21/11/2024
Powrót do formy po porodzie – efekty po 4 spotkaniach! ✨
Przedstawiam Wam historię mojej pacjentki, która przyszła do mnie z problemem przepukliny, zaniepokojona tym jak jej brzuch pracuje i wygląda oraz marzeniem o lepszej pracy mięśni brzucha.
❌Wcześniej ćwiczyła z trenerem, który kładł nacisk na maksymalne napinanie brzucha. Niestety, ta strategia nie przynosiła efektów, a wręcz pogarszała sytuację ❌.
➡️ Co zmieniłyśmy?
💡Zastosowałyśmy odpowiednio dobrane ćwiczenia z uwzględnieniem oddechu.
💡Skupiłyśmy się na aktywacji mięśni głębokich, takich jak mięsień poprzeczny brzucha
💡Zrezygnowałyśmy z intensywnego napinania brzucha, co często przynosi więcej szkody niż pożytku.
💡Wprowadziłyśmy prosty plan: na początku 2 ćwiczenia, a później 4, które pacjentka wykonywała w domu (co ważne, na tyle ile pozwalał jej czas z dzieckiem ☺️)
➡️ Efekt?
Już po 4 spotkaniach widzimy ogromną różnicę! Mięśnie brzucha zaczęły pracować prawidłowo, brzuch wygląda znacznie lepiej, a pacjentka czuje większy komfort i kontrolę nad swoim ciałem ❤️.
Pacjentka nie zmieniła swojej diety, waga jest ta sama, na obu zdjęciach stoi z rozluźnionym brzuchem.
Zjadła 3 daniową kolację rocznicową i brzuch nie wyglądaj jak balon 🤩🥰😜
💡 Dlaczego to działa?
Odpowiednie ćwiczenia, dostosowane do stanu pacjentki, skupienie na oddechu i mięśniach głębokich to klucz do poprawy funkcji brzucha po porodzie. W mojej pracy jako fizjoterapeutka uroginekologiczna stawiam na indywidualne podejście i prostotę. Czasem mniej znaczy więcej, a regularność i technika przynoszą najlepsze efekty!
Chcesz dowiedzieć się więcej o powrocie do formy po porodzie?
Za niedługo wychodzi mój program „Twój powrót do formy po porodzie” 💪✨❤️ w którym zebrałam wszystkie najważniejsze ćwiczenia, aby Twoje ciało zaczęło dobrze pracować po porodzie!
