jemy „oczami” i nakładamy zbyt dużo. Warto kontrolować porcje, aby uniknąć przejadania się i uczucia ciężkości.
5️⃣ Zbyt mało warzyw: Warzywa powinny być podstawą każdego posiłku, a niestety często ich brakuje na naszych talerzach. Dodaj warzywa do każdego dania – są pełne witamin i błonnika! 🌿

Zastanów się, czy popełniasz któryś z tych błędów? 🧐


Dietetyk Kraków, Zdrowe Odżywianie, Jem zdrowo, Dbam o siebie, Porady dietetyczne

09/10/2024

Zakupy w supermarkecie mogą być wyzwaniem, gdy półki uginają się od produktów. Jak więc wybrać te, które są faktycznie zdrowe? 😌

Oto kilka wskazówek:
1️⃣ Sprawdzaj listę składników: Im krótsza, tym lepiej! Unikaj produktów z długą listą składników, zwłaszcza tych, które brzmią jak chemiczne eksperymenty.
2️⃣ Zwróć uwagę na cukier: Cukier ukrywa się pod różnymi nazwami (syrop glukozowo-fruktozowy, sacharoza, maltodekstryna). Szukaj produktów z małą ilością dodanego cukru.
3️⃣ Wybieraj pełnoziarniste: Chleb, makarony i ryż – zawsze sięgaj po pełnoziarniste opcje, które dostarczą więcej błonnika i składników odżywczych.
4️⃣ Unikaj „light” i „fit” pułapek: Produkty oznaczone jako „light” często zawierają mniej tłuszczu, ale więcej cukru lub sztucznych substancji słodzących.

💡 Pamiętaj, zdrowe zakupy zaczynają się od świadomości! Wybieraj mądrze i czytaj etykiety z głową 👀
A po więcej porad zapisz się do mojego newslettera!

29/08/2024

Współpracując z tysiącami osób na drodze do lepszego zdrowia, odkryłam, że sukces w odżywianiu opiera się na trzech kluczowych filarach. To właśnie one łączą wszystkie udane metamorfozy moich pacjentów!

1️⃣ Żywienie – niezależnie od Twojego celu, wspólnie pracujemy nad osiągnięciem idealnej wagi dostosowanej do Twojej budowy ciała i potrzeb zdrowotnych. To nie dieta, to nowy sposób na życie! 🍎

2️⃣ Psychologia – wyobraź sobie, że budzisz się pełen energii i utrzymujesz ją przez cały dzień. Właściwe odżywianie nie tylko wspiera ciało, ale także pomaga zredukować zmęczenie i odzyskać witalność, której pragniesz 🌟

3️⃣ Podejście – zmieniając nawyki żywieniowe, zyskujesz nie tylko zdrowe ciało, ale także silny umysł. Odzyskaj pewność siebie, popraw samopoczucie i zredukuj wpływ różnych dolegliwości na Twoje życie 💪

Moim celem jest pomóc Ci odnaleźć równowagę w tych trzech obszarach, abyś mógł/mogła cieszyć się pełnią zdrowia i energii każdego dnia! 💚

Napisz do mnie wiadomość 📩

16/08/2024

Brakuje Ci czasu na wymyślanie zdrowego jadłospisu? A może nie masz czasu na dokładne zaplanowanie zakupów spożywczych? 🧐🥑

Odpowiedzią na Twoje wszystkie zmartwienia jest mój nowy, darmowy ebook z przepisami na letnie dni! ☀️

Dlaczego warto go wybrać?
➡️ Ebook zawiera łatwo dostępne sezonowe składniki
➡️ W środku znajdziesz gotową listę zakupów
➡️ Możesz wymieniać posiłki między daniami
➡️ Dieta ułożona jest na pełne 7 dni i zawiera po 4 posiłki na dzień!

Pamiętaj, że dieta wcale nie musi być trudna! Najważniejsze, żeby sprawiała Ci radość i przynosiła satysfakcję z jej stosowania 🌸

Przekonaj się o tym na własnej skórze, pobierając ebook! Dieta redukcyjna czeka właśnie na Ciebie.

POBIERZ DARMOWĄ DIETĘ 👉https://www.paulinajamrozik.pl/lp/dieta-redukcyjna-lato-2024?utm_source=instagram&utm_medium=reel&utm_campaign=letnia-dieta-redukcyjna-2024