Yoga Shala Kraków

10/04/2026

🧘‍♂️ WARSZTAT ASHTANGA JOGI Ajay Tokas w Yoga Shala Kraków

📅 15–17 maja 2026
📍 Yoga Shala Kraków

Są takie spotkania, które zostają z Tobą na długo - nie tylko w ciele, ale też w tym, jak zaczynasz rozumieć praktykę.

Zapraszamy Cię na weekend z Ajayem Tokasem - nauczycielem głęboko zakorzenionym w tradycji Ashtanga Jogi, który od ponad dwóch dekad dzieli się swoją wiedzą na całym świecie. To będzie czas uważnej, intensywnej pracy, ale też przestrzeń na zatrzymanie i pogłębienie relacji z własną praktyką.

W programie znajdziesz zarówno praktykę Mysore i zajęcia prowadzone, jak i warsztaty techniczne. Przyjrzymy się bliżej przejściom, pracy z oddechem i wygięciom do tyłu - nie po to, żeby „zrobić więcej”, ale żeby poczuć więcej lekkości, stabilności i zrozumienia w ruchu.

Warsztat jest otwarty dla wszystkich - niezależnie od tego, czy jesteś na początku drogi, czy praktykujesz od lat.

🌿Ajay Tokas, uczeń śp. Sharatha Joisa, naucza z dużą uważnością i autentycznością. Jego podejście łączy precyzję z doświadczeniem, które naprawdę zostaje z praktykującymi.

📩 Zapisy: yogashalakrakow@gmail.com (liczba miejsc ograniczona)
💸 Regular: 250 EUR

Jeśli czujesz, że chcesz wejść głębiej - to dobry moment, żeby się spotkać na macie 🌿

08/04/2026

🤸‍♀️ Chcesz poczuć, jak to jest naprawdę „złapać” balans na rękach?

Zapraszamy na 1,5-godzinny warsztat Niskie balanse – Bakasana & Astavakrasana, podczas którego krok po kroku rozłożymy te pozycje na czynniki pierwsze.
Tu nie chodzi tylko o „zrobienie asany” – ale o zrozumienie, co dokładnie ma się wydarzyć w ciele, żeby balans stał się możliwy (i powtarzalny 😉)

Podczas warsztatu:
✅ przygotujesz ciało pod balanse – aktywacja, mobilność i siła
✅ zrozumiesz mechanikę balansu (czyli co naprawdę utrzymuje Cię w powietrzu)
✅ rozłożymy Bakasanę na etapy
✅ przyjrzymy się elementom składowym Astavakrasany
✅ poznasz progresje i regresje – tak, żeby dopasować praktykę do siebie
✅ przepracujesz najczęstsze błędy i sposoby ich korygowania

Zaczniemy od świadomego przygotowania ciała, a potem przejdziemy do pracy technicznej – z uważnością, ale też lekkością i przestrzenią na eksperymentowanie ✨

To warsztat dla Ciebie, jeśli:
✔ chcesz podejść do balansów bardziej świadomie i technicznie
✔ już próbujesz się odrywać od maty albo dopiero budujesz fundamenty
✔ lubisz rozumieć, co i dlaczego działa w praktyce

Z tego spotkania wyjdziesz z konkretnymi narzędziami – będziesz wiedzieć, co robić i co czuć w ciele, żeby budować stabilność w niskich balansach.

I tak – będzie też miejsce na luz 🙃
Potraktuj tę praktykę jak ruchowy plac zabaw: próbujesz, testujesz, czasem spadasz… i wracasz. Bez spiny, za to z ciekawością i frajdą.

📍 Yoga Shala Kraków | Zwierzyniecka 21/2
🗓️ 30 maja, 11:00

👉 Zapisz się i daj sobie przestrzeń na eksplorowanie nowych możliwości na macie

06/04/2026

Nowy tydzień, nowa energia 🌿

Wchodzimy w kolejny tydzień praktyki - trochę spokojniej, trochę uważniej… ale nadal razem, na macie.

To dobry moment, żeby wrócić do rytmu. Bez presji, bez „muszę więcej”. Raczej z ciekawością:
jak dziś oddycha moje ciało?
na ile mogę sobie pozwolić?
czego teraz naprawdę potrzebuję?

Niezależnie od tego, czy regularnie praktykujesz, czy dopiero wracasz po przerwie - miejsce na macie czeka.

03/04/2026

01/04/2026

Sprawdź harmonogram na czas świąt Wielkanocnych w Yoga Shala Kraków 🐣

🧘‍♂️W czwartek zapraszamy Was na poranne Mysore Self Practice o 6:00 - 8:30. O 17.00 czeka na Was Joga Regeneracyjna z Elą, a o 18.30 Vinyasa Mobility z Anią Kubicz.

W najbliższy piątek spotykamy się na macie na porannym Mysore w godzinach 6:00–8:30.

W dniach 4–6 kwietnia szkoła będzie zamknięta.
To czas na odpoczynek, regenerację i bycie bliżej siebie - bez planu, bez pośpiechu.

Niech te święta przyniosą Wam trochę przestrzeni, spokoju i dobrego oddechu 🤍

Wracamy do praktyki we wtorek – do zobaczenia na macie.

30/03/2026

🧘‍♂️Wybierz praktykę dla siebie i spotkajmy się na macie!

W czwartek pełnia, dlatego odpoczywamy od porannej praktyki Mysore. ✨

A ty co w tym tygodniu dla siebie wybierzesz?

27/03/2026

Masz czasem takie dni na macie, że nic nie idzie?

Że ciało jest ciężkie, jakby ktoś podmienił je przez noc. Oddech gdzieś ucieka albo w ogóle nie chce współpracować? A w głowie pojawia się to znajome: „co się ze mną dzieje…?”

I bardzo łatwo wtedy wejść w myśl, że coś się psuje. Że praktyka „cofa się” albo że robisz coś nie tak.

A prawda jest trochę bardziej przewrotna.

Bo praktyka jogi to nie są tylko te dni, kiedy wszystko płynie. To nie są tylko te momenty, które chciałoby się zatrzymać albo pokazać światu.

To jest całość. Te dni, kiedy ciało jest lekkie - i te, kiedy jest oporne. Te, kiedy coś nagle „zaskakuje” - i te, kiedy nic nie chce.

I często właśnie te trudniejsze dni robią najwięcej. Tylko że nie w taki sposób, do jakiego jesteśmy przyzwyczajeni. Bo wtedy uczysz się czegoś dużo bardziej subtelnego:
– jak zostać, kiedy masz ochotę zejść z maty
– jak oddychać, kiedy nie jest wygodnie
– jak odpuścić potrzebę, żeby było „lepiej”

To nie jest spektakularny progres. Ale to jest ten, który naprawdę zostaje. W Ashtanga Yoga często powtarza się, że praktyka to po prostu wracanie. Bez względu na to, jaki to dzień.

Więc jeśli dziś jest jeden z tych „gorszych” dni - może nie trzeba go naprawiać. Może wystarczy być. Zrobić tyle, ile jest możliwe. I zostać ze sobą trochę uczciwiej niż zwykle.

Bo czasem właśnie wtedy praktyka przestaje być czymś, co robisz…
a zaczyna być czymś, w czym naprawdę jesteś 🤍

25/03/2026

MIT: „Trzeba mieć dużo czasu, żeby zacząć jogę”

Często jest takie wyobrażenie, że żeby zacząć, trzeba mieć idealne warunki:
spokojny dzień, dużo czasu, ciszę, przestrzeń, brak rozpraszaczy…
żadnego dziecka, psa czy kota kręcącego się obok 😅

Tylko że w praktyce tak to rzadko wygląda.

Czasem masz mniej czasu.
Czasem energii starcza na połowę praktyki.
Czasem po prostu przychodzisz i robisz tyle, ile dasz radę.

I to wystarczy.

Bo nie chodzi o idealne warunki, tylko o to, żeby to było do zrobienia w Twoim życiu.

Przyjdź do naszej Shali — pokażemy Ci, jak zacząć tak, żeby to było realne do utrzymania, a nie kolejne postanowienie czy rzecz do odhaczenia.

Jeśli czekasz na „lepszy moment”, on raczej nie przyjdzie.
Ale możesz zacząć teraz.

Możesz po prostu przyjść na zajęcia
albo skorzystać z kursu wprowadzającego od podstaw.

👉 zapisy:
https://yogashala-krakow.cms.efitness.com.pl/kup-karnet

23/03/2026

🧘‍♂️Wpadnij na jogę w Yoga Shala Kraków! Wybierz praktykę dla siebie i dołącz do nas na macie!

Codzienny Mysore, Vinyasa dynamiczna a może Ashtanga dla początkujących? Co wybierasz?

20/03/2026

5 tygodni. 10 spotkań. Wtorki i piątki �To może być czas Twoich pierwszych kroków na macie i przestrzeń do poznania i odkrywania piękna jogi.

Vinyasa Joga to praktyka, w której oddech prowadzi ruch, a ciało nabierając lekkości, poruszając się w harmonijnym rytmie. Płynne, dynamiczne przejścia między asanami budują siłę, elastyczność i uważność.

Podczas kursu skupimy się na budowaniu płynności w ruchu. Nauczysz się, czym jest świadomy ruch i oddech, bez napięć i pośpiechu odnajdując równowagę między wysiłkiem a lekkością.

Kurs został stworzony tak, aby dać Ci solidne fundamenty i poczucie całości praktyki. Przejdziemy wspólnie przez:
* asany stojące, siedzące, skręty i skłony oraz ich różne warianty,
* wysokie i niskie balanse oraz ich warianty
* wprowadzenie do wygięć i asan odwróconych,
* pranayamę oraz podstawy filozofii i historii jogi,
* bezpieczne pogłębianie praktyki i rozwijanie samoświadomości ciała

�Vinyasa uczy płynności nie tylko na macie, ale i poza nią. Pomaga odnaleźć rytm, lekkość i większą swobodę w codzienności.

Wystarczy ciekawość i gotowość, by zacząć.
Zapraszamy do wspólnej praktyki!

Wtorek 19:45 - 21:00 i piątek 17:00 - 18:15 - 10 spotkań od 7.04 (wtorek) do 12.05 (wtorek). Z wyłączeniem 1.05.

18/03/2026

Wiosna w praktyce jogi ma w sobie coś szczególnego. 🌱

Po miesiącach zimowego spowolnienia ciało zaczyna budzić się do ruchu. Oddech staje się głębszy, energia wraca trochę naturalniej, a praktyka na macie często nabiera lekkości.

To dobry moment, żeby zauważyć, jak zmienia się nasze ciało i praktyka.
Może pojawia się więcej przestrzeni w oddechu.
Może ruch staje się bardziej płynny.
A może właśnie teraz potrzebujesz powolnego powrotu do rytmu.

W jodze – tak jak w naturze – wszystko ma swój czas. Nie przyspieszamy wiosny w ogrodzie i nie musimy przyspieszać jej w ciele.

Czasem wystarczy po prostu stanąć na macie, zrobić kilka spokojnych oddechów i pozwolić praktyce rozwijać się we własnym tempie. 🌿

Wiosna to dobry moment, żeby zacząć od nowa. Albo po prostu… wrócić do praktyki. 🧘‍♀️✨

Skorzystaj z pierwszego wejścia za 30 zł i sprawdź Yoga Shala Kraków!

16/03/2026

Zacznij tydzień od jogi 🧘‍♂️

Nowy tydzień to nowa energia do praktyki. Wybierz zajęcia dla siebie i spotkajmy się na macie - niezależnie od tego, czy masz ochotę na spokojne rozruszanie ciała, czy głębszą, bardziej intensywną praktykę.

Pamiętajcie, że w czwartek – ze względu na nów – nie będzie porannego Mysore.

Do zobaczenia w shali ✨