Fizjoners Monika Nowicka

Fizjoners Monika Nowicka Holistyczne podejście do leczenia okiem dociekliwej fizjoterapeutki. Indywidualne spojrzenie na pro

"Czy Ty czujesz, że to jest spięte?" 🤔– to pytanie słyszę bardzo często od moich pacjentów.I rozumiem, skąd się bierze. ...
05/05/2025

"Czy Ty czujesz, że to jest spięte?" 🤔
– to pytanie słyszę bardzo często od moich pacjentów.

I rozumiem, skąd się bierze. Dotyk jest czymś tak naturalnym dla fizjoterapeuty, że czasem jako specjaliści zapominamy, jaki on był wcześniej (zanim go udoskonaliliśmy).

Zmysł dotyku w pracy fizjoterapeuty to coś, co można rozwijać i podkręcać. Na przykład ostatnio byłam na szkoleniu z terapii czaszkowo-krzyżowej w nurcie biodynamicznym – tam przez specjalne ćwiczenia sensoryczne jeszcze bardziej „otwierałam” swoje palce na odbieranie informacji z ciała pacjenta.🖐

To doświadczenie pokazało mi coś niesamowitego: że można wyczuć ruch płynowy w ciele człowieka. Brzmi magicznie?🌈 A jednak za tym stoi neurofizjologia.

Fizjoterapeuta nie "naprawia" ciała jak mechanik. Nie zmieniamy jako specjaliści struktury poprzez "rozpłaszczenie mięśnia"- chociaż możliwe, że tak to czasem jako pacjenci odczuwacie. 😅 Pracujemy z układem nerwowym, przesuwalnością warstw tkanek między sobą, poprawiamy krążenie i utlenienie tkanek, co w konsekwencji często przynosi zmniejszenie napięcia mięśniowego. 💪

Właśnie dlatego czasem zamykamy oczy. Żeby jeszcze mocniej „usłyszeć” to, co mówi ciało pacjenta – ale przez dłonie. Nie dlatego, że zasypiamy nad pacjentami.😂

🔍 Daj znać w komentarzu: czy miałaś/-eś kiedyś poczucie, że fizjoterapeuta „wiedział” coś o Twoim ciele zanim cokolwiek powiedziałaś/-eś?

🔥 Ból w klatce? Myślisz, że zawał? Może to coś innego!💥 Kłujący ból po lewej stronie klatki?💥 Uczucie rozrywania na boki...
13/02/2025

🔥 Ból w klatce? Myślisz, że zawał? Może to coś innego!

💥 Kłujący ból po lewej stronie klatki?
💥 Uczucie rozrywania na boki?
💥 Pieczenie za mostkiem?
💥 Ból promieniujący do barku?

Jeśli na myśl przyszedł Ci zawał, to oczywiście warto to skonsultować. ALE… bardzo podobne objawy daje refluks żołądkowo-przełykowy! 😱

❓ Skąd ten ból?
Gdy treść żołądkowa cofa się do przełyku, drażni go kwas solny. A przełyk biegnie przez klatkę piersiową tuż za mostkiem – stąd to mylące pieczenie i ucisk!

🔎 Jak odróżnić refluks od problemów sercowych?
👉 Jeśli ból pojawia się po jedzeniu, w pozycji leżącej, po wypiciu kawy – może to być refluks.
👉 Jeśli ból nasila się przy wysiłku i towarzyszy mu duszność – natychmiast skonsultuj się z lekarzem!

🚫 Jak NIE prowokować refluksu?
❌ Nie kładź się od razu po jedzeniu – odczekaj min. 2-3 godziny.
❌ Unikaj ostrych, tłustych i kwaśnych potraw.
❌ Ogranicz alkohol, kawę, czarną herbatę (zwłaszcza do posiłków, odczekaj min.30 min po posiłku!).
❌ Nie jedz w pośpiechu i nie przejadaj się.
❌ Unikaj ciasnych ubrań, pasków uciskających brzuch.

✅ Co robić na co dzień, aby zmniejszyć objawy?
✔️ Jedz mniejsze porcje, ale częściej.
✔️ Śpij z uniesioną głową – zmniejsza to cofanie się kwasu.
✔️ Zadbaj o techniki redukcji stresu – refluks może mieć podłoże psychosomatyczne!
✔️ Wykorzystaj autoterapię przepony – zmniejszenie jej napięcia może pomóc w objawach refluksu.

👉 Zapisz ten post na później i zadbaj o swój żołądek!

