Joga na Ruczaju

Joga na Ruczaju Joga Na Ruczaju to kameralne studio, w którym uczę jogi z sercem i indywidualnym podejściem.

Obowiązują rezerwacje, a w przypadku osób początkujących – odbycie dwumiesięcznego kursu wprowadzającego.

01/07/2025

Na zajęciach jogi na Ruczaju regularnie używamy kostek do jogi. Na kursie jogi dla początkujących pomagają nam wykonać pozycje, w których brakuje nam zakresu, ale kostki mają znacznie szersze zastosowanie, z których niektóre pokazuję w tym filmiki.

Znasz te sposoby zastosowania kostek jogi? Do czego jeszcze można ich użyć na jodze?

〰️ Nowy kurs dla początkujących od poniedziałku, 7 lipca! Szczegóły na stronie 📲

Joga + wakacje = Wakacyjna Szkoła Jogi. Zapraszam do pogłębienia swojej praktyki! ✨
27/06/2025

Joga + wakacje = Wakacyjna Szkoła Jogi. Zapraszam do pogłębienia swojej praktyki! ✨

10/06/2025

Czy i jak ćwiczyć w domu między zajęciami? Albo gdy akurat nie możecie przyjść do studia? Zacznijmy od tego, że wszyscy uczestnicy kursów dla początkujących otrzymują bezterminowy dostęp do kursu w wersji online. Nie zawsze macie jednak czas i możliwość, żeby rozłożyć w domu matę na godzinę.

Rozruch nie musi być długi. Nawet parę minut świadomego ruchu dla bioder i kręgosłupa zmienia samopoczucie i zmniejsza napięcia. Zerknij na filmik i zapisz go sobie na przyszłość.

A najlepiej zarezerwuj miejsce na zajęciach lub kursie (najbliższy kurs startuje z początkiem lipca).👣

Drodzy! Ten tydzień na Ruczaju będzie bardzo króciutki. W związku z tym, że od środy prowadzę zajęcia jogi na rowerowym ...
09/06/2025

Drodzy! Ten tydzień na Ruczaju będzie bardzo króciutki. W związku z tym, że od środy prowadzę zajęcia jogi na rowerowym campie na Roztoczu, na zajęciach widzimy się tylko dziś i jutro, czyli w poniedziałek i wtorek.

Poniedziałek:
19:00 joga ogólna
20:30 kurs dla początkujących (V-VI)

Wtorek
19:00 kurs dla początkujących (VI-VII)
20:30 joga ogólna

〰️ Nowy kurs dla początkujących (VII-VIII) otwiera się z początkiem lipca i zapisy na niego już trwają. Szczegóły na stronie.

Dobrego tygodnia!yoga

Drodzy, zwolniło się jedno ❗️ miejsce na jogowy długi weekend czerwcowy.📆 Termin: 18 do 22 czerwca 📍 Miejsce: Stara Farm...
08/06/2025

Drodzy, zwolniło się jedno ❗️ miejsce na jogowy długi weekend czerwcowy.

📆 Termin: 18 do 22 czerwca
📍 Miejsce: Stara Farma, Ropki (Beskid Niski)

Co na miejscu?
👉 4 noclegi w komfortowej agroturystyce, w wygodnych 2- i 3-osobowych pokojach z łazienkami
👉 zajęcia jogi dwa razy dziennie dostosowane do potrzeb uczestniczek, w klimatycznym patio w cieniu drzew
👉 wyżywienie przygotowywane na miejscu z lokalnych produktów: bogate śniadanie bez ograniczeń czasowych i obiadokolacja z deserem
👉 kilkugodzinny trekking pod okiem Magdy, właścicielki Starej Farmy, po szlakach Beskidu Niskiego w wybrany dzień (zależnie od pogody)

Z Krakowa to jakieś 2 h 30 min samochodem. Tyle wystarczy, żeby znaleźć się na końcu świata (wiem, co mówię!) i na serio ODPOCZĄĆ.

Link do strony ze szczegółami zostawiam w komentarzu, a w razie pytań – piszcie (najlepiej mailem: justyna@justynakoziol.yoga)

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ Jedną z najczęstszych obaw nowych osób dołączających do kursu dla początkujących to pytanie: „Czy dam radę?”....
20/05/2025

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ Jedną z najczęstszych obaw nowych osób dołączających do kursu dla początkujących to pytanie: „Czy dam radę?”.

👉 Czy poziom mnie nie przerośnie?
👉 Co jeśli wszyscy będą „lepsi”?
👉 Czy sobie poradzę, jeśli nie miałem nic wspólnego z jogą?

Albo:
👉 Byłam już na zajęciach „dla początkujących”, ale tam wszyscy stali na głowie…
👉 Poszłam do studia X, ale tempo było za szybkie, instrukcje zbyt ogólne, nie wiedziałam, co robić.

Właśnie dlatego prowadzę kursy dla osób początkujących od absolutnych podstaw.

Na zajęciach:
✔️ pokazuję wszystko od początku: jak użyć klocka, kiedy sięgnąć po pasek, jak postawić stopy, w jakiej kolejności wykonać poszczególne ruchy,
✔️ daję czas na próbę, błąd, poprawkę - nikt się spieszy,
✔️ uczymy się modyfikować pozycje do swoich możliwości, nie odwrotnie,
✔️ spotykamy się dwa razy w tygodniu, więc łatwiej wprowadzić regularność i zbudować nawyk.

Nie potrzebujesz doświadczenia. Potrzebujesz tylko odrobiny ciekawości, otwartości i chęci poruszania się.

📅 Najbliższa edycja kursu rusza 3 czerwca , kończymy 29 lipca
📍 Zajęcia odbywają się przy ul. Ruczaj 62a
🪟 Wtorki i czwartki, w godz. 19:00-20:15

✨ Jeśli to czytasz i myślisz sobie „chyba chciałabym spróbować, ale…” – napisz do mnie. Chętnie odpowiem na pytania. 🙋‍♀️

——
Joga na Ruczaju, joga Kraków Ruczaj, joga dla początkujących, kurs jogi

➿Przychodząc na jogę dla początkujących nie musisz być od razu giętkim i wysportowanym. To normalne, zwłaszcza na kursie...
19/05/2025

➿Przychodząc na jogę dla początkujących nie musisz być od razu giętkim i wysportowanym. To normalne, zwłaszcza na kursie, że dopiero zaczynasz.

➰Nie musisz znać żadnych pozycji ani ich nazw, bo tego wszystkiego dowiesz się w trakcie zajęć.

〰️ Ale wcześniej warto zadbać o kilka innych rzeczy: komfort w żołądku, odpowiednie ubranie, nawodnienie organizmu, a przed samymi zajęciami - odłożenie i wyłączenie telefonu. 📴

♾️ Terminy letnich kursów jogi dla początkujących są już na stronie. Najbliższy startuje już 3 czerwca!

Bliskość wiosny (i lata) poznaję po kolejnych edycjach kursów jogi dla początkujących. 🌞 Właśnie trwają zapisy na kurs w...
27/02/2025

Bliskość wiosny (i lata) poznaję po kolejnych edycjach kursów jogi dla początkujących. 🌞 Właśnie trwają zapisy na kurs w edycji KWIECIEŃ-MAJ. Czyli w edycji, która przypada już na czas letni. ☺️

Zaczynamy już pod koniec marca, kończymy 15 maja. Łącznie 15 spotkań, które mają za zadanie nie tylko zapoznać Cię z pozycjami w jodze, ale które pomogą przede wszystkim rozruszać się po zimie oraz zlokalizować i wzmocnić słabe ogniwa w ciele.

Wbrew obiegowym opiniom, joga to nie tylko rozciąganie, ale też solidna dawka wzmacniania, co z pewnością z radością odnotują twoje mięśnie. :)

Aktualne informacje na temat kursów, w tym harmonogram, koszty, zapisy - wszystko znajdziecie na mojej stronie.

Wolne miejsca jeszcze są, ale to może się w każdej chwili zmienić.

Adres

Ulica Ruczaj 62a
Kraków
30-409

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga na Ruczaju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Przeczytaj, zanim przyjedziesz na zajęcia :-)

Cześć!

Mam na imię Justyna i prowadzę kameralne studio Joga na Ruczaju, które mieści się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a w Krakowie.

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogę, zapraszam Cię na dwumiesięczny kurs Joga dla początkujących. Na kursie poznasz podstawowe pozycje, najważniejsze zasady oraz dowiesz się, jak pracować ze sprzętem do jogi (paski, koce, kostki i in.). Nowe kursy rozpoczynają się zawsze na przełomie miesięcy, a informacje o terminach, kosztach, sposobach zapisu znajdziesz na mojej stronie. Miejsca na kursy znikają bardzo szybko, więc zapisów nie warto odwlekać.

Osoby, które ukończyły kurs, mogą kontynuować praktykę w grupach otwartych: Początkujący+ lub grupa Ogólna. Ich opis również znajdziesz na stronie.