Taniec i Psychoterapia - Aleksandra Telega

Taniec i Psychoterapia - Aleksandra Telega Psychoterapia Tańcem i Ruchem , Choreoterapia, Psychologia Będę przybliżała tutaj wiedzę o metodzie tak bliskiej aktualnie mojemu sercu.

Jestem psychologiem, tancerką, instruktorem tańca a także psychoterapeutą tańcem i ruchem w szkoleniu. Strona będzie poświęcona tańcu, ruchowi i pracy z ciałem, ale bardziej w tym terapeutycznym aspekcie (oczywiście nie tylko:)). Mam zamiar rozpowszechniać tą metodę w jak najszerszym gronie i udowodniać, jak bardzo może ona pomagać nam w codziennym życiu- od dostarczania endorfinek i wywoływania u

śmiechu do leczenia zaburzeń i chorób psychicznych takich jak chociażby depresja. W moim życiu najważniejszy jest taniec, ruch i drugi człowiek dlatego mam nadzieję, że dzięki tej metodzie uda mi się zmieniać świat na lepsze

20/10/2025

💔 LĘKOWY STYL PRZYWIĄZANIA 💔

🔸️Często rozwija się wtedy, kiedy bliskość była niestabilna, pełna napięcia i nie dawała poczucia bezpieczeństwa.
Dziecko uczy się wtedy, że żeby nie zostać odrzucone, musi się starać, dopasowywać i spełniać oczekiwania innych.

🔸️W dorosłym życiu takie osoby często boją się, że zostaną porzucone.
Mocno angażują się w relacje, ale w środku czują niepokój — analizują, czy druga osoba nadal je kocha czy przypadkiem sie nie oddala , czy na pewno chce z nimi być.
Bliskość daje im ukojenie, ale jednocześnie budzi lęk, że mogą ją stracić 😔.

Lękowy styl przywiązania to coś, co można uzdrowić-
to po prostu niedokończona historia Twojego serca, które wciąż szuka poczucia bezpieczeństwa 🌿.

👉 ZAOBSERWUJ mój profil, jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje, które tworzysz.



Lęk przed odrzuceniem, Praca z ciałem i emocjami, Jak budować zdrowe relacje, Świadoma kobieta, Terapia tańcem i ruchem

15/10/2025

❗️UKRYTE OZNAKI lękowego stylu przywiązania❗️

💔 Często nie zdajemy sobie sprawy, że to właśnie lękowy styl przywiązania kieruje naszym zachowaniem.
Że pod potrzebą bliskości kryje się lęk przed odrzuceniem, samotnością czy utratą miłości.
Z pozoru wydaje się, że „po prostu tak mamy” — a to często echo dawnych doświadczeń, które wciąż są żywe w naszym w ciele i emocjach, które przeżywamy.

Oto kilka sygnałów, po których możesz to rozpoznać 👇

1️⃣ Boisz się, że ktoś Cię odrzuci lub przestanie kochać.
2️⃣ Analizujesz każde słowo, gest czy wiadomość.
3️⃣ Trudno Ci zaufać, nawet gdy druga osoba wykazuję Tobą zainteresowanie i angażuje się w relację.
4️⃣ Szybko się przywiązujesz i nie potrafisz zrezygnować z relacji, nawet jeśli Ci nie służy.
5️⃣ Często czujesz, że jesteś „niewystarczająca” i nie zasługujesz na swojego partnera.

💜 Czy ten opis jest też o Tobie?

💫 Skomentuj TAK a wyślę Ci link do mojego E-BOOK'a za 0 zł, który mówi o tym jak radzić sobie z lękiem w relacjach i jak krok po kroku budować bezpieczną więź ze sobą.



Zdrowe poczucie własnej wartości, Relacje, Emocje, Praca z ciałem i ruchem, Terapia tańcem i ruchem, Zdrowie psychiczne

13/10/2025

❓️ ZNASZ TO UCZUCIE , kiedy ktoś nie odpisuje, a Ty od razu czujesz ścisk w klatce i napięcie w brzuchu❓️

💭 W jednej chwili wracasz do myśli: „coś zrobiłam źle”, „pewnie już mu nie zależy”, „znów to samo...”, "w ogóle się mną nie interesuje", "serio nie ma ani minuty żeby odpisać..."?
A tak naprawdę – to nie o niego chodzi.
To Twoje ciało przypomina sobie tamte momenty, kiedy naprawdę zostałaś sama.

🌿 To nie tylko myśli. To reakcja ciała, które pamięta.
Czasem zwykła cisza uruchamia stary lęk, napięcie, potrzebę kontroli...
I zanim się obejrzysz, znów próbujesz „naprawić” sytuację, zamiast po prostu zostać ze sobą.

💫 Spróbuj dziś zrobić inaczej.
Zatrzymaj się. Poczuj oddech.
Nie każda cisza oznacza, że ktoś Cię odrzuca.
Czasem to przestrzeń, w której możesz nauczyć się na nowo ufać sobie. 🤍

✨ A jak jest u Ciebie?
Jakie myśli się pojawiają, kiedy ktoś Ci nie odpisuje?
Podziel się w komentarzu. ✅️

💜 Zostań tu ze mną, jeśli uczysz się ufać sobie i chcesz odkrywać, co Twoje ciało naprawdę czuje.

👀 ZAOBSERWUJ, żeby nie przegapić kolejnych treści o budowaniu relacji ze sobą i swoim ciałem. 🌿



Trauma z dzieciństwa, Wzorce przywiązania, Schematy relacyjne, Wellbeing, Zdrowe poczucie własnej wartości, Zdrowie psychiczne

10/10/2025

❓️CIĄGLE PRÓBUJESZ ZASŁUŻYĆ NA MIŁOŚĆ❓️

💔 Kiedy ojciec był nieobecny, nauczyłaś się, że miłość trzeba sobie zasłużyć.
Że musisz być grzeczna, cierpliwa, dostosowana.
Że jeśli dasz z siebie wystarczająco dużo — ktoś w końcu Cię zauważy.

💔 Dorastasz, zadowalając innych, zapominając o sobie.
Trudno Ci mówić o tym, czego potrzebujesz.
Wciąż trafiasz na mężczyzn, którzy nie potrafią się otworzyć —
i próbujesz ich naprawić, jakby od tego zależało Twoje poczucie wartości.
To echo relacji, w której kiedyś zabrakło Ci miłości, bezpieczeństwa i obecności.

🫂Kiedyś nie miałaś na to wpływu, ale teraz możesz to zmienić.
Zacząć wracać do siebie, do swojego ciała, do wewnętrznego spokoju.

💌 SKOMENTUJ „E-BOOK”, a podeślę Ci darmowy przewodnik o tym, jak zacząć odbudowywać więź ze sobą i ze swoim ciałem, co pomoże Ci wrócić do siebie po traumatycznych doświadczeniach.

👉 Link również w bio



Lęk przed odrzuceniem, Traumatyczne relacje, Zaufanie do siebie, Praca z ciałem i emocjami, Zdrowie psychiczne

💜Psychoterapia tańcem i ruchem to więcej niż taniec! 💜 ✨ Odkryj, jak ciało i ruch mogą wspierać emocje, pomagać w lepszy...
29/04/2025

💜Psychoterapia tańcem i ruchem to więcej niż taniec! 💜

✨ Odkryj, jak ciało i ruch mogą wspierać emocje, pomagać w lepszym zrozumieniu siebie i prowadzić do głębokiej zmiany.

▶️ Przeczytaj post, aby dowiedzieć się więcej!



Psychoterapia, Psychoterapia indywidualna, Warsztaty terapeutyczno-rozwojowe, Zdrowie psychiczne, Rozwój osobisty, Emocje, Relacje

Kochani! 💜Jeśli interesują Was tematy związane z ✨️ psychologią oraz psychoterapią, ✨ ️pracą z ciałem i ruchem,✨️ pracą...
28/04/2025

Kochani! 💜

Jeśli interesują Was tematy związane z
✨️ psychologią oraz psychoterapią,
✨ ️pracą z ciałem i ruchem,
✨️ pracą nad sobą ( w sensie terapeutycznym i rozojowym),
✨️ rozwojem samoświadomości oraz tego jak funkcjonujesz w relacjach,
✨️ pracą z emocjami,
✨️ autentycznością i życiem w zgodzie ze sobą,

zapraszam Was do moich dwóch przestrzeni w sieci, w których dzielę się tym, co bliskie mojemu sercu.

Będzie mi niezmiernie miło, jeśli dołączysz 🫶
📍 Instagram: tanczaca_psychoterapeutka
📍 TikTok: tanczaca_terapeutka

Kochani❤️Ruszam ze swoją marką osobistą😊Od wielu lat zajmuję się tańcem, a od kilku łącze go z psychologią, terapią, sze...
24/04/2025

Kochani❤️
Ruszam ze swoją marką osobistą😊
Od wielu lat zajmuję się tańcem, a od kilku łącze go z psychologią, terapią, szeroko rozumianą pracą nad sobą i rozwojem osobistym. Najlepiej czuję się w pracy z pacjentem/klientem w bezpiecznej przestrzeni gabinetu, ale zdarza mi się także poprowadzić grupowe warsztaty.
Cały czas prowadzę także lekcje tańca, zajęcia ruchowe dla dorosłych i dzieci. Właściwie w mojej pracy niewiele się zmieni, ale będę wykonywała ją już w większym wymiarze pod swoim szyldem.
Myślę, że właśnie przyszedł na to czas!💪

#

Kochani! ❤Serdecznie zapraszam Was na moje nowe, autorskie zajęcia w Studio Ruchu New Move - zajęcia dla RODZICÓW i DZIE...
28/09/2021

Kochani! ❤

Serdecznie zapraszam Was na moje nowe, autorskie zajęcia w Studio Ruchu New Move - zajęcia dla RODZICÓW i DZIECI! Na spotkania zapraszam zarówno młodszych, jak i starszych, będziemy wspólnie się ruszać, bawić, tańczyć i świetnie spędzać czas. Oczywiście, oprócz zabawy, z zajęć tych płynie wiele korzyści, przede wszystkim:
-> wzmacnia się więź między rodzicem a dzieckiem;
-> dziecko otwiera sie na nowe osoby i otoczenie.
Na spotkaniach wykorzystuję także elementy ruchu rozwijającego, terapii tańcem i ruchem, ćwiczeń twórczych i kreatywnych, w związku z tym dziecko dodatkowo:
-> poznaje swoje ciało i zwiększa jego świadomość;
-> buduje swoją pozycję w otoczeniu przez co zwiększa się jego pewność siebie;
-> uczy się nawiązywać relację z innymi;
-> rozwija wyobraźnię i kreatywność.
Zajęcia wpływają korzystnie na rozwój dziecka w sferze fizycznej, psychicznej, emocjonalnej i społecznej. Dodatkowo to świetna okazja aby aktywnie spędzić czas ze swoją pociechą 😉
www.newmove.pl/

Zapraszam!

P.S. proszę o słanie wieści dalej! :)

Kochani!
14/07/2021

Kochani!

30/06/2021

Kochani!

Adres

Kraków

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Telefon

+48607286900

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Taniec i Psychoterapia - Aleksandra Telega umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Taniec i Psychoterapia - Aleksandra Telega:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Our Story

Strona ta poświęcona jest tańcu, tańcu i jeszcze raz tańcu... Ale oprócz tego tradycyjnego pojęcia, który też się tutaj oczywiście pojawi, postaram się przedstawić Wam go w trochę innym wymiarze, a konkretniej- terapeutycznym. Będę wrzucała różne informacje, aktualności, badania, szkolenia i zajęcia poświęcone psychoterapii tańcem i ruchem, choreoterapii, arteterapii i ogólnie pracy z ciałem. Postaram się pokazać, że taniec i ruch może pomagać nam w naszym codziennym życiu.. Od dawania radości i satysfakcji, redukowania napięć poprzez lepsze poznawanie siebie i swojego ciała, rozwój osobisty, kształtowanie relacji z innymi aż do pomocy w leczeniu chorób psychicznych, takich jak np. depresja. Strona ta powstała z miłośi do tańca, ruchu ,psychologii i ludzi.. Wierzę, że w swojej pracy uda mi się połączyć te rzeczy i poprzez taniec i ruch zmieniać życie innych na lepsze

A teraz trochę o sobie.. Bo pewnie wielu z Was, wchodząc na tą stronę, chciałoby się co nieco o mnie dowiedzieć. Zawodowo jestem psychologiem, instruktorem tańca i tańca terapeutycznego, psychoterapeutą w szkoleniu w Instytucie Psychoterapii Tańcem i Ruchem w Warszawie, współprowadzę Studio Ruchu New Move w Krakowie, gdzie można znaleźć różne zajęcia taneczne, ruchowe i rozwojowo-terapeutyczne, a prywatnie jestem mamą 2-letniej Lenki i miłośniczką podróży ;). Pomysł na to co robię, wziął się z połączenia mojej pasji do tańca, ruchu i ciekawości człowieka, świata, zainteresowania psychologią. Wierzę i też tego doświadczam, że praca z ciałem poprzez ruch i taniec (ale nie tylko) prowadzi do lepszego poznania siebie, do harmonii ciała i umysłu, do zmian (zarówno tych mniejszych jak i głębokich) w naszym funkcjonowaniu, do zmian w kształtowaniu naszych relacji ze światem i z innymi ludźmi, do uwalniania nagromadzonych w ciele napięć i jeszcze wielu, wielu innych pozytywnych skutków. Mam nadzieję, że każdy z Was będzie miał możliwość się o tym przekonać i doświadczyć tego na sobie :)