Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 08:00 - 19:00

Centrum Dobrej Terapii

Strona główna
Polska
Kraków
Centrum Dobrej Terapii

Nowoczesny ośrodek oferujący wysokiej jakości usługi z zakresu psychiatrii, psychoterapii oraz seksuologii. www.centrumdobrejterapii.pl

Centrum Dobrej Terapii to nowoczesny niepubliczny zakład opieki zdrowotnej oferujący szeroki zakres usług z zakresu psychiatrii, psychologii klinicznej, psychoterapii i neurologii oraz dziedzin pokrewnych, świadczonych w ramach poradni: psychiatrycznej i neurologicznej.

05/01/2026

Styczeń: entuzjazm, chęć zmian.
Nowa lista postanowień: siłownia 4x w tygodniu, maraton, nowy język, dieta, medytacja,
lepsza wersja siebie.
Marzec: cisza. Poczucie winy. Myśl: „znowu się nie udało”. 🤦

Brzmi znajomo?

📊 Badania pokazują: noworoczne postanowienia mają około 46% szans powodzenia.
Problem w tym, że często wyznaczamy sobie cele, które nie są naprawdę nasze.

👉Dlaczego postanowienia nas zniechęcają zamiast pomagać?
- działamy pod wpływem nagłego zrywu („od jutra zmieniam wszystko”)
- ulegamy presji otoczenia i mediów społecznościowych
- tworzymy zbyt długie i nierealistyczne listy celów
- brak nam konkretnego planu działania
- tracimy motywację zanim zdołamy dostrzec efekty.

👉Dr Matt Gillihan: postanowienia noworoczne często zakładają nagłe, radykalne
zmiany, do których nie jesteśmy przygotowani – dlatego kończą się frustracją.
👉 Dr Camilla Nonterah: presja społeczna i porównywanie się z innymi znacząco
obniżają szanse powodzenia.

A przecież wszędzie w mediach widzimy:
„Podsumowanie roku”
„Cele na 2026”
„Nowa ja / nowy ja”.

Łatwo wtedy pomyśleć: „muszę więcej, szybciej, lepiej”.

Prawda jest prostsza i… bardziej przyjazna
Zmiany są potrzebne – zwłaszcza te, które realnie poprawiają zdrowie, samopoczucie i
relacje.
Ale nie muszą zaczynać się od rewolucji.

✨ Czasem wystarczy:
💪jedno postanowienie
🤜 jeden mały krok
👌plan dopasowany do Twojego życia
🫶nastawienie na proces, nie perfekcję.

Małe, konsekwentne kroki działają skuteczniej niż długie listy celów.

Dlatego zamiast pytać: „ile postanowień zrobić?”
zapytaj siebie: „Co naprawdę poprawi jakość mojego życia – tu i teraz?”

A na co Ty stawiasz w tym roku?
Jedna zmiana czy kolejna długa lista postanowień?
Napisz w komentarzu – może Twoja odpowiedź pomoże komuś zrobić pierwszy krok.

02/01/2026

📚 Książka na weekend z Centrum Dobrej Terapii

Robin Norwood: „Kobiety, które kochają za bardzo”

Jeśli:
👉kochasz bardziej, niż jesteś kochana,
👉 tłumaczysz czyjeś raniące zachowania,
👉 bierzesz odpowiedzialność za emocje, decyzje i życie partnera,
👉 trwasz w relacji, która niszczy Twoją energię, poczucie własnej wartości i spokój… ta książka jest dla Ciebie.

Robin Norwood w klasycznym już poradniku „Kobiety, które kochają za bardzo” pokazuje, że miłość może stać się uzależnieniem takim, które po cichu rujnuje życie.
Ale co najważniejsze: uczy, jak z tego wyjść.
To nie jest książka o „złych wyborach”.
To książka o:
- odzyskiwaniu własnej osobowości,
- wychodzeniu z destrukcyjnych schematów,
- stawianiu granic bez poczucia winy,
- odbudowie godności i poczucia własnej wartości,
- uczeniu się miłości, która nie boli.

Norwood pisze prostym, ale poruszającym językiem. Bez ocen. Z ogromnym zrozumieniem dla kobiet, które kochały za bardzo, bo nie znały innego sposobu.

📖 Polecamy na weekend, z herbatą, z zakreślaczem i… z uważnością na siebie.

👉 Napisz w komentarzu: czy znasz tę książkę?
👉 zapisz post może wrócisz do niego w momencie, gdy będzie najbardziej potrzebny.

31/12/2025

Życzymy Ci roku bardziej dla siebie.
Z mniejszą ilością lęku, bez toksycznych relacji,
z większym spokojem i uważnością na własne granice.

Życzymy siły wtedy gdy jej potrzebujesz, spokoju w momentach niepewności oraz ludzi przy których możesz być sobą.
Niech 2026 będzie czasem dobrych decyzji i poczucia, że proszenie o pomoc jest oznaką mądrości, a nie słabości.

Centrum Dobrej Terapii 🫶

30/12/2025

Odzyskaj siebie 💛
Lęk, wypalenie zawodowe, bezsenność potrafią odebrać spokój i radość z życia.
Nie musisz radzić sobie z tym sam/a.
Zadbaj o siebie i swoje emocje 💪

👉 Pierwszy krok może zmienić więcej, niż myślisz.
Nowy rok nie musi oznaczać wielkich postanowień. Czasem wystarczy jedna decyzja.

26/12/2025

🎄 KSIĄŻKA NA ŚWIĄTECZNY CZAS 🎄

👉 Twoje dziecko jest orchideą czy mleczem?
To pytanie zmienia sposób myślenia o wychowaniu i o sobie.

Niektóre dzieci są niezwykle wrażliwe.
Reagują na ton głosu, napięcie w domu, drobne zmiany.
Inne przechodzą przez trudności z zadziwiającą lekkością.
Dr W. Thomas Boyce pokazuje, że to nie „problem wychowawczy”.
To różnice biologiczne i wrażliwość układu nerwowego.

📘 „Dziecko orchidea czy mlecz. Jak wspierać wrażliwe dzieci”
to książka oparta na przełomowych badaniach, która:
🌱 pomaga zrozumieć wrażliwe dzieci
🌱 uczy, jak tworzyć warunki, w których mogą rozkwitać
🌱 zdejmuję z rodziców ciężar poczucia winy

🎄Dlaczego polecamy ją na świąteczny czas?
Bo Święta sprzyjają uważności. Zatrzymaniu.
Zajrzeniu głębiej w potrzeby dziecka i własne doświadczenia z dzieciństwa.

To nie jest tylko książka o dzieciach.
To książka o relacji, akceptacji i czułym rodzicielstwie.

Centrum Dobrej Terapii 💙
Bo każde dziecko rozkwita w innych warunkach.

22/12/2025

Na te Święta życzymy Ci przede wszystkim wytchnienia.🎄
Chwili zatrzymania przy choince, przy zapachu świerku, cynamonu i światła świec.
Uważności na to, co naprawdę ważne i na tych, którzy są obok.

Życzymy bycia razem.🙌
Czasu na spokojną rozmowę i spojrzenie sobie w oczy.
Na wspólny spacer w zimowym otoczeniu.
A jeśli nie… niech będzie też miejsce na ciszę, na pomilczenie razem, bez pośpiechu i bez oczekiwań.

Wiemy, że Święta potrafią być różne.
Dla jednych jasne i pełne radości,
dla innych ciche, trudne, przeżywane z tęsknotą i stratą.
Nie każdy stół jest w tym roku pełny,
nie każdy śmiech przychodzi łatwo.

Dlatego życzymy Świąt na miarę serca.
Z łagodnością dla siebie.
Z czułością wobec drugiego człowieka.
Z gotowością, by być czasem słowem, czasem gestem, a czasem samą obecnością.

W zespole Centrum Dobrej Terapii wierzymy, że właśnie taka, prawdziwa bliskość jest najpiękniejszym świątecznym darem.
Niech ten czas przyniesie Wam tyle światła, ile dziś możecie przyjąć.
Spokojnych, dobrych Świąt.

Chwili, w której nie trzeba nic udowadniać, nadrabiać ani spełniać cudzych oczekiwań.

Jeśli ten czas jest dla Ciebie radosny niech będzie pełen ciepła i bliskości.❤️

Jeśli bywa trudny życzymy Ci łagodności dla siebie i prawa do przeżywania go po swojemu.
Niech będzie w nim miejsce na ciszę, sen, uważność i rozmowę, która koi.

Dziękujemy, że jesteś z nami. Za zaufanie, obecność i odwagę, by dbać o siebie.

Z serca,
Zespół Centrum Dobrej Terapii

19/12/2025

🎄 Świąteczny odcinek, który zostaje w głowie na długo 🎧

20 grudnia o 20:00 zapraszamy Cię na wyjątkowy odcinek podcastu:
„Moc rozmowy ze specjalistami Centrum Dobrej Terapii”
👉 Spektrum autyzmu : maskowanie, fakty i mity, potrzeby i wsparcie

Grudzień sprzyja zatrzymaniu się. To dobry moment, by zamiast kolejnych uproszczeń i etykiet posłuchać prawdziwej rozmowy. O neuroróżnorodności bez sensacji, za to z wiedzą, doświadczeniem klinicznym i ogromną uważnością na człowieka.

W tym świątecznym wydaniu:
👉 obalamy mity, które wciąż ranią
👉pokazujemy, jak naprawdę wygląda ASD w dorosłym życiu
👉 mówimy o maskowaniu, przeciążeniu, empatii i relacjach
👉 tłumaczymy, dlaczego diagnoza bywa tak trudna i spóźniona
👉 podpowiadamy, jak mądrze wspierać w rodzinie, terapii i pracy

🎙️ W rozmowie biorą udział specjaliści Centrum Dobrej Terapii:
❤️ Magdalena Siwek-Szlósarczyk psychoterapeutka CBT i terapii schematu, specjalistka pracy z osobami ADHD i w spektrum autyzmu.
🩵 Bartosz Michalewski - psychoterapeuta systemowy, od lat pracujący z osobami z ADHD, zaburzeniami współistniejącymi i doświadczeniem wykluczenia

To odcinek dla:
👉 osób z ADHD i ASD
👉 bliskich i partnerów
👉specjalistów
👉wszystkich, którzy chcą rozumieć zamiast oceniać

📅 20 grudnia | godz. 20:00
🎧 Podcast „Moc rozmowy” Centrum Dobrej Terapii
Link: https://www.youtube.com/watch?v=BaN2QG0hp6I

Jeśli zdrowie psychiczne i neuroróżnorodność są Ci bliskie
👉 zasubskrybuj nasz kanał
👉 zostaw komentarz,
👉 udostępnij dalej.

Bo dobra rozmowa ma moc. 🩷

18/12/2025

Miasta pachną piernikiem, okna świecą już choinkami, a reklamy mówią jednym głosem: bliskość, rodzina, razem.

A prawda jest taka, że nie wszyscy spędzą te święta z najbliższymi.
Według danych Czerwonego Krzyża nawet 5 milionów seniorów w Polsce przeżywa święta w samotności. W ciszy. Bez telefonu, który zadzwoni. Bez kogoś, kto zapyta: „jak się dziś czujesz?”.
Często nie znamy historii ludzi, którzy żyją tuż obok nas.
Pani z trzeciego piętra. Pan z ławki pod sklepem. Starszy sąsiad, który zawsze mówi „dzień dobry”, choć nikt nie pyta, jak minął mu dzień.

A czasem naprawdę wystarczy niewiele.
Uśmiech.
Chwila rozmowy.
Pomoc w zakupach.
Kartka z życzeniami.

Ten drobny gest może być dla kogoś jedynym znakiem, że nadal jest widziany.
Że wciąż komuś na nim zależy.
Że nie jest sam.

Zatrzymaj się na chwilę.
Rozejrzyj się uważniej.
Bądźmy dla siebie życzliwi nie tylko od święta.

Bo czasem największym prezentem jest obecność.
Dbajmy o siebie. ❤️

17/12/2025

Świąteczna rozmowa, która zostaje na dłużej ✨🎄

Czy spektrum autyzmu naprawdę oznacza brak empatii?
Dlaczego maskowanie bywa tak wyczerpujące i czym właściwie jest monotropizm?

W najnowszym, świątecznym odcinku podcastu „Moc rozmowy” ze specjalistami z Centrum Dobrej Terapii zaglądamy pod powierzchnię stereotypów i sprawdzamy, jak neuroróżnorodność wygląda od środka z perspektywy nauki, terapii i codziennego doświadczenia.

🎙️ O spektrum autyzmu rozmawiają:
🧠 Magdalena Siwek-Szlósarczyk certyfikowana psychoterapeutka CBT, terapeutka schematu, specjalistka pracy z osobami ADHD i w spektrum autyzmu
🧩 Bartosz Michalewski psychoterapeuta systemowy, ekspert pracy z dorosłymi z ADHD, zaburzeniami współistniejącymi i doświadczeniem wykluczenia

To rozmowa o faktach zamiast mitów, o empatii zamiast uproszczeń i o tym, jak naprawdę wspierać osoby neuroróżnorodne w relacjach, pracy i terapii.

🎧 Zatrzymaj się na chwilę między świątecznymi obowiązkami.
▶️ Obejrzyj nowy odcinek i daj sobie przestrzeń na lepsze zrozumienie.

💬 Napisz w komentarzu: który mit o spektrum autyzmu słyszysz najczęściej?

16/12/2025

„Wiem, że muszę… ale nie mogę się za to zabrać.”
Jeśli masz ADHD, to zdanie nie jest wymówką. To codzienność.

Problemem nie jest lenistwo.
Problemem jest brak dostępu do przycisku START w mózgu 🧠⚡

Możesz wiedzieć, co trzeba zrobić.
A i tak… ciało stoi w miejscu.
👉 To się nazywa trudność z inicjacją działania i jest jednym z kluczowych objawów ADHD.

Co możesz z tym zrobić?
🦶Zacznij od mikro-kroku
Zamiast:
❌ „Muszę napisać cały raport”
spróbuj:
✅ „Otworzę dokument i wpiszę pierwszy nagłówek”

Mózg z ADHD lepiej reaguje na małe zadania niż na „wielkie misje”.

💪Technika 5-4-3-2-1
Odlicz na głos… i gdy dojdziesz do 1 porusz się.
Wstań. Kliknij. Zacznij.
👉To przerywa nadmierne myślenie i uruchamia działanie, zanim mózg zdąży wymyślić wymówki.

👉Body doubling - pracuj obok kogoś”
Wiele osób z ADHD działa lepiej, gdy ktoś po prostu jest obok i też coś robi.
Chodzi o obecność, która pomaga utrzymać tor działania.

Jeśli to czytasz i myślisz: „To o mnie” nie jesteś sam/a.
ADHD to nie brak charakteru. To inny sposób działania układu nerwowego.

📌 Chcesz dowiedzieć się więcej o ADHD i nauczyć się strategii dopasowanych do Ciebie?
Zapraszamy do kontaktu i zapoznania się z ofertą
Psychoedukacja ADHD z Mateuszem Zawiło w Centrum Dobrej Terapii

15/12/2025

Grudzień. Czas ciepła, radości i… stresu?
Jeśli zamiast spokoju czujesz napięcie i zmęczenie nie jesteś wyjątkiem. Dla większości z nas czas świąteczny to jeden z najbardziej intensywnych i obciążających okresów w roku.

Fakty mówią za siebie:
👉 89% dorosłych doświadcza stresu w okresie świątecznym
👉 63% uważa, że święta są bardziej stresujące niż… rozliczanie podatków!
👉 58% wskazuje finanse jako główne źródło stresu
👉 79% zaniedbuje w tym okresie swoje zdrowie – sen, dietę i dobroczynny ruch.
Jeśli masz wrażenie, że zamiast odpoczywać gasisz pożary – czas na zmianę perspektywy.

PIĘĆ KROKÓW, BY OBNIŻYĆ ŚWIĄTECZNY STRES👣
🦶Krok 1: Zrozum, co Cię obciąża
🎄Dodatkowe wydatki: prezenty, jedzenie, świąteczne dekoracje potrafią wywrócić domowy budżet.
🎄 Presja perfekcji: pogoń za „idealnymi” świętami rodzi napięcie i poczucie, że zawsze czegoś brakuje.
🎄 Brak czasu i przeciążenie organizacyjne: konieczność godzenia pracy, przygotowań i spraw bieżących w coraz bardziej napiętym rytmie.
🎄 Więcej obowiązków w pracy: zamykanie roku, krótkie terminy i presja klientów sprawiają, że grudzień bywa szczególnie intensywny.
🎄 Oczekiwania rodzinne i społeczne: tradycje, role i wyobrażenia innych nie zawsze zgadzają się z naszymi potrzebami.
🎄 Powrót trudnych emocji: święta mogą przywoływać wspomnienia konfliktów i napięć rodzinnych lub wzmagać poczucie samotności.

🦶Krok 2: Ustal realistyczne oczekiwania
Pamiętaj: Święta to nie egzamin z perfekcji. Nie musisz robić wszystkiego idealnie.
👉 Zgódź się na niedoskonałość: skróć listę zadań. Czy naprawdę potrzebujesz aż 12 idealnych potraw?
👉 Deleguj obowiązki: poproś rodzinę o wsparcie. Wspólne przygotowania pomagają Cię odciążyć, a mogą być też okazją do zbliżenia z domownikami.

🦶 Krok 3: Wprowadź chwilę spokoju - Twoje zdrowie jest najważniejsze
👉 Głębokie oddechy: kilka świadomych wdechów i wydechów natychmiast obniża napięcie i przynosi ulgę.
👉 Ruch i sen: utrzymuj regularny rytm snu i przerwij codzienny maraton krótkim spacerem lub prostym rozciąganiem – nawet w 10 minut.

🦶 Krok 4: Postaw granice
Nie wszystko musi zostać wykonane, a nie na każde oczekiwanie trzeba odpowiedzieć „tak”. Świadome ograniczenie liczby spotkań, zadań i zobowiązań pozwala odzyskać przestrzeń dla siebie i na odpoczynek.

🦶 Krok 5: Skup się na tym, co naprawdę ważne
Święta nie muszą być idealne, by były udane. Zamiast realizować cudze scenariusze, wybierz to, co naprawdę dla Ciebie ważne obecność, spokojną rozmowę, chwilę bliskości, a może okazję do wyciszenia, odpoczynku i wsłuchania się w siebie.

13/12/2025

🎙 JUŻ DZIŚ - GODZ. 20:00

W dzisiejszym odcinku podcastu „Moc rozmowy ze specjalistami Centrum Dobrej Terapii” zapraszam Cię do wyjątkowej, szczerej i poruszającej rozmowy o tym, co budzi najwięcej emocji i nieporozumień.
🎧 Fakty i mity o psychotropach
Rozmowa z dr. hab. n. med. Marcinem Siwkiem, prof. UJ specjalistą psychiatrą, klinicystą i naukowcem.

Rozmawiamy bez straszenia, bez uproszczeń i bez tabu:
👉kiedy leki psychotropowe naprawdę pomagają
👉jakie mity najbardziej szkodzą pacjentom
👉jak wygląda odpowiedzialne, nowoczesne leczenie psychiatryczne

Profesor Marcin Siwek od lat wspólnie z dr. Pawłem Brudkiewiczem współtworzy Centrum Dobrej Terapii. To także historia zaufania, przyjaźni i odpowiedzialnego podejścia do zdrowia psychicznego, z której zrodził się ten podcast.

🎙 Podcast powstał z potrzeby dzielenia się rzetelną wiedzą, rozmowy bez ocen i dawania przestrzeni na pytania, które często boimy się zadać.

👉 Link: https://www.youtube.com/watch?v=rfgWaMmc3ws
👉 Włącz powiadomienia, żeby nie przegapić

Bo wiedza leczy. A rozmowa ma moc. 💙

Adres

Miłkowskiego 9/U3
Kraków
30-349

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	08:00 - 19:00

Telefon

+48122641741

Strona Internetowa

http://www.centrumdobrejterapii.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Dobrej Terapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.