Wiedział_ś, że atak paniki może dawać objawy podobne do zawału? 😳
Daj znać w komentarzu! ⬇️

🛑 Czy Twoje ciało prosi o pomoc? 🛑Często myślimy, że ból w ciele to efekt urazu, przeciążenia czy uszkodzenia tkanek. Al...
13/01/2025

🛑 Czy Twoje ciało prosi o pomoc? 🛑

Często myślimy, że ból w ciele to efekt urazu, przeciążenia czy uszkodzenia tkanek. Ale czy wiesz, że równie dobrze może wynikać z kumulacji stresu? 😰

Ciało komunikuje się z nami poprzez napięcie i ból, gdy emocje nie znajdują innego ujścia. Jak często słyszysz siebie lub innych mówiących:
🔸 „Na samą myśl o... boli mnie brzuch.”
🔸 „Krew mnie zalewa, jak to słyszę.”
🔸 „Mam tyle na głowie, że łeb mi pęknie.”

To nie przypadek – emocje są odczuwane w ciele! Jeśli kumulujesz stres w karku, brzuchu czy szczęce, nie ignoruj tych sygnałów. Sprawdź na drugim kafelku, czy przynajmniej dwa twierdzenia dotyczą Ciebie.👉

Co z tym zrobić?🤔
Zapraszam Cię na darmowy webinar, który poprowadzę razem z psychoterapeutką Karoliną Szpak:
🗓️ 30.01 (czwartek) o 20:00
📍 Temat: Ciało i umysł w dialogu: Ból, który ma swoje emocje.

Porozmawiamy o tym:
✨ Jak pozbywać się napięć wywołanych stresem?
✨ Jak rozpoznać, że emocje kumulują się w ciele?
✨ Skutecznych technikach na spięte kaptury, szczękę czy ból brzucha.

🎁 Bonus dla uczestników LIVE – nagranie prosto z naszego szkolenia o sposobach na puszczenie napięcia w szczęce.

Nie możesz być na żywo? Żaden problem – po zapisie dostaniesz nagranie webinaru!

📩 Napisz w komentarzu STRES, a wyślę Ci link do zapisu.
Ciało i umysł – zrozum je lepiej i poczuj ulgę. 🌿

Kobieto! Dobierasz swoją aktywność do cyklu?🥀Jeśli masz dość ciągłych zmian w samopoczuciu i nie wiesz do końca dlaczego...
20/11/2024

Kobieto! Dobierasz swoją aktywność do cyklu?🥀

Jeśli masz dość ciągłych zmian w samopoczuciu i nie wiesz do końca dlaczego czasem masz mnóstwo energii a czasem jesteś ciepłą kluseczką to czytaj do końca i przejrzyj kafelki z wiedzą.👉
*Panowie zostańcie dalej, bo dzięki temu zrozumiecie lepiej swoje kobiety!

Gdy zrozumiałam, jak działa moje ciało w zależności od cyklu, był to spory game changer! 🥳Jeszcze jakiś czas temu nie skupiałam się na tym czy mam fazę folikularną czy lutealną i w sumie, kiedy one występują i co to właściwie znaczy?! 🤔

W zależności czy estrogen wzrasta (faza folikularna) czy spada na łeb na szyje (faza lutealna i menstruacja) mamy więcej lub mniej energii. I JEST TO NORMALNE! 😵‍💫*W tej układance hormonalnej dzieje się jeszcze więcej, ale uprościłam to teraz na potrzeby ogólnego zrozumienia.
➡Dlatego zamiast mieć wyrzuty sumienia, że nie mogę skupić się w pracy lub nic mi się nie chce zrozum, czego potrzebuje Twoje ciało.

👉Sprawdź w jakiej fazie cyklu jesteś (kafelki z wiedzą) i zobacz, czego możesz od siebie oczekiwać. Najtrudniejsze zadania i większą ilość aktywności fizycznej planuj na czas fazy folikularnej i owulacji.💪 W fazie lutealnej zacznij zwalniać. Możesz odpuścić coś z listy TO DO i przenieść (o ile to możliwe) na kolejny tydzień, gdzie zaczniesz mieć więcej energii.🛌

To co, zaplanujesz kolejny miesiąc ruchu pod swój cykl?😎

Jak samodzielnie znaleźć przyczynę problemu?🤯Bycie detektywem we własnym ciele to najlepsze, co możesz dla siebie zrobić...
21/10/2024

Jak samodzielnie znaleźć przyczynę problemu?🤯

Bycie detektywem we własnym ciele to najlepsze, co możesz dla siebie zrobić. 😎Słuchając ciała, a nie wkurzając się na nie, że:
👉Jest za grube
👉Znowu boli
👉Nie działa tak jak bym chciał/a
Dajesz sobie możliwość dokopania się do źródła swoich problemów i zadbania o nie. A tym samym szansę na długofalowe życie bez bólu. A nawet jeśli ból powraca to posiadanie wiedzy, co zrobić szybko i skutecznie, aby go zmniejszyć.

➡️Jeśli chcesz nauczyć się holistycznie patrzeć na swoje ciało, poznać skuteczne metody na zmniejszenie bólu to wpisz w komentarzu TERAZ a wyślę Ci link do platformy pełnej wiedzy, jak pozbyć się bólu!💪

Ból pleców- dlaczego warto patrzeć szerzej? 🤔Czasem   to tylko wierzchołek góry lodowej, a prawdziwa przyczyna leży gdzi...
16/09/2024

Ból pleców- dlaczego warto patrzeć szerzej? 🤔

Czasem to tylko wierzchołek góry lodowej, a prawdziwa przyczyna leży gdzie indziej. Jako w mojej pracy stawiam na wnikliwą diagnostykę i łączenie kropek, żeby pomóc moim pacjentom długofalowo. Nie zawsze wystarczy czy – czasem potrzebna jest zmiana stylu życia, współpraca z innymi specjalistami, czy też wisceralna. 🌿

Zobacz to na przykładach moich pacjentów 👉przejrzyj karuzele z wiedzą

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nieszablonowych rozwiązaniach i podejściu do , zaobserwuj ten profil i zadbaj o swoje holistycznie! 💪

Masz bliznę i zastanawiasz się, czy warto z nią pracować? 🧐 Oto wszystko, co musisz wiedzieć!Blizna to nie tylko kosmety...
14/08/2024

Masz bliznę i zastanawiasz się, czy warto z nią pracować? 🧐 Oto wszystko, co musisz wiedzieć!

Blizna to nie tylko kosmetyka, to zdrowie! Dowiedz się, dlaczego warto zacząć terapię blizny, kiedy i jak to zrobić. 💡

Terapia blizny to wieloetapowe postępowanie, które ma na celu zwiększenie ruchomości, usunięcie zrostów i przeciwdziałanie ich konsekwencjom. Blizna może wpływać na Twoje ciało znacznie bardziej, niż myślisz – dlatego warto zacząć działać już po około 14 dniach od zagojenia rany lub zdjęcia szwów.

Korzyści z pracy nad blizną to:
1️⃣ Poprawa ruchomości: Terapia pomaga w przywróceniu ruchomości tkanek miękkich, stawów i powięzi.
2️⃣ Zmniejszenie napięć i bólu: Dzięki różnorodnym technikom, takim jak mobilizacja, igłoterapia czy kinesiotaping, można zmniejszyć napięcia wokół blizny i poprawić komfort codziennego życia.
3️⃣ Lepsze gojenie: Drenaż limfatyczny wspomaga gojenie rany, zmniejsza reakcję zapalną i pomaga w formowaniu blizny.
4️⃣ Elastyczność i estetyka: Im bardziej elastyczna blizna, tym lepszy jej wygląd i samopoczucie pacjentki. To szczególnie ważne dla kobiet po operacjach w obszarze narządów rodnych lub brzucha.

Rada:
Niezależnie od tego, czy blizna jest świeża, czy ma już wiele lat, terapia może przynieść ulgę i poprawę ruchomości. Im starsza blizna, tym intensywniejsze techniki mogą być stosowane. Praca nad blizną to także ważny krok w procesie akceptacji swojego ciała – szczególnie dla kobiet, dla których blizny mogą być trudnym tematem.

💬 Chcesz dowiedzieć się więcej? Zostaw serduszko ❤️ i zaobserwuj po więcej wiedzy o terapii blizn i zdrowiu Twojego ciała! 🚀

Mądrość brzucha🧠W ten weekend poprowadziłam (w teamie fizjo+psycho x2) kolejne warsztaty psychosomatyczne. 💪 Tym razem n...
04/03/2024

Mądrość brzucha🧠

W ten weekend poprowadziłam (w teamie fizjo+psycho x2) kolejne warsztaty psychosomatyczne. 💪 Tym razem na tapet wzięłyśmy BRZUCH. W praktyczny sposób pokazywałyśmy uczestniczkom, jak łączy się nasze ciało i umysł.

Moje wnioski po weekendowych doświadczeniach:

👉W brzuchu zakopane jest wiele warstw różnych emocji. Jednak nie umie się on inaczej z nami komunikować, jak przez konkretne objawy. Więc warto po prostu go słuchać, gadać z nim, ale nie skupiać się tylko na nim. Należy skontaktować się z całym swoim ciałem.
👉Ciałogród czyli taki ogród w ciele, tu coś rozkwita, tam coś kłuje, gdzie indziej coś się rozkłada. I ma to wszystko razem sens, tworzy całość. A brzuch jest w centrum, tam gdzie toczy się cały proces brania i dawania.
👉Turlanie brzucha (i nie tylko) po podłodze potrafi być kojące.
👉Zamiast unikać dolegliwości/jedzenia/sytuacji, lepiej skupić się na akceptacji i tym, co służy.

Najbliższe warsztaty "W poszukiwaniu granic vol. 2" zbliżają się wielkimi krokami. Już w tym tygodniu więcej informacji. Zapisz sobie ten termin i widzimy się 13.04.💪

*Na zdjęciu: Kolaż intuicyjny uczestniczek pt. "Co siedzi w brzuchu?"

▪warsztaty ▪ciało ▪umysł ▪fizjoterapia ▪psychoterapia

Czy obniżony nastrój może powodować ból pleców?🤔Czy ból pleców może wpływać na obniżenie nastroju?🧐Nieprzyjemny ścisk w ...
22/02/2024

Czy obniżony nastrój może powodować ból pleców?🤔
Czy ból pleców może wpływać na obniżenie nastroju?🧐

Nieprzyjemny ścisk w żołądku, biegunka, ból pleców... Pewnie to przez kiepski obiad, mało ruchu, za dużo kawy. A co jeśli powiem Ci, że mogą to być objawy depresji?😟

👉Zły stan psychiczny może wpływać na utrzymujący się w organizmie stan zapalny. Uogólniony stan zapalny dotyczy zarówno układu pokarmowego, błon śluzowych, jak i mięśni czy stawów. Taka sytuacja prowadzi do problemów żołądkowych, bólu pleców czy dolegliwości menstruacyjnych. A jak wiesz, gdy boli to cały świat jest w ciemnych barwach. Błędne koło zostaje zamknięte.😞

👉Ciało wysyła takie sygnały często, gdy nie dopuszczasz do siebie wszystkich odczuć. Próbuje wskazać, że masz obniżony nastrój, somatyzując emocje. Nie zawsze musi to oznaczać depresję, ale może...

Sprawdź na karuzeli z informacjami, jakie mogą być objawy depresji z poziomu ciała.👉Jeżeli te informacje były dla Ciebie przydatne, zostaw po sobie ślad. ❤️

W ramach jutrzejszego dnia Walki z Depresją zachęcam Cię do działania. Przerwij błędne koło. Skontaktuj się ze specjalistą i zadbaj o jakość swojego życia już dzisiaj. 🙏

▪️depresja ▪️zdrowie ▪️psychosomatyka ▪️fizjoterapia ▪️ból ▪️lędźwia ▪️plecy ▪️kraków

NIE❗️ Słucham tego, co mówi do mnie ciałoNIE❗️ Mam prawa czućNIE❗️ Kocham swojego ciałaTo najczęstsze problemy, z którym...
12/02/2024

NIE❗️ Słucham tego, co mówi do mnie ciało
NIE❗️ Mam prawa czuć
NIE❗️ Kocham swojego ciała

To najczęstsze problemy, z którymi zgłaszają się do mnie pacjenci. Mimo iż nie są to ich pierwsze słowa, gdy przechodzą przez drzwi gabinetu...🤷

🤬Zazwyczaj przychodzą ze złością i brakiem akceptacji wobec ciała. "Dlaczego to mnie tak boli?", "Czemu akurat teraz musiało mnie postrzelić?", "Trochę jakby ciało było przeciwko mnie."

🤔Zastanawiające, prawda? Jak się odseparowujemy się od ciała. Jest niegrzeczne ciało, które boli i JA. Mądra głowa, która nagle nie ma kontroli...

😞Smutna prawda jest taka, że zwracamy na siebie/na ciało uwagę zazwyczaj dopiero wtedy, kiedy boli. Na co dzień życie pędzi zbyt szybko, żeby być uważnym na sygnały z niego płynące. A co dopiero, żeby zaopiekować jego potrzeby, przecież trzeba to i to i tamto.

❤W ramach tygodnia walentynkowego zachęcam Cię do eksploracji PRZYJEMNOŚCI. Sam/a ze sobą. Tak, żeby zbudować ze sobą/z ciałem relację na nowo. Przecież, jeśli nie kochamy samych siebie, to jak mamy mieć zasoby, żeby kochać innych?

Solo spacer? Kawa w ulubionej kawiarni? Książka pod kocykiem? Taniec do ulubionego kawałka? Masaż? Bądź kreatywna/y! Daj znać w komentarzu, co w tym tygodniu będzie grane z miłością do siebie.🥰

▪walentynki ▪Kraków ▪fizjoterapia ▪ciało ▪miłość

01/02/2024

💔Lubisz swoje ciało?
💔Akceptujesz siebie?
💔Potrafisz myśleć o sobie dobrze?

Jeśli nie to pomyśl, co by było gdybyś spojrzała na siebie łagodnym okiem? Czy jako swoja najlepsza przyjaciółka, powiedziałabyś "fuj, 10 lat temu było lepiej"?🥺

👉Co takiego jest w tym brzuchu, że trudno jest Ci go zaakceptować?

Brzuch to taka część ciała, która podlega nieustannym zmianom.
▪️W zależności od pory dnia oraz tego, co lub kiedy zjesz
▪️U kobiet w różnych momentach cyklu miesiączkowego (a co dopiero w okresie ciąży)
▪️Gdy byłaś dzieckiem wyglądał zupełnie inaczej niż w okresie nastoletnim i jeszcze inaczej jako ciało dojrzałe, a potem starzejące się.

Wygląd brzucha zależy od tego, co się dzieje u Ciebie w życiu oraz co robisz ze swoimi emocjami. Jak je trawisz.🤢
Temat akceptacji brzucha moze mówić wiele o tym, jak podchodzisz do pojawiających sie w Twoim życiu zmian. Pytanie o akceptacje brzucha może być tak naprawdę pytaniem o akceptację zmian.

👉Chcesz zaakceptować swój brzuch, a tym samym wprowadzić w życie kilka zmian?👇
Sprawdź nasze najnowsze warsztaty psychosomatyczne “Odkryj mądrość brzucha” i zbuduj relacje z brzuchem na nowo.♥️ (kliknij w link poniżej)
👉https://fb.me/e/gEYZQEnoc

▪️Warsztaty ▪️ psychosomatyka ▪️emocje ▪️fizjoterapia ▪️psychoterapia ▪️ Kraków

22/01/2024

Czy wolno się schylać?🧐

Tak a nawet trzeba! I zdecydowanie NIE należy robić tego na PROSTYCH PLECACH!❌

Jeżeli teraz w Twojej głowie rysuje się ⁉️ to pozwól, że wytłumaczę.👇

Badania pokazują, że do 12kg obciążenia dla kręgosłupa ZDROWO jest schylać się na zgiętych plecach.
👉Kiedy zatem należy trzymać proste plecy?
✔️Gdy jesteś na siłowni i chcesz robić ćwiczenia z większym obciążeniem.
✔️Gdy przenosisz meble
✔️Gdy nosisz więcej niż jedną zgrzewkę wody itd.

Super Monika, to dlaczego boli mnie kręgosłup, gdy tak się schylam?
👉Powodem dla którego kręgosłup boli jest fakt, że nie jest do tego przyzwyczajony. Za mało ruchu w różnych płaszczyznach. Dlatego ciało buntuje się, gdy chcemy nagle na długiej dźwigni coś zrobić. Mogą to też być zmiany na dysku, zwyrodnienia itd.
✔️Kluczowe jest rozruszanie wszystkich segmentów w kręgosłupie. Tak, aby umiał on się skręcić, zgiąć, wyprostować w pełnych zakresach. I wzmocnić go w tych nowych zakresach.

🆘Jeśli schylasz się i boli Cię kręgosłup to nie powinno tak być, więc umów się do fizjo.

▪️Kręgosłup ▪️fizjoterapia ▪️ Kraków ▪️fizjoterapeuta

Adres

Władysława Żeleńskiego 86
Kraków
31-353

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 14:00
Środa 14:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 14:00

Telefon

+48601979586

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoners Monika Nowicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoners Monika Nowicka:

Udostępnij

Kategoria