Mente - Holistyczne Centrum Terapii i Wsparcia

18/12/2025

✨Prezent pod choinkę - podaruj coś, co naprawdę się liczy.✨

Jeśli zastanawiasz się, co podarować bliskiej osobie pod choinkę, wybierz coś, co daje realną wartość.

Voucher do Mente to podarunek:
-chwili zatrzymania w pędzie codzienności
-wsparcia, rozmowy i uważności
-inwestycji w dobre samopoczucie na nowy rok

📩 Napisz do nas, a przygotujemy voucher idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.

16/12/2025

✨ To, co najważniejsze, dzieje się między ludźmi ✨

W Mente „zespół” to nie tylko osoby pracujące w jednym miejscu.
To ludzie, którzy się lubią, szanują i chcą być razem, także poza gabinetem 🤍

Tworzymy atmosferę współpracy, serdeczności i otwartej wymiany doświadczeń. Wspieramy się, rozmawiamy, uczymy od siebie nawzajem.
I wierzymy, że pacjenci naprawdę to czują.

Bo dobra energia w zespole przekłada się na bezpieczeństwo, uważność i jakość pracy terapeutycznej.

Jeśli jesteś psychoterapeutą i czujesz, że taka atmosfera jest Ci bliska — zapraszamy do współpracy 🤍 napisz do nas - witaj@centrummente.pl

09/12/2025

Czy czujesz, że mimo Twoich najszczerszych starań, Twoje związki zawsze kończą się podobnym, bolesnym scenariuszem? Czy panicznie boisz się odrzucenia, a jednocześnie bliskość wywołuje w Tobie trudny do zniesienia lęk? A może wchodzisz w relacje, w których czujesz się nieważny/nieważna, i nie potrafisz postawić granic? Jeśli te pytania z Tobą rezonują, zapraszamy do przeczytania nowego artykułu na naszym blogu dotyczącego traumy relacyjnej. Dowiedz się, m.in. jakie są objawy traumy relacyjnej, jakie są jej źródła, jak sobie pomóc?
 
Link do bloga poniżej:
https://centrummente.pl/trauma-relacyjna/

03/12/2025

Ruszyliśmy z cyklem wideopodkastów Mente!

Z ogromną radością zapraszamy Was na nasz nowy kanał, gdzie poznacie naszych terapeutów, ich podejście do pracy oraz przestrzeń, w której na co dzień wspieramy Was w dbaniu o zdrowie psychiczne i fizyczne.
Na naszym kanale znajdziecie treści dotyczące m.in.:
✨ psychoterapii indywidualnej i różnych podejść terapeutycznych,
✨ regulacji układu nerwowego,
✨ pracy z ciałem — osteopatii, terapii czaszkowo-krzyżowej, akupunktury, terapii powięziowej, TRE,
✨ szczerych rozmów z terapeutami o procesie terapeutycznym, emocjach, relacjach i samopoznaniu,
✨ praktyk, które pomogą Ci lepiej rozumieć siebie i zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne.

To będzie przestrzeń wiedzy, inspiracji i wsparcia.
Subskrybuj i bądź na bieżąco 💚
Link do kanału w bio📩

https://www.youtube.com/

nerwowego

24/11/2025

📍Rzetelna diagnoza ADHD to ustrukturyzowany, kompleksowy proces, który w Mente zamknęliśmy w trzech krokach, aby zapewnić Ci maksymalną precyzję i komfort.

▫️Krok 1: Wywiad diagnostyczny
Pierwsze spotkanie polega na pogłębionym wywiadzie dotyczącym Twojego funkcjonowania w dzieciństwie i dorosłości, codziennych trudnościach, sposobach radzenia sobie oraz obszarach wymagających wsparcia.

▫️Krok 2: Badania testowe
Drugie spotkanie obejmuje zestaw obiektywnych narzędzi diagnostycznych, używanych do oceny objawów charakterystycznych dla ADHD. Korzystamy z testów, które pozwalają na wieloaspektowe spojrzenie na Twoje trudności i mocne strony:
• Test MOXO: to nowoczesny, komputerowy test ciągłego wykonania, który mierzy rzeczywiste profil uwagi, czasu reakcji, impulsywności i nadaktywności w warunkach symulujących codzienne otoczenie (z dystraktoramiwizualnymi i dźwiękowymi).
• Wywiad DIVA-5: ustrukturyzowany wywiad diagnostyczny dla dorosłych z ADHD, który pozwala w uporządkowany sposób zweryfikować występowanie objawów z dzieciństwa i ich obecny wpływ na życie.
• Kwestionariusz ASRS: Skala Samoopisu Objawów ADHD u Dorosłych, która pomaga ocenić nasilenie symptomów.

▫️Krok 3: Omówienie wyników i wydanie opinii diagnostycznej
Podczas ostatniego spotkania otrzymasz szczegółowe omówienie wyników wszystkich testów oraz pełną, pisemną opinię diagnostyczną.

✨Proces diagnozy prowadzi psycholożka i psychoterapeutka pracująca w nurcie poznawczo-behawioralnym Aleksandra Czapek, która ukończyła zaawansowane szkolenie „Diagnoza i terapia osób dorosłych z ADHD” oraz szkolenie „Wsparcie diagnozy oraz weryfikacja terapii przy pomocy komputerowego testu MOXO”.

Nie czekaj dłużej zastanawiając się, czy Twoje trudności to „już” ADHD. Zrób pierwszy krok - umów się na wizytę w Mente!
https://centrummente.pl/umow-sie/?utm_source=fb&utm_medium=cpc&utm_campaign=umow-sie

21/11/2025

Po wielu prośbach naszych pacjentów— wracamy z kolejną edycją warsztatów TRE®!


Już 6 grudnia o godzinie 10:30, podczas 3-godzinnych warsztatów w Mente, będziesz mieć wyjątkową okazję, aby poznać tę metodę, która pomoże Ci zredukować napięcia, poprawić jakość snu, zredukować bóle pleców i zyskać więcej energii na co dzień.

A że warsztat odbywa się w Mikołajki, mamy dla Was mały prezent 🎁Jeśli zapiszecie się w dwie lub więcej osób, cena dla jednej osoby wyniesie 300 zł zamiast 330 zł!

TRE® to technika oparta na naturalnym, pierwotnym mechanizmie organizmu, neurogennym drżeniu, które pełni funkcję regulującą zarówno u ludzi, jak i u zwierząt. To prosta, a jednocześnie niezwykle skuteczna metoda wspierająca uwalnianie stresu, napięć i trudnych doświadczeń, którą możesz wdrożyć samodzielnie, by realnie zadbać o swój układ nerwowy.
Podczas warsztatu poznasz podstawy metody, doświadczysz TRE® na sobie, dowiesz się, jak bezpiecznie pracować z ciałem i jak wspierać swój układ nerwowy na co dzień.


Prowadząca
Beata Krokowska
Certyfikowany provider metody TRE®, praktyk Brainspotting, dyplomowana terapeutka EMDR, trenerka umiejętności społecznych, instruktorka jogi (RYT 200), Jogi Nidry (RYT 50) i BODYART®. Magister psychologii stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego, terapeutka pracy z ciałem. Pracę terapeutyczną prowadzi od 2004 r.


Zapisz się na warsztat- link w bio📩

18/11/2025

⚡️Trauma to termin pochodzący z greki, oznaczający „ranę”. W kontekście psychologicznym odnosi się do głębokiego urazu psychicznego, który powstaje w wyniku przeżycia wykraczającego poza zakres normalnych ludzkich doświadczeń. Może to być jednorazowe wydarzenie lub długotrwały stan, jak w przypadku przemocy domowej.
Kluczowym elementem jest tu subiektywne przeżycie, poczucie bezradności, ekstremalnego strachu i utraty kontroli.

🌿Zrozumienie, czym jest trauma, jest kluczowe, aby móc efektywnie leczyć jej skutki. Konsekwencje traumy mogą być rozległe i dotykać wielu sfer życia. Osoby, które jej doświadczyły, często zmagają się z lękiem, depresją, problemami ze snem, nawracającymi wspomnieniami oraz trudnościami w relacjach.
❕Nieleczona trauma może prowadzić do rozwoju poważnych zaburzeń, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD).

✨Chcesz dowiedzieć się więcej, jak wygląda praca z psychotraumatologiem, jakie są metody pracy z traumą, kiedy skorzystać z pomocy itp., zapraszamy do przeczytania nowego artykułu na naszym blogu- link poniżej:

https://centrummente.pl/psychotraumatolog/?utm_source=fb&utm_medium=cpc&utm_campaign=psychotraumatolog

07/11/2025

💢Atak paniki to nagły, niezwykle intensywny epizod lęku, który osiąga swoje apogeum w ciągu zaledwie kilku minut.
Organizm bez realnego, zewnętrznego zagrożenia, uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”, zalewając ciało hormonami stresu, takimi jak adrenalina, i przygotowując je do ekstremalnego wysiłku.
To właśnie ta gwałtowna, biochemiczna reakcja organizmu odpowiada za przerażające objawy fizyczne.
Ważne jest, by odróżnić pojedynczy napad paniki od zaburzenia lękowego z napadami paniki. Wiele osób doświadcza w życiu jednego lub dwóch takich epizodów, często w okresie dużego stresu lub przemęczenia. O zaburzeniu mówimy wtedy, gdy ataki paniki pojawiają się cyklicznie, a pomiędzy nimi występuje uporczywy lęk przed kolejnym napadem. Ten „lęk przed lękiem” staje się centralnym problemem, prowadząc do unikania miejsc lub sytuacji, które kojarzą się z atakiem, co znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie.
🔸Jak rozpoznać atak paniki?
🔸Jakie są objawy?
🔸Jakie są przyczyny?
🔸Co robić podczas ataku paniki?

💭Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w najnowszym artykule na naszym blogu - https://centrummente.pl/atak-paniki/?utm_source=fb&utm_medium=cpc&utm_campaign=blog_ataki_paniki

Czujesz, że tracisz kontrolę podczas ataku paniki? Poznaj jego objawy i przyczyny. Odkryj skuteczne metody leczenia i porady, jak odzyskać spokój.

09/10/2025

🗣️Kiedy mówimy o zaburzeniach psychosomatycznych, wkraczamy w obszar,
gdzie granica między tym, co psychiczne a tym, co fizyczne, staje się niewyraźna. Współczesna medycyna coraz lepiej rozumie, jak nasze emocje, stres i konflikty wewnętrzne mogą przekładać się na realne objawy fizyczne.

💢Zaburzenia psychosomatyczne to stan, w którym czynniki psychologiczne odgrywają kluczową rolę w powstawaniu, nasilaniu lub utrzymywaniu się objawów fizycznych. Ważne jest zrozumienie, że objawy fizyczne w tych przypadkach są całkowicie realne.

❕Częstymi dolegliwościami są: zespół jelita drażliwego, bóle głowy i migreny, ból w klatce piersiowej, wzdęcia. Te symptomy nie są „w jego głowie” , są rzeczywistymi reakcjami organizmu na stres psychiczny. Realny objaw może mieć podłoże psychologiczne, co nie czyni go mniej istotnym z medycznego punktu widzenia. W przypadku zaburzeń psychosomatycznych mamy do czynienia z autentycznymi reakcjami fizjologicznymi organizmu na bodźce psychiczne.

🛎️Kiedy ciało wysyła sygnały ostrzegawcze, warto poznać objawy, które mogą wskazywać na psychosomatyczne podłoże dolegliwości. Rozpoznanie tych symptomów często stanowi wyzwanie, ponieważ mogą one imitować poważne choroby organiczne. Nasze doświadczenie pokazuje, że świadomość pacjentów w tym zakresie znacząco wpływa na skuteczność leczenia.

📍Przeczytaj więcej na naszym blogu (link w bio)

03/10/2025

Znacie już metodę TRE?
To technika oparta na naturalnym mechanizmie organizmu, drżeniu ciała, które jest wrodzoną formą terapii zarówno u ludzi, jak i zwierząt.

TRE pomaga uwalniać stres, napięcia i traumy, a Ty możesz nauczyć się świadomie korzystać z tej metody, zarówno podczas zajęć, jak i w domu, samodzielnie.

Już 18 października, podczas kolejnej edycji 3-godzinnych warsztatów w Mente, będziesz mieć wyjątkową okazję poznać TRE od podstaw. Dzięki niej zredukujesz napięcia, poprawisz jakość snu, złagodzisz bóle pleców i zyskasz więcej energii na co dzień, zarówno w pracy, jak i w domowym zaciszu.

Prowadząca: Beata Krokowska- certyfikowana providerka TRE® i terapeutka pracy z ciałem z kilkunastoletnim doświadczeniem.

Zapisz się już dziś i poczuj różnicę, jaką może przynieść TRE®.

📩 Zapisz się - https://centrummente.pl/metoda-tre-tension-release-exercises-warsztat/

03/10/2025

✨Nowa psychoterapeutka Gestalt w zespole Mente✨

Z radością witamy w naszym zespole Agatę Niewolę– psychoterapeutkę
Gestalt.

Agata jest w trakcie ostatniego roku szkolenia w Warszawskiej Szkole
Psychoterapii Gestalt. Nieustannie poszerza swoje kompetencje,
uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach, m.in. z zakresu terapii traumy
opartej na neurobiologii interpersonalnej, pracy z osobami LGBTQ+ czy
metod integrujących ciało i psychikę. Doświadczenie kliniczne zdobywała
m.in. na Dziennym Oddziale Psychiatrycznym Szpitala Klinicznego im. dr.
Józefa Babińskiego w Krakowie.

Towarzyszy osobom, które mierzą się m.in. z:
– trudnościami w relacjach,
– obniżonym poczuciem własnej wartości,
– kryzysami życiowymi,
– poczuciem osamotnienia czy braku kierunku.

W pracy szczególnie bliskie jest jej wspieranie osób z grup
mniejszościowych, w tym LGBTQ+, dla których ważne jest znalezienie
bezpiecznej, akceptującej przestrzeni, bez ocen i presji, z możliwością
bycia sobą.

Cieszymy się, że Agata dołącza do Mente i od dziś można umawiać się z
nią na konsultacje. 💚

17/09/2025

Nieumiejętność nawiązywania bliskich więzi nie wynika z braku chęci czy „wady charakteru”. Bardzo często jej źródła leżą w naszych doświadczeniach, zwłaszcza tych najwcześniejszych.
 
👉 Jeśli dorastaliśmy w poczuciu, że bliskość jest niebezpieczna, nieprzewidywalna albo obciążająca, nasz układ nerwowy mógł nauczyć się, że lepiej trzymać dystans.
👉 Bywa też, że wcześniejsze zranienia sprawiają, że pojawia się lęk przed odrzuceniem, krytyką czy utratą siebie w relacji.
👉 Zdarza się, że perfekcjonizm i wysokie oczekiwania wobec siebie i innych nie pozwalają nam zaufać i otworzyć się na autentyczny kontakt.
 
Nieumiejętność wchodzenia w relacje często wiąże się z samotnością i poczuciem bycia „poza”. Warto jednak pamiętać, że to nie jest coś nieodwracalnego.
🧠 Psychoterapia może pomóc zrozumieć, skąd biorą się nasze trudności, a także stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której stopniowo uczymy się bliskości, zaufania i otwartości na drugiego człowieka.
Umów się na wizytę:
https://centrummente.pl/umow-sie/