Polimed Fizjoterapia

26/03/2026

Dzień dobry!
Dzisiaj proponujemy temat oddychania przeponowego po operacjach w obrębie jamy brzusznej🥰🥰
Uruchamiamy więcej mięśni, odżywiamy (poprzez poprawę ukrwienia) narządy wewnętrzne, uspokajamy układ nerwowy... I to wszystko dzięki zmianie sposobu oddychania? Owszem!
Do nauki oddechu przeponowego zachęcamy Pacjentów i Pacjentki podczas procesu fizjoterapii, a w razie pytań lub chęci nauki można się do nas zgłosić! 😇🥰
A poniżej powody, dlaczego warto... szczególnie po operacjach w obrębie jamy brzusznej! 🔥🔥🔥
1. Zapobieganie powikłaniom płucnym takim jak zatory płucne, bądź zapalenia płuc
2. Utrzymanie elastyczności płuc
3. Lepsza cyrkulacja krwi, która sprzyja lepszemu gojeniu się tkanek po zabiegu
4. Redukcja bólu, zmniejsza napięcie mięśni brzucha
5. Zmniejszenie ryzyka powstawania blizn i zrostów
6. Wspomaganie procesu gojenia się, lepsze dotlenienie tkanek
7. Zmniejszenie ryzyka powikłań układu krążenia, m.in zakrzepom krwi
8. Poprawa ogólnego samopoczucia
9. Wspieranie mobilizacji i aktywności Pacjenta
Czy takie ciekawostki i wskazówki są dla Państwa ciekawe?
Pozdrawiamy! 🤍🤍🤍

21/03/2026

Temat na weekend - regeneracja!
Moi drodzy, wszyscy znamy ten moment, kiedy rano - po przebudzeniu mamy mniej siły niż wieczorem 🧐🧐
Nikt z nas tego nie lubi, odbiera to chęć, radość i duuuużo sił na cały dzień. Niestety, na jakość snu ma wpływ nie tylko ilość przespanych godzin, a zaburzenia snu są szczególnie istotne w obliczu choroby.
Zachęcamy dzisiaj do odsłuchania rozmowy, która uzmysłowi nam, jak ważny jest sen w SM, czym są spowodowane zaburzenia snu w Stwardnieniu Rozsianym... A przede wszystkim - jak sobie z nimi radzić! Czym jest ta słynna higiena snu? 🥰
Kochani, wyczekujcie kolejnych postów, które pomogą nam... POMÓC sobie, w dobrym spanku!
Miłego słuchania i wieczoru 😍😍😍

17/03/2026

Dzień dobry 🥰🥰
Dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego warto blizny mobilizować🧐😇
Mobilizacja blizny to proces mający na celu złagodzenie sztywności i poprawę elastyczności tkanek okolicznych. Mobilizacja blizny w domu może polegać przede wszystkim na:
- Głaskaniu blizny – należy powoli przesuwać palce dookoła oraz po bliźnie,
- Rozcieraniu blizny – wykonywaniu okrężnych ruchów polegających na rozcieraniu dookoła blizny i na położonych przy niej tkankach,
- Rozciąganiu blizny – należy przytrzymać jeden koniec blizny pod palcami, a następnie drugą dłonią delikatniej ją rozciągać, mobilizację wykonuje się po obu stronach.
Po operacji bardzo duże znaczenie ma odpowiednie postępowanie z raną pooperacyjną, ponieważ to od niego w dużej mierze będzie zależał wygląd blizny, a także jej ruchomość i bolesność 🥰🥰
Praca z blizną jest niezwykle ważna. Blizny - szczególnie po mastektomii są uciążliwe ze względu na swoje umiejscowienie. Nadmierne napięcie w obrębie blizny może powodować ból w klatce piersiowej i barku oraz ograniczać ruchomość w zajętym stawie barkowym. Zmieniony rozkład pracy mięśni może powodować również ból pod pachami i drętwienie rąk. Po mastektomii należy skorzystać z pomocy fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednie ćwiczenia, jak również pomoże w odzyskaniu pełnej sprawności 🥰🥰🥰
Zachęcamy do wizyt u Nas, pomożemy jak umiemy najlepiej 🤍🤍🤍

10/03/2026

🌼 Marzec – Miesiąc Świadomości Endometriozy 🌼

Endometrioza to przewlekła choroba, która dotyka miliony kobiet na całym świecie – szacuje się, że nawet 1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym. Mimo to wciąż bywa późno diagnozowana, a wiele osób latami zmaga się z bólem bez odpowiedzi na pytanie „dlaczego?”.

Czym jest endometrioza?
To choroba, w której tkanka podobna do błony śluzowej macicy (endometrium) pojawia się poza macicą – np. na jajnikach, jajowodach, jelitach czy w jamie brzusznej. Tkanka ta reaguje na hormony cyklu miesiączkowego, co może powodować stan zapalny, zrosty i silny ból.
Najczęstsze objawy:
🔸 bardzo bolesne miesiączki
🔸 przewlekły ból w podbrzuszu lub w okolicy miednicy
🔸 ból podczas współżycia
🔸 problemy z zajściem w ciążę
🔸 obfite miesiączki lub plamienia
🔸 dolegliwości jelitowe lub ból przy oddawaniu moczu, szczególnie w czasie miesiączki

Jak wykrywa się endometriozę?
Diagnoza często zaczyna się od szczegółowego wywiadu lekarskiego i badań obrazowych, takich jak USG lub rezonans magnetyczny. W niektórych przypadkach konieczna jest laparoskopia – zabieg chirurgiczny pozwalający potwierdzić obecność zmian.
Jak wygląda leczenie?
Leczenie jest indywidualnie dopasowane i może obejmować:
✔ leczenie hormonalne
✔ leczenie przeciwbólowe
✔ fizjoterapię uroginekologiczną
✔ leczenie chirurgiczne w wybranych przypadkach
✔ wsparcie dietetyczne i stylu życia
💛 Jeśli zmagasz się z bardzo bolesnymi miesiączkami – to nie jest coś, co trzeba „po prostu przecierpieć”. Warto skonsultować się ze specjalistą. Wczesna diagnoza może znacząco poprawić jakość życia.
Miłego dnia! 🥰

06/03/2026

Drogie Pacjentki, Drodzy Pacjenci! ☀️☀️
Pierwsze w tym roku Dni Żywienia Klinicznego już za tydzień, w sobotę! 14 marca specjaliści biorący udział w programie podzielą się swoją wiedzą na temat samego żywienia w chorobie nowotworowej 🍏🫐🍓
Program obejmuje również prelekcję z zakresu psychologii! 💥
Nie zabraknie aspektów dotyczących profilaktyki czy przestrzeni na wymianę doświadczeń!🥰
Więcej szczegółów w linku poniżej.
Z kim się widzimy?
Miłego weekendu! 🥰🥰🥰

📌Już 14 marca o godz. 10:00 pierwsze w tym roku spotkanie w Szpital Uniwersytecki w Krakowie
w ramach projektu „Dni Żywienia Klinicznego”
a w programie:

🎗️„Małe decyzje, wielka różnica. O żywieniu w chorobie nowotworowej.” - Edyta Figiela mgr dietetyki, specjalistka żywienia klinicznego, Zespół ds. Żywienia Klinicznego Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie

🎗️,,Ciało w chorobie i leczeniu” Małgorzata Filipińska mgr psychologii i psychoonkolog, Szpital Uniwersytecki w Krakowie, UJCM

🎀„Być pacjentem onkologicznym – od pacjentki dla pacjentów. Styl życia, profilaktyka, wymiana doświadczeń.” Justyna Moląg Różowa Wstążka

🍏Przedstawiciel firmy medycznej Nutricia – prezentacja produktu.

Serdecznie zapraszamy 🌷🌷🌷

📍Miejsce: ul. Kopernika 50.

01/03/2026

Kochani! Wielu z nas tego wyczekiwało - pierwsze promienie słońca 🌞🌞🌞 W związku z poprawą pogody za oknem, proponujemy zawalczyć o poprawę zdrowia - a jak? Włączając do naszej codzienności aktywność fizyczną! ⚽️
Korzystając z dobrodziejstw obecnej pogody chcemy dziś przybliżyć państwu korzyści płynące z regularnych spacerów 🌞
Spacery to jedna z najprostszych i najbardziej niedocenianych form dbania o zdrowie. Nie wymagają specjalnego sprzętu, karnetu ani dużej ilości czasu – wystarczy para wygodnych butów i chwila dla siebie. A korzyści? Jest ich naprawdę wiele🤍
Regularne chodzenie wzmacnia serce i poprawia krążenie, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia. Pomaga również regulować poziom cukru we krwi i wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała. Już 20–30 minut spaceru dziennie może realnie wpłynąć na kondycję organizmu😍😍
Spacery mają też ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Ruch na świeżym powietrzu redukuje stres, obniża poziom napięcia i poprawia nastrój dzięki wydzielaniu endorfin. Kontakt z naturą dodatkowo wspiera koncentrację i pomaga „przewietrzyć głowę” po intensywnym dniu.
Co ważne, spacer to aktywność dla każdego – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. Można spacerować samemu, z bliskimi lub słuchając ulubionej muzyki czy podcastu. To mały krok, który przynosi wielkie efekty.
Czasem najlepsze, co możesz zrobić dla swojego zdrowia, to po prostu wyjść na spacer. 🚶‍♀️
Miłego spaceru! 🥰🥰🥰

23/02/2026

Drodzy Pacjenci, Drogie Pacjentki!
23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. To ważny moment, aby przypomnieć, że depresja to poważna choroba - nie gorszy dzień, czy spadek nastroju.
Tym samym przypominamy - szukanie pomocy to siła! 🩵
To ważne, żeby pamiętać - NIE JESTEŚMY SAMI! 🩷 Nie bójmy się prosić o pomoc, przyznać do tego, co czujemy - nie bójmy się nie być sami.
W tym dniu szczególnie mocno Was ściskamy,
poniżej udostępniamy telefony, pod które warto zadzwonić będąc w potrzebie:
- 116 123 – Ogólnopolska Poradnia Telefoniczna dla Osób Przeżywających Kryzys Emocjonalny. Numer bezpłatny, czynny codziennie w godzinach 14:00–22:00.
- 800 702 222 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym. Działa całodobowo, oferuje również wsparcie poprzez czat na stronie www.centrumwsparcia.pl.
- 22 484 88 01 – Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA

Ściskamy!

21/02/2026

Masaż relaksacyjny, czym jest? Czy warto? 🌻🌻
Jest to rodzaj terapii manualnej. Ma ona na celu zapewnienie relaksu i odprężenia obolałym mięśniom 💪
Przede wszystkim stosuje się go do złagodzenia napięcia mięśniowego, poprawy krążenia krwi i limfy, odstresowania i poprawy samopoczucia osoby masowanej 🥰🥰
Aby prawidłowo wykonać masaż relaksacyjny, najpierw trzeba odpowiednio przygotować pomieszczenie. Musi być ono wyciszone. Spokojne i ciepłe miejsce z przyciemnionym światłem, kadzidełkami i muzyką relaksacyjną, dodatkowo wpływa na komfort osoby masowanej 🤩 Do masażu można użyć oliwki, bądź aromatycznego olejku, które nawilżą skórę, a terapeucie ułatwią wykonywanie ruchów. Techniki, które stosuje się podczas masażu relaksacyjnego, to: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i uciskanie. Oczywiście, wszystko z odpowiednio dobraną siłą, dostosowaną przede wszystkim do odczuć indywidualnych Pacjenta😍 Kierunek ruchów jest zawsze dosercowy i wzdłuż mięśni. W trakcie wykonywania masażu relaksacyjnego najwięcej uwagi i czasu poświęca się mięśniom bardzo spiętym i obolałym. Ma to na celu przyniesienie ulgi i rozluźnienia. Masaż relaksacyjny kończy się długim i delikatnym głaskaniem, by ukoić skórę i umożliwić osobie masowanej powolne wybudzenie się z głębokiego relaksu 😇
Dajcie znać, czy o tym wiedzieliście!
Pozdrawiamy 🩵

16/02/2026

Drogie Pacjentki! 🥰🥰🥰
Rusza kolejna edycja Biustowniczek! Wiemy, że bez profilaktyki i badań ani rusz!🌼🌼
Akcja jest DARMOWA, mamy aż 10 wydarzeń obejmujących większe miasta w Polsce. Do skorzystania z badań USG i nauki samobadania piersi zapraszane są osoby w wieku od 18 do 35 lat.
Daty są widoczne poniżej, w każdym mieście godziny, w których można zgłosić się na darmowe badanie to 10:00-20:00.
Zachęcamy do skorzystania z akcji!
Zdrówka 🍓🍓

Biustowniczki to kampania z bezpłatnymi badaniami USG piersi dla kobiet 18-35.

10/02/2026

Dzieeeeeeń dooobry! 🌞

Przypominamy, że zimą też warto pamiętać o piciu wody 💧 Mimo, że rzadziej czujemy pragnienie, organizm nadal traci płyny – przez ogrzewane pomieszczenia, suche powietrze i jego znacznie niższą temperaturę. Odpowiednie nawodnienie wspiera odporność, koncentrację i pomaga utrzymać energię w krótsze, ciemniejsze dni. Sięganie po wodę to prosty nawyk, który realnie wpływa na samopoczucie – niezależnie od pory roku. ❄️💙

Picie wody zimą ma ogromne znaczenie dla całego organizmu – odpowiednie nawodnienie nie tylko wspiera odporność, ale i odciąża wątrobę, wspiera pracę nerek, a także ułatwia trawienie i zapobiega zaparciom. Dla skóry i cery to naturalne wsparcie: dobrze nawodniona skóra jest bardziej elastyczna, mniej podatna na przesuszenie czy podrażnienia 🌝🌞

A my życzymy Państwu więcej słońca i przyjemnego tygodnia! 🌸🌞

06/02/2026

Drogie Pacjentki, Drodzy Pacjenci 🥰🥰
Gdzie szukać wsparcia jako osoba chora onkologicznie?
Już jutro wolontariusze Fundacji „Dobrze, że jesteś” będą dla Państwa dostępni w Centrum Nowe Czyżyny!
Choroba onkologiczna to niełatwe doświadczenie, często niesamowicie trudno poradzić sobie z informacjami i własnymi emocjami, ale proszę pamiętać - nigdy nie jesteście same/sami!
Zawsze warto szukać pomocy, wsparcia, nadziei ☀️☀️☀️

Miejsce: Centrum Nowe Czyżyny, ul. Medweckiego 2, Kraków

Termin: sobota, 7 lutego

Godziny: 11.00–14.00

Organizator: Fundacja „Dobrze, że jesteś” (w ramach kampanii „Obecność leczy. Dobrze, że jesteś”)🤍🤍🤍

W sobotę, 7 lutego, w Centrum Nowe Czyżyny w Krakowie odbędzie się wydarzenie informacyjne poświęcone formom wsparcia dla osób chorujących onkologicznie oraz ich bliskich. W godz. 11.00–14.00 w przestrzeni Punktu Lokalnych Inicjatyw Społecznych (PLIS) dyżurować będą wolontariusze Fund...

04/02/2026

4 lutego – World Cancer Day🌼
Drogie Pacjentki, Drodzy Pacjenci – dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Raka.
Od 2000 roku z inicjatywy Międzynarodowej Unii do Walki z Rakiem (UICC) Obchodzimy World Cancer Day – Dzień Wyjątkowy, o zasięgu globalnym. Celem obchodów jest wskazanie znaczenia profilaktyki przeciwnowotworowej, zwiększanie świadomości na temat chorób onkologicznych oraz wspieranie równego dostępu do leczenia i profilaktyki.
W załączniku zamieszczonym poniżej wskazane zostało 12 zasad, których przestrzeganie minimalizuje ryzyko zachorowania.
Zdrówka! 🥰🥰🥰

https://ecpc.org/wp-content/uploads/2020/07/Polish-CaC.pdf