Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Strona główna
Polska
Kraków
Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Psychoterapia uzależnień, współuzależnienia, DDA oraz rozwój osobisty. Stowarzyszenie Pomocna Dłoń działa od 2000 r. Radzikowskiego 29 oraz ul. Handlowej 1.

Wsparcie psychologiczne, psychoterapeutyczne oraz psychiatryczne w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej. Od momentu powstania koncentruje się na pomocy osobom uzależnionym i ich rodzinom. By jak najlepiej realizować swoje cele organizacja powołała do życia Poradnię Leczenia Uzależnień, która mając zawarte kontrakty z Narodowym Funduszem Zdrowia i Urzędem Miasta Krakowa bezpłatnie pomaga kilkuset osobom rocznie. Jesteśmy autorami i realizatorami szeregu programów pomocy osobom dotkniętym, na różnych płaszczyznach, przez uzależnienie. W ramach Stowarzyszenia zajmujemy się przede wszystkim leczeniem choroby alkoholowej oraz innych uzależnień. Równolegle obejmujemy terapią osoby współuzależnione oraz mające trudności w życiu w związku z syndromem DDA - Dorosłego Dziecka Alkoholika lub DDD - Dorosłego Dziecka z rodziny Dysfunkcyjnej. Inne obszary naszych działań to:

- leczenie chorób i zaburzeń psychicznych skorelowanych z uzależnieniem lub życiem
w rodzinie z osobą uzależnioną
- profilaktyka uzależnień
- edukacja związana z redukcją społecznych skutków nadużywania alkoholu, z naciskiem na terapię sprawców i ofiar przemocy związaną z uzależnieniami
- pomaganie osobom w kryzysie, cierpiącym z powodu zaburzeń natury emocjonalnej

Stowarzyszenie Pomocna Dłoń posiada trzy poradnie leczenia uzależnień - dwie w Krakowie przy ul. Sudolskiej 16, a także jedną poradnię w Suchej Beskidzkiej przy ul. W razie pytań, prosimy o kontakt pod numerami telefonów:
- Kraków, Radzikowskiego 29: 12 626 02 33
- Kraków, Sudolska 16: 12 418 05 34
- Sucha Beskidzka, Handlowa 1: 508 116 835

30/01/2026

Czy wiesz, że nie musisz być „wystarczająco silna/y”, żeby prosić o pomoc? Właśnie proszenie o pomoc jest siłą. Rozmowa z kimś zaufanym, terapeutą, grupą wsparcia czy bliską osobą nie oznacza porażki — oznacza, że dajesz sobie szansę.

Nie wszystko musi wydarzyć się dziś. Wystarczy jeden krok. Jedna szczera rozmowa. Jedna decyzja, by nie być z tym sam/a.

🌳 A jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń, borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:

✅ Terapia dla osób uzależnionych - indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

22/01/2026

Droga do wyjścia z uzależnienia to droga na całe życie. Droga podczas, której troszczysz się o siebie każdego dnia – i tak dzień po dniu. Zdrowienie jest również procesem pełnym małych decyzji, potknięć i momentów odwagi.

Jeśli jesteś w tym miejscu albo wspierasz kogoś bliskiego, pamiętaj, że te 8 kroków to nie jest magiczna recepta, ale mogą one się stać mapą – drogowskazem ku odzyskaniu kontroli, spokoju i siebie.

1. Usłysz siebie
2. Nie musisz robić tego sam/sama
3. Znaczenie proszenia o pomoc
4. Rozważ profesjonalną pomoc
5. Zrozum, co uruchamia nałóg
6. Zastąp pustkę
7. Oczyść przestrzeń
8. Nawrót to nie porażka.

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń, borykając się z problemem uzależnienia od alkoholu lub alkoholu i innych substancji psychoaktywnych?

Zakres wsparcia:

✅ Terapia dla osób uzależnionych – indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Terapia par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji, udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

15/01/2026

W każdym związku pojawiają się zarówno lepsze, jak i gorsze chwile. W momentach kryzysowych wiele par nie potrafi poradzić sobie z trudnościami i decyduje się na zakończenie relacji. Jeśli jednak uczucie między partnerami wciąż istnieje, a obie strony mają przestrzeń, by popracować nad relacją, to warto spróbować znaleźć inne wyjście z sytuacji.

🔹 Terapia par zajmuje się przyglądaniu się relacji dwojga osób będących w związku formalnym lub nieformalnym.

🔹 Nacisk kładziemy na to, co dzieje się między dwojgiem ludzi. Zwracamy uwagę zarówno na mocne, jak i słabe strony relacji.

🔹 Proces terapeutyczny polega m.in. na nazwaniu problemu, z jakim borykają się osoby będące w związku.

🔹 Terapeuta przygląda się sposobowi komunikacji między partnerami i rozpoznaje wzorce komunikacyjne między nimi, by poprawić oraz odkryć nowe, skuteczne sposoby interakcji.

🔹 Terapeuta pomaga zauważyć powtarzające się w relacji wzorce, np.:
– kto się wycofuje, a kto naciska,
– jak reagujecie na stres, kryzysy czy odrzucenie,
– skąd się biorą konflikty.

🔹 Terapia par może pomóc w znalezieniu wzajemnego porozumienia, ale także w podjęciu decyzji o rozstaniu.

Kiedy warto rozważyć terapię par?
– gdy rozmowy kończą się kłótnią lub ciszą,
– gdy pojawia się poczucie oddalenia,
– po zdradzie lub innym kryzysie,
– gdy jedno z partnerów myśli o rozstaniu, a drugie nie.

Chcesz popracować nad związkiem? W naszych poradniach w Krakowie można skorzystać bezpłatnie z tego rodzaju wsparcia.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33

09/01/2026

Każda historia zaczyna się od decyzji. Twoja może zacząć się dziś. 👇

„Nie wierzyłem, że dam radę. Myślałem, że alkohol będzie kontrolować moje życie już na zawsze. Pierwszy miesiąc trzeźwienia był najtrudniejszy, ale też najważniejszy. Każdy dzień dawał mi więcej siły i pewności, że mogę zmienić swoje życie. Dziś wiem, że nie jestem sam i że każdy krok w stronę trzeźwości ma znaczenie”.

Jeśli czujesz, że Ty lub ktoś z Twojego otoczenia potrzebuje wsparcia – jesteśmy tu. Profesjonalna pomoc zwiększa szanse na sukces i pozwala odnaleźć nowe możliwości w życiu.

Aktualnie zakres wsparcia obejmuje:
✅ Psychoterapię dla osób z problemem uzależnienia – indywidualna oraz grupowa
✅ Psychoterapię dla osób z problemem współuzależnienia – indywidualna
✅ Psychoterapię dla osób z problemem syndromu DDA – indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Psychoterapię par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

31/12/2025

Rok 2025 był dla naszej poradni czasem intensywnej pracy, ważnych rozmów i realnych zmian w życiu wielu osób. Każde spotkanie przypominało nam, że za diagnozą zawsze stoi człowiek – ze swoją historią, lękiem, nadzieją i ogromną odwagą.

W tym roku towarzyszyliśmy osobom, które:
🔹stawiały pierwsze kroki w trzeźwości,
🔹uczyły się stawiać granice i dbać o siebie,
🔹mierzyły się z poczuciem winy, wstydu i bezsilności,
🔹odbudowywały relacje i zaufanie – do innych i do samych siebie.

Dziękujemy wszystkim Pacjentkom i Pacjentom za zaufanie. Każda decyzja o sięgnięciu po pomoc jest aktem siły – nawet jeśli w danym momencie wydaje się inaczej.

Dziękujemy również naszemu zespołowi za uważność, zaangażowanie i codzienną gotowość do bycia obok – bez oceniania, z szacunkiem i empatią.

Jeśli rok 2025 był dla Ciebie trudny – pamiętaj, że nie musisz radzić sobie z tym sam_a. Jesteśmy tutaj.

✨ Do zobaczenia w 2026 roku.

24/12/2025

🎄🎄🎄
Niech nadchodzące Święta Bożego Narodzenia staną się dla Was czasem ciszy, uważności i odzyskiwania wewnętrznej równowagi. Życzymy, abyście znaleźli w nich przestrzeń na troskę o siebie, łagodność wobec własnych doświadczeń oraz gotowość do zamykania tego, co już spełniło swoją rolę. Niech ten świąteczny czas umocni Was w wytrwałości — w codziennych wyborach, w podążaniu za własnymi wartościami i w procesie zmian, które wymagają czasu. Oby nadchodzący rok przyniósł spokój, wewnętrzną siłę i odwagę do życia coraz bliżej siebie. ✨

Z najlepszymi życzeniami zespół Stowarzyszenia Pomocna Dłoń.

19/12/2025

Choć święta zwykle przynoszą radość i poczucie wspólnoty, dla osób w terapii uzależnień mogą być okresem pełnym presji i wewnętrznego niepokoju oraz czasem podwyższonego stresu i ryzyka nawrotu.

Atmosfera spotkań rodzinnych, świąteczne obowiązki i czasem brak akceptacji ze strony bliskich mogą stanowić dodatkowe obciążenie w utrzymaniu trzeźwości.

Pamiętaj, że:

🌟 Trzeźwość też jest świętowaniem

Święta bez alkoholu to nie rezygnacja z radości, a świadoma troska o siebie. To prezent, jaki dajesz swojemu zdrowiu, relacjom i przyszłości.

🌟 Masz prawo stawiać granice

Jeśli potrzebujesz odejść na chwilę, odmówić, zmienić temat albo nie uczestniczyć w sytuacjach, które Cię obciążają, to masz do tego pełne prawo. Twoje zdrowienie jest ważniejsze niż świąteczne zwyczaje.

🌟 Wsparcie jest bliżej, niż myślisz

W czasie świąt:

✅ możesz korzystać z planu bezpieczeństwa stworzonego w terapii,
✅ możesz zadzwonić na całodobowe linie wsparcia,
✅ możesz sięgnąć po grupy wsparcia online i stacjonarnie,
✅ możesz się skontaktować ze sponsorem lub bliską osobą, która jest dla Ciebie wsparciem.

Pamiętaj również o tym, że nawrót nie jest końcem drogi. Jeśli wydarzy się potknięcie, to nie jest ono powodem do wstydu. To sygnał, że potrzebujesz rozmowy oraz bardziej się sobą zaopiekować. Porusz ten temat ze swoim terapeutą na najbliższym spotkaniu.

11/12/2025

🌳 Jakiego rodzaju wsparcie można otrzymać nieodpłatnie w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń?

Od momentu powstania koncentrujemy się na pomocy osobom zmagającym się z uzależnieniem od alkoholu oraz ich rodzinom.

Aktualnie zakres wsparcia obejmuje:
✅ Psychoterapię dla osób z problemem uzależnienia – indywidualna oraz grupowa
✅ Psychoterapię dla osób z problemem współuzależnienia – indywidualna
✅ Psychoterapię dla osób z problemem syndromu DDA – indywidualna oraz grupowa
✅ Konsultacje z lekarzem psychiatrą
✅ Psychoterapię par.

Szczegółowych informacji dotyczących zasad kwalifikacji udzielamy telefonicznie lub stacjonarnie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

03/12/2025

Niedawno do naszego zespołu w Poradni Leczenia Uzależnień w Suchej Beskidzkiej dołączyła Olga Jurasz-Halaczek, która pracuje z osobami dorosłymi i młodzieżą, pacjentami indywidualnymi oraz z parami i rodzinami.

A oto co Olga napisała o sobie:

„Jestem absolwentką psychologii Uniwersytetu Śląskiego oraz psychoterapeutką w trakcie procesu certyfikacji. W 2015 r. ukończyłam czteroletni kurs psychoterapii atestowany przez Sekcję Naukową Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, realizowany przez Katedrę Psychoterapii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. W 2024 r. ukończyłam 2,5 letni Kurs doskonalący w zakresie terapii par i rodzin, realizowany przez Fundację Rozwoju Terapii Rodzin Na Szlaku w Krakowie.

Doświadczenia zawodowe zdobywałam, pracując w Całodobowym Oddziale Psychiatrycznym, Oddziale Dziennym Psychiatrycznym i Poradni Zdrowia Psychicznego.

Pracuję z nastolatkami, osobami dorosłymi, rodzinami i parami. Od 2017 r. zajmuję się również wsparciem i pomocą psychologiczną dla pacjentów doświadczających niepłodności.

Swoją praktykę poddaję regularnej superwizji. W pracy opieram się na psychodynamicznym i systemowym myśleniu”.

Olga pracuje także w ramach projektu Przyjazna Terapia i można się do niej zapisać na wizyty komercyjne.

Powitajcie Olgę ciepło w ten mroźny dzień 🙌🥶

27/11/2025

W terapii często pojawia się pytanie: Co będzie dalej, gdy pojawią się trudne emocje, kryzysy, pokusy? Pewne jest, że przyszłość zawsze pozostaje niewiadomą i to może być źródłem lęku. Ale właśnie tu zaczyna się realna siła osoby zdrowiejącej: możliwość wyboru reakcji.

W leczeniu uzależnień bardzo ważne jest nauczenie się, że choć nie mamy wpływu na każdy impuls czy stresor, mamy wpływ na to, co z nimi zrobimy.

Możemy wybrać, by:
🔸 Sięgnąć po wsparcie zamiast po substancję lub dawny nałogowy nawyk.
🔸 Zatrzymać się i nazwać emocje, zamiast działać automatycznie.
🔸 Zastosować narzędzia z terapii – uważność, oddychanie, plan bezpieczeństwa zamiast używać starych schematów.
🔸 Zaufać procesowi i temu, że każda świadoma decyzja wzmacnia trzeźwienie.

To właśnie ten zestaw małych, codziennych wyborów buduje nowe życie – bardziej stabilne, bezpieczne, uważne.

Przyszłość może przynosić wyzwania, ale nie definiują nas same wydarzenia, lecz nasze reakcje, konsekwencja i gotowość do troski o siebie. Przecież w zdrowieniu nie chodzi o to, by przewidzieć każdy krok. Chodzi o to, by z każdym krokiem wybierać siebie.

20/11/2025

Decyzja o podjęciu terapii w ośrodku zamkniętym to często przełomowy krok w drodze do trzeźwości. Nie zawsze jest łatwa, ale w wielu przypadkach to właśnie ona ratuje życie.

❓Kiedy pobyt w ośrodku może być konieczny lub szczególnie pomocny?

🔸 Gdy wcześniejsze próby samodzielnego leczenia lub terapia ambulatoryjna nie przynoszą efektu
🔸 Kiedy uzależnienie zagraża zdrowiu lub życiu – fizycznie, psychicznie, społecznie
🔸 Jeśli występują silne objawy odstawienne, lęk, depresja, myśli samobójcze
🔸 Gdy osoba z uzależnieniem nie jest w stanie utrzymać abstynencji w swoim środowisku
🔸 Kiedy potrzebna jest całodobowa opieka i wsparcie zespołu terapeutycznego.

📍Ośrodek zamknięty to bezpieczne miejsce, gdzie można się zatrzymać, odciąć od czynników wyzwalających i w pełni skupić na leczeniu. To czas intensywnej pracy nad sobą, ale też nauki życia na nowo – bez substancji, bez uciekania, z uważnością na siebie i innych.

🤝 Nie każda osoba potrzebuje terapii stacjonarnej – ale dla wielu jest to najlepsza decyzja, jaką mogli podjąć.

Jeśli zastanawiasz się, czy taki krok jest dla Ciebie – porozmawiaj z terapeutą, lekarzem psychiatrą lub lekarzem rodzinnym. Nie musisz decydować sam/sama.

13/11/2025

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również komercyjną pomoc terapeutyczną. Mamy kilka wolnych terminów w naszej placówce w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej.

Psychoterapia długoterminowa, którą oferujemy, to regularne spotkania z tym samym terapeutą – zwykle raz w tygodniu, w ustalonym terminie. Czas trwania terapii nie jest z góry określony; na początku ustalany jest jedynie orientacyjny okres pracy, który może się zmienić w zależności od potrzeb i postępów.

Zapisy na wizytę należy dokonać osobiście w Rejestracji lub telefonicznie:
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Więcej informacji na stronie internetowej: www.przyjaznaterapia.pl

Adres

Sudolska 16
Kraków
31-143

Telefon

+48126260233

Strona Internetowa

http://pomocnadlon-krakow.pl/, https://www.przyjaznaterapia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna