Aneta Ziaja Twoja Fizjoterapeutka

Aneta Ziaja Twoja Fizjoterapeutka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Aneta Ziaja Twoja Fizjoterapeutka, Fizjoterapeuta, Kraków.

26/04/2026

Z ogromną radością, ale też stresem dodaje te rolkę 🥹.

Długo na to czekałam i wreszcie mogę to powiedzieć: aplikacja jest gotowa!
Chciałam stworzyć miejsce, gdzie wszystkie moje zestawy ćwiczeń - od rozluźniania przepony, po oddech, przez wzmacnianie dna miednicy, aż po pracę nad „świadomym brzuchem” - będą one w jednym, łatwo dostępnym miejscu.

Koniec z szukaniem moich ćwiczeń w zapisanych postach!Teraz Twoja fizjoterapeutka uroginekologiczna zawsze pod ręką.

Chcesz przetestować?

Napisz "ZACZYNAM" a podeślę Ci link do aplikacji 🥳🥹

Regularnie robię te ćwiczenia w domu i jako fizjo uro polecam baardzo 🫶 jesli masz endometriozę, bolesne miesiączki, wsp...
24/04/2026

Regularnie robię te ćwiczenia w domu i jako fizjo uro polecam baardzo 🫶 jesli masz endometriozę, bolesne miesiączki, współżycie lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie intymne, to te ćwiczenia są dla Ciebie.
Zajmą Ci tylko parę minut, a od razu poczujesz mniej napięć w swojej miednicy i ciele.

To idealne ćwiczenia po całym tygodniu pracy i stresu.

Dziś widzę to wyraźnie, że brzuch to odzwierciedlenie tego, co dzieje się w środku. To nie tylko mięśnie, to Twój oddech...
18/04/2026

Dziś widzę to wyraźnie, że brzuch to odzwierciedlenie tego, co dzieje się w środku. To nie tylko mięśnie, to Twój oddech, emocje i to, jak jesz!

Co zmieniło u mnie najwięcej❓

1️⃣ Diagnostyka helicobakter, sibo, endometrioza, pasożyty! Od tego zacznij ❗️

2️⃣ Oddech i głęboka stabilizacja to klucz to świadomej pracy mięśni brzucha!

3️⃣ Relacja z jedzeniem. Wyeliminowanie produktów, które mnie wzdymały, uspokoiło stany zapalne. Udało się zmniejszyć napady głodu, które były nagminne..Odżywiony organizm to mniej wzdęć i napięć w ciele.

4️⃣ Masaż brzucha. Mój wieczorny rytuał. Rozluźnienie tej okolicy poprawiło trawienie i realnie zmniejszyło ból związany z endometriozą.

5️⃣ Układ nerwowy. Mata do akupresury i oddech dolnożebrowy przed snem i wiele innych. Stres często ląduje w brzuchu 😔

6️⃣ Współpraca zamiast walki. Zamiast walczyć z ciałem i denerwować się na to czego je mogę, zaczęłam go słuchać ❗️

Napisz "START" a dowiesz się o aplikacji jako pierwsza ♥️

16/04/2026

Skomentuj APKA

Codziennie dostaje pytania jak dbać o dno miednicy, jak wzmocnić i rozluźnić mięśnie dna miednicy, jak pomóc sobie z bólem, jak ćwiczyć brzuch, co zrobić żeby był płaski, jak zadbać o swoje zdrowie intymne i ćwiczyć, bezpiecznie żeby sobie nie zaszkodzić i mieć EFEKTY 🤩!

Dlatego zebrałam swoją wiedzę w jednym miejscu, aby móc pomóc większej ilości kobiet.
Projektuję tę aplikację z myślą o kobietach, które chcą dbać o dno miednicy i brzuch mądrze ♥️ z planem, w swoim tempie, bez chaosu i walki ze sobą!

W środku czekają na Ciebie gotowe plany treningowe, technika i wsparcie uroginekologiczne. Wszystko w telefonie, pod ręką.
Premiera zbliża się wielkimi krokami. Jeśli chcesz być na bieżąco i dostać info o starcie

Skomentuj APKA.

cwiczenianabrzuch

09/04/2026

Napięte dno miednicy = Silne dno miednicy? To mit!

Jeśli ciągle spinasz brzuch i dno miednicy, wcale ich nie wzmacniasz! Mięsień stale napięty to mięsień zmęczony i niezdolny do pracy.

Dno miednicy musi działać jak trampolina:
✅ Musi umieć się rozluźnić.
✅ Musi mieć siłę, by zareagować w odpowiednim momencie.
✅ Potrzebuje silnego stelaża w postaci bioder i pośladków.

Dno miednicy, któremu brakuje elastyczności, paradoksalnie staje się słabe i niewydolne 🤷🏻‍♀️ brakujemy ukrwienia i odżywienia!

Czego potrzebujesz?
1️⃣ Nauki świadomego rozluźniania.
2️⃣ Wzmocnienia bioder i pośladków (to Twój stelaż)
3️⃣ Elastyczności, która pozwoli mięśniom pracować w pełnym zakresie.

Zacznij ćwiczyć z głową, a nie tylko siłą. Zaobserwuj po więcej uroginekologicznych wskazówek! 🌸

Czas na mądry ! 🧠♥️

07/04/2026

Wiesz, że nietrzymanie moczu to nie tylko kwestia osłabienia, ale często... nadmiernego napięcia? 👩‍🏫

Dno miednicy to skomplikowany mechanizm, który potrzebuje balansu.
Właśnie dlatego edukuje kobiety i tworzę dla Ciebie aplikację, która zbiera wszystko w jednym miejscu! 📱😍

✨ Treningi rozluźniające i wzmacniające.
✨ Bezpieczne zestawy ćwiczeń opracowane przeze mnie – fizjoterapeutkę uroginekologiczną z 8-letnim doświadczeniem.
✨ Motywujące przypomnienia, które nie pozwolą Ci odpuścić dbania o zdrowie intymne 💖

Nie musisz być z tym sama! Twoje dno miednicy zasługuje na profesjonalną i bezpieczną opiekę, na którą masz czas każdego dnia ❤️

Daj znać w komentarzu, czy czekasz na premierę! 👇

Polubiłam te podsumowania, taki mały pamiętnik, i trochę się tego zebrało. Kto dotrwał do końca?Daj znać jak Twój marzec...
01/04/2026

Polubiłam te podsumowania, taki mały pamiętnik, i trochę się tego zebrało. Kto dotrwał do końca?

Daj znać jak Twój marzec. Czy udało się cieszyć z "małych rzeczy"?
Cz odwaliłaś się od siebie? 😜😘
♥️♥️

17/03/2026

Dbając o zdrowie intymne, warto pamiętać, że ważne jest kompleksowe działanie.

Noyo Intima to probiotyk ginekologiczny, który ma udowodnioną skuteczność w dbaniu o zdrowie intymne kobiet.
Noyo Intima zawiera mieszankę trzech szczepów bakteryjnych.
Polecane jest również dla kobiet w ciąży (warto skonsultować z lekarzem).

❗️Tylko dzisiaj
Z kodem ANETA25 zyskujesz -25% na suplementy diety NOYO®.

Reklama
Suplement diety, skonsultuj ze specjalistą.

➡️ W relacji na story, omawiam moje inne polecajki.

Co do wkładek warto wspomnieć, że wkładki blokują dopływ powietrza, a śluz, który zbiera się na wkładce to ciepłe i wilgotne środowisko dla rozwoju bakterii 🦠 i powstania infekcji. Jeśli masz miesiączkę, stosujesz globulki/leki - wtedy noszenie wkładek jest ok!

16/03/2026

Moja praca to nie tylko ćwiczenia na macie i terapia manualna. To przede wszystkim spotkania z Wami, Waszymi lękami, trudnymi porodami i walką o zdrowie. I choć ta praca to moja pasja i bardzo doceniam Wasze zaufanie, to często te historie we mnie zostają i kumulują się jako napięcie.

Moje ciało często reaguje napięciem w karku, dnie miednicy, brzuchu i lędźwiach. Dlatego mam swoje sposoby jak pomóc swojemu ciału.

➡️ Zestaw do masażu to mój najszybszy sposób na rozluźnienie powięzi i wyciszenie głowy. Kolce w kształcie lotosów sprawiają, że krew krąży szybciej, a stres odchodzi z ciała.

Pamiętaj, że Ty też potrzebujesz odpoczynku.

➡️ Oddech – bez niego nie ma regeneracji układu nerwowego, brzucha, ani spokoju w głowie i ciele.

Z moim kodem ANETAFIZJO, dostaniesz najlepszą możliwą ofertę na zestawy na pranamat.pl. Link jest w bio.

14/03/2026

Mam dziś dla Ciebie aż ćwiczeń na mięśnie głębokie i dno miednicy! Dzięki piłce lepiej angażujemy mięśnie, które są głębiej 🤩.
Uwielbiam małą piłkę i po rozmowach z wami, wiem, że też ją polubiłyście ♥️

Każde ćwiczenie wykonaj w po 8-10x, 2-3 serie.

Pamiętaj, że lepiej zrobić mniej powtórzeń, a bardziej świadomie, z oddechem o skupiając się na pracy mięśni głębokich.

Daj znać w komentarzu czy już zrobiłaś już te ćwiczenie lub czy planujesz ♥️

Często w treningu "uciekamy w zmęczenie", bo łatwiej jest się spocić, niż pobyć w ciszy ze swoim oddechem.I trening wzma...
10/03/2026

Często w treningu "uciekamy w zmęczenie", bo łatwiej jest się spocić, niż pobyć w ciszy ze swoim oddechem.

I trening wzmacniający jest ważny, ale rozluźnienie, jest tak samo ważne jak wzmacnianie 💖!

Stres zostaje w tkankach. Objawia się bólem pleców, uczuciem ciężkości, bolesnymi miesiączkami czy problemami z pęcherzem. I nie napiszę Ci tutaj „przestań się stresować”, bo to nierealne. Chcę Ci jednak pokazać, jak uczyć się słuchać ciało.

Praca z oddechem dolnożebrowym i celowa mobilizacja miednicy to nie są „ćwiczenia na czas wolny”. To sposób na to, żeby Twój układ nerwowy poczuł, że jest bezpieczny i mógł w końcu puścić to, "co trzyma w środku".

Masz czasem wrażenie, że Twoje ciało jest jednym wielkim napięciem?

👉Daj znać w komentarzu, gdzie najczęściej czujesz ten stres – w barkach, brzuchu, czy może zaciskasz zęby?

Jestem z Was niesamowicie dumna. Z każdej kobiety, z każdej mamy, która znajduje chwilę, by zadbać o swoją sprawność, ab...
08/03/2026

Jestem z Was niesamowicie dumna. Z każdej kobiety, z każdej mamy, która znajduje chwilę, by zadbać o swoją sprawność, aby poczuć się lepiej i poprawić swój komfort.

Jako fizjoterapeutka codziennie patrzę na Wasze ciała i widzę w nich niesamowitą historię. Widzę siłę, determinację, choć też czasem przekonania, że nasze ciała są naszą jedyną wizytówką 💔.

Dziś, z okazji Dnia Kobiet, życzę Ci, abyś była dla siebie najbardziej wyrozumiałą przyjaciółką.

Dziękuję moim pacjentkom za każde zaufanie. Widzieć, jak puszczają napięcia, jak wraca wiara w siebie i akceptacja to dla mnie najpiękniejsza część tej pracy.



Napisz w komentarzu jedno zdanie, które chciałabyś powiedzieć sobie sprzed lat.

Adres

Kraków

Strona Internetowa

https://fizjohuta.pl/specjalisci/aneta-szymocha-ziaja/#umow-wizyte

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aneta Ziaja Twoja Fizjoterapeutka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aneta Ziaja Twoja Fizjoterapeutka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria