Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 13:00 Wtorek 08:00 - 13:00 Środa 08:00 - 14:00 Czwartek 08:00 - 14:00

Gabinet Psychoterapii Integra - Joanna Walczak

Strona główna
Polska
Kraków
Gabinet Psychoterapii Integra - Joanna Walczak

Jestem psychologiem, psychoterapeutą i seksuologiem. Pomagam budować bliskie związki

18/09/2025

🟨Choćbyś stawał/a na rzęsach, nie możesz znaleźć klucza do bliskości w związku?

Kiedy twój styl przywiązania jest lękowy, a on/ona jest osobą unikowa, możesz mieć wrażenie, że nieustannie jesteś na przegranej pozycji. To Tobie bardziej zależy, Ty się bardziej starasz, bardziej tęsknisz... Może podejmujesz próby zmiany zwichnięcie osoby?

🌿W tym poście:
*Sprawdzimy czy każda próba zmiany ma sens
* Gdzie możesz wpłynąć na swoje zachowanie, by mieć wpływ na relację
* Zastanowimy się nad tym, czym różni się niezależność emocjonalna od chłodu i rezygnacji z bliskości.

Zatrzymaj się przy pytaniach z karuzeli. Podrzucam też kilka dodatkowych. Zapisz, żeby nie zgubić. ❤️

1. Co w tej relacji jest wyłącznie w mojej strefie wpływu?
2. Czym jest dla mnie bezpieczna relacja?
3. Jakie emocje czuję, gdy odpuszczam próby zmieniania partnera/ki?
4. Co ostatnio zrobiłam/em wyłącznie dla siebie?
5. Jakie drobne gesty partnera/ki sprawiają, że czuję się zauważona/y?
6. Co najbardziej trzyma mnie w tej relacji?
7. Które emocje są z „tu i teraz”, a które mają swoje źródło w przeszłości?
8. Czym dla mnie jest niezależność w bliskim związku?
9. Co mogę zrobić dziś, by zadbać o siebie? (Wybierz coś małego i to zrealizuje ❤️)

🌿Daj znać jakie pytania dotyczące relacji w parze chodzą Ci po głowie. Dzięki temu wspólnie zaplanujemy tematy kolejnych postów💬⬇️

08/09/2025

I chciałabym i boję się... 💔
Nie robię tego specjalnie. Mam wrażenie, że żyję między bliskością i wycofaniem,chłodem i czułością.

Znajome? Niestety pozabezpieczne style przywiązania choć kiedyś pomagały przetrwać w (nawet w przemocowej rodzinie), dziś blokują przed dobrą relacją.

W tym poście opowiadam o tym, jak wygląda związek, gdy jedna z osób ma lekowo-unikoey styl przywiązania. Na końcu znajdziesz kilka pytań do refleksji - może będą dla Ciebie kolejnym krokiem do lepszego zrozumienia co odgrywa się w Twojej relacji. 🌿

A Tobie bliżej do przyciągania, czy do unikania? 🫣

01/09/2025

Unikowy styl przywiązania często mylony jest z brakiem uczuć. A jednak osoby z tym stylem kochają, choć inaczej wyrażają bliskość. Zamiast rozmowy czy poszukiwania wsparcia w trudnych chwilach, wybierają wycofanie i samodzielne radzenie sobie. Za tymi zachowaniami kryje się lęk przed zranieniem i utratą niezależności (i wierz mi, osoby unikowe doświadczyły boleśnie czym kończy się emocjonalne otwarcie, dlatego tak go unikają). 
W tym poście opowiadam, jak wygląda unikowy styl przywiązania i z czym się wiąże w relacjach. Zatrzymaj się na pytaniach refleksyjnych na końcu – moga Ci pomóc spojrzeć na swoje reakcje z innej perspektywy. 🌿 
👉 A Ty, jak reagujesz w trudnych sytuacjach: szukasz bliskości czy raczej próbujesz radzić sobie sam/a?

Zaobserwuj profil, żeby nie przegapić kolejnych materiałów o relacjach.

21/08/2025

Style przywiązania określają
🌿 Twój stosunek do bliskości w ziązku i sposoby, w jaki reagujesz na bliskość w relacji romantycznej
☘️ sposób radzenia sobie z trudnościami i konflikatami w relacji
🍀 podejście do kwestii s*k$u
🌱 umiejętności komunikowania potrzeb
🍃 oraz Twój stosunek do partnera i relacji

Na Twój styl składają się nie tylko Twoje doświadczenia z dzieciństwa i to, na ile relacja z rodzicami i opiekunami była bezpieczna i przepełniona poczuciem ich dostępności. Twoje późniejsze doświadczenia życiowe oraz relacje także w pewnym stopniu wpływają na rodzaj przywiązania.

Jeśli czujesz, że Ty i Marta macie coś wspólnego, to zostań ze mną na dłużej. w kolejnych postach będę pisać, jak możesz sobie radzić, by Twoje relacje były dla Ciebie łatwiejsze. 🤗

Opowiem także o stylu bezpiecznym i unikającym, oraz o tym, jak w wypadku wszystkich tych rodzajów więzi wygląda relacja s*k$ualna (wybacz cenzurę, Instagram ma alergię na to słowo).

❔Wartościowe?

❤️Dzięki Twoim polubieniom, zapisaniom i udostępnieniom dajesz znać algotytmowi Instagrama i Facebooka, że te treści są przydatne.
🤗A to pozwala mi docierać dalej!

10/08/2025

🌿Chcesz wiedzieć więcej? Zastanawiasz się, czy styl przywiązania można zmienić w ciasto życia?

Zostań ze mną na dłużej, zaobserwuj 💚

04/08/2025

🤔Dlaczego w jednych relacjach czujemy się swobodnie, a w innych łatwo wpadamy w niepokój, wycofanie albo nadmierne napiecie?

Styl przywiązania to sposób, w jaki nauczyliśmy się przeżywać bliskość. Wpływa na to, jak reagujemy w momentach oddalenia (czy to ok, że jesteśmy dalej, czy zaczynamy myśleć, że ktoś nas zostawi), jak wyrażamy potrzeby (krzykiem, spokojnie, dużo czy mało słów?) i jak zachowujemy się, gdy robi się trudniej (chcesz rozmawiać, czy unikasz konfrontacji).

Znajomość własnego stylu przywiązania pomaga lepiej rozumieć siebie w relacjach i budować je z większą uważnością, bezpieczeństwem, spokojem.

✅W tym poście znajdziesz krótkie opisy czterech stylów przywiązania. Zobacz, który z nich rozpoznajesz u siebie i partnera/ki.

✅Wróć do mnie w czwartek! Będziemy dalej zgłębiać ten temat i sprawdzać, jak style przywiązania wpływają na związki.
 🌿Zaobserwuj profil, żeby nie przegapić kolejnych materiałów o relacjach.🌿

01/08/2025

Bliskość nie gaśnie ot tak, lecz czasem trudno się do niej dostać, zwłaszcza gdy pod powierzchnią codzienności kryje się:
🔸 rozczarowanie,
🔸 niewypowiedziana tęsknota,
🔸 strach przed odrzuceniem,
🔸 bezradność, bo „już tyle razy próbowałam/em”.

W wielu parach to nie brak miłości oddala, ale brak rozmowy o tym, za czym naprawdę tęsknimy.
Zamiast mówić: „Już mnie nie przytulasz”, warto zapytać siebie: „Czego potrzebuję, żeby znów poczuć się blisko?”
I odważyć się to zakomunikować, ale nie jako zarzut, lecz jako zaproszenie do zmiany.

W poście znajdziesz podpowiedzi, jak znów się zbliżyć emocjonalnir, fizycznie, w codzienności.
📍 Małe gesty.
📍 Słowa, które nie ranią.
📍 Dotyk, który mówi: „Jestem. Widzę Cię.”

Bliskość nie pojawia się znikąd, ale też nie znika bezpowrotnie bez powodu. Czasem po prostu czeka, aż ktoś zrobi pierwszy krok.

Spróbuj, co Ci szkodzi 😉

28/07/2025

🤯 „Znów nie masz ochoty?! Coś jest z tobą nie tak!”

A może nie? Może to ze światem, który Cię przeciąża, zmusza do bycia „wydajną”, „pozytywną” i „gotową na wszystko” (również na bliskość) jest coś nie tak? Czy naprawdę musisz się przełamać nawet wtedy, gdy Twoje ciało mówi jasno: stop.

🔥 Libido nie jest testem Twojej wartości, otwartości ani tego, czy „nadajesz się do związku”. Może jesteś zmęczona, nie czujesz się bezpiecznie, Twoje ciało jest przebodźcowane, a relacja widzi na włosku przez co jesteś w ciągłym napięciu.
Nie jesteś „nienormalna”, nie trzeba Cie naprawiać, jesteś po prostu tylko człowiekiem.

💊 Może bierzesz leki, masz rozchwianą gospodarkę hormonalną, albo Twój organizm skupia się właśnie na przetrwaniu, a nie na (niespodzianka 😅) przyjemności?

💬 I może zamiast diagnozy z TikToka, warto zapytać:
• Czy mam przestrzeń dla siebie?
• Czy czuję się dobrze w swoim ciele?
• Czy w tej relacji czuję się bezpiecznie?

Taki truizm: Bliskość nie bierze się znikąd. 🤪

💬 Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego nie masz ochoty, nie szukaj odpowiedzi „co ze mną nie tak”, tylko:
🔍 co dzieje się wokół mnie, w moim ciele i relacji?

Zaobserwuj, jeśli chcesz więcej treści, które mówią o relacjach i seksualności jak jest, czyli bez wstydu, bez lukru ale i bez udawania. 💥

24/07/2025

🧠 Niektóre osoby nie uciekają przed Tobą, tylko przed uczuciem, że mogą zostać pochłonięte.

Dla osób z unikowym stylem przywiązania nawet najspokojniejsza rozmowa o emocjach może być odczytana jako próba ingerencji, kontroli, a nawet zagrożenie dla ich autonomii.

Czasem słyszą „to Twoja wina”, nawet jeśli mówisz tylko „jest mi trudno”. 🫣
 To nie dlatego, że ich system nerwowy przez lata uczył się odcinać od bliskości, by przetrwać.

Uwaga: To nie znaczy, że masz się tłumaczyć z każdej emocji! Ale może ta informacja pomoże Ci zrozumieć, skąd bierze się ten mur, zanim nazwiesz go „obojętnością”.

📌 Ten post nie usprawiedliwia unikania, lecz je wyjaśnia. Zrozumienie mechanizmu to pierwszy krok, żeby zdecydować: czy, jak i na jakich warunkach chcę z kimś budować bliskość.

💬 Skąd pewność, że tak to działa?
Na co dzień pomagam parom rozumieć te niewidoczne mechanizmy i przechodzić od napięcia do prawdziwego kontaktu.

🔁 Będzie mi miło, jeśli udostępnisz ten post, jeśli znasz kogoś, komu może to otworzyć oczy na inną perspektywę.
 💭 A jeśli chcesz, napisz w komentarzu: Z czym Tobie kojarzy się bliskość? Czy zdarza się, że uciekasz w rozmowie, lub próbujesz dotrzeć do kogoś, kto się odcina?

📥 Jeśli oddalenie i unikanie dotyka Twojej relacji i chcesz o tym porozmawiać w bezpiecznej przestrzeni, zapraszam Cię na konsultację. Link do zapisów znajdziesz w bio.

21/07/2025

👨‍⚕️ Mężczyzna u seksuologa?
To nie powód do wstydu. To dowód troski o siebie.
Nie musisz być „zawsze gotowy”. Nie musisz udawać, że wszystko gra.

Zbyt wielu mężczyzn zmaga się z trudnościami seksualnymi w ciszy.
Bo „przejdzie samo”.
Bo „to wstyd”.
Bo „facet sobie radzi”.
A czasem... bo boją się usłyszeć diagnozę.

Ale te przekonania często ważą więcej niż sam problem. Prawdziwą siłą jest powiedzieć: „Potrzebuję wsparcia”. 💪

🔎 Do refleksji:
– Co by się zmieniło, gdybyś potraktował swoją trudność jak sygnał, a nie porażkę?
– Kiedy ostatni raz rozmawiałeś z kimś o swojej seksualności bez żartów, bez wstydu?
– Czy to możliwe, że unikanie tematu kosztuje Cię więcej niż szukanie pomocy?

📩 Jeśli czujesz, że to Cię dotyczy, nie musisz być z tym sam. Gabinet to nie sala sądowa. To miejsce, gdzie możesz w końcu odetchnąć.

Chcesz porozmawiać? Zapisz się na konsultację lub podeślij ten post komuś, kto może tego potrzebować.

I do licha zadbaj o siebie. 😅

26/05/2025

💔Nie kłótnie niszczą relacje. Tylko to, jak się kłócimy.

🏇Czterej „jeźdźce apokalipsy” – krytyka, pogarda, defensywność i obojętność. Zachowania, które niszczą więź - poznaj je, by zatrzymać jeźdźców. 🚧 
💬 Który z tych jeźdźców bywał (albo nadal jest) obecny w Twojej relacji? Co pomaga Wam sobie z nim radzić?

22/05/2025

Jeśli czasem słyszysz od partnera/partnerki: „Nie krzycz, nie przesadzaj, nie bądź taka/taki wrażliwy/a”… – to ten post może być krokiem w stronę bardziej bezpiecznej komunikacji.
W gabinecie często uczymy się tego od nowa: Jak mówić z szacunkiem do drugiej osoby, ale też w zgodzie ze sobą. Nie chodzi o bycie „miłym”. Chodzi o to, by nawet w trudnej rozmowie – nie przestawać być w relacji.
📌 A jeśli chcesz poznać więcej takich przykładów i przećwiczyć je wspólnie – zostań ze mną na dłużej.

Zaobserwuj

Adres

Prądnik Biały
Kraków
31-214

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 13:00
Wtorek	08:00 - 13:00
Środa	08:00 - 14:00
Czwartek	08:00 - 14:00

Strona Internetowa

https://bit.ly/paczkajoanny

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii Integra - Joanna Walczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychoterapii Integra - Joanna Walczak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?