Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty Psychoterapia uzależnień, współuzależnienia, DDA oraz rozwój osobisty. Stowarzyszenie Pomocna Dłoń działa od 2000 r. Radzikowskiego 29 oraz ul. Handlowej 1.

Wsparcie psychologiczne, psychoterapeutyczne oraz psychiatryczne w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej. Od momentu powstania koncentruje się na pomocy osobom uzależnionym i ich rodzinom. By jak najlepiej realizować swoje cele organizacja powołała do życia Poradnię Leczenia Uzależnień, która mając zawarte kontrakty z Narodowym Funduszem Zdrowia i Urzędem Miasta Krakowa bezpłatnie pomaga kilkuset osobo

m rocznie. Jesteśmy autorami i realizatorami szeregu programów pomocy osobom dotkniętym, na różnych płaszczyznach, przez uzależnienie. W ramach Stowarzyszenia zajmujemy się przede wszystkim leczeniem choroby alkoholowej oraz innych uzależnień. Równolegle obejmujemy terapią osoby współuzależnione oraz mające trudności w życiu w związku z syndromem DDA - Dorosłego Dziecka Alkoholika lub DDD - Dorosłego Dziecka z rodziny Dysfunkcyjnej. Inne obszary naszych działań to:

- leczenie chorób i zaburzeń psychicznych skorelowanych z uzależnieniem lub życiem
w rodzinie z osobą uzależnioną
- profilaktyka uzależnień
- edukacja związana z redukcją społecznych skutków nadużywania alkoholu, z naciskiem na terapię sprawców i ofiar przemocy związaną z uzależnieniami
- pomaganie osobom w kryzysie, cierpiącym z powodu zaburzeń natury emocjonalnej

Stowarzyszenie Pomocna Dłoń posiada trzy poradnie leczenia uzależnień - dwie w Krakowie przy ul. Sudolskiej 16, a także jedną poradnię w Suchej Beskidzkiej przy ul. W razie pytań, prosimy o kontakt pod numerami telefonów:
- Kraków, Radzikowskiego 29: 12 626 02 33
- Kraków, Sudolska 16: 12 418 05 34
- Sucha Beskidzka, Handlowa 1: 508 116 835

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy Wam, aby ten szczególny czas był pełen zdrowia, nadziei i spokoju ducha. Niech wraz...
03/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy Wam, aby ten szczególny czas był pełen zdrowia, nadziei i spokoju ducha. Niech wraz z wiosną przyniesie Wam dużo słońca, pozytywnych zmian oraz uważności w tu i teraz, które pozwolą doceniać i celebrować piękno chwili. 🌷🌞🐰🐣

Zespół Stowarzyszenia Pomocna Dłoń.

Czy wiesz, że myśli nie są tylko ulotnymi obrazami? To od nich zaczynają się decyzje i działania. Myśli są także filtrem...
27/03/2026

Czy wiesz, że myśli nie są tylko ulotnymi obrazami? To od nich zaczynają się decyzje i działania. Myśli są także filtrem, który nakładamy na nasze życie.

Jeśli codziennie karmimy się zwątpieniem, lękiem i negatywnymi scenariuszami, zaczynamy widzieć świat właśnie przez taki filtr. Ale kiedy uczymy się dostrzegać możliwości zamiast przeszkód, wdzięczność zamiast braków i nadzieję zamiast strachu – rzeczywistość powoli zaczyna się zmieniać.

Nie chodzi jednak o to, żeby ignorować trudności. Chodzi o to, żeby nie pozwolić im definiować naszego myślenia. To, jak interpretujemy wydarzenia, często ma większy wpływ niż one same.

Dbaj o swoje myśli. To z nich powstaje Twoje życie.

Dziś obchodzimy Dzień Szczęścia 🍀Dla wielu osób szczęście to chwila spokoju, poczucie bezpieczeństwa, bliskość drugiego ...
20/03/2026

Dziś obchodzimy Dzień Szczęścia 🍀

Dla wielu osób szczęście to chwila spokoju, poczucie bezpieczeństwa, bliskość drugiego człowieka. Dla innych – to dopiero cel, do którego prowadzi długa i wymagająca droga.

W Poradni Leczenia Uzależnień widzimy każdego dnia, że szczęście nie zawsze przychodzi samo. Czasem trzeba o nie zawalczyć – krok po kroku, decyzja po decyzji. Wyjście z uzależnienia to nie tylko rezygnacja z substancji czy zachowania. To przede wszystkim odzyskiwanie siebie, relacji, nadziei i sensu.

Jeśli dziś czujesz, że jesteś daleko od szczęścia – pamiętaj, że to nie jest stan na zawsze. Zmiana jest możliwa. Wsparcie jest dostępne. Nie musisz iść tą drogą sam/a.

Szczęście może zacząć się od jednego kroku. Może właśnie dziś 🍀

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również komercyjną pomoc psyc...
13/03/2026

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również komercyjną pomoc psychoterapeutyczną.

Obecnie mamy kilka dostępnych terminów w naszych placówkach w Suchej Beskidzkiej i w Krakowie.

Kontakt i rejestracja:
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Szczegółowe informacje znajdują się na naszej stronie internetowej:
💻 https://www.przyjaznaterapia.pl/

Kryzys w terapii uzależnień to nie koniec drogi. To moment zatrzymania, w którym coś się chwieje, coś wydaje się trudnie...
03/03/2026

Kryzys w terapii uzależnień to nie koniec drogi. To moment zatrzymania, w którym coś się chwieje, coś wydaje się trudniejsze niż wczoraj. Jednak kryzys nie oznacza, że wracasz do punktu wyjścia.

Pamiętaj – nie zaczynasz od zera. Masz już świadomość i doświadczenie, a także przepracowane tematy, narzędzia, rozmowy, łzy, a nawet małe zwycięstwa, które wydarzyły się po drodze. To wszystko zostaje z Tobą.

Potknięcie nie kasuje postępu, nie przekreśla miesięcy pracy i nie odbiera Ci tego, czego nauczyłeś się o sobie.

W terapii uzależnień najważniejsze nie jest to, żeby nigdy nie upaść. Najważniejsze jest to, żeby wstać – bogatszym o zrozumienie, co się wydarzyło.

Jeśli dziś jest trudno – przypomnij sobie, jak wiele już zrobiłaś/eś. To nie znika. To jest Twoje. Idź dalej. Krok po kroku.

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:

✅ Terapia dla osób uzależnionych - indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących.

Nawrót uzależnienia nie przekreślenie całej pracy, wysiłku i odwagi, które już włożyłeś/aś w zdrowienie. Nie kasuje Twoi...
27/02/2026

Nawrót uzależnienia nie przekreślenie całej pracy, wysiłku i odwagi, które już włożyłeś/aś w zdrowienie. Nie kasuje Twoich postępów i nie odbiera Ci miesięcy abstynencji. Nie musi oznaczać końca drogi.

W procesie wychodzenia z uzależnienia nawroty mogą się zdarzyć. Nie dlatego, że jesteś słaby/a i nie dlatego, że „się nie nadajesz”. Uzależnienie to choroba, która wpływa na emocje, schematy myślenia i reakcje na stres. Zmiana tych schematów wymaga czasu.

Nawrót może być ważną informacją oraz momentem zatrzymania i sprawdzenia:
👉 Co mnie uruchomiło?
👉 Czego mi zabrakło?
👉 Jak mogę lepiej o siebie zadbać następnym razem?

Najgorsze, co możesz zrobić po nawrocie, to uwierzyć, że „wszystko stracone”.

To nie wstyd wrócić po pomoc. To odpowiedzialność.
To nie słabość przyznać się do potknięcia. To siła.

Droga do trzeźwości rzadko jest idealnie prosta. Czasem przypomina linię z zakrętami, przystankami i cofnięciami o krok — po to, by później zrobić dwa do przodu.

