Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Strona główna
Polska
Kraków
Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty

Psychoterapia uzależnień, współuzależnienia, DDA oraz rozwój osobisty. Stowarzyszenie Pomocna Dłoń działa od 2000 r. Radzikowskiego 29 oraz ul. Handlowej 1.

Wsparcie psychologiczne, psychoterapeutyczne oraz psychiatryczne w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej. Od momentu powstania koncentruje się na pomocy osobom uzależnionym i ich rodzinom. By jak najlepiej realizować swoje cele organizacja powołała do życia Poradnię Leczenia Uzależnień, która mając zawarte kontrakty z Narodowym Funduszem Zdrowia i Urzędem Miasta Krakowa bezpłatnie pomaga kilkuset osobom rocznie. Jesteśmy autorami i realizatorami szeregu programów pomocy osobom dotkniętym, na różnych płaszczyznach, przez uzależnienie. W ramach Stowarzyszenia zajmujemy się przede wszystkim leczeniem choroby alkoholowej oraz innych uzależnień. Równolegle obejmujemy terapią osoby współuzależnione oraz mające trudności w życiu w związku z syndromem DDA - Dorosłego Dziecka Alkoholika lub DDD - Dorosłego Dziecka z rodziny Dysfunkcyjnej. Inne obszary naszych działań to:

- leczenie chorób i zaburzeń psychicznych skorelowanych z uzależnieniem lub życiem
w rodzinie z osobą uzależnioną
- profilaktyka uzależnień
- edukacja związana z redukcją społecznych skutków nadużywania alkoholu, z naciskiem na terapię sprawców i ofiar przemocy związaną z uzależnieniami
- pomaganie osobom w kryzysie, cierpiącym z powodu zaburzeń natury emocjonalnej

Stowarzyszenie Pomocna Dłoń posiada trzy poradnie leczenia uzależnień - dwie w Krakowie przy ul. Sudolskiej 16, a także jedną poradnię w Suchej Beskidzkiej przy ul. W razie pytań, prosimy o kontakt pod numerami telefonów:
- Kraków, Radzikowskiego 29: 12 626 02 33
- Kraków, Sudolska 16: 12 418 05 34
- Sucha Beskidzka, Handlowa 1: 508 116 835

19/09/2025

❗ To jedno z najczęściej zadawanych i jednocześnie bardzo krzywdzących pytań, jakie słyszą osoby uzależnione:

„Dlaczego po prostu nie przestaniesz pić?”

A przecież uzależnienie to NIE jest brak silnej woli. To zaburzenie psychiczne i fizjologiczne, które wpływa na:
🔸układ nagrody w mózgu,
🔸zdolność podejmowania decyzji,
🔸emocje, samokontrolę,
🔸zdrowie psychiczne i relacje.

Uzależnienie odbiera człowiekowi możliwość przeżywania emocji oraz poczucie sprawczości. Co można zrobić zamiast oceniać?
✔️ Zapytać: „Jak mogę Ci pomóc?”
✔️ Zaoferować wsparcie, nie nacisk
✔️ Sugerować kontakt ze specjalistą, nie grozić.

🔄 Pamiętaj, uzależnienie to choroba – a choroby się leczy, nie potępia.

➡️ Znasz kogoś, kto się zmaga z uzależnieniem? Udostępnij ten post – może pomożesz komuś zrozumieć.

Pomoc w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również indywidualną komercyjną pomoc terapeutyczną. Mamy kilka wolnych terminów w naszej placówce w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej.

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących na udzielane świadczenia.

10/09/2025

Wrzesień = powrót do pracy, obowiązków, tempa. Dla wielu osób to również powrót do picia „dla odstresowania”, co jest niebezpiecznym trendem.

📌 Pamiętaj: stres nie jest wymówką, by sięgać po alkohol. To prosta droga do błędnego koła:

Stres – napięcie, przemęczenie, nadmiar obowiązków

Alkohol – chwilowa ulga, rozluźnienie

Skutki – gorszy sen, kac moralny, rozdrażnienie

Jeszcze więcej stresu…

🔄 I tak kręci się błędne koło, które może prowadzić do uzależnienia.

👉 Co zamiast alkoholu?

✔ Spacer lub aktywność fizyczna
✔ Krótkie ćwiczenia oddechowe lub medytacja
✔ Rozmowa z kimś zaufanym
✔ Zmiana środowiska (np. wyjście z biura, kontakt z naturą)
✔ Terapia – jeśli czujesz, że sam/a sobie nie radzisz.

📞 Jeśli Twoim sposobem na stres stał się alkohol – to sygnał, by się zatrzymać. Skonsultuj się ze specjalistą. Można inaczej.

Pomoc w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również indywidualną komercyjną pomoc terapeutyczną. Mamy kilka wolnych terminów w naszej placówce w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej.

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących na udzielane świadczenia.

03/09/2025

W ramach projektu Przyjazna Terapia w gabinetach Stowarzyszenia Pomocna Dłoń można uzyskać również komercyjną pomoc terapeutyczną. Mamy kilka wolnych terminów w naszej placówce w Krakowie i w Suchej Beskidzkiej.

Psychoterapia Długoterminowa, którą praktykujemy odbywa się w formie spotkań (sesji psychoterapeutycznych) mających stałą częstotliwość (zazwyczaj raz w tygodniu), względnie stały termin i prowadzone są przez tego samego terapeutę. Nie ma z góry ustalonego terminu zakończenia takiej terapii. Zazwyczaj psychoterapeuta ustala z pacjentami przewidywany czas trwania terapii, choć może on ulec zmianie.

Zapisy na wizytę należy dokonać osobiście w Rejestracji lub telefonicznie:
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Zapraszamy do kontaktu.

28/08/2025

Kolejne wakacje powoli dobiegają końca. Dla wielu naszych podopiecznych były wyjątkowe – bo trzeźwe. To czas, który pokazał, że odpoczynek, radość i relaks są możliwe bez sięgania po alkohol lub inne substancje psychoaktywne.

💬 Co mówią nasi pacjenci?
– „Pierwsze wakacje bez alkoholu od 15 lat. Czułem się wolny”
– „Zauważyłam, jak wiele radości dają małe rzeczy – spacer, wschód słońca, rozmowa”
– „Było trudno, ale warto – jestem z siebie dumny”.

Co udało się osiągnąć?
✔ Wiele osób utrzymało trzeźwość mimo licznych wakacyjnych pokus
✔ Pacjenci dzielili się swoimi sukcesami i trudnościami
✔ Pokazaliśmy, że można budować nowe wspomnienia – bez uzależnień.

Pamiętaj – każdy dzień trzeźwości to krok w stronę wolności i zdrowia.

Nie jesteś sam/a. Jesteśmy tu dla Ciebie – także po wakacjach.

✅ Kraków, Radzikowskiego 29 ☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów istnieje możliwość wpisania się na listę oczekujących na udzielane świadczenia.

21/08/2025

Wielu z nas kiedyś traktowało wakacje jako moment ucieczki:
➡️ od stresu,
➡️ od emocji,
➡️ od samego siebie.
Często z pomocą alkoholu, substancji czy innych ucieczkowych mechanizmów.

Ale wakacje to przecież szansa, by się zatrzymać i poczuć siebie naprawdę.
Bez filtra. Bez znieczulenia. W słońcu. W oddechu. W ciszy poranka. Przy zachodzie słońca. W rozmowie z bliską osobą – tej prawdziwej, nie podszytej promilami.

Pamiętaj, że trzeźwość to nie kara. To przestrzeń do obecności.
W swoim życiu. W swoich emocjach. W relacjach, które mają znaczenie.

🔹 A Ty – w czym dziś jesteś naprawdę obecny/a?

PS Zapisz ten post – może się przydać. 💙

14/08/2025

Wakacje to wymagający czas dla osób będących w trzeźwości. Niektóre sytuacje mogą być stresujące, zwłaszcza gdy jesteś dopiero na początku tej drogi. Co może wywołać chęć sięgnięcia po alkohol lub inne substancje psychoaktywne? Na co uważać?

🔥 Presja towarzyska (imprezy, grille, wesela)

Co robić?
Przygotuj wcześniej odpowiedzi, np. „Dzięki, nie piję” albo „Lubię pamiętać, co się działo”, „Jestem kierowcą”, „Stawiam dziś na zdrowie”.

🌴 Ucieczka od stresu (nowe miejsce, oderwanie od codzienności i znanych schematów)

Co robić?
Zaplanuj konkretne aktywności – nie zostawiaj dnia „na spontanie”, jeśli to Cię rozregulowuje.

🍸 Wakacyjna atmosfera „na luzie”

Co robić?
Pamiętaj, że luz nie musi oznaczać alkoholu. Szukaj innych źródeł przyjemności – sport, muzyka, kontakt z naturą.

💔 Samotność lub tęsknota

Co robić?
Nie zamykaj się – spotkaj się z bliskimi lub przyjaciółmi, zadzwoń do kogoś zaufanego, grupy wsparcia, terapeuty. Emocje miną – nie rób nic na ich szczycie.

🎉 Uczucie, że coś nas omija – „wszyscy piją, tylko nie ja”

Co robić?
Zmień perspektywę i powtarzaj te afirmację: „To ja mam odwagę być sobą, idę swoją drogą.”

😓 Nuda lub brak planu

Co robić?
Stwórz listę rzeczy, które sprawiają Ci radość. Nawet małych – ważne, żebyś czuł/a sens każdego dnia.

PS Zapisz ten post – może się przydać. 💙

07/08/2025

„Nie piję” to nie słabość i nie powód do wstydu. To wybór, świadoma decyzja o trosce o własne zdrowie i życie.

Niestety w naszym społeczeństwie picie alkoholu często bywa normą towarzyską, a decyzja o abstynencji może się spotykać z niezrozumieniem. Pamiętaj jednak, że masz prawo powiedzieć: „Nie piję. Dbam o siebie.” I nie musisz tego nikomu tłumaczyć.

📌Jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu pewności siebie w trzeźwieniu – skorzystaj z pomocy specjalistów leczenia uzależnień, poszukaj wsparcia lokalnych grup AA. Szukaj pomocy, mierzenie się z tym na własną rękę jest bardzo trudne. Warto się wesprzeć wiedzą i doświadczeniem innych osób.

31/07/2025

Głód alkoholowy to naturalna część procesu zdrowienia – ale nie musi prowadzić do nawrotu.

W chwili napięcia emocjonalnego lub pokusy warto skorzystać ze sposobów, które pomagają przetrwać ten trudny moment:
🔹 Opuść sytuację, która Cię obciąża emocjonalnie
🔹 Napij się wody, skup się na oddychaniu
🔹 Przypomnij sobie powody swojej decyzji o trzeźwieniu
🔹 Przypomnij sobie, co już osiągnąłeś/aś
🔹 Zastosuj strategię „10 minut” – przeczekaj impuls
🔹 Wybierz aktywność fizyczną, idź na spacer lub na trening.

Jeśli czujesz, że tym razem nie poradzisz sobie z tym samodzielnie, porozmawiaj z zaufaną osobą, idź na mityng, skontaktuj się z osobą wspierającą/sponsorem lub, jeśli to możliwe, z terapeutą. Nie musisz być w tym sam/sama.

📌 Pamiętaj, mimo że głód wraca, to głód mija. Każda decyzja o pozostaniu w trzeźwości wzmacnia Twoją odporność psychiczną.

24/07/2025

Czy wiesz, że trzeźwość to nie tylko abstynencja?

To świadomy wybór, którego dokonujemy każdego dnia. Wybór życia wolnego od substancji zmieniających nastrój. To także proces, który obejmuje ciało, umysł i duszę.

W procesie trzeźwienia ważne są:
✔️ Nauka nowych sposobów radzenia sobie z emocjami
✔️ Odbudowywanie relacji
✔️ Praca nad sobą, nawet gdy jest trudno
✔️ Umiejętność proszenia o pomoc.

Pamiętaj, że trzeźwość nie jest metą – to codzienna droga. Dla wielu osób jest to droga do wolności, odnalezienia sensu życia i możliwość bycia w prawdzie.

📣 A czym dla Ciebie jest trzeźwość?
Podziel się swoim spojrzeniem w komentarzu lub wiadomości prywatnej – Twoje słowa mogą być wsparciem dla innych 💬

16/07/2025

Pierwszym krokiem jest przyznanie się przed sobą, że potrzebuję pomocy. I zazwyczaj to ten pierwszy krok jest najtrudniejszy. Jest to akt odwagi, a nie oznaka słabości – to decyzja o ratowaniu swojego życia.

