Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 14:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.piramidazdrowia.com/

Piramida Zdrowia Paweł Brzezina, Kraków (2026)

02/01/2026

Jak ograniczyć głód? Przeczytaj do końca, jeśli ciągle walczysz z apetytem 🔥🍽️

Jeśli często jesteś głodny, podjadasz albo „ciągnie Cię” do słodkiego – to NIE jest brak silnej woli. Głód to biologia + nawyki + środowisko. Da się go realnie zmniejszyć, ale trzeba działać mądrze 👇

1️⃣ Białko to fundament sytości

Każdy posiłek powinien zawierać źródło białka:
🥚 jajka | 🥛 skyr, twaróg | 🐟 ryby | 🍗 mięso | 🌱 tofu, strączki
➡️ bez białka cukier we krwi szybciej spada = głód wraca

2️⃣ Błonnik „zapełnia” żołądek

Warzywa, owoce, pełne ziarna i strączki zwiększają objętość posiłku bez dużej liczby kcal.
👉 minimum ½ talerza warzyw do obiadu i kolacji

3️⃣ Jedz wolniej, niż podpowiada tempo życia

Sygnał sytości dociera z opóźnieniem.
➡️ szybkie jedzenie = przejadanie
➡️ wolne jedzenie = mniejszy apetyt
❌ telefon, ❌ TV, ✔️ skupienie na posiłku

4️⃣ Uważaj na ultraprzetworzone produkty

Są miękkie, kaloryczne i „nie zapychają”.
🍪 chipsy, słodycze, fast foody → jesz dużo i dalej jesteś głodny
➡️ im rzadziej, tym łatwiej kontrolować apetyt

5️⃣ Jedz objętościowo, nie kalorycznie

Zupy, sałatki, warzywa, owoce – możesz jeść DUŻO i nadal być w deficycie kcal.
💡 problemem nie jest ilość jedzenia, tylko jego jakość

6️⃣ Sen i stres sterują apetytem

Mało snu = większy głód i ochota na słodkie.
➡️ 7–9 h snu
➡️ codzienny spacer = niższy stres = mniejszy apetyt

7️⃣ Nie dopuszczaj do „wilczego głodu”

Długie przerwy między posiłkami kończą się napadami jedzenia.
👉 miej gotowe opcje:
✔️ skyr + owoc
✔️ kanapka pełnoziarnista z białkiem
✔️ zupa
✔️ hummus + warzywa + j***o

8️⃣ Głód czy zachcianka?

Zadaj sobie pytanie: czy zjadłbym teraz normalny posiłek (np. kanapkę z jajkiem)?
Jeśli nie → to impuls, nie prawdziwy głód.

9️⃣ Nie jedz „idealnie” – jedz konsekwentnie
Zakazy zwiększają apetyt. Regularność go uspokaja.

👉 Podsumowanie:
Nie walcz z głodem. Naucz się go regulować.

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
__________________________________
www.piramidazdrowia.com

29/12/2025

🎉 Impreza bez „kilogramów na pamiątkę” — strategia żywieniowa, która działa.

Chcesz się bawić, a nie „odrabiać” imprezy przez następny tydzień? Oto prosty plan, dzięki któremu minimalizujesz nadwyżkę kalorii (bez spiny i bez bycia „tym gościem z pudełkiem brokułów”).

1) Zjedz „posiłek kotwicę” 1–3 h przed wyjściem 🧱

Najczęstszy błąd: „nic nie jem, bo będzie impreza” → kończy się wilczym głodem i kontrola leci w kosmos.

Postaw na:

👉🏻białko (np. skyr/twaróg, kurczak, tuńczyk, jajka, tofu)

👉warzywa / owoce

👉trochę węgli (ryż, pieczywo, ziemniaki)
Efekt: idziesz najedzony, ale nie przejedzony — łatwiej trzymać wybory.

2) Ustaw sobie 2 zasady talerza 🍽️

Żeby nie liczyć kalorii jak księgowy:

Zasada 1: najpierw nałóż białko + warzywa

Zasada 2: wybierz 1 „gwiazdę wieczoru” (pizza? ciasto? chipsy?) i zjedz ją świadomie, zamiast podjadać wszystko po trochu

3) Alkohol: największy „cichy sabotażysta” 🍸

Alkohol jest kaloryczny: ~7 kcal na gram (prawie jak tłuszcz).
Dodatkowo kalorie rosną przez soki, syropy i słodkie miksery.