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:
✅ Terapia dla osób uzależnionych - indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących.

Depresja ma wiele twarzy. Nie zawsze jest widoczna jako smutek czy łzy. Czasem ukrywa się za uśmiechem, milczeniem, wyco...
23/02/2026

Depresja ma wiele twarzy. Nie zawsze jest widoczna jako smutek czy łzy. Czasem ukrywa się za uśmiechem, milczeniem, wycofaniem. Trzeba się jej przyjrzeć, wsłuchać w słowa i usłyszeć to, co niewypowiedziane.

W Ogólnopolskim Dniu Walki z Depresją przypominamy, że depresja jest podstępną chorobą. Każdy z nas doświadcza czasem gorszych chwil. Jednak w świecie pełnym bodźców, pośpiechu, nadmiaru obowiązków i życia przeniesionego do Internetu łatwo przeoczyć moment, w którym zwykły smutek zaczyna się przeradzać w długotrwałe przygnębienie utrudniające codzienne funkcjonowanie.

Depresja nie dotyczy już tylko osób dorosłych,coraz częściej mierzą się z nią dzieci, młodzież i seniorzy. Może dotknąć każdego z nas.

Co powinno nas zaniepokoić?

☑ ciągłe napięcie i niepokój
☑ chroniczne zmęczenie
☑ brak satysfakcji z życia
☑ poczucie bezsilności i niska samoocena
☑ długotrwałe poczucie winy
☑ trudność w odczuwaniu radości
☑ utrata zainteresowania tym, co kiedyś sprawiało przyjemność
☑ problemy ze snem, pamięcią i koncentracją
☑ dolegliwości bólowe (głowy, brzucha, klatki piersiowej, nerwobóle)
☑ izolowanie się od bliskich
☑ myśli samobójcze.

Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś z Twoich bliskich mierzy się z depresją – nie lekceważ objawów. Rozmowa z psychoterapeutą lub lekarzem psychiatrą może uratować zdrowie, a nawet życie.

📞 Gdzie szukać pomocy?

❗ Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Stanie Kryzysu Psychicznego
☎️ 800 70 22 22 (bezpłatny, całodobowy)
💬 czat: centrumwsparcia.pl
📧 porady@centrumwsparcia.pl

❗ Kryzysowy Telefon Zaufania
☎️ 116 123 (bezpłatny, całodobowy)

❗ Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
☎️ 116 111 (bezpłatny, całodobowy)

❗ Telefon Wsparcia dla Osób po Stracie Bliskich
☎️ 800 108 108 (pon.–pt. 14:00–20:00)

❗ Telefon zaufania dla osób starszych Stowarzyszenia mali bracia Ubogich
☎️ 22 635 09 54 (pon.–pt. 17:00–20:00)

❗ Rozmowy Bez Presji
☎️ 881 200 866 (bezpłatny, codziennie 17:00–20:00)

❗ Antydepresyjny Telefon Zaufania
☎️ 22 484 88 01 (pon.–pt. 15:00–20:00)

❗ Antyprzemocowa Linia Pomocy Sexed.pl
☎️ 720 720 020 (pon.–pt. 10:00–22:00)

❗ Telefon Zaufania dla Osób LGBT+ i Ich Bliskich – Lambda Warszawa
☎️ 22 628 52 22 (pon.–pt. 18:00–21:00)

❗ Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
☎️ 22 594 91 00 (czw. 17.00–19.00)

Depresja to choroba – nie wstyd, nie słabość, nie „fanaberia”.
Prośba o pomoc jest oznaką siły.

Bądźmy uważni na siebie i innych. Czasem jedno pytanie: „Jak się naprawdę czujesz?” może mieć ogromne znaczenie. 💛

Jak oczyścić swoją przestrzeń, gdy mierzysz się z uzależnieniem?Kiedy pracujesz nad wyjściem z uzależnienia, siła woli t...
20/02/2026

Jak oczyścić swoją przestrzeń, gdy mierzysz się z uzależnieniem?

Kiedy pracujesz nad wyjściem z uzależnienia, siła woli to czasem za mało. Środowisko wokół Ciebie ma ogromne znaczenie. Mózg reaguje na bodźce — miejsca, zapachy, przedmioty, ludzi. To one uruchamiają automatyczne schematy i głód alkoholowy.

Dlatego jednym z pierwszych, bardzo praktycznych kroków, jest oczyszczenie przestrzeni, by było Ci łatwiej zdrowieć — zwłaszcza, gdy jesteś na początku drogi.

🔹 Usuń wyzwalacze
Alkohol w domu, zapalniczki, numery do „starych znajomych”, aplikacje, które Cię wciągają — im mniej bodźców, tym mniej walki wewnętrznej.

🔹 Zmień układ miejsca
Przestaw meble, zmień pościel, uporządkuj szafki. Nowa aranżacja wysyła do mózgu sygnał: „Zaczynam inaczej”.

🔹 Zadbaj o światło i powietrze
Świeże powietrze, naturalne światło, rośliny — regulują układ nerwowy i obniżają napięcie.

🔹 Stwórz strefę regulacji
Kącik do czytania, mata do ćwiczeń, notes do zapisywania emocji. Niech w Twoim domu będzie miejsce, które wspiera trzeźwość.

🔹 Unikaj miejsc, które wyzwalają głód

Na początku trzeźwienia szczególnie ważne jest ograniczenie ekspozycji na przestrzenie kojarzone z używką: sklepy monopolowe „po drodze”, bary, imprezy z alkoholem, konkretne kluby czy nawet ławka, na której kiedyś piłeś. To nie słabość — to świadome zarządzanie ryzykiem. Każde takie miejsce aktywuje w mózgu zapisane ścieżki nagrody i pamięć emocjonalną. Daj sobie czas, aż układ nerwowy się wyreguluje.

🔹 Oczyść też przestrzeń cyfrową
W czasach, gdy jesteśmy niemal ciągle online, warto ograniczyć dostęp do treści wyzwalających. Usuń obserwowane profile, które normalizują nałóg.

I najtrudniejsze…

Są osoby, które nie wspierają Twojej zmiany — bagatelizują ją, namawiają do „jednego razu”, przekraczają Twoje granice albo same tkwią w nałogu. Ograniczenie kontaktu, a czasem całkowite odcięcie się od toksycznych relacji, nie jest egoizmem. To forma ochrony swojego procesu zdrowienia. Nie każdy, kto był częścią Twojej przeszłości, musi być częścią Twojej przyszłości.

Pamiętaj, to nie jest ucieczka. To mądre zarządzanie bodźcami.

W uzależnieniu układ nagrody jest nadwrażliwy. Każdy sygnał może uruchomić kaskadę impulsów. Im bardziej uporządkujesz przestrzeń zewnętrzną, tym więcej przestrzeni zyskasz wewnątrz.

Oczywiście zmiana otoczenia nie rozwiąże wszystkiego. Jednak może realnie zmniejszyć liczbę wymagających walki sytuacji. W procesie zdrowienia liczy się każde ułatwienie.

Jeśli jesteś w tej drodze — nie musisz robić wszystkiego naraz. Zacznij od jednej szuflady. Jednej aplikacji. Jednego numeru telefonu.

To też jest krok w stronę wolności.

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:

✅ Terapia dla osób uzależnionych - indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących.

Czym wypełnić pustkę w zdrowieniu?W terapii uzależnień często mówimy o pustce, czyli o tym co zostaje, gdy znika substan...
16/02/2026

Czym wypełnić pustkę w zdrowieniu?

W terapii uzależnień często mówimy o pustce, czyli o tym co zostaje, gdy znika substancja albo destrukcyjne zachowanie.

To uczucie pustki jest trudne i niewygodne. Do tej pory wypełniane było czymś, co niszczy w wielu aspektach, zwłaszcza zdrowotnie i psychicznie. Warto wybierać takie doświadczenia, które zamiast tylko przykrywać braki, stopniowo budują wewnętrzne poczucie sensu i bezpieczeństwa.

Nie wypełniaj pustki czymś, co znowu znieczula – zacznij wypełniać ją tym, co wspiera:

🤝 dobra relacja – taka, w której można być sobą, bez udawania i bez „maski”
🎨 hobby – coś, co daje radość, ciekawość, poczucie sprawczości
🌿 relaks i regulacja – spacery, oddech, ruch, kontakt z naturą
📚 rozwój – ale nie jako ucieczka, tylko jako karmienie siebie
🧠 terapia – miejsce, gdzie pustka może zostać zrozumiana, a nie zagłuszona.

Pamiętaj, że pustka nie zawsze znika od razu. Jednak kiedy zaczynamy wypełniać ją relacją, pasją, spokojem – przestaje być czarną dziurą. Staje się przestrzenią, w której coś może urosnąć, a Ty możesz zbudować coś, co wzmacnia. 💛

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń, borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:
✅ Terapia dla osób uzależnionych – indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Czy wiesz, że nałóg nie zaczyna się od substancji ani zachowania? Zaczyna się od emocji, zwłaszcza tych trudnych i przyt...
13/02/2026

Czy wiesz, że nałóg nie zaczyna się od substancji ani zachowania? Zaczyna się od emocji, zwłaszcza tych trudnych i przytłaczających:

🔹 napięcie
🔹 samotność
🔹 złość
🔹 wstyd
🔹 bezsilność
🔹 stres
🔹 poczucie odrzucenia.

Substancja lub określone zachowanie (alkohol, papierosy, jedzenie, zakupy, pornografia, hazard, media społecznościowe) na chwilę przynoszą ulgę. Działa wtedy bardzo złudne poczucie kontroli, wyciszenia lub „odcięcia się” od tego co trudne.

Niestety ten mechanizm szybko się utrwala, a mózg zapamiętuje: „To działa. To pomaga przetrwać.”
Z czasem trudno znaleźć inne sposoby regulowania emocji.

Dlatego podczas spotkań z terapeutą nie skupiamy się wyłącznie na objawie.
Próbujemy zrozumieć:
👉 Co poprzedza sięgnięcie po nałóg?
👉 Jakie emocje są nie do zniesienia?
👉 Czego w danym momencie najbardziej potrzebujesz?

Zrozumienie mechanizmu to pierwszy krok do zmiany. Kiedy uczysz się rozpoznawać swoje wyzwalacze, możesz zacząć wybierać inaczej.

🌳 A jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń, borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:
✅ Terapia dla osób uzależnionych - indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Dlaczego warto rozważyć profesjonalną pomoc przy uzależnieniu?🔹 Uzależnienie jest chorobą, a nie brakiem silnej woli — w...
09/02/2026

Dlaczego warto rozważyć profesjonalną pomoc przy uzależnieniu?

🔹 Uzależnienie jest chorobą, a nie brakiem silnej woli — wymaga specjalistycznego leczenia.
🔹 Profesjonalna terapia opiera się na sprawdzonych, naukowych metodach leczenia.
🔹 Specjalista pomaga zidentyfikować mechanizmy i przyczyny uzależnienia, nie tylko objawy.
🔹 Leczenie jest dostosowane indywidualnie do stanu zdrowia i sytuacji pacjenta.
🔹 Wsparcie terapeutyczne zwiększa szanse na trwałą zmianę i zapobiega nawrotom.
🔹 Terapia odbywa się w bezpiecznych warunkach, z zachowaniem poufności.

🌳 A jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń, borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:
✅ Terapia dla osób uzależnionych - indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Adres

Sudolska 16
Kraków
31-143

Telefon

+48126260233

Strona Internetowa

https://www.przyjaznaterapia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty:

Skróty

Udostępnij

Kategoria