👉 "Zdecydowałem się na terapię, kiedy zdałem sobie sprawę, że sam nie dam rady. Dziś jestem trzeźwy od 14 miesięcy. To była najlepsza decyzja w moim życiu."
– anonimowy pacjent naszej poradni

Zacząć można od rozmowy. Od telefonu. Od wizyty. Nie musisz wiedzieć wszystkiego – wystarczy, że zrobisz ten jeden krok.

📞 Zadzwoń, napisz, przyjdź. Jesteśmy tu, żeby pomóc. Bez oceny. Z życzliwością i zrozumieniem.

Pamiętaj jednak, że warunkiem koniecznym terapii leczenia uzależnienia w Stowarzyszeniu Pomocna Dłoń jest zachowanie abstynencji. Jeśli nie jesteś jeszcze na tym etapie, nasi specjaliści przekierują Cię na leczenia stacjonarne.

Szczegółowych informacji udzielamy osobiście lub telefonicznie:
✅ Kraków, Radzikowskiego 29☎️ 12 626 02 33
✅ Kraków, Sudolska 16 ☎️ 12 418 05 34
✅ Sucha Beskidzka, Handlowa 1 ☎️ 508 116 835

Uprzejmie informujemy, że w przypadku braku dostępnych terminów, istnieje możliwość zapisania na listę oczekujących na udzielane świadczenia.

10/07/2025

Czasem trudno dostrzec, kiedy okazjonalne picie przeradza się w coś poważniejszego. Trzeźwość zaczyna się od szczerej rozmowy z samym sobą. Oto 10 sygnałów, które mogą świadczyć o tym, że warto przyjrzeć się swojej relacji z alkoholem. Zwłaszcza teraz, latem, gdy nie brakuje okazji do sięgnięcia po napoje %.

❗Nie potrafisz się bawić bez alkoholu.
– Impreza? Spotkanie? Grill? Bez alkoholu nie czujesz się swobodnie.

❗Często kończysz na większej ilości, niż planowałeś.
– Miało być jedno piwo, a kończy się na kilku – regularnie.

❗Pamięć zawodzi.
– Zdarza Ci się nie pamiętać części wieczoru?

❗Używasz alkoholu do radzenia sobie z emocjami.
– Smutek, stres, złość, radość, duma – każda emocja jest pretekstem do picia.

❗Twoi bliscy zwracają uwagę na Twoje picie.
– Ktoś zasugerował, że pijesz za dużo? Może nawet więcej niż jedna osoba. To nie przypadek.

❗Miałeś problemy w pracy, związku lub z prawem przez alkohol.
– A mimo to nadal pijesz.

❗Obiecujesz sobie, że przestaniesz – ale nie wychodzi.
– Robisz „detoks”, ale wracasz szybciej, niż planowałeś.

❗Ukrywasz picie lub jego ilość.
– Wypijasz coś po kryjomu, nie mówiąc innym ile tak naprawdę.

❗Czujesz lęk, niepokój lub poczucie winy po piciu.
– I zamiast refleksji, znowu sięgasz po alkohol.

❗Zaczynasz dzień od alkoholu lub masz na niego ochotę z samego rana.
– To już bardzo poważny sygnał ostrzegawczy.

💡 Jeśli którykolwiek z tych punktów brzmi znajomo – to nie musi oznaczać uzależnienia, ale może być dobrym momentem, by się zatrzymać i pomyśleć.

Jeśli jednak czujesz, że Twoje picie to już problem – porozmawiaj ze specjalistą terapii leczenia uzależnień. Zrozumienie uzależnienia to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad swoim życiem.

03/07/2025

Czasem nam się wydaje, że jeśli się potkniemy choć raz, to wszystko przepadło. To nieprawda. Trzeźwość to nie bieg przez płotki, ale maraton. Ważne są kierunek i wytrwałość.

💡 Dziś przypominamy: jeden słabszy dzień nie przekreśla tygodni czy miesięcy Twojej pracy. Wstań, oddychaj, idź na terapię, na mityng albo zadzwoń do sponsora.

Masz prawo popełniać błędy. Najważniejsze, by nie przestawać próbować.

Adres

Sudolska 16
Kraków
31-143

Telefon

+48126260233

Strona Internetowa

http://pomocnadlon-krakow.pl/, https://www.przyjaznaterapia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pomocna Dłoń - Psychoterapia i rozwój osobisty:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna