Kinea - fizjoterapia i praca z ciałem

05/05/2026

17/04/2026

Trochę więcej niż parę słów, dlaczego akurat ANIMAL FLOW?

Dla wielu osób wizyta u fizjoterapeuty jest pierwszym od dawna, lub pierwszym w ogóle, momentem, gdy zaczynają zauważać swoje ciało.
Po pierwsze, że boli. Boli tak, że nie da się funkcjonować, pracować, nie myśleć o bólu, ignorować...
Po drugie - " gdzie się podział mój zakres ruchu???!!! 🤯"
Po trzecie - brak siły, aby wykonywać czynności, które dotychczas nie sprawiały problemu.
W gabinecie pracujemy nad pierwszą zmianą, nad tym, żeby bolało mniej lub wcale, nad uświadomieniem sobie, czemu dany ruch przestał być możliwy, jak wrócić do aktywności, od czego zacząć. Często jednak, to za mało. Potrzeba kolejnego kroku - regularnej aktywności fizycznej, systemu ćwiczeń dopasowanych do własnych preferencji a czasem również towarzystwa, które wesprze i zmotywuje. 🙂
Dokładnie ta obserwacja zmotywowała mnie do szukania czegoś, co mogłabym zaproponować zarówno pacjentom w gabinecie ( kto był, to wie 😉 ), jak i ćwiczyć w grupie lub całkowicie indywidualnie, zgodnie z własnymi potrzebami.
Tak właśnie zaczęłam praktykować ANIMAL FLOW i polecam każdemu, kto chce wrócić do dawnej sprawności lub zbudować ją od nowa, doświadczyć stopniowej poprawy stabilizacji tułowia i siły, zwłaszcza obręczy barkowej, uruchomić kręgosłup we wszystkich płaszczyznach i wrócić na podłogę, gdzie perspektywa się zmienia 🙃.
To nie jest śmiertelnie poważny trening, bo trudno nie uśmiechać się do siebie , gdy mózg paruje zastanawiając się, jak podnieść prawą nogę z lewą ręką. To jest trening dla prawdziwych bestii!!! 😂 ( czyli większości osób po 40..., wybaczcie).
Już niedługo rusza grupa początkująca, gdzie zgłębimy tajniki wszystkich podstawowych ruchów i przejść pomiędzy nimi z poziomu Animal Flow L1, odblokujemy trójpłaszczyznowe wzorce tułowia , pobudzimy mózg do intensywnego myślenia o ciele w przestrzeni i, mam nadzieję, będziemy się cieszyć ruchem 😁
Wszystkie informacje wkrótce na stronie!
🐒🦀🐆🐒🦀🐆🐒🦀🐆🐒🦀🐆

12/04/2026

Kolejna lekcja wprowadzająca w metodę ANIMAL FLOW za nami. Tym razem w gościnnych progach Młyn Zabierzów i Pani od tańca
Wspaniała grupa, w której mogłyśmy poczuć moc 😁🔥💪.

07/04/2026

W dniu wczorajszym udało nam się w małym, ale jakże miłym, towarzystwie wspólnie poćwiczyć podstawowe elementy Animal Flow w Parku Bednarskiego. A nawet zakończyliśmy wspólnym Flow 🤩💪🔥.
Tymczasem wielkimi krokami zbliża się lekcja wprowadzająca w Animal Flow w Młynie Zabierzów! Wkrótce więcej informacji, na razie zobaczcie, jak dobrze jest wspólnie potrenować na łonie natury 😄.

27/02/2026

Piękna podróż a to dopiero początek 😄

Way to go, Teresa Markiewska from Kraków, Poland!

24/02/2026

Zrobiłam to! Zdałam egzamin certyfikujący mnie jako instruktorkę ANIMAL FLOW poziomu L1.
Od szkolenia, które miałam przyjemność odbyć we wrześniu, ruchy i sekwencje AF, stały się moim nieodłącznym elementem dnia.
Były momenty, że mój mózg parował, mięśnie bolały, emocje przechodziły stany skrajne. Stoczyłam walkę z pozostałościami perfekcjonizmu, który boi się oceny i konfrontacji z tym, czego jeszcze nie umiem idealnie. Odkryłam, że po 40 roku życia mogę uczyć się nowych rzeczy, wzmacniać ciało w sposób zgodny z moimi możliwościami i potrzebami, odczuwać przyjemność z ruchu i wrócić do kreatywnego tworzenia sekwencji ćwiczeń.
Piszę to wszystko, bo wielu z Was - odwiedzających Kineę, walczy. Wielu mierzy się z bólem, słabością, zniechęceniem, nudą i utratą nadziei na poprawę. Może macie w głowie ten pięknie uwewnętrzniony głos krytyka, który mówi : "nie dasz rady, daj sobie spokój, weź się nie ośmieszaj".
Tym wszystkim mówię: znam to aż za dobrze. I uwierzcie, to nie jest prawda o nas. Zasługujemy na zdrowe i mobilne ciała, na poprawę funkcjonowania w chorobie przewlekłej, na nadzieję w powrocie do ruchu po ciężkiej kontuzji.
Nie poddawaj się, "rób swoją robotę" - jak mawiał ś.p. trener kolarzy MTB Marek Galiński.

15/11/2025

Jesienny Nordic Walking w Lesie Bronaczowa przypomniał mi, jak bardzo lubiłam nasze wspólne treningi ☺️. Niby można chodzić samemu, ale w takim towarzystwie, jak dzisiejsze, to sama przyjemność! 🤩
Dzięki i do zobaczenia niebawem! 💪

06/08/2025

Alternatywne rozciąganie taśmy tylnej... 😂

26/06/2025

Przez ostatnie tygodnie miałam wielką przyjemność uczestniczyć w szkoleniu dla instruktorów fitness z Agnieszką Zembroń-Chudzicką. To było wyzwanie i całkowita nowość dla mojego, preferującego pływanie obok rytmu, mózgu 😁. Jestem ogromnie wdzięczna Agnieszce za ilość wiedzy wtłaczaną mi do głowy, wiele cennych wskazówek i uwag oraz świetną atmosferę na kursie.
Step touch! ( Lub jak mawia mój syn: zdeptacz! 🙃)

25/06/2025

Trening obwodowy o poranku 😁🤸💪

15/06/2025

Człowiek uczy się całe życie... 😃
Nigdy w życiu nie podejrzewałabym siebie o kurs instruktora fitness a tu taka niespodzianka 😎. Trochę taki powrót do czasów studiów i metodyki nauczania ruchu, ale również sporo radości...
🤸💪🙃