20/11/2025
joga_w_ciazy_krakow
Skłony boczne w ciąży mają bardzo konkretne zadania.✨🤰
W miarę jak dziecko rośnie, żebra stają się mniej ruchome, a przepona przesuwa się w górę.
Boczny skłon otwiera przestrzeń międzyżebrową, co poprawia ruchomość żeber i ułatwia oddech, zwłaszcza w trzecim trymestrze.
➡️ W tym ruchu rozciągają się mięśnie skośne, mięśnie międzyżebrowe i powięź wzdłuż boków tułowia.
➡️ Tym samym zmniejsza się ich sztywność i poprawia „ślizg” tkanek — co przekłada się na mniejszy dyskomfort w okolicy żeber i lędźwi.
To ważne, bo właśnie tam wiele kobiet odczuwa napięcia w późnej ciąży.
W Setu Bandzie – finalna pozycja – praca przenosi się na przód i tył ciała.
Pozycja otwiera przód bioder i klatki piersiowej bez nadmiernego obciążania kresy białej.
W wariancie bocznym, Parśva Setu Bandha, miednica otrzymuje subtelny, asymetryczny bodziec, który poprawia krążenie w okolicy spojenia łonowego i wpływa na elastyczność tkanek w dolnych partiach tułowia.
To może przynieść ulgę przy typowym w ciąży napięciu w miednicy i w dole pleców.
W efekcie:
🔹 oddycha się swobodniej,
🔹 tkanki boków stają się bardziej elastyczne,
🔹 zmniejsza się obciążenie lędźwi,
🔹 a miednica pracuje w sposób bardziej zrównoważony.
To raczej świadoma, bezpieczna praca nad tym, by ciało miało więcej przestrzeni, lepszą ruchomość i mniej bólu.
Do zobaczenia na macie
Wasza K**a 💪🏼
