Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Jalla! odzyskaj ciało

Strona główna
Polska
Kraków
Jalla! odzyskaj ciało

Warsztaty i grupy pracy z emocjami przez ciało: Met. Alexandra Lowena, Somatic Experiensing®, Core Energetics, Tension Releasing Exercises TRE®, BBTRS® i inne.

Kurs met. Lowena online- ODZYSKAJ CIAŁO! Jalla! to warsztaty i kursy świadomości ciała i emocji. Zajęcia prowadzi Anna Dymarczyk - instruktorka ćwiczeń metodą Lowena i choreoterapii, twórczyni Jalla! (metoda Lowena) Katarzyna Iwicka, Wojciech Domaradzki, Maciej Gierasimiuk, Olga Sieczka, Renata Wojtulewicz, Alina Krzemińska (Gestalt), Aneta Łastik (praca z głosem), Mariusz Jazowski, Natalia Bobrowska (BBTR), Ala Konopko, Ewa Januszewicz (Core Energetic), Marzena Śniarowska-Tlatlik (choreoterapia). Odwiedź nas na jalla.pl

31/12/2025

Rok kończymy z uczuciem smutku i straty. W tym tygodniu odeszła Ania Dymarczyk-Chlebicka, twórczyni i serce Jalli 😔

Pomimo tego, że nasz mały zespół nadal rozwija ideę, która od zawsze przyświecała Ani, nic już nie będzie już takie samo…

27/12/2025

KU samoregulacji.
Nowa grupa startuje 19 lutego. Zapisy otwarte!
Szczegóły na www.odzyskajcialo.pl
Zapraszamy.

26/12/2025

„Istnienie człowieka zawsze oznacza bycie w świecie na sposób cielesny. Posiadanie ciała, a zwłaszcza kształtowanie z nim szczególnej, intymnej relacji, sprawia, że podmiot może rozpoznawać rzeczywistość zewnętrzną i aktywnie w niej uczestniczyć. Dzięki CIAŁU świat materialny i społeczny staje się dostępny - uświadamiany i pojmowany."

- Podmiot ucieleśniony, Beata Mirucka

23/12/2025

Życzymy Państwu by zgodzie z ciałem przetrwać ten być może szalony przedświąteczny czas i zamiast na gonitwie skupić się na relacjach. W tym, na najważniejszej relacji - relacji z samym/samą sobą, swoim ciałem i emocjami w nim.

22/12/2025

Styczeń w Jalla!

🤩17 stycznia warsztat Emotion Aid®

Warsztat będzie okazją do poznania i doświadczenia tego konkretnego narzędzia. Ujęta w 5 kroków procedura otworzy możliwość poznania i doświadczenia różnych metod samoregulacji.

Informacje: https://odzyskajcialo.pl/product/emotion-aid-warsztat/

🥰24 stycznia warsztat noworoczny Postanowienie: Dobrostan

Warsztat Dobrostan to całościowy proces, który prowadzi uczestników od zrozumienia, czym jest dobrostan, przez doświadczenie i akceptację emocji w ciele, aż po zaplanowanie konkretnych działań na przyszłość. Podczas spotkania każdy uczestnik buduje plan dbania o własny dobrostan.

Informacje: https://odzyskajcialo.pl/product/postanowienie-dobrostan/

🕵️‍♀️31 stycznia warsztat Złaź ze mnie

Masz dość spinających się barków i sztywnej szyi? Na warsztacie poznasz proste i skuteczne sposoby na rozluźnienie – zarówno dla Ciebie, jak i drugiej osoby. Wyobraź sobie, że po ciężkim dniu w pracy w końcu zrzucasz „kamień z barków”, a głowa znów jest lekka i wolna od napięć. Brzmi dobrze? Dołącz do nas i przekonaj się, jak w prosty sposób możesz zadbać o swobodę ruchu i prawdziwy odpoczynek na co dzień!

Informacje: https://odzyskajcialo.pl/product/zlaz-ze-mnie/

10/12/2025

Protokół Emotion Aid to ujęta w 5 kroków procedura, pomagająca w samoregulacji, w przypadkach wysokiego stresu, kryzysu czy odczucia „zalania emocjami”. To apteczka pierwszej pomocy w stresie, bazująca na pracy z ciałem i umysłem.

Zobaczcie jak wygląda program pięciu kroków EA:

🌿KROK 1 AKTYWACJA
W reakcji na stresujące zdarzenia nasz autonomiczny układ nerwowy wyzwala konkretne sekwencje doznań w ciele i mobilizuje naszą energię.

Na tym etapie poznamy poziomy pobudzenia AUN (w oparciu o koncepcję „drabiny poliwagalnej”: D. Dana Mapa profilu osobistego AUN, Mapa triggerów i glimmerów) i sposoby ich rozpoznawania. Narzędzia do regulacji systemu nerwowego AUN poprzez ruch (stymulacja bilateralna, ćwiczenia wzmacniające propriocepcję).

🌿KROK 2 UGRUNTOWANIE
Kiedy jesteśmy narażeni na duży stres albo szok traumatyczny tracimy kontakt ze swoim ciałem. Czujemy niepewność, zagubienie. Gruntowanie pomaga nam wrócić do tu i teraz, odzyskać panowanie nad sytuacją i przywrócić poczucie bezpieczeństwa.

Będziemy budować ugruntowanie za pomocą technik wykorzystujących ruch, zmysły, autodotyk. Poznamy reakcje orientacyjną wspierającą wzmacnianie neurocepcji bezpieczeństwa.

🌿KROK 3 REGULACJA
Podstawą regulowania poziomów pobudzenia jest umiejętność obserwowania naszego felt sense (wewnętrzne poczucie), który jest opisywany przez pięć kanałów doświadczenia (odczucia cielesne, zmysły, zachowania, emocje, znaczenia).

Poznamy SIBAM – 5 kanałów ludzkiego doświadczenia. Będziemy obserwować i podążać za doznaniami w ciele (uważność na język doznań). Wykorzystamy praktyki świadomości ciała (w tym techniki samoregulacji poprzez oddech, samoukojenie).

🌿KROK 4 ROZŁADOWANIE
Rozładowanie polega na uwolnieniu energii, którą skumulowaliśmy, żeby poradzić sobie w stresującej lub trudnej sytuacji, w obliczu niebezpieczeństwa lub zagrożenia.

Poznamy różne sposoby na rozładowywanie pobudzenia AUN (uważność, oddech, ruch, drżenia neurogenne).

🌿KROK 5 POŁĄCZENIE Z ZASOBAMI
Zasobem jest coś, z czego możemy czerpać, aby się dobrze poczuć. Może to być osoba, miejsce, przedmiot, wspomnienie, doświadczenie osobiste czy aktywność, która wywołuje przyjemne i uspokajające emocje lub poczucie siły.

Tu skupimy się na zasobach wewnętrznych i zewnętrznych (w oparciu o koncepcję: D. Dana Mapa zasobów regulujących)

-> Zapraszamy na warsztat w styczniu. Szczegóły Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych

28/11/2025

Soul Collage®- warsztat wprowadzający już 1 grudnia o 18:00
Ostatnie wolne miejsce. Zapisy na odzyskajcialo.pl

Adres

Biała Droga 4
Kraków
30-321

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48694530056

Strona Internetowa

https://odzyskajcialo.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jalla! odzyskaj ciało umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jalla! odzyskaj ciało:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu

“Jalla! Odzyskaj ciało” to...

Jalla! to terapeutyczne zajęcia pracy z ciałem i emocjami w ciele. Celem jest odzyskanie radości bycia w ciele oraz uwolnienie napięć i blokad o podłożu psychogennym. Przygotowujemy dla Was różne programy aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Są zajęcia o charakterze terapeutycznym, szkolenia dla profesjonalistów a także programy psychoedukacyjne.

Zajęcia prowadzi Anna Dymarczyk - terapeutka w nurcie lowenowskim (metoda A. Lowena), instruktorka choreoterapii, twórczyni marki Jalla! oraz gościnnie: Marcin Poćwiardowski (met.Lowena), Olga Sieczka (met.Lowena), Maciej Gieramisiuk (met.Lowena), Alina Krzemińska (psychoterapia Gestalt), Anna Hostyńska (fizjoterapia, trening MDM), Mariusz Jazowski i Natalia Boborwska ( techniki BBTR i SE ), Aneta Łastik (praca z głosem), Katarzyna Dorota (praca z głosem). Regularne zajęcia prowadzimy w Krakowie. Gościnnie w Warszawie i we Wrocławiu. Zapraszamy Cię również na warsztaty wyjazdowe w polskie góry oraz na cudowne regeneracyjne programy na Bezludnej Wyspie na Adriatyku. Odwiedź nas na jalla.com.pl oraz wyspaoffline.pl

Zapraszam również do grupy na fb @Odzyskaj ciało (Jalla)