Lepsze wybory (zwykle):

👉drinki na zero/cola light, woda gazowana + cytryna

👉wytrawne wino, lekkie piwo (zamiast słodkich koktajli)

Praktyczna taktyka:

1 szklanka wody między drinkami

trzymaj się „limitu dnia” (jeśli już pijesz): CDC opisuje umiarkowanie jako do 2 drinków/dzień dla mężczyzn i 1 dla kobiet.
(To wskazówki zdrowotne, nie „cel sylwetkowy”, ale świetnie porządkują wieczór.)

4) Zwolnij tempo: 15 minut i sygnał „stop” 🧠

Najedzenie ma opóźnienie. Zrób sobie mini-rytuał:

odkładasz widelec,

3–5 spokojnych oddechów,

pytanie: „Czy ja dalej jestem głodny, czy to już tylko smak?”

5) Plan „dzień po”, żeby nie wpaść w spiralę 🔁

Nie rób pokuty. Zrób reset:

👉normalne śniadanie z białkiem

7–10 tys. kroków / spacer

dużo wody, warzyw, owoców
To przywraca rutynę i nie nakręca „jutro zaczynam”.

✅ Szybka ściąga (zapisz!)

Przed: posiłek z białkiem ✅
Na imprezie: białko + warzywa + 1 „gwiazda” ✅
Alkohol: mniej + lżejsze miksery + woda ✅
Po: wracasz do normy, bez kar ✅

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

19/12/2025

🔥 Brzuch jak z betonu? Zobacz, jak trenować go naprawdę skutecznie 🔥

Większość osób nadal myśli, że setki brzuszków = sześciopak.

❌ To mit.
✅ Skuteczny trening brzucha opiera się na funkcji mięśni, a nie ich „paleniu”.

🧠 Co warto wiedzieć o mięśniach brzucha?

Mięśnie brzucha: • stabilizują kręgosłup
• przenoszą siłę między górą a dołem ciała
• chronią przed kontuzjami
• pracują ciągle, nie tylko na macie

🏋️‍♂️ Jak trenować brzuch skutecznie?

✔️ Postaw na stabilizację, nie tylko zginanie
✔️ Ćwicz w różnych płaszczyznach ruchu
✔️ Trenuj jakość, nie ilość powtórzeń
✔️ Oddychaj prawidłowo – napięcie + wydech

🔑 Najważniejsze wzorce ruchowe:

🔹 antywyprost (np. plank, dead bug)
🔹 antyrotacja (np. pallof press)
🔹 zginanie i rotacja (np. crunch, russian twist – z głową!)
🔹 przenoszenie obciążeń (farmer walk)

⏱ Jak często?

👉 2–4 razy w tygodniu
👉 10–15 minut na końcu treningu
👉 progresja: czas, napięcie, obciążenie – nie chaos

❗ Pamiętaj:

💥 Brzuch robi się widoczny głównie dzięki niskiemu poziomowi tkanki tłuszczowej, a nie samym ćwiczeniom
💥 Mocny core = lepsze przysiady, martwy ciąg i mniejsze ryzyko bólu pleców

Chcesz silny, funkcjonalny i estetyczny brzuch, a nie tylko „spalony”?
Zacznij trenować mądrze, nie więcej.

💬 Napisz w komentarzu: plank czy brzuszki?
📌 Zapisz post – wrócisz do niego na treningu
❤️ Udostępnij komuś, kto nadal robi 300 brzuszków 😉

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

11/12/2025

💧 JAKA WODA JEST NAJLEPSZA? – PRAWDZIWY PORADNIK, BEZ MARKETINGOWEGO SZUMU 💧

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaką wodę pić, żeby realnie zadbać o zdrowie, to ten post rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości. Bez ściemy, bez mitów, bez „cudownych” butelek za milion.

🔹 1. Najważniejsze: pij tę wodę, którą… wypijesz!

Brzmi banalnie, ale największym problemem nie jest rodzaj wody, tylko jej brak.

Picie 1,5–2,5 l dziennie (w zależności od masy ciała i aktywności) to podstawa nawodnienia, pracy mózgu, trawienia i regeneracji.

🔹 2. Woda mineralna – najlepsza na co dzień

Zwracaj uwagę na:

Wysoką mineralizację (powyżej 1500 mg/l), jeśli masz duży wysiłek, pocisz się lub potrzebujesz wsparcia elektrolitów.

Średnią mineralizację (500–1500 mg/l) – idealna do codziennego picia.
Najcenniejsze minerały: magnez, wapń, potas, sód.

🔹 3. Woda źródlana – w porządku, ale…

Ma mniej minerałów. Dobra do kawy, herbaty i gotowania, ale nie dostarczy elektrolitów, jeśli dużo trenujesz lub jesteś w trakcie odchudzania.

🔹 4. Kranówka – najtańsza i często świetnej jakości

W Polsce jest regularnie kontrolowana. Wystarczy dobry filtr (np. węglowy), a jakość dorównuje wodzie butelkowanej.
✔ EKO
✔ TANIO
✔ ZERO DŹWIGANIA

🔹 5. Woda gazowana? Tak, możesz!

Nie wypłukuje minerałów, nie „podrażnia żołądka” (jeśli nie masz refluksu). Świetna opcja, kiedy masz problem z wypijaniem odpowiedniej ilości wody.

🔥 PODSUMOWANIE

Najlepsza woda to ta, która pasuje do Twoich potrzeb:

✔ trenujesz → wybierz mineralną średnią lub wysoką
✔ chcesz po prostu pić więcej → kranówka + filtr lub gazowana
✔ do gotowania → źródlana

💬 NAPISZ W KOMENTARZU

Jaką wodę pijesz najczęściej – mineralną, źródlaną czy kranówkę?

Masz pytania? Śmiało! Pomogę dobrać wodę idealną dla Twojego stylu życia. 💧🔥

Chcesz podobne merytoryczne treści? ➡️ Obserwuj!

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

08/12/2025

☕ Herbata – napój, który robi więcej, niż myślisz! 🌿✨

Kochamy ją za smak, aromat i moment zatrzymania. Ale każda filiżanka niesie ze sobą coś jeszcze — realne korzyści dla zdrowia, energii i nastroju. Zobacz, jak wybrać tę, która pracuje na Twoją korzyść 👇

🍃 ZIELONA – sprzymierzeniec jasnego umysłu i metabolizmu

Znana z wysokiej zawartości antyoksydantów. Wspiera koncentrację, delikatnie pobudza i może pomagać metabolizmowi działać sprawniej.

👉 Idealna rano lub popołudniu, kiedy potrzebujesz „czystej energii”.

🖤 CZARNA – klasyk, który daje kopa

Ma najwięcej teiny, dlatego świetnie budzi i pomaga się skupić. Może wspierać krążenie i ułatwia trawienie.

👉 Wybierz ją na start dnia lub gdy potrzebujesz jasności myślowej.

🤍 BIAŁA – delikatna, ale mocna w działaniu

Minimalnie przetworzona, bogata w antyoksydanty wspierające skórę, regenerację i odporność. Subtelna w smaku, łagodna dla organizmu.

👉 Idealna na wieczór lub dla osób, które unikają kofeiny.

🍂 OOLONG – złoty środek dla równowagi

Połączenie cech zielonej i czarnej – aromatyczna, wspierająca metabolizm, łagodnie pobudzająca.

👉 Dobra, gdy chcesz czegoś „w sam raz”.

❤️ ROOIBOS – ciepło, relaks i zero kofeiny

Naturalnie bezkofeinowa, delikatna dla żołądka. Świetna na noc, dla dzieci lub osób wrażliwych.

👉 Wybierz ją, gdy chcesz rozgrzać ciało i uspokoić głowę.

✨ Dlaczego warto pić herbatę regularnie?

✔ dostarcza antyoksydantów
✔ wspiera trawienie i samopoczucie
✔ pomaga pobudzić lub wyciszyć – zależnie od rodzaju
✔ tworzy rytuał, który „zatrzymuje” dzień i pozwala złapać oddech

💡 Jak pić, by naprawdę korzystać?

🔸 Nie przesładzaj — smak herbaty i jej moc bronią się same.
🔸 Eksperymentuj: różne gatunki — różne efekty.
🔸 Traktuj parzenie jak rytuał dla siebie — to też regeneracja.

☕ Herbata nie tylko smakuje — może dbać o ciało, głowę i moment, w którym naprawdę jesteś tu i teraz.

👉 A Ty: po którą sięgasz najczęściej? Zielona, czarna, a może rooibos? Podziel się w komentarzu! 💬✨

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

04/12/2025

✨ Trenuj pośladki mądrze, nie tylko ciężko! 🍑🔥

Chcesz jędrne, silne pośladki i zdrowe plecy? Zapisz ten post i wracaj do niego przed każdym treningiem! 👇

🔥 1. RUCHY WIELOSTAWOWE TO PODSTAWA

Hip thrust, martwy ciąg, przysiady — to ćwiczenia, które najmocniej angażują pośladki i dają realny efekt 💪

➡️ Wybieraj warianty, w których czujesz napięcie pośladków, a nie tylko ud.

🔥 2. RÓŻNORODNOŚĆ BODŹCÓW = LEPSZY WZROST

Łącz:
✔️ wypychania bioder (hip thrust)
✔️ ruchy pionowe (przysiad, wykroki)
✔️ odwiedzenia i rotacje (glute bridge, abdukcja)

🔥 3. TECHNIKA > CIĘŻAR

Nie ścigaj się na kilogramy.
❗ Zatrzymaj ruch na górze i „dociśnij” pośladki – czas pod napięciem to Twój najlepszy przyjaciel.

🔥 4. TRENUJ 2–3 RAZY W TYGODNIU

Pośladki lubią częstotliwość 🔁
Regularność = progres.
Między treningami daj 48–72 godziny regeneracji.

🔥 5. MIND–MUSCLE CONNECTION

Naucz się czuć pośladki.
Im lepsza świadomość ruchu, tym mniej pracy przejmą uda lub kręgosłup ❤️

🔥 6. PROGRESUJ!

👉 zwiększaj ciężar
👉 wydłużaj czas pod napięciem
👉 dodawaj serie/objętość
Bez progresji — bez zmian.

🍑 BONUS: NAJCZĘSTSZY BŁĄD?

Za dużo maszyn i izolacji… za mało podstaw!
Najpierw buduj siłę w hip thrust/rumuńskim martwym ciągu, dopiero potem „dopieszczaj” gumami.

Zapisz post, udostępnij komuś, kto trenuje 🍑✨

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

02/12/2025

PO KONTUZJI: LEKKO CZY OD RAZU MOCNO? 🏋️‍♂️🔥

Wracasz po urazie i k**i Cię, żeby łapać stare ciężary?

STOP. Ego chce szybko, ale tkanki potrzebują czasu.

✔️ Po kontuzji warto pilnować się z obciążeniem – bo to nagłe skoki intensywności najczęściej prowadzą do nawrotów.

✔️ To nie znaczy „bać się ciężarów”, tylko dokładać je stopniowo.

✔️ Zacznij lżej, obserwuj reakcję ciała i zwiększaj obciążenie małymi krokami.

✔️ Jeśli ból wraca – cofnij krok i buduj dalej.

Cel? Nie wrócić „byle jak”, tylko wrócić NA DŁUŻEJ 💪

Daj znać jak to wyglądało u Ciebie 😀

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

26/11/2025

📊 Ile jeść, żeby nie tyć — mądrze i realnie

Chcesz utrzymać wagę i unikać niekontrolowanego tycia? 🍏 Oto, co warto wiedzieć — bo kluczem nie jest „zero diet”, ale dobrze dobrana podaż energii 👇

🔎 Na czym to polega?

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne — zależne od płci, wieku, wagi, wzrostu i poziomu aktywności.

Przyjmuje się, że przeciętny dorosły mężczyzna potrzebuje ok. 2000–3000 kcal/dzień, a kobieta — 1600–2400 kcal/dzień, by utrzymać wagę przy umiarkowanej aktywności.

Jeśli jesz systematycznie mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie — schudniesz; jeśli więcej — przytyjesz. Stabilna waga oznacza bilans „calorie in = calorie out”.

✅ Jak ustalić swoją „normę”, by nie tyć

1. Sprawdź swoje PPM (podstawową przemianę materii) — czyli ile kalorii Twój organizm spala w spoczynku (oddawanie ciepła, oddychanie, podstawowe funkcje życiowe).

2. Do tego dolicz energię zużywaną przez codzienną aktywność — pracę, ruch, treningi. Im więcej się ruszasz — tym więcej możesz jeść, bez przybierania na wadze.

3. Ustal dzienny bilans kalorii = spalone kalorie + dieta. Jeśli bilans się zgodzi — waga pozostaje stabilna.

⚠️ Na co uważać

Zbyt duży „nadmiar” kcal — nawet jeśli są to zdrowe produkty — może prowadzić do powolnego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Z kolei zbyt mocne ograniczanie kalorii (poniżej podstawowego zapotrzebowania) może być szkodliwe — prowadzić do osłabienia organizmu, spowolnionej przemiany materii i problemów zdrowotnych.

Całość diety ma znaczenie — ważna jest jakość jedzenia, odpowiednia ilość białka, warzyw/owoców, zdrowych tłuszczów, warunków do regeneracji.

🎯 Moją recepta: Świadome jedzenie — nie głód, nie objadanie

👉 Użyj kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego i ustal swoją dzienną normę kcal.

👉 Staraj się jeść tyle, by pokryć energię wydatkowaną — ani więcej, ani mniej.

👉 Zwracaj uwagę na jakość jedzenia: warzywa, pełne ziarna, białko, zdrowe tłuszcze.

👉 Jeśli trenujesz (jak Ty) — dostosuj jedzenie do aktywności — to pozwoli Ci stabilnie utrzymać wagę i kondycję.

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

18/11/2025

🔥 „Ile przerwy między treningami, żeby wreszcie były efekty, a nie tylko zakwasy?”

Czy można trenować codziennie? A może „dzień treningowy / dzień wolny”? Sprawdźmy, co mówią aktualne zalecenia ⬇️

🧠 1. Mięśnie rosną, kiedy… odpoczywasz

Podczas treningu mięsień jest uszkadzany, a regeneracja (sen, jedzenie, odpoczynek) odbudowuje go z nawiązką.
Jeśli trenujesz za często i za mocno, zanim organizm się zregeneruje, łatwiej o:

👉🏻 spadek siły

👉🏻 stagnację efektów

👉🏻 większe ryzyko kontuzji

👉🏻 permanentne zmęczenie

⏱ 2. Ogólna zasada przerwy między jednostkami

🔹 Trening siłowy tej samej partii mięśniowej:

➡️ najczęściej 48–72 godziny przerwy zanim zrobisz tę samą grupę mięśni.
(Czyli np. poniedziałek – klatka/piersiowy, środa–czwartek – znowu klatka).

🔹 Trening całego ciała (FBW) dla początkujących:

➡️ 2–3x w tygodniu, z co najmniej 1 dniem przerwy między treningami (np. pon – śr – pt).

🔹 Zaawansowani (split, więcej serii / większe ciężary):

➡️ zwykle też 48–72 h na regenerację tej samej partii, ale mogą trenować częściej w skali tygodnia, dzieląc partie (np. push/pull/legs).

❤️ 3. A co z treningiem cardio?

Lekkie cardio (spacer, spokojny rower): może być nawet codziennie, jeśli czujesz się ok.

Intensywne interwały (HIIT):

➡️ zwykle 1–3x w tygodniu, z co najmniej 48 h przerwy między mocnymi sesjami, żeby nie zajechać układu nerwowego.

💤 4. Skąd wiesz, że przerwy jest za mało?

👉🏻 Zwróć uwagę na sygnały:

👉🏻 ciągłe zmęczenie mimo snu

👉🏻 spadek siły na treningu

👉🏻 brak chęci do ćwiczeń

👉🏻 bóle stawów, przeciągające się DOMS-y (zakwasy > 72 h)

To często znak, że objętość lub częstotliwość poszły za wysoko.

🎯 Podsumowanie (zapisz sobie):

Ta sama partia mięśniowa: 48–72 h przerwy.

Początkujący: 2–3 treningi siłowe / tydzień z dniami przerwy.

Cardio lekkie – może być często, HIIT rzadziej + przerwy.

Słuchaj ciała: brak progresu + ciągłe zmęczenie = zwykle za mało regeneracji, nie za mało serii.

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

13/11/2025

Co się stanie, gdy odpuścisz trening? 🤔

Prawda jest taka: nic… na początku.

I właśnie to jest najgroźniejsze.

🔸 Jeden opuszczony trening zamienia się w dwa.
🔸 Spada dyscyplina, a razem z nią energia i motywacja.
🔸 Znowu wraca to, co chciałeś zostawić za sobą: gorsze samopoczucie, słabsza kondycja, więcej stresu.

Ale jest dobra wiadomość👇

Każdy wykonany trening to sygnał dla Twojego ciała i głowy: trzymam kurs.

Nie musisz być perfekcyjny.

Musisz być obecny. 💪🔥

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

10/11/2025

💥 Czy warto ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele? Odpowiedź Cię zaskoczy! 💥

Większość osób na siłowni skupia się na pośladkach, udach czy brzuchu… ale często zapomina o przywodzicielach i odwodzicielach – mięśniach po wewnętrznej i zewnętrznej stronie ud.

👉 A to duży błąd!

Bo właśnie te mięśnie odpowiadają za stabilność miednicy, kolan i bioder, czyli za coś, co decyduje o Twojej sprawności, sile i wyglądzie sylwetki.

🔹 Dlaczego warto je trenować?

📍 Poprawiają równowagę i kontrolę nad nogami.

📍 Chronią przed kontuzjami kolan i bioder.

📍 Wspierają pracę pośladków – bez nich ciężko o „okrągłe” pośladki.

📍 Wpływają na prawidłową postawę i chód.

🔹 Jak to robić?

Nie musisz spędzać godzin na maszynach!
Wystarczą:

👉🏻 band walki (chodzenie z gumą oporową),

👉🏻 sumo przysiady,

👉🏻 wykroki w bok,

👉🏻 ćwiczenia z mini bandem na odwodzenie i przywodzenie nóg.

💬 Pro tip:

Jeśli po treningu pośladków czujesz tylko czworogłowe, to znak, że Twoje przywodziciele i odwodziciele są zbyt słabe.

Zadbaj o nie, a Twoja sylwetka, siła i stabilność wejdą na zupełnie nowy poziom 🔥

📩 Zapisz ten post, żeby nie zapomnieć o tych mięśniach przy kolejnym treningu!

👇 Daj znać w komentarzu – trenujesz przywodziciele i odwodziciele, czy raczej o nich zapominasz?

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

23/10/2025

🔥 Władysława zrealizowała swój plan w 100%! 🔥

W ciągu zaledwie miesiąca udało jej się zrzucić 4 kg, dokładnie tyle, ile założyła na początku współpracy 👏

Ale to nie wszystko — oprócz spadku wagi zauważalnie poprawiła siłę, sprawność i ogólną kondycję, co było dla niej równie ważnym celem.

Najlepsze? 💪

To wszystko osiągnęła trenując tylko raz w tygodniu!

Regularność, dobrze dopasowany plan i zaangażowanie potrafią zdziałać cuda — nawet przy mniejszej częstotliwości treningów.

Władysława pokazała, że nie liczy się ilość, tylko konsekwencja i jakość pracy ❤️

Świetna robota i ogromne gratulacje! 👏🔥
Każdy krok naprzód to sukces — a to dopiero początek 💪

👉🏻 Jeżeli chcesz zadbać o siebie, to skontaktuj się ze mną i zobacz jakie to proste🔥

• Piramida Zdrowia • Dietetyk • Trener
___________________________________
www.piramidazdrowia.com

Piramida Zdrowia Paweł Brzezina

02/01/2026

29/12/2025

19/12/2025

11/12/2025

08/12/2025

04/12/2025

02/12/2025

26/11/2025

18/11/2025

13/11/2025

10/11/2025

23/10/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 14:00