Mgr Joanna Suda - specjalista psycholog kliniczny, psychoterapeuta

11/09/2025

To także moje stanowisko.
Gdybym chciała skorzystać z porady specjalisty w danej dziedzinie i uzyskać chociażby tylko trafną diagnozę zaburzeń psychicznych, nie wyobrażam sobie by robił to ktoś bez wykształcenia bazowego, kto z psychologii i diagnozy psychologicznej odbył tylko „krótkie szkolenie” (w ramach zastępstwa za brak wykształcenia bazowego dla osób z dowolnym wykształceniem mgr, które chcą przystąpić do szkolenia w psychoterapii), nie wspominając także m.in. o praktyce, doświadczeniu, stażach, ogromie wiedzy z pogranicza psychologii, medycyny, psychosomatyki, neurologii, procesów poznawczych, który za tym stoi i jest niezbędny do prawidłowego rozumienia psychopatologii i prawidłowości funkcjonowania.

To tylko jeden z wielu argumentów.

Brak dowodów naukowych, że to bezpieczne – alarmuje Koalicja dla Psychoterapii. Eksperci ostrzegają przed zbyt szerokim dostępem do zawodu psychoterapeuty, który forsowany jest w Sejmie przez część środowiska i posłów. Dotyczy zagwarantowania dostępu do zawodu psychoterapeuty dla szero...

10/09/2025

🌿Dziś jest Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom🌿

❗️Każdego dnia w Polsce około 13 osob odbiera sobie życie, z czego około 11 to mężczyźni, a prawie 300 osób podejmuje takie próby. Mężczyźni prawie 5x częściej odbierają sobie życie niż kobiety.

❗️Problem coraz częściej dotyczy młodych osob, które podejmują próby samobójcze. Najmłodsze z nich miało 8 lat.

✅️Porównując rok 2024 do 2020 odnotowano spadek liczby samobójstw o 6,2%, a w porównaniu do roku 2014 aż o 21,4%.

➡️zapobiegajmysamobojstwom.pl
➡️ suicydologia.org

***
Ważna jest edukacja, promocja zdrowia psychicznego, profilaktyka, jednostkowo i społecznie.
***
Bądźmy uważni, dbajmy o siebie i bliskich🤍
***
Jesli jestes w kryzysie, potrzebujesz pomocy, powiedz o tym swoim bliskim.
Jesli jestes sam - skorzystaj ⬇️

03/09/2025

Warto sie zapoznać wobec dyskusji o ustawie o zawodzie psychoterapeuty.

Nie przegap najważniejszych wydarzeń w kraju i na świecie. Odwiedź RP.pl - Twoje źródło najświeższych wiadomości na Rzeczpospolitej.

03/07/2025

Z przymrużeniem oka czy w punkt? ;)
Zaczerpnięte od

18/05/2025

🌿Czas na zmiany!?🌿
Czym jest zmiana w psychoterapii

🔝Zmiana jest nieodłącznym elementem życia. Ot, taka ciekawostka 💁‍♀️

➡️Zmiana często kojarzy nam się z "działaniem" i dopiero gdy widzimy konkretne efekty uważamy, że się ona dokonała. Ale to tylko prawda częściowa ;)
Bo działanie to jeden z końcowych, jednak rzeczywiście najbardziej zauważalnych, elementów zmiany! ➡️Zanim dojdzie do działania, niejednokrotnie dochodzi do wielu aktywności w sferze psychicznej (myślenia, emocji).
➡️Warto znać etapy zmiany, bo często to nie jest nagłe wydarzenie, ale stopniowy proces.
1.😶‍🌫️ prekontemplacja - etap przedrefleksyjny - nie dostrzegasz potrzeby zmiany, nie rozważasz jej dokonania aktualnie ani w przyszłości
2.💡 kontemplacja - refleksja - jesteś świadomy, że chcesz się zmienić, rozwiązać problem/pokonać trudności, myślisz jak możesz sobie z tym poradzić, rozważasz za i przeciw, ale często jeszcze brak decyzji o podjęciu działania
3. 🪜przygotowanie - dalej rozmyślasz, ale podejmujesz już drobne działania, myślisz o podjęciu efektywniejszych kroków w ciągu najbliższego czasu
4. 💪działanie - rozpocząłeś zmiany, aktywnie zmieniasz swoje zachowanie, doświadczenia, środowisko, angażujesz w to czas i energię
5. 👍podtrzymanie - podejmujesz działania w celu utrzymania wypracowanych rozwiązań.
6. ➰️nawrót - etap, gdzie sięga się po "stare"zachowania: nawrót może być częścią procesu zmiany i może być okazją do przeanalizowania przyczyn i wprowadzenia korekt

Takie etapy można np. zaobserwować u osób, które decydują się na podjęcie psychoterapii, jak również w samym procesie jej trwania :)

Zmiana w psychoterapii psychodynamicznej może obejmować pięć mechanizmów:
✅️uzyskanie wglądu (w objawy, trudności, zaburzenia, funkcjonowanie; często wcześniej dla pacjenta nieświadome), jako bardzo ważny element umożliwiający osiąganie dalszych korzyści, było o tym trochę tu ⬇️ https://www.facebook.com/share/p/1Ad9bkLirj/
✅️zwiększenie dzięki temu zachowań adaptacyjnych na rzecz redukcji nieprzystosowawczych, szkodliwych ✅️zmniejszenie sztywności zachowania i myślenia
✅️ poprawę jakości relacji z innymi i poprawę funkcjonowania.

❗️Celem terapii jest nie tylko złagodzenie objawów, ale również długotrwałe zmiany w sposobie myślenia, odczuwania i zachowania.

a tu odsyłam do kilku słów o zmianie z perspektywy neurobiologii⬇️
https://www.facebook.com/share/p/199jt7qcvD/

a Ty, na którym etapie zmiany jesteś? 🧐

zaczerpnięte z :
Model zmiany w ujęciu J. Prochaska i C. DiClemente
Mechanizmy zmiany skoncentrowanej terapii psychodynamicznej - art. naukowy

*****
Zapraszam do kontaktu i konsultacji
Gabinet "HelpSelf"
📞501412017
📥suda.joanna@gmail.com

18/04/2025

18/04/2025

🌿True!🌿
Dobre podsumowanie pewnych diagnostycznych 'trendów'.
❗️Etykietowanie bywa krzywdzące ⛔️
Jeśli widzisz u siebie pewne niepokojące Cie zachowania, ktore sprawiaja, że masz trudnosci w niektórych obszarach życia, np. w relacjach, pracy, aktywności, warto sięgnąć po profesjonalną diagnozę i pomoc 🙌
🌿

W social mediach mamy dziś inflację diagnoz.
Wystarczy trudna relacja, zawód, nieporozumienie – i już mówimy o kimś:
„To toksyk.”
„Ma borderline.”
„To typowy narcyz.”

Według badań epidemiologicznych:
– zaburzenia osobowości występują u ok. 9–10% populacji ogólnej,
– osobowość borderline (BPD) dotyczy ok. 1,6% populacji,
– narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) występuje u ok. 0,5–1% populacji.

To oznacza, że większość ludzi, z którymi masz trudność, NIE MA zaburzenia osobowości.
Być może mają trudne cechy. Być może ranią. Ale to nie to samo co diagnoza kliniczna.

Ciągłe obwinianie innych może prowadzić do tego, że:
– zamiast rozmowy wybieramy permanentne wycofywanie się z relacji,
– każdą różnicę zdań zaczynamy traktować jak formę przemocy,
– nadużywamy języka psychologii, by unikać odpowiedzialności.

Dlaczego tak łatwo etykietujemy innych?
Bo etykieta daje złudzenie porządku i wyższości.
Bo „to on/ona jest toksyczny” pozwala nam nie konfrontować się z własną reakcją, emocjami i granicami.
To mechanizm obronny – uproszczenie, które chroni przed trudnym pytaniem:
„Co we mnie zareagowało tak mocno? Co mnie w tym dotyka?”

