Michał Brzegowy Psycholog

Michał Brzegowy Psycholog Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Pomagam zrozumieć siebie i swoje emocje. Ukończyłem również magisterskie 5 letnie studia psychologiczne. Lea.

Jestem psychologiem i psychoterapeutą psychodynamicznym w trakcie 4 letniego szkolenia w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym w Krakowie, które ma rekomendację Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Jestem również członkiem Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej PTPPd. Pracuję jako psycholog i psychoterapeutą z dorosłymi, z parami i małżeństwami zmagającymi się z różnymi problemami emocjonalnymi, z obniżeniem nastroju, stanami lękowymi, depresyjnymi, z niską samooceną i którzy doświadczyli różnych ciężkich przeżyć. Oprócz tego poszerzałem i poszerzam swoją wiedzę poprzez liczne szkolenia i praktykę np. zdobyłem certyfikat ze szkolenia z profilaktyki terapii osób z uzależnieniami behawioralnymi. Zdobywałem doświadczenie psychologiczne pracując w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie na Oddziale Klinicznym Psychiatrii Dorosłych, w Szpitalu św. Rafała w Krakowie i w fundacji WIOSNA. Na codzień pracuję jako psycholog i psychoterapeuta w swoim prywatnym gabinecie w Krakowie na ul. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji. Oprócz tego z zamiłowania jestem fotografem, malarzem, pisarzem, biegaczem, miłośnikiem jogi, gór. Najczęściej jednak widzę siebie jako mężczyznę, który po prostu cieszy się dniem obecnym i idzie z odwagą przez życie starając realizować się w swoich pasjach i pomagać innym. To właśnie pomaganie innym i zmienianie ich życia na lepsze jest dla mnie największą motywacją i spełnieniem w tym co robię.

02/03/2026

Dzisiaj trochę o psychologii koloru 🟥
A na Ciebie jak działa kolor czerwony? Lubisz ten kolor? ☺️

27/02/2026

Strasznie tęsknię za tamtymi czasami 😞

PS. Niedowiarki i tak powiedzą, że to AI...

- Post zawiera autopromocję - Proste rozwiązania są kuszące. Dają nadzieję, że wystarczy jedno ćwiczenie i wszystko się ...
25/02/2026

- Post zawiera autopromocję -

Proste rozwiązania są kuszące. Dają nadzieję, że wystarczy jedno ćwiczenie i wszystko się zmieni. Ale jeśli zamartwiasz się od lat, to wiesz, że to tak nie działa.
Zmiana nie polega na jednym zdaniu. Polega na przeuczeniu mechanizmu.
🦋 W kursie „Jak przestać się zamartwiać” pokazuję ten proces w uporządkowany sposób — poznawczo i behawioralnie.
Jeśli czujesz, że czas przestać żyć w głowie to może być moment.
To ostatni moment, gdzie możesz kupić mój kurs po promocyjnej cenie 40%. Promocja kończy się już dzisiaj.
👇 Napisz w kometnarzu słowo: KURS a wyślę ci link

25/02/2026

- Rolka zawiera autopromocję -

Nawrót lęku nie oznacza porażki.
Może oznaczać, że jesteś przemęczony, w stresie, wydarzyło się coś trudnego lub wróciłeś do starej strategii.

🫡 I co z tym zrobić?

✅ 1. Postaraj się jak najwcześniej zauważać sygnały
Nie czekaj, aż będzie 9/10 napięcia. Korzystaj z metod regulowania lęku, które znasz i działały już przy 3/10.
✅ 2. Miej spisane w widocznym miejscu swoje podstawy pracy z lękiem (w portfelu, telefonie na karteczce przy komputerze) np.
– oddychanie
– taborecik zamartwień
– praca z błędnymi interpretacjami
– defuzja poznawcza
– ekspozycja
Wracaj do tego, co działa.
✅ 3. Nie interpretuj nawrotu jako dowodu słabości
„Wróciło” ≠ „Nic się nie zmieniło”. Zmiana to proces, nie linia prosta.
✅ 4. Dbaj o fundamenty swojego stylu życia
😴Sen.
🏃🏻Ruch.
👨‍❤️‍👨Relacje.
✋Granice.
Zaniedbane podstawy = większa podatność na lęk.

Celem nie jest życie bez lęku. Celem jest umiejętne radzenie sobie z nim, by nie rządził twoim życiem.

💥 Dzisiaj jest ostatni dzień promocji na mój kurs o tym jak przestać się zamartwiać bo na aż 40%. Znajdziesz w nim między innymi cały moduł poświęcony tzw. zapobieganiu nawrotom lęku. Nie przegap tej dużej okazji!
👇 Wpisz w komentarzu słowo: KURS a wyślę ci link na priv!

24/02/2026

- Rolka zawiera autopromocję -

Największy paradoks lęku w relacji?
Im bardziej próbujesz kontrolować, tym mniej czujesz bezpieczeństwa.
Zamartwianie się w związku to często:
– niska tolerancja niepewności,
– potrzeba zapewnień,
– katastrofizowanie sygnałów.
To nie jest brak miłości. To próba ochrony przed bólem odrzucenia i zranienia.
🦋 W moim kursie uczę, jak regulować ten mechanizm w konstruktywny sposób — bez tłumienia emocji i bez nadmiernej kontroli.
Promocja trwa do 25 lutego.
👉 Napisz w komentarzu słowo: KURS a wyślę ci link!

24/02/2026

Lęk o zdrowie (potocznie nazywany hipochondrią) to taki nadaktywny system alarmowy w twoim mózgu. I nie chodzi nam o ty, by całkowicie wyłączyć alarm, tylko odpowiednio go wyregulować. Bo przecież nie chcemy, żebyś całkowicie przestał dbać o swoje zdrowie i w ogóle nie chodził, nawet profilaktycznie do lekarza.
Problem nie polega na tym, że coś czujesz w ciele. Problem polega na tym, jak Twój umysł to interpretuje.
🔁 Objaw → katastroficzna myśl → sprawdzanie → ulga → silniejszy lęk
Wyjście z tej spirali nie polega na ignorowaniu zdrowia.
Polega na regulowaniu swoich interpretacji i zachowań z nich wynikających.
Im więcej neutralnych interpretacji i mniej zachowań sprawdzających (lub paradoksalnie unikających chodzenia do lekarza kiedy np. naprawdę trzeba!), tym więcej sygnały dla mózgu, że wszystko jest ok i tym samym mniej...lęku o zdrowie.

- Post zawiera AUTOPROMOCJĘ -📸 To zdjęcie nie pokazuje wszystkiego.Nie pokazuje momentów, w których:– analizowałem każdą...
23/02/2026

- Post zawiera AUTOPROMOCJĘ -

📸 To zdjęcie nie pokazuje wszystkiego.
Nie pokazuje momentów, w których:
– analizowałem każdą rozmowę godzinami,
– budziłem się z napięciem w brzuchu,
– bałem się, że coś pójdzie nie tak,
– zastanawiałem się, co inni o mnie pomyślą.
Przez lata zamartwianie było moją strategią radzenia sobie z lękiem.
Często słyszy się stereotyp, że na psychologię idą osoby z własnymi problemami, żeby je rozwiązać.
Stety–niestety, ja również zaczynałem z taką motywacją.
Oprócz studiów przeszedłem własną terapię, czytałem niezliczoną ilość książek o lęku i uczyłem się (i nadal uczę) w szkołach psychoterapii.
Dziś potrafię przyznać przed sobą bez wstydu, że moje doświadczenia życiowe doprowadziły mnie do miejsca, w którym — mimo że nadal mam swoje trudności — mam wystarczająco dużo zasobów, by pomagać innym.
I postanowiłem przekuć tę drogę w coś konstruktywnego.
🎥 Dlatego stworzyłem kurs „Jak przestać się zamartwiać”.
Bo sam potrzebowałem takiej struktury lata temu.
Jeśli czujesz, że żyjesz głównie w swojej głowie — to może być moment, by coś z tym zrobić.
💥 Wpisz w komentarzu słowo KURS, a wyślę Ci link ze szczegółami.
Promocja -40% trwa tylko do 25 lutego.

23/02/2026

Spróbuj dziś kilka serii:
– wdech 4 sekundy
– pauza 2 sekundy
– wydech 6 sekund
😮‍💨 Napełniaj balon powietrza w brzuchu. Oddychaj przeponą.

Jak się czujesz?

22/02/2026

Filmik zawiera AUTOPROMOCJĘ.

Nie stworzyłem tego kursu dlatego, że „to dobry temat”.
Stworzyłem go dlatego, że przez lata sam byłem osobą, która:
– za dużo analizowała
– za dużo brała na siebie
– za bardzo próbowała kontrolować przyszłość
– za mało pozwalała sobie na niepewność
Gdybym 10 lat temu znał te narzędzia, oszczędziłbym sobie ogrom ilości napięcia i zmęczenia.
Nie zmieniłbym wszystkich trudnych sytuacji, ale zmieniłbym sposób, w jaki na nie reagowałem. Jeśli masz poczucie, że Twoje życie w dużej mierze toczy się w głowie — może nie warto odkładać tego na „kiedyś”.
Promocja 40% na mój kurs trwa do 25 lutego.
Napisz w komentarzu: KURS a wyślę ci bezpośrednio link.

zdrowiepsychiczne

22/02/2026

Radykalna akceptacja nie oznacza poddania się, rezygnacji czy bycia biernym.
Oznacza zaprzestanie walki z rzeczywistością, której się zmienić nie da.
Zamartwianie się często jest próbą odzyskania kontroli nad tym, co niepewne.
Ale niepewność nie znika od analizowania.
Kiedy przestajesz mówić:
„To nie powinno się dziać”,
a zaczynasz mówić:
„To jest trudne, ale jest”,
napięcie zaczyna spadać.
Akceptacja nie usuwa lęku, ale usuwa dodatkowe cierpienie wynikające z oporu.

😮‍💨 Trudne to jest, prawda?

21/02/2026

Twój umysł nie jest Twoim wrogiem, ale czasem nadaje bardzo dramatyczny program.
Problem polega na tym, że utożsamiamy się z tym głosem. Technika „Radia Czarna Rozpacz” (lub jak wolisz Radio Katastrofa FM) pomaga stworzyć dystans.
To nie walka z myślą. To zauważenie, że to tylko transmisja.
Defuzja poznawcza = oddzielenie się od treści myśli.

☺️ Co myślisz o tej technice? Podoba ci się?

21/02/2026

Rolka zawiera autopromocję.

Ekspozycja to jedno z najlepiej przebadanych narzędzi w pracy z lękiem. Nie polega na rzucaniu się na największy lęk. Polega na stopniowym oswajaniu się z nim.
😮‍💨 Unikanie = chwilowa ulga + wzmocnienie lęku
💪 Ekspozycja = chwilowy dyskomfort + długoterminowa wolność

To jedna z technik, które omawiam krok po kroku w moim kursie „Jak przestać się zamartwiać”.
Promocja trwa do 25 lutego.
Jeśli chcesz nauczyć się robić to mądrze, a nie na siłę — link znajdziesz w bio.

terapiapoznawczobehawioralna

Adres

Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Brzegowy Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Michał Brzegowy Psycholog:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria