Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 14:00

Be healthy - Rehabilitacja - Fizjoterapia i masaż

Strona główna
Polska
Kraków
Be healthy - Rehabilitacja - Fizjoterapia i masaż

Rehabilitacja poprzez zabiegi fizjoterapeutyczne oraz masaż. Zapraszamy!

05/02/2026

Stłuczenie? 🩹 To jedna z najczęstszych kontuzji, ale odpowiednia fizjoterapia może znacząco przyspieszyć regenerację! 💪
🔹 Zimny okład – stosowany w pierwszych godzinach po urazie zmniejsza ból, obrzęk i stan zapalny ❄️
🔹 Ultradźwięki – poprawiają mikrokrążenie i wspierają gojenie tkanek
🔹 Krioterapia – intensywne działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne
🔹 Laser wysokoenergetyczny – przyspiesza regenerację komórek i redukuje dolegliwości bólowe ⚡
🥗 Nie zapominaj o diecie!
W czasie regeneracji warto zadbać o:
✔️ białko (ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe)
✔️ witaminę C (papryka, cytrusy, kiwi)
✔️ cynk i magnez
✔️ odpowiednie nawodnienie 💧
Szybka reakcja + właściwa terapia = krótszy powrót do sprawności! 🙌
krioterapia ultradźwięki zimnyokład regeneracja zdrowie sport kontuzja powrótdoformy terapia dietawregeneracji zdrowystylzycia

20/01/2026

Wasze opinie są dla nas ogromnie ważne! 💙
Dziękujemy za każde miłe słowo, zaufanie i poświęcony czas na podzielenie się swoją opinią 🙏
To właśnie dzięki Wam możemy się rozwijać i pomagać jeszcze skuteczniej 💪
Jeśli jeszcze nie zostawiłeś/aś swojej opinii – będzie nam bardzo miło, jeśli podzielisz się nią w komentarzu ✍️
Twoje doświadczenie może pomóc innym w podjęciu decyzji ✨
Dziękujemy, że jesteście z nami 🤍

ruchtozdrowie powrotzdrowia opinieklientow zaufanie pacjent terapiamanualna zdrowykregoslup

08/01/2026

Sporty zimowe to nie tylko adrenalina i piękne widoki 🏔️
To także równanie, w którym każdy element ma znaczenie:
👉 Sprawność fizjoterapeutyczna + odpowiednia dieta = lepsza technika, mniejsze ryzyko kontuzji i więcej radości ze sportu
🔢 Fizjoterapia to:
stabilne stawy
silne mięśnie głębokie
lepsza równowaga i kontrola ruchu
🥗 Dieta to:
energia na długie godziny na stoku
szybsza regeneracja
odporność w zimowych warunkach

23/12/2025

Cały nasz zespół pragnie wam życzyć
ŚWIĄT WYPEŁNIONYCH RADOŚCIĄ I MIŁOŚCIĄ, NIOSĄCYCH SPOKÓJ I ODPOCZYNEK.

NOWEGO ROKU SPEŁNIAJĄCEGO WSZELKIE MARZENIA, PEŁNEGO OPTYMIZMU, SZCZĘŚCIA I ZDROWIA
Pozdrawiamy,
Zespół Be-Healthy 👩‍⚕️👨‍⚕️

11/12/2025

Święta coraz bliżej, a Ty nadal szukasz prezentu, który będzie naprawdę wartościowy?
W ramach karty podarunkowej możesz podarować bliskim:

💆‍♂️ profesjonalną fizjoterapię,
💆‍♀️ masaż leczniczy i zabiegi wspierające regenerację,
🥗 konsultacje dietetyczne z indywidualnym jadłospisem, które pomogą zacząć nowy rok zdrowiej i świadomiej.
Karty dostępne są:
💻 Online – na naszej stronie w zakładce „Karty podarunkowe”
🏡 W naszej recepcji – jeśli wolisz wersję papierową
Podaruj w te Święta coś wyjątkowego — zdrowie, ulgę w bólu i lepsze samopoczucie 🎁✨
👉 Link do strony znajdziesz w BIO!

05/12/2025

W okresie jesienno-zimowym szczególne znaczenie ma utrzymanie odpowiedniej aktywności fizycznej oraz dobrze zbilansowanej diety, ponieważ oba te czynniki mają udokumentowany wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności wspiera prawidłową pracę układu immunologicznego, poprawia jakość snu oraz zmniejsza poziom stresu, który może osłabiać odporność.
Równie istotnym elementem profilaktyki jest racjonalne żywienie. Badania wskazują, że produkty bogate w witaminy A, C, D, E, cynk, selen oraz naturalne związki przeciwzapalne mogą sprzyjać wzmocnieniu reakcji immunologicznych. W praktyce oznacza to większy udział warzyw i owoców sezonowych, kiszonek, ryb morskich, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz naturalnych źródeł probiotyków w codziennej diecie.
Kompleksowe podejście — łączące aktywność fizyczną, odpowiednie żywienie i higienę snu — stanowi ważny element wspierania odporności w okresie zwiększonej zachorowalności.

14/11/2025

STRES PRZEWLEKŁY – CO ROBI Z TWOIM CIAŁEM I JAK O SIEBIE ZADBAĆ?
W dzisiejszym świecie stres towarzyszy nam niemal codziennie. Problem pojawia się wtedy, gdy staje się przewlekły – długotrwały i intensywny. Wtedy zaczyna realnie wpływać na nasze zdrowie, emocje i zachowania.
🧠 Jak stres wpływa na jedzenie?
Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, który:
• nasila apetyt,
• zwiększa ochotę na słodkie i tłuste przekąski,
• prowadzi do kompulsywnego objadania się jako sposobu „ucieczki” od emocji.
To błędne koło – jedzenie daje chwilową ulgę, ale później pojawiają się wyrzuty sumienia, a stres wraca ze zdwojoną siłą.
🌿 Stres a jelita – połączenie mózg–jelita
Twoje jelita to „drugi mózg”. Gdy stres trwa długo:
• zaburza się perystaltyka jelit,
• pojawiają się wzdęcia, biegunki lub zaparcia,
• osłabia się mikrobiota jelitowa.
To z kolei wpływa na samopoczucie, poziom energii i odporność.

✨ Aktywność fizyczna
Nawet 20–30 min ruchu dziennie obniża poziom kortyzolu i poprawia nastrój. Wybierz formę, którą lubisz: spacer, trening siłowy, rower, taniec.
🧘 Joga
Łączy oddech, uważność i delikatny ruch. Pomaga wyciszyć układ nerwowy, redukuje napięcie i poprawia jakość snu.
🤸 Stretching
Rozciąganie redukuje napięcia gromadzące się w ciele, szczególnie w odcinku szyjnym, barkach i lędźwiach – miejscach, w których stres „lubi” się odkładać.
🌬️ Świadomy oddech
Kilka minut głębokiego, wolnego oddechu potrafi zresetować reakcję stresową.

04/11/2025

Core stability, czyli stabilizacja centralna, to coś więcej niż „robienie brzuszków”. To zdolność naszego ciała do utrzymania stabilnej, kontrolowanej postawy w każdej pozycji – w ruchu i w bezruchu. Odpowiada za to głęboka warstwa mięśni tułowia: mięśnie brzucha, pleców, miednicy oraz przepona.

✅ Kluczowe korzyści z ćwiczeń core stability:

Lepsza postawa – Silny core wspiera kręgosłup i miednicę, co zmniejsza ryzyko garbienia się i bólów pleców.
Mniejsze ryzyko kontuzji – Stabilny korpus chroni stawy (np. kręgosłup, kolana, biodra) przed przeciążeniem.
Większa efektywność ruchu – W sporcie i codziennych czynnościach, każdy ruch zaczyna się od centrum ciała.
Poprawa balansu i koordynacji – Zwłaszcza ważna u osób starszych i sportowców.
Lepsze wyniki sportowe – W bieganiu, pływaniu, jeździe na rowerze czy podnoszeniu ciężarów — silny core to fundament mocy.
Nie chodzi o ilość powtórzeń, tylko o kontrolę ruchu, oddech i utrzymanie neutralnej pozycji kręgosłupa. Zacznij od prostych wersji i stopniowo zwiększaj trudność.

23/10/2025

Witajcie, mieliśmy przyjemność uczestniczyć w Międzynarodowych Targach oraz Forum Rehabilitacji i Fizjoterapii w Warszawie! 🙌
To ogromna dawka inspiracji, wiedzy i pasji – a także świetna okazja, by poznać najnowsze rozwiązania w dziedzinie rehabilitacji i fizjoterapii.
Wracamy pełni pomysłów i motywacji do dalszego działania!

17/10/2025

Rollowanie (czyli automasaż za pomocą wałka lub piłeczki) to jeden z najprostszych sposobów, by zadbać o regenerację mięśni, poprawić mobilność i zapobiec przeciążeniom. 💥
👉 Dlaczego warto?
💪 Rozluźnia napięte mięśnie — szczególnie po treningu nóg, gdy czworogłowe, dwugłowe czy pośladki są spięte jak struny.
🔥 Poprawia krążenie i przyspiesza regenerację po wysiłku.
🧩 Zwiększa zakres ruchu — co przekłada się na lepszą technikę ćwiczeń (np. głębszy przysiad czy mocniejszy wykrok).
⚖️ Zmniejsza ryzyko kontuzji — regularne rolowanie to inwestycja w zdrowe, elastyczne mięśnie.
🌀 Na co zwrócić uwagę:
Roluj wolno, z kontrolowanym oddechem — nie uciekaj od bólu, ale też nie przesadzaj.
Skup się na czworogłowych uda, dwugłowych, pośladkach, łydkach i pasmie biodrowo-piszczelowym.
Czas: ok. 1–2 minuty na każdą grupę mięśniową.

10/10/2025

Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem lub na treningu obciążasz barki i plecy, roller to Twój najlepszy przyjaciel.
Rolowanie:
✅ rozluźnia spięte mięśnie karku i obręczy barkowej,
✅ poprawia krążenie,
✅ pomaga w regeneracji po treningu.
👉 Poświęć 5–10 minut dziennie na rolowanie górnej części pleców, klatki i szyi – Twoje ciało Ci podziękuje!

03/10/2025

Czym jest medyczny trening funkcjonalny? 🤔
Medyczny trening funkcjonalny (MTF) to terapia ruchem, która łączy elementy fizjoterapii i treningu. Uczy prawidłowych wzorców ruchowych, poprawia siłę, stabilizację i koordynację. Pomaga wrócić do sprawności po urazach i operacjach, a także chroni przed przeciążeniami i nawrotami bólu.

Podczas wizyty dobieramy dla Ciebie indywidualny plan ćwiczeń do domu oparty na medycznym treningu funkcjonalnym.
Regularne ćwiczenia w domu wspierają efekty terapii, przyspieszają powrót do sprawności i pomagają uniknąć nawrotów bólu.

Na wizycie również wykonywany jest kinezjotaping.
Plastry wspierają pracę mięśni i stawów, poprawiają stabilizację i ułatwiają wykonywanie ćwiczeń. Dzięki temu trening staje się jeszcze skuteczniejszy.

Adres

Ulica Jana Zamoyskiego 104
Kraków
30-523

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 14:00

Strona Internetowa

http://www.be-healthy.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Be healthy - Rehabilitacja - Fizjoterapia i masaż umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Be healthy - Rehabilitacja - Fizjoterapia i masaż:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

O nas

Powstaliśmy w 2014 roku. Zajmujemy się prowadzeniem leczenia poprzez zabiegi rehabilitacyjne, fizjoterapeutyczne oraz masaż. Stopniowo nasz zespół się powiększał i obecnie składa się z czterech fizjoterapeutów, masażystki oraz obsługi recepcji. Nasi specjaliści uczestniczą w szkoleniach, konferencjach i sympozjach stale poszerzając wiedzę i udoskonalając techniki leczenia. Be Healthy jest dla nas miejscem gdzie możemy połączyć swoją pasję jaką jest fizjoterapia, z pracą.

Najważniejszy jest dla nas pacjent! Rodzaje terapii są dobierane indywidualnie do potrzeb oraz oczekiwań naszych pacjentów, tak aby pomóc im w powrocie do możliwie pełnej sprawności ruchowej.