Potrzebujemy mniej diagnoz w komentarzach o innych, a więcej refleksji w sobie.
Psychologia to nie moda ani narzędzie do rozliczania ludzi.
To język wrażliwości, świadomości i pokory – również wobec tego, że relacje bywają trudne, a ludzie nie zawsze mieszczą się w prostych szufladkach.

Toksyk, Narcyz, Border
Pop-psychologiczne bzdury.

23/03/2025

🌿Czynniki leczące w psychoterapii🌿

📖Na bazie badań nad skutecznością psychoterapii wymieniono kilka czynników wspólnych, we wszystkich rodzajach psychoterapii, które są potrzebne do uzyskania pozytywnych efektów.

📝Uwzględniono związek terapeutyczny, korektywne doswiadczenia emocjonalne, nowe możliwosci poznania siebie i otoczenia, doswiadczenie nowych sposobów zachowania.

✅️O relacji terapeutycznej (w nurcie psychodynamicznym) było słów kilka.
⬇️ https://www.facebook.com/share/p/19Jc7K9LCJ/

➡️Dziś o korektywnym doświadczeniu emocjonalnym, które oferuje terapia.
Uczucia, które przeżywane są w jej trakcie są związane zarówno że specyfika relacji z terapeutą, z omawianiem osobistych doświadczeń życiowych pacjenta, z reakcjami na interwencję terapeuty oraz z doświadczeniami zmiany w zakresie przeżywania własnych uczuć.

Są one nośnikiem zmiany.

Najczęściej wymieniane są:
📌odreagowanie uczuć i uwolnienie się od przymusu ulegania uczuciom,
📌przywrócenie zdolności do rozpoznawania własnych uczuć i korzystania z nich,
📌korektywne doswiadczenia z emocjonalnych relacji z terapeutą.

⬇️⬇️⬇️

N.Symington odwołuje się do roli terapeuty, który ma jedynie rozumieć i objaśniać procesy świata wewnętrznego - i dzięki temu pacjent koryguje swoje doswiadczenia za sprawą własnej aktywności psychicznej.

Terapeuta dokonuje analizy, ale funkcję syntetyzującą, dzięki której następuje wewnętrzną integracja, pełni pacjent.

Zaczerpnięte z: Cz. Czabała & N.Symingotn

*****
Zapraszam do kontaktu i konsultacji
Gabinet "HelpSelf"
📞501412017
📥suda.joanna@gmail.com

15/03/2025

🌿 Poniżej fragment obrazujący jak uzyskanie wglądu w terapii, uświadomienie sobie własnych, wypieranych, niechcianych aspektów osobowości, wplywa na poprawę funkcjonowania🌿
📖 "... Jeżeli wyrzekamy się jakiejś części siebie, w kontakcie z innymi ludźmi padamy ofiarą tego właśnie aspektu obecnego w ich osobowości. Powiedzmy, że istnieje we mnie część, która odczuwa ogromną zazdrość i której się wypieram. Działa ona mimo wszystko, wpływając na moje zachowanie wobec innych. Uważam, że jedną z klasycznych strategii w takiej sytuacji jest związanie się z osobą, która przejawia skrajną zazdrość - wówczas partner może nosić w sobie tę część mnie, której sam się pozbywam. Później jednak nieustannie cierpię z powodu konsekwencji tego rozwiązania. Paradoks polega na tym, że gdy tylko uda mi się uznać własną zazdrosną część i przyznać: tak, mam kontakt z tą częścią, należy do mnie, nie do ciebie, to zazdrość zaczyna znikać. Destrukcyjny aspekt tkwi nie tyle w zazdrości, co w fakcie, że się jej wypieram.
Tak naprawdę muszę ją w jakimś stopniu odczuwać, by móc dbać o swój zwiazek. ..." 📖

N. Symington "Narcyzm. Nowa teoria"

*****
Zapraszam do kontaktu i konsultacji
Gabinet "HelpSelf"
📥suda.joanna@gmail.com
📞501412017

01/03/2025

🌿 Z cyklu cytaty warte rozważenia 🌿

21/01/2025

🌿Przerwa urlopowa w dniach 22.01-7.02.2025 🌿