Healthy Wealthy Piotr Skorupka Fizjoterapia

Healthy Wealthy Piotr Skorupka Fizjoterapia Firma świadczy usługi z zakresu rehabilitacji, promocji zdrowia, edukacji prozdrowotnej i treningu.

09/02/2026

✅️ Często pytacie, czy sam trenuję i wykonuję to, co zalecam Wam podczas wizyty?🤔

👉 Jako fizjoterapeuta wiem, że ruch jest kluczowy dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego💪
👉 Regularne treningi pozwalają mi zrozumieć, z jakimi problemami podczas ćwiczeń się mierzycie🤨🧤
👉 A praca z Wami w gabinecie jest znacznie bardziej efektywna👌💪

✅️ Ja regularnie trenuję, aby być autentycznym, a Wy zaobserwujcie i zapiszcie na później 🫡⬇️🔜

04/02/2026

‼️ Spędzasz 8 godzin w pracy za biurkiem?
Łap dwa proste ćwiczenia, które pomogą Ci zachować zdrowie i komfort pracy🫡⬇️

✅️ Hip flexors stojąc - wykonaj 2 serie po 10 ruchów na stronę 👉 Wzmocnij swoje zginacze biodra

✅️ Aktywny skłon boczny z gumą- wykonaj 2 serie po 12 ruchów na stronę 👉 Pozwól kręgosłupowi na trochę ruchu 👌

✅️ Zapisz na póżniej i zaobserwuj‼️🔜

‼️Regularnie ćwiczysz, a ból twoich pleców  ciągle wraca❓️👉 Do mojego gabinetu zgłasza się wielu pacjentów, którzy skarż...
26/01/2026

‼️Regularnie ćwiczysz, a ból twoich pleców  ciągle wraca❓️

👉 Do mojego gabinetu zgłasza się wielu pacjentów, którzy skarżą sie na brak dlugotrwałych rezultatów, a powodów jest przynajmniej kilka⬇️

✅️ Wykonywanie ćwiczeń z internetu bez zastanowienia, czy jest ono korzystne w tym przypadku🤔 Nie ma ćwiczenia dobrego dla wszystkich...

✅️ Brak kontroli podczas codziennych czynności‼️ Tydzień ma 168 godzin i zastanów sie co robisz podczas tych 165 godzin nietreningowych🤔

✅️ Skupienie na objawach, podczas gdy problem leży gdzie indziej🧤 
Za ból pleców mogą odpowiadać zupelnie inne struktury i kluczowa jest tu rzetelna diagnostyka 👌

🔜 Zaobserwuj i zapisz na póżniej👌😍


21/01/2026

🏋‍♂️Goblet squat to jedno z najlepszych ćwiczeń bazowych do budowy siły mięśni nóg przed zimowym szaleństwem na stoku‼️🔝

❓️Jak wykonać poprawnie:

▪️ Ustaw stopy na szerokość bioder, palce lekko na zewnątrz 👉(w zależności od zakresu twojej rotacji w biodrze🤔)

▪️ Trzymaj ciężar blisko klatki piersiowej – łokcie kieruj w dół ⬇️

▪️ Zachowaj neutralną pozycję kręgosłupa i napięty core👉 (spójrz na lustro 🤔)

▪️ Schodź w dół inicjując ruch biodrami i kolanami jednocześnie👉 (kucnij🤔)

▪️Do góry wracaj z wydechem i nieco dynamiczniej niż w dół 🫡

‼️ Zaobserwuj i dołącz do społeczności Healthy Wealthy💪

🔜Razem dbajmy o Twoje zdrowie 🫡✅️

‼️Rolować się, czy się nie rolować?🤔To nie Hamlet, a więc nie ma dylematu👌🔝✅️Regularne używanie rolera przynosi wiele ko...
12/01/2026

‼️Rolować się, czy się nie rolować?🤔
To nie Hamlet, a więc nie ma dylematu👌🔝

✅️Regularne używanie rolera przynosi wiele korzyści⤵️
1️⃣zmniejsza napięcie mięśniowe
2️⃣poprawia elastyczność mięśni 
3️⃣redukuje bolesność potreningową (DOMS)
4️⃣poprawia ukrwienie i regenerację
5️⃣przygotowuje ciało do treningu lub terapii

👉 Pamiętaj: roller to dodatek, nie zamiennik ćwiczeń i terapii💪

👉Używaj go mądrze, a w tym pomogę Ci podczas wizyty w moim gabinecie🫡 


05/01/2026

🚞‼️Zimowa aura zawitała do naszego kraju, więc zrób to ćwiczenie zanim wyruszysz na stok‼️

👉 Fire hydrant angażuje do pracy kluczowe struktury, niezbędne do jazdy na nartach🎿
👉 Wykonaj 3 serie po 8-12 powtórzeń na każdą stronę✌️
👉 Taśmę umieść tuż nad kolanem, ruch wykonuj z wydechem🔝
👉 Skup się na stabilizacji nogi postawnej i rozciąganiu taśmy drugą nogą 👌

📌 Zapisz rolkę na później 🏅
📌 Wyślij znajomemu, który jedzie na narty
📌 Obserwuj po więcej ćwiczeń, które ułatwią ci zycie na stoku🏔

15/12/2025

🚞‼️Sezon narciarski startuje, bądź gotowy
Jeśli chcesz jeździć bez bólu i bez kontuzji — nie pomijaj tego ćwiczenia ❌

👉 Uczy Twój układ jazdy w trudnych warunkach
👉 Poprawia stabilizację kolana w ruchu
👉 Przygotowuje staw skokowy do lądowania

❎️Jako fizjoterapeuta widzę co sezon te same błędy⛔️ brak przygotowania przed wyjazdem 🎿
🔜Zrób to wcześniej, a Twoje ciało Ci się odwdzięczy 💪

📌 Zapisz rolkę
📌 Wyślij znajomemu, który jedzie na narty
📌 Obserwuj po więcej ćwiczeń przed sezonem
✌️-bluza robi robotę 🤗

🆕️Mimo wielu obowiązków — znajduję czas na własny trening 👣💪✅️Dziś leg day 🔥 — przysiady, split squaty, RDL i copenhagen...
10/12/2025

🆕️Mimo wielu obowiązków — znajduję czas na własny trening 👣💪
✅️Dziś leg day 🔥 — przysiady, split squaty, RDL i copenhagen plank 🦵⚡️
‼️Dyscyplina robi robotę, a progres przychodzi krok po kroku 📈✨
✅️Fizjo też musi być w formie — sprawne ciało = lepsza praca z Wami 🙌
✅️Pamietajcie, że regularność jest lepsza niż perfekcja⛔️ Let’s gooo 🚀💚

🔜Zaobserwuj i bądź na bieżąco z

28/11/2025

⛷️❄️ Chcesz uniknąć kontuzji na stoku?
Wprowadź pliometrię do przygotowań przedsezonowych 🔥💥

‼️To właśnie ona poprawia:
 
✅️ stabilizację kolana w ruchu

✅️ kontrolę lądowania
 
✅️ szybkość zmian kierunku jazdy 

✅️ reaktywność Twojego układu nerwowego 

‼️Efekt🔜 pewniejsza jazda + mniejsze ryzyko urazu✌️

🆕️Trenuj mądrze → wykonaj 3 serie po 45 sekund hoppingu na początku treningu🦵

🔜Zaobserwuj i ciesz się zimowym szaleństwem razem z

🆕️ Wejście na szczyt pod katedrę w Lyonie 🚶‍♂️⛰️ to dobry przykład, jak zwykły chód staje się wartościowym treningiem dl...
17/11/2025

🆕️ Wejście na szczyt pod katedrę w Lyonie 🚶‍♂️⛰️ to dobry przykład, jak zwykły chód staje się wartościowym treningiem dla układu ruchu 🦵

✅️Podejścia i schody 🔼 zwiększają aktywność układu krążenia ❤️, angażują pośladki, czwórki i łydki 🍑🦵 oraz poprawiają zakres ruchu w stawach biodrowych ⚙️

✅️Równomierny rytm kroków wspiera regulację układu nerwowego 🧘‍♂️⚡i obniża poziom napięcia ✌️

‼️Regularny chód to podstawowy bodziec terapeutyczny — prosty, dostępny i skuteczny 🔬

🔜Zaobserwuj i wykonaj pierwszy krok w stronę zdrowia z


11/11/2025

‼️ Stabilizacja dynamiczna z poprzedniego odcinka już opanowana? 

Pora na milowy krok w powrocie do zdrowia po skręceniu kostki🫡✌️

✅️ Każdy sensowny protokół rehabilitacyjny uwzględnia ćwiczenia pliometryczne‼️🆕️

✅️ Hopping, vertical jump, side-jump oraz wersje jednonóż pozwalają na dynamiczną pracę twojej kostki i przygotowują na powrót do aktywności sportowych 🤠 lub po prostu na szybkie schodzenie po schodach, czy podróż MPK💪😝

✅️ Dobrym pomysłem jest zaczynanie sesji treningowej od ćwiczeń pliometrycznych, a ich gama jest niezwykle szeroka👌

‼️ Zaobserwuj, bo juz wkrótce na tapetę wezmę uszkodzenia kolana🔜🆕️

‼️W pracy z pacjentami dostrzegam, jak istotną rolę w powodzeniu terapii odgrywa regeneracja i odpoczynek🤔Regeneracja to...
04/11/2025

‼️W pracy z pacjentami dostrzegam, jak istotną rolę w powodzeniu terapii odgrywa regeneracja i odpoczynek🤔
Regeneracja to podstawa — także poza gabinetem ☀️💆‍♂️
✅️ W czasie odpoczynku ciało naprawia mikrourazy, a układ nerwowy odzyskuje równowagę. To moment, który przesądza o sukcesie w terapii✌️
✅️ Dlatego warto dać sobie przestrzeń na regenerację — tak samo jak na trening czy pracę 🌿
🔜 A Ty kiedy ostatnio pozwoliłeś swojemu organizmowi na chwilę spokoju?


❤️

Adres

5 Ulica Olszańska
Kraków
31-513

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Healthy Wealthy Piotr Skorupka Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria