Jesteśmy zespołem doświadczonych psychoterapeutów. Pracujemy z dorosłymi, parami, dziećmi i młodzieżą
04/01/2026
Zima nie jest od poprawiania siebie. Jeśli nie realizujesz noworocznych postanowień, to nie jest brak silnej woli. To szacunek dla Twojego wewnętrznego rytmu. Wiele z nas potrzebuje teraz pozostać w sobie, w ciszy i odpoczynku, zamiast biec po nowe osiągnięcia. 😶🌫️
Nic się nie stanie, jeśli Twoje plany poczekają. Teraz jest czas na opiekę nad korzeniami, by na wiosnę mogły wypuścić zdrowe kiełki. 🌱
Z perspektywy natury styczeń to środek zimy.
Czas największego wycofania. Najmniejszej ilości światła. Najgłębszego snu ziemi. 💤
To moment, w którym naturalnie brakuje przestrzeni i energii na gwałtowne działanie.
Daj sobie prawo do „zimowania”. To najlepsze, co możesz teraz dla siebie zrobić.🤍
Ilustracja: Aleksandra Zając.
"Co robią uczucia?"
01/01/2026
🐍🐎
Za nami chiński rok węża, czas zrzucania starej skóry, żegnania tego, co już nam nie służy. Przed nami rok konia, symbol galopu, pracy i startu ku nowemu.
Wierzę, że horoskopy mają sens tylko wtedy, gdy nie przenosimy na nie odpowiedzialności za swoje życie. To nie gwiazdy decydują o naszym kierunku, ale my sami, biorąc życie we własne ręce.
W tym nadchodzącym czasie życzę Wam odwagi w zrzucaniu tego, co stare i uważności w kierowaniu własnym losem. Pamiętajcie, to Wy trzymacie wodze!
Do siego Roku 2026 😍
💫🐎🍀
30/12/2025
Nie strzelam, ani przed, ani po.
Wybieram empatię zamiast petard!
Podaj łapę psu i kotu,
daj schronienie w czasie huku.
Dla ptaków, zadbaj o ciszę na niebie,
by nie gubiły drogi w potrzebie.
Dla dzikich zwierząt, bądź spokojem lasu,
oszczędź im lęku i śmierci zawczasu.
Wybierz empatię zamiast petard.
28/12/2025
„Życie jest cudowne.
A potem jest okropne.
A potem znowu cudowne.
A pomiędzy cudownością a okropnością jest zwyczajne, prozaiczne i rutynowe.
Wdychaj to, co niesamowite, przetrwaj to, co okropne i odpoczywaj podczas tego, co zwyczajne. Życie po prostu takie jest.
Rozczulające, krzepiące, cudowne, okropne, zwyczajne. I oszałamiająco piękne”.
/L.R.Knost/
*****
27/12/2025
😄 Ten specyficzny stan, gdy nadmiar swobody i brak codziennego pośpiechu sprawiają, że Twoje 'Ja' traci kontakt z rzeczywistością. Nagły deficyt obowiązków i planów powoduje, że przestajesz rozumieć, kim właściwie jesteś i który mamy wiek. 🫠😘
W terapii uczymy się akceptować to, co aktualnie się w nas pojawia. Jeśli więc teraz jest to totalne zagubienie w kalendarzu i patrzenie w ścianę z miną 'dokąd zmierzam', to wszystko jest OK! 😶🌫️
Pozwól sobie na ten moment 'nie-wiedzenia'. W końcu z takiej pustki zazwyczaj rodzi się coś nowego.
Kto jeszcze ma dziś ten wyraz twarzy?" 😄
24/12/2025
Wszystkiego co potrzeba, by być 💚 🤗 🎅🌲💫
22/12/2025
W przedświątecznym pędzie pamiętaj o sobie. Podaruj sobie coś. Uśmiechnij się do własnych myśli i podziękuj za ten czas. Jednym słowem, zauważ siebie i doświadcz przyjemności z tego, co sobie ofiarujesz 🎁
A pod choinką🌲, jeśli znajdziesz coś, co zupełnie nie trafia w Twój gust, ale jest podarunkiem dla Ciebie, weź pod uwagę fakt, że ktoś o Tobie myślał🌺
Ta osoba poświęciła swój czas na poszukiwania, wybierała to z nadzieją, że sprawi Ci radość.
Nawet jeśli sam przedmiot nie pasuje, intencja była jasna.
Jesteś dla kogoś ważny 🩷
21/12/2025
🎄🧹
W przedświątecznym wirze dbamy o ład wokół siebie, ale rzadko robimy remanent tego, co zalega w naszym umyśle. A tam również gromadzi się kurz i zbędny balast, - niedokończone rozmowy, niewypowiedziane emocje, stare, dawno niesłużące już przekonania.
W terapii Gestalt nazywamy to niedomkniętymi figurami. To sytuacje, które działają w tle, niepostrzeżenie zabierając nam energię i uwagę w „tu i teraz”.
Spróbuj w tej przedświątecznej zajętości:
🫠 Zauważyć to, co jest – bez oceniania i krytyki.
🤗 Nazwać emocje, które zwykle spychasz w najdalszy kąt.
🫡 Odpuścić sprawy, na które nie masz już realnego wpływu.
🤔 Zatrzymać się na moment i sprawdzić: czego ja teraz najbardziej potrzebuję?
Kiedy domykasz to, co stare, zyskujesz przestrzeń i jasność na to, co ma nadejść i nadchodzi.
Dobrego czasu 🤍
20/12/2025
To, co ma być „dbaniem o siebie”, czasem niepostrzeżenie zamienia się w izolację. 😵💫
Ostatnio zauważalna jest niepokojąca tendencja, tak bardzo pilnujemy swojej przestrzeni, że zaczyna nad nami panować. Dużo mówimy o pilnowaniu własnej przestrzeni i stawianiu granic. To bardzo ważne! Jednak czasem w tym „dbaniu o siebie” wpadamy w pułapkę, przestajemy odpowiadać na wiadomości, unikamy kontaktu, a nasza przestrzeń zamienia się w izolację.
Przed nami czas szczególnych spotkań. Warto zadać sobie pytanie: czy moja „osobista przestrzeń” daje mi siłę, by wyjść do drugiego człowieka, czy może powoli oddala mnie od tego, co w życiu ważne, od relacji, bliskości i autentycznego spotkania z drugim?
Nie pozwólmy, by ochrona siebie stała się samotnością. Czasem to właśnie w kontakcie z drugim człowiekiem najpełniej odnajdujemy samych siebie.
❣️
02/12/2025
🎄Uwaga, przed wejściem do Centrum pojawili się… Mikołaje 🤩
Stoją dumnie i zapraszają do środka, a przed nimi skromna choinka robi, co może, by wyglądać jak milion monet 🎄😘🌲
Jednocześnie wiem, że nie wszyscy kochają świąteczny klimat.
Dlatego spokojnie, Mikołaje nie oceniają, choinka nie wywiera presji, a w środku cały czas obowiązuje zasada- 'możesz lubić święta, możesz ich nie lubić, i tak jesteś mile widziana/widziany' 🤗😍
Zapraszam/zapraszamy
Terapeuci Centrum 🎅✨🧑🎄✨🤶
01/12/2025
🌍 1 grudnia Światowy Dzień Walki z HIV/AIDS
🎀 World AIDS Day
to dzień, który ma na celu zwrócenie uwagi na wirusa HIV i chorobę AIDS.
To dobry moment, by zatrzymać się na chwilę, odczarować lęk, nazwać fakty i zadbać o siebie oraz bliskich.
🧡 Piszę o tym jako terapeutka, bo HIV to nie tylko wirus.
To także:
– lęk,
– wstyd,
– poczucie osamotnienia,
– milczenie.
W terapii często spotykam osoby, które niosą ciężar niepotrzebnych mitów i strachu.
Dzisiaj w ten symboliczny dzień przypominam, że;
✨ rozmowa daje ulgę,
✨ leczenie daje życie,
✨ wiedza daje poczucie bezpieczeństwa.
🧬 Czym jest HIV?
HIV to wirus, który osłabia układ odpornościowy.
Nieleczony może prowadzić do AIDS, ale współczesna medycyna pozwala z HIV żyć długo, zdrowo i normalnie, pod warunkiem stałego leczenia.
💊 Terapia ART sprawia, że wirusa można tak skutecznie zahamować, iż…
👉 osoba lecząca się może mieć niewykrywalną wiremię i nie przenosi wirusa („N=N”).
❤️🩹 Jak NIE można zarazić się HIV?
To ważne, bo wciąż krąży wiele mitów.
Nie zarazisz się HIV przez:
✨ dotyk, przytulenie
✨ używanie wspólnej toalety
✨ całowanie
✨ korzystanie z tych samych naczyń
✨ pot, łzy, ślinę
✨ komary i owady
✨ basen, saunę, ręczniki
✨ wspólne mieszkanie, codzienne życie
HIV wymaga konkretnych warunków, żeby doszło do zakażenia.
🩸 Jak można się zarazić HIV?
Ryzyko istnieje wtedy, gdy dochodzi do kontaktu z krwią lub płynami ustrojowymi osoby zakażonej:
✔️ przez niezabezpieczone kontakty seksualne
✔️ przez wspólne igły/strzykawki
✔️ z matki na dziecko (ciąża/poród/karmienie), ale nowoczesna medycyna minimalizuje to do promili
✔️ rzadko: wypadki medyczne (skaleczenie igłą)
🛡️ Jak się chronić?
🌿 Prezerwatywy - nadal najskuteczniejsze i najprostsze.
🌿 PrEP - tabletka, która chroni przed zakażeniem (skuteczność 99%).
🌿 PEP - „anty-HIV po ryzykownej sytuacji”; trzeba przyjąć do 72h.
🌿 Badania najlepsza profilaktyka. Test jest szybki, bezpłatny i anonimowy.
🌿 Unikanie wspólnych igieł.
Badanie to nie powód do wstydu, to akt troski o siebie i innych. 💚
🌈 Jeśli chcesz się zbadać;
W całej Polsce działają punkty konsultacyjno - diagnostyczne (PKD).
Badanie jest bezpłatne, anonimowe i nie wymaga skierowania.
23/11/2025
👥 Po naszych przodkach dziedziczymy wiele traum transgeneracyjnych, których często nie jesteśmy świadomi, i wiele tajemnic rodzinnych, które wciąż wpływają na nasze życie w tu i teraz.
🌐 W każdym spotkaniu terapeutycznym czy życiowym, spotykają się nie tylko dwie osoby, ale też dwa światy.
⏳Jesteśmy ukształtowani przez czasy, w które przyszliśmy na świat. Każde pokolenie niesie w sobie inną pamięć ciała, inne doświadczenie braku, nadziei, bezpieczeństwa albo jego utraty.
__________________________
👫 Stracone pokolenie (1883–1900) - dorastało w cieniu I wojny. Wrażliwe, często rozczarowane światem, próbowało odnaleźć sens w sztuce i buncie.
👩❤️👨 Wielkie pokolenie (1901–1927) - zahartowane kryzysem i wojną. Uczyło się budować od nowa, trzymając się stabilności i odpowiedzialności.
🧖🧖♂️ Ciche pokolenie (1928–1945) - wychowane w czasie niedoboru i strachu. Niosło w sobie skromność, lojalność i potrzebę unikania konfliktów.
♨️☮️ Baby boomers (1946–1964) - dzieci powojennego optymizmu. Pełni energii, wierzący, że świat można zmieniać, a przyszłość będzie lepsza.
✖️🆓 Pokolenie X (1965–1980) - wychowane w szybko zmieniającej się rzeczywistości. Samodzielne, często z nutą sceptycyzmu i cichej zaradności.
🦍🛜 Milenialsi (1981–1996) - pokolenie internetu. Kreatywni, elastyczni, szukający równowagi i wolności w świecie pełnym bodźców.
🙅♀️🙅♂️Pokolenie Z (1997–2012) - cyfrowi tubylcy. Wrażliwi społecznie, autentyczni, świadomi tego, co globalne.
👨💻👩💻Pokolenie Alfa (2013–2024) - najmłodsi, zanurzeni w świecie technologii i stałej łączności. Dynamiczni, chłonący wszystko jak
gąbka.
🤖🫶 Pokolenie Beta (2025–2039) - dopiero się rodzi. Ich największym zadaniem może być znalezienie człowieczeństwa w coraz bardziej zautomatyzowanym świecie.
🌺 Z jakiego świata przychodzę, z jakiego jesteś Ty?
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Terapii i Rozwoju Po-Moc umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Praktyka
Wyślij wiadomość do Centrum Terapii i Rozwoju Po-Moc:
Centrum Terapii i Rozwoju Po-Moc zostało przeze mnie stworzone, by móc pomagać innym. Pierwotnie był to Gabinet Psychoterapii Po-Moc w którym pracowałam sama, jednak z biegiem czasu Gabinet przekształcił się w Centrum w którym dzielę przestrzeń z innymi specjalistami, tak by szerzyć wachlarz niesionej pomocy.
Jako Po-Moc rozumiem szeroko pojęte spectrum pomagania zarówno w sferze ducha jak i ciała. Całościowe rozumienie człowieka pozwala na lepszy wgląd w sfery życia, które stanowią nierozłączną całość. Po-Moc polega na przywróceniu harmonii we wszystkich obszarach życia, nie tylko danego fragmentu.
Poszerzanie świadomości zachodzących zjawisk i procesów w ludzkim organizmie i psychice prowadzi do nabywania nowych umiejętności, rozwoju twórczego potencjału i w rezultacie do nabycia nowej mocy.
W Centrum Terapii i Rozwoju Po-Moc znajdziesz pomoc w zakresie:
psychoterapii indywidualnej,
psychoterapii młodzieży,
terapii rodzin,
psychoterapii par,
psychoterapii osób uzależnionych,
psychoterapii dla osób współuzależnionych,
regresingu i terapii systemowych metodą ustawień,
terapii naturalnych
Jeśli w życiu towarzyszy Ci:
niepokój, lęk, smutek, przygnębienie,
obniżenie, zmienny nastrój,
poczucie pustki, braku sensu w życiu,
zaniżone poczucie własnej wartości, samooceny,
problem z określeniem tożsamości i orientacji seksualnej,
brak umiejętności rozpoznawania własnych uczuć i potrzeb,
wrogość wobec innych i samego siebie,
natrętne myśli i zachowania,
samotność,
problem z rozpoznawaniem możliwości wyboru, podejmowania decyzji i wprowadzania zmian w życiu osobistym i zawodowym.
W atmosferze przyjaźni, szacunku, zaufania, dyskrecji i pełnego profesjonalizmu w Centrum znajdziesz odpowiednią dla siebie pomoc.
W razie pytań, niejasności, chęci rozmowy napisz lub zadzwoń.
Zapraszam do kontaktu :)
Kamilla Młynarska założycielka Centrum Terapii i Rozwoju Po-Moc, certyfikowana psychoterapeutka w ujęciu Gestalt.
