Egomocja - Strefa Rozwoju Osobowości

30/07/2025

Międzynarodowy Dzień Przyjaźni 30 lipca 2025

Czy przyjaźń może być terapią?

Zadbanie o choć jedną głęboką, lojalną relację w życiu ma potężne działanie terapeutyczne. Nawet jeśli relacja ta jest nietypowa, dalekodystansowa, oparta na wspólnym hobby lub regularnych rozmowach — warto ją pielęgnować. Bliskość to nie luksus — to warunek zdrowia psychicznego.
Przyjaźń to nie tylko emocjonalna relacja — pełni funkcję psychicznego wsparcia i regulacji. Prawdziwy przyjaciel może być lustrem naszej wartości i motywatorem do zmiany. Nawet krytyka z jego strony działa uzdrawiająco, ponieważ zakorzeniona jest w trosce. W relacjach terapeutycznych warto zwracać uwagę, czy pacjent ma osoby, które działają na niego "wzmacniająco" — jeśli nie, można eksplorować, jakich relacji mu brakuje.
Wielu ludzi znajduje substytut przyjaźni w relacji terapeutycznej. To potwierdza ogromne znaczenie więzi terapeutycznej i zobowiązuje terapeutę do szczególnej uważności, by nie podtrzymywać złudzenia, że bliskość możliwa jest wyłącznie w gabinecie. Doświadczenie wyniesione z terapii stanowi solidną podstawę do budowania przyjacielskich relacji we własnym środowisku.
Psychologicznie przyjaciel pełni rolę kompensacyjną — może zastępować deficyty wyniesione z rodziny. Warto wspierać pacjentów w budowaniu takich relacji i pomóc im rozpoznać, kto w ich otoczeniu odgrywa rolę bliskiego emocjonalnie „plemieńca”.

🔸 Przyjaźń nie musi być „opłacalna”. Czasem opiera się na bezinteresowności, szorstkości, a nawet... różnicach politycznych.
🔸 Prawdziwa relacja przyjacielska to przestrzeń, gdzie możesz być sobą – ze swoimi błędami, słabościami i wzrostem.
🔸 Przyjaciel mobilizuje, ale nie ocenia. Jest „immunostymulatorem” psychiki.
🔸 Przyjaźń wytrzymuje więcej niż miłość. Czas, milczenie, nawet rozłąkę.
🔸 Dla wielu osób psychoterapeuta staje się substytutem przyjaciela. To sygnał, jak bardzo potrzebujemy głębokich, lojalnych relacji.

👥 Potrzebujesz relacji, w której możesz oddychać swobodnie i być naprawdę sobą? To nie luksus. To warunek psychicznego zdrowia.

📌 Zostaw like'a👍, jeśli jesteś czyimś przyjacielem.
jesteśmy z Wami - Egomocja Strefa Rozwoju Osobowości

31/05/2025

WAŻNE !!! uzależnienie przede wszystkim zmienia psychikę człowieka, zatraca swą prawdziwą osobowość. Człowiek uzależniony swoją wolność nieświadomie oddał nałogowi. To nałóg kieruje jego myślami, emocjami i w efekcie zachowaniem, czyli to nałóg podejmuje decyzje.

👉Osoba będąca na głodzie od substancji psychoaktywnej, czyli w stanie odstawienia substancji, od której jest uzależniona, może wykazywać szereg objawów psychicznych i zmian w zachowaniu. Objawy te różnią się w zależności od rodzaju substancji, ale można wyróżnić wspólne cechy.

👉 Objawy psychiczne głodu substancji
1. Silne pragnienie przyjęcia substancji (craving)
Natarczywe, nieodparte myśli o zażyciu
Skupienie całej uwagi na zdobyciu i zażyciu substancji
Poczucie „pustki” bez niej

2. Drażliwość i napięcie
Łatwe wpadanie w złość
Agresja słowna lub fizyczna
Obniżona tolerancja na frustrację

3. Lęk i niepokój
Uczucie zagrożenia, panika
Lęk uogólniony lub napady lęku
Zwiększone pobudzenie psychoruchowe

4. Obniżony nastrój
Depresyjność
Poczucie beznadziei i pustki
Myśli samobójcze (w cięższych przypadkach)

5. Zaburzenia koncentracji i pamięci
Trudności w skupieniu uwagi
Spowolnienie myślenia lub gonitwa myśli

6. Bezsenność lub zaburzony rytm snu
Trudności z zasypianiem
Częste wybudzanie się
Koszmary senne

7. Poczucie wyobcowania i izolacja społeczna
Unikanie kontaktów

Obojętność emocjonalna lub wrogość wobec bliskich

👉Zmiany w zachowaniu
1. Poszukiwanie substancji
Manipulacje, kłamstwa, wyłudzanie pieniędzy
Kradzieże lub inne zachowania ryzykowne
Uciekanie z domu/pracy, by zażyć

2. Impulsywność
Działanie bez zastanowienia
Ryzykowne decyzje, np. zachowania seksualne, przemoc

3. Zaniedbywanie obowiązków
Spóźnianie się, niestawianie się do pracy lub szkoły
Rezygnacja z zainteresowań i codziennych aktywności

4. Zmienność nastroju i działania
Nagłe przejścia od apatii do pobudzenia

Dezorganizacja zachowania

5. Socjalne skutki głodu
Konflikty z rodziną, znajomymi
Izolacja lub przeciwnie – kontakt tylko z osobami również używającymi

Pomagajmy osobom uzależnionym wychodzić z nałogu ale też chrońmy się przed ich toksycznym wpływem. 🐪☀️

Jesteśmy z Wami - Egomocja Strefa Rozwoju Osobowości

26/05/2025

🌺🌺🌺 Najlepsze życzenia Drogie Mamy, dla Was Wszystkich Pań Wielkiego Serca, tych, które doświadczyły porodu, ale również dla tych, którym przyszło zastąpić matkę... czyli Mam Zastępczych, Psychoterapeutek i Starszych Sióstr, które często są zmuszone okolicznościami życia pełnić tą rolę wobec swojego rodzeństwa.

🫶W skrócie: matka to „pierwszy układ nerwowy” dziecka
Rola matki to znacznie więcej niż karmienie i opieka fizyczna. To również regulacja emocjonalna, neurologiczna i hormonalna, która wpływa na całe przyszłe życie dziecka. Bliskość, czułość i uważność nie tylko budują więź – one dosłownie kształtują mózg dziecka i jego zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami świata.

Matka odgrywa kluczową rolę w programowaniu układu stresu dziecka. Poprzez czułość, przewidywalność i obecność, staje się zewnętrznym regulatorem emocji i fizjologii. Dzięki niej dziecko uczy się, jak radzić sobie z napięciem, rozwija układ nerwowy zdolny do adaptacji, a mózg kształtuje wzorce, które będą mu służyć przez całe życie. Brak takiej regulacji niesie długofalowe konsekwencje zarówno emocjonalne, jak i biologiczne. Endorfiny to nie tylko „hormony szczęścia” – to kluczowy element układu regulacji emocji, który zaczyna działać już od pierwszych dni życia dziecka. Matka, poprzez bliskość, dotyk, ciepło i czułość, dosłownie wpływa na neurochemiczne środowisko mózgu dziecka, kształtując jego zdolność do odczuwania przyjemności, budowania więzi i radzenia sobie ze stresem.

Więcej: https://egomocja.pl/czytelnia/213-rola-matki-w-regulacji-stresu-dziecka

jesteśmy z Wami - Egomocja Strefa Rozwoju Osobowości

19/04/2025

🐣 Wesołych Świąt Wielkanocnych dla wszystkich dusz w procesie! 🐰
Niech Świąteczny Czas przyniesie:
🥚 j**o równowagi emocjonalnej,
🐇 zająca wewnętrznego spokoju,
🌿 odrobinę rezyliencji w barszczu,
🥕 marchewkę motywacji i
💛 majonez pełen uważności!

Niech każdy mechanizm obronny weźmie sobie wolne,
a Superego da się na chwilę przekonać, że nic się nie stanie, jeśli odpuścisz.

Życzymy Wam:

Relacji z własnym "Ja", które nie wymaga mediacji,

Terapeuty, który ma zawsze wolny termin (i nie podnosi stawki),

I świętego spokoju... który nie wynika z wyparcia. 😉

Jesteśmy z Wami - Egomocja Strefa Rozwoju Osobowości 🌞

24/03/2025

👉Psychoterapia umożliwia rozwój duchowy, pięknie o tym pisze w swojej książce Peter A Levine "Głos wnętrza"
🗣
".....gdy pacjent zaczynał panować nad objawami traumy prześladującymi go przez całe lata, zaburzającymi jego emocje oraz funkcjonowanie fizyczne i psychiczne. Owe skutki uboczne manifestowały się też jako ekstatyczna radość, niezwykła klarowność umysłu, koncentracja niewymagająca wysiłku i wszechogarniające poczucie jedności. Ponadto wielu moich pacjentów mówiło o doświadczeniu głębokiego, trwałego współczucia, wewnętrznego pokoju i bycia całością. Po przemianie wewnętrznej odczuwali oni, prawdopodobnie po raz pierwszy w życiu "dobroć w sobie". Nazywali swoją pracę w terapii "świętym doświadczeniem".

jesteśmy z Wami - Egomocja Strefa Rozwoju Osobowości

14/03/2025

Dobrego dnia 🌞

jesteśmy z Wami - Egomocja Strefa Rozwoju Osobowości

08/03/2025

❤️🌹🥀 Dla wszystkich wspaniałych Kobiet

"Musi być do wy­bo­ru,
Zmie­niać się, żeby tyl­ko nic się nie zmie­ni­ło.
To ła­twe, nie­moż­li­we, trud­ne, war­te pró­by.
Oczy ma, je­śli trze­ba, raz mo­dre, raz sza­re,
czar­ne, we­so­łe, bez po­wo­du peł­ne łez.
Śpi z nim jak pierw­sza z brze­gu, je­dy­na na świe­cie.
Uro­dzi mu czwo­ro dzie­ci, żad­nych dzie­ci, jed­no.
Na­iw­na, ale naj­le­piej do­ra­dzi.
Sła­ba, ale udźwi­gnie.
Nie ma gło­wy na kar­ku, to bę­dzie ją mia­ła.
Czy­ta Ja­sper­sa i pi­sma ko­bie­ce.
Nie wie po co ta śrub­ka i zbu­du­je most.
mło­da, jak zwy­kle mło­da, cią­gle jesz­cze mło­da.
Trzy­ma w rę­kach wró­bel­ka ze zła­ma­nym skrzy­dłem,
wła­sne pie­nią­dze na po­dróż da­le­ką i dłu­gą,
ta­sak do mię­sa, kom­pres i kie­li­szek czy­stej.
Do­kąd tak bie­gnie, czy nie jest zmę­czo­na.
Ależ nie, tyl­ko tro­chę, bar­dzo, nic nie szko­dzi.
Albo go ko­cha albo się upar­ła.
Na do­bre, na nie­do­bre i na li­tość bo­ską. "...

Wisława Szymborska
"Portret kobiecy"
Zdj. JOHN MORRIS

Wszystkiego najwspanialszego.

Jesteśmy z Wami Drogie Panie 🌷- Egomocja - Strefa Rozwoju Osobowości

14/02/2025

😍"Niewielu z nas uniknęło urazów z dzieciństwa. Zmusiło nas to do odizolowania serc i opancerzenia się przed miłością. Jednak wszyscy tęsknimy za miłością rozpaczliwie. Nie umiemy jednak w pełni otworzyć serc, gdyż nie czujemy się bezpiecznie. Nie odnajdziemy poczucia bezpieczeństwa w miłości innej osoby, lecz jedynie w swojej miłości do siebie. Taka miłość nie jest narcyzmem i egoizmem. Ale możemy kochać siebie tylko wówczas, jeżeli żyjemy zgodnie z takimi wartościami jak szacunek, duma i uczciwość".
Wartości warunkujące prawdziwą miłość to:
-🫱 szacunek, niezbędny w każdym związku miłosnym między dorosłymi osobami. Jeśli go brak to miłość ma charakter infantylny, będąc w większym stopniu przejawem potrzeby opieki i ochrony, niż dzieleniem się serdecznymi uczuciami. Nie oznacza to, że taki człowiek nigdy nie czuje złości wobec partnera. Szacunek do siebie i szacunek dla drugiej osoby wymagają, żeby człowiek stawił czoła sytuacji i wyraził własną złość.
- 🫱duma, zewnętrzny przejaw poczucia własnej wartości, wzbogaca miłość. Dostarcza osobowości silnego ładowania, czyniąc ją pociągającą. Człowiek dumny nie obawia się załamania, nie jest ani sztywny, ani pyszny i zachowuje zdolność do płaczu.
-🫱 uczciwość, stan integralności wewnętrznej. Człowiek, którego głowa i serce są rozdzielone, mówi to, czego nie czuje. Jego wyznania miłości są skażone nieufnością i podejrzliwością. Nie jest też uczciwy wobec siebie. Maskuje swoją niechęć do siebie lub usprawiedliwia ją, obwiniając innych. Każde kłamstwo narusza również więź z innymi ludźmi, ponieważ nie można jednocześnie mieć otwartego serca i kłamać". Aleksander Lowen

🫶Kochajcie się 💝i żyjcie długo i zdrowo,

jesteśmy z Wami 🥰 - Egomocja - Strefa Rozwoju Osobowości

22/01/2025

🖐Złość pomaga regulować granice, można ją okazywać nie raniąc i krzywdząc. Dobrze wyrażona złość reguluje relacje. Daje poczucie bezpieczeństwa wszystkim osobom.
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

🤜Tłumienie złości, gniewu jest przyczyną wielu chorób somatycznych oraz niekontrolowanych, szkodliwych, impulsywnych reakcji.

Jesteśmy z Wami - Egomocja Strefa Rozwoju Osobowości

https://youtu.be/KHBe0jT6S3U?si=iYA9xXCdmd5x0bx-

(For licensing or usage, contact licensing@viralhog.com)Rosalie is an experienced dog mother. This is her last litter (she just had 4). She wants to enter th...

08/12/2024

🌿 Czy wiesz, że dziecięce traumy mogą wpływać na zdrowie jelit?

Naukowcy podkreślają, że traumy z wczesnego dzieciństwa mogą przyczyniać się do rozwoju zespołu jelita drażliwego (IBS) poprzez zaburzenia neurobiologiczne. Dwa kluczowe mechanizmy to:
👉 Deregulacja osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, która może prowadzić do rozregulowania motoryki jelit i dysbiozy jelitowej.
👉 Zaburzenia w osi mózg-jelita, skutkujące nadwrażliwością, błędnym przetwarzaniem sygnałów z jelit i obniżonym progiem bólu.

🔎 Czym jest aleksytymia i jak się łączy z IBS?
Aleksytymia to trudność w rozpoznawaniu i nazywaniu emocji. Osoba z aleksytymią może interpretować emocjonalne pobudzenie jako reakcję fizjologiczną, np. drżenie ze strachu jako uczucie zimna, a radość jako pocenie się rąk.

Badania sugerują, że aleksytymia, która czasem rozwija się jako sposób radzenia sobie z trudnymi emocjami po traumach, może nasilać objawy IBS. To pokazuje, jak silny jest związek między emocjami a naszym ciałem!

💡 Aleksytymia dotyka około 10% populacji, a jej wpływ na zdrowie może być znaczący. Zrozumienie własnych emocji i ich roli w naszym życiu to ważny krok ku lepszemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.

Radzenie sobie z aleksytymią wymaga pracy nad rozpoznawaniem, nazywaniem i regulacją emocji. Oto kilka kroków, które mogą pomóc:

1. Praca z psychoterapeutą
W procesie psychoterapii budujesz przede wszystkim świadomość emocjonalną. Uczysz się nazywać emocje, rozpoznawać, wyrażać i czuć w ciele.

2. Trening uważności (mindfulness)
Ćwiczenia mindfulness uczą obserwowania uczuć i reakcji ciała w danym momencie bez osądzania. To pomaga zauważać emocje, zanim staną się przytłaczające.

3. Prowadzenie dziennika emocji
Codzienne zapisywanie swoich myśli, odczuć i reakcji pomaga zidentyfikować emocje i lepiej je zrozumieć. Możesz użyć pytań pomocniczych, np.:
Co czuję w tej chwili?
Jak moje ciało reaguje na tę sytuację?

4. Rozwijanie inteligencji emocjonalnej
Czytaj książki o emocjach i komunikacji emocjonalnej. Warsztaty i kursy dotyczące rozwoju inteligencji emocjonalnej mogą również być bardzo pomocne.

5. Ćwiczenia identyfikacji emocji
Ucz się rozróżniania emocji, np. poprzez analizę filmów, książek czy sytuacji z życia codziennego. Zastanów się, jakie emocje przeżywają bohaterowie i dlaczego.

6. Praca z ciałem
Emocje często manifestują się w ciele. Zajęcia z terapii ruchem, jogi, tańca, nordic walking mogą pomóc w nawiązywaniu kontaktu z sygnałami płynącymi z ciała.

7. Rozmowy z bliskimi
Wspierające relacje pomagają w nauce wyrażania i rozumienia emocji. Nie bój się pytać bliskich o ich uczucia i dzielić się swoimi doświadczeniami.

8. Unikanie tłumienia emocji
Uświadom sobie, że unikanie emocji nie rozwiązuje problemu. Zamiast tego staraj się pozwolić sobie na ich przeżycie w sposób bezpieczny i kontrolowany.

9. Eksperymentowanie z ekspresją emocji
Spróbuj różnych sposobów wyrażania emocji, np. poprzez sztukę, pisanie, muzykę lub ruch.

10. Poszukiwanie wsparcia w grupach terapeutycznych
Udział w grupach wsparcia lub warsztatach rozwojowych może pomóc w wymianie doświadczeń i nauce od innych.

Pamiętaj:
Aleksytymia to nie „wyrok” – to umiejętność, którą można rozwijać. Kluczem jest cierpliwość, konsekwencja i gotowość do pracy nad sobą.

🌱 Dbajmy o swoje emocje i ciało – to nierozłączny duet!
jesteśmy z Wami 🤩- Egomocja Strefa Rozwoju Osobowości

Centrum usług psychologicznych i psychoterapii w Krakowie. Psychoterapia indywidualna, psychoterapia rodzinna. Kraków.