Centrum Terapii i Rozwoju Po-Moc

17/05/2026

17 maja Międzynarodowy Dzień Przeciw Homofobii, Transfobii i Bifobii (IDAHOTB) 🏳️‍🌈

​Ten dzień upamiętnia 17 maja 1990 roku, kiedy Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oficjalnie wykreśliła homoseksualizm z listy chorób.

​W terapii wierzymy, że uzdrowienie i spokój zaczynają się od akceptacji.

Każdy człowiek ma niezbywalne prawo żyć w zgodzie z tym, kim naprawdę jest, bez lęku, wstydu i konieczności ukrywania siebie.

​Patrzmy na drugiego człowieka z czystą empatią i uważnością.

​Skrót IDAHOTB odnosi się do walki z uprzedzeniami wobec osób:
​Homo- (nieheteroseksualnych),
​Trans- (których tożsamość płciowa różni się od płci przypisanej przy urodzeniu),
​Bi- (biseksualnych).

IDAHOTB- International Day Against Homophobia, Omophobia (właściwie: Transphobia) i Biphobia

Grafika: Klapnięte uszko

​

16/05/2026

Często zazdrościmy innym „idealnego” życia, sukcesów czy wyglądu, tworząc w swojej głowie ich nierealny obraz (projekcję).

Porównujemy siebie z czyjąś starannie wyselekcjonowaną „wystawą”.

​Dopiero zrzucenie masek i pokazanie swojej wrażliwości pozwala na autentyczne spotkanie i ulgę;
„Ja ci tak zazdrościłem, a ty też płakałeś...”

W kultowej animacji „Drżące trąby” Natalii Brożyńskiej, Pafnucy tak bardzo zazdrości idealnego życia Kalasantemu, że postanawia się go pozbyć... Jednak gdy wpada do jego domu z siekierą, odkrywa prawdę. Kalasanty wcale nie jest idealny, w samotności płacze i chowa się za sztucznym kombinezonem...

Obejrzyj... i zanim coś pomyślisz i zrobisz ​sprawdzaj swoje projekcje 🤍

"Pafnucy, futrzany stwór z lateksową trąbą, nie jest zbyt zadowolony ze swojej fizjonomii. Wśród gazet ma zdjęcie Kalasantego, postaci charakteryzującej się ...

14/05/2026

Spokój, zamknięte oczy, całkowita obecność w danej chwili. Piro, anioł w psiej skórze, którego czasem można spotkać w Centrum.

Czasami na tym profilu zapada cisza. Nie oznacza ona braku zaangażowania ani zapomnienia. Oznacza, że jesteśmy tam, gdzie nasza obecność jest najbardziej potrzebna z pacjentami, w procesach terapeutycznych, w superwizji.

Ten obraz przypomina o sile skupienia, wyciszenia i głębokiej relacji, która nie potrzebuje słów, by być realna.

Czasami najlepszym „wpisem” jest ten moment ciszy, który pozwala na prawdziwe, autentyczne spotkanie w gabinecie.

​Dziękuję, że jesteście, nawet gdy milczę. Wracam z nową, cichą energią.

​

30/04/2026

Majówka, czyli presja „robienia czegoś fajnego, bo inni też robią..” 🌸 Znasz to?
Wszyscy wyjeżdżają, a Ty czujesz przymus, by też coś zaplanować? 🥺.

Dla dorosłych kobiet i mężczyzn z ADHD długi weekend bywa wyzwaniem, bo to właśnie wtedy nasilają się codzienne objawy:

🌀 Gonitwa myśli: Trudno usiedzieć w miejscu, gdy w głowie masz tysiąc pomysłów i żaden nie wydaje się ten „właściwy”.

🫨 Paraliż decyzyjny: Chcesz coś zrobić, ale nadmiar opcji sprawia, że tkwisz w miejscu, czując narastającą frustrację.

😪 Wyczerpanie psychiczne: Próba dogonienia planów innych sprawia, że zamiast odpoczywać, czujesz jeszcze większe przebodźcowanie.

🤪🫣 Problemy z regulacją emocji: Nagła irytacja, bo rzeczywistość nie pasuje do wyobrażeń. Ambiwalencja uczuć, spadek energii po euforię.. 😵‍💫

ADHD u dorosłych to często wewnętrzny chaos, który nie znika tylko dlatego, że jest wolne.

Jeśli czujesz, że ten chaos Cię przytłacza i potrzebujesz wsparcia w zrozumieniu swojego mechanizmu działania możesz zgłosić się do nas po pomoc. Jesteśmy, by Cię wesprzeć ❤️‍🩹

28/04/2026

To nie słabość puścić, to umiejętność zadbania o siebie. Pierwszy krok ku zmianie.

26/04/2026

Akcja Latwogang x , która ogarnęła swoim zasięgiem cały kraj, to przede wszystkim ogromna zbiórka pieniędzy, której celem jest zebranie funduszy na wsparcie osób walczących z chorobami nowotworowymi.

Jeśli widzisz w sieci filmiki, na których Latwogang (popularny influencer) goli głowę przy tłumie ludzi, to nie jest to zwykły wygłup. To finał akcji charytatywnej dla fundacji "Fighters Cancer".

Latwogang postawił sprawę jasno, jeśli ludzie wpłacą określoną kwotę, on podejmie serię wyzwań. Najpierw była „sztafeta” przez całą Europę. Twórca przemieszczał się z kraju do kraju różnymi środkami transportu (rowerem, pieszo, autostopem), a każde osiągnięte miasto i próg wpłat odblokowywały kolejne etapy.

To nie jest mała zbiórka zaangażowały się w nią setki tysięcy ludzi, a kwoty idą w miliony złotych.

W psychoterapii wierzymy, że bycie „tu i teraz” z drugim człowiekiem ma moc leczącą. Wspierajmy tych, którzy walczą, swoją obecnością i uważnością.

Wspieramy! 🫶✊️✊️💞
Czas do 20.00 dziś!

Live z transmisji 👇

1.3M likes. "Słucham 9 dni dissu na raka żeby pomóc dzieciom z Fundacji Cancer Fighters"

14/04/2026

Nie możesz zasnąć?
Zazwyczaj to sygnał z naszego układu nerwowego, niekoniecznie problem ze snem.

Gdy organizm jest w trybie „czuwania”, trudno o regenerację.

Oto jak mozesz pomóc swojemu ciału odpuścić:

🌬️ Oddech 4-8
zrób wdech liczac do 4 i długi, kojący wydech licząc do 8. To sygnał dla mózgu, że czas zwolnić.

👅 Rozluźnij język
puść napięcie w buzi, pozwalając językowi swobodnie opaść.

👣 Ciężkość stóp
Skup się na dolnej partii ciała, czując, jak stopy stają się ciężkie i bezpieczne.

Kiedy układ nerwowy się uspokaja, sen pojawia się sam.

Dobranoc!

05/04/2026

Niech te Święta będą czasem, w którym „wykluwa się” w nas to, co autentyczne i piękne.
Czasem dawania sobie przestrzeni na nowy początek.

Dobrych i spokojnych Świąt! 🐣✨

04/04/2026

Przytulanie 🫂❤️

Niech wielkanocny czas będzie okazją do czułych gestów i prawdziwego bycia razem, które leczy i wspiera.

Spokojnej Wielkanocy!
🐣🤍🐇

02/04/2026

Twoje ciało to mapa Twoich doświadczeń. 🤝

​To, co stłumione w psychice, często manifestuje się jako fizyczne usztywnienie (tzw. pancerz mięśniowy).

W procesie terapeutycznym ciało to aktywne źródło informacji o naszych potrzebach i blokadach.

Zamiast walczyć z tym napięciem, spróbuj podejść do niego z ciekawością.

​W wolnej chwili zawsze możesz posłuchać swojego ciała.
I po prostu zapytać:
„Co chcesz mi powiedzieć?”.

Otrzymasz odpowiedź. Często to właśnie tam kryje się klucz do zrozumienia naszych aktualnych potrzeb. 🪷🤗

01/04/2026

Cóż począć 😘