Podążając z/a ciałem - Alicja Paleta

22/01/2026

🫴 Widzieć więcej, zanim zareagujemy

W ostatni weekend zdawałam bardzo ważny (dla mnie) egzamin 📄
Egzamin po kursie, na który zapisałam się… dość spontanicznie. Bez wielkich analiz.
Trochę z impulsu, trochę z miejsca, które dotykało jakiegoś dziecięcego marzenia.

Nie spodziewałam się, że wytrwam.
Nie spodziewałam się, że ten rok tak wiele dla mnie zmieni.
I chyba właśnie dlatego ten egzamin był dla mnie tak trudny 🫠

Bardzo się go bałam. Dla mnie samej było to zaskakujące.

Miałam wrażenie, że jeśli „nie wyjdzie”, to jakby świat miał się skończyć. Czułam się zaskakująco młoda, krucha, jakbym znowu była na początku drogi – z całym wachlarzem emocji, napięć i historii, które dopowiadają się same.

I dopiero później zobaczyłam, jak bardzo to doświadczenie łączy się z moją pracą z ruchem. ⤵️

Bo w ruchu – jak i w życiu – też bardzo często:
👉 dopowiadamy, zanim zobaczymy,
👉 interpretujemy, zanim nazwiemy to, co faktycznie jest,
👉 reagujemy z miejsca lęku, nawyku albo starej perspektywy.

Warsztat 🫴 „Widzieć ruch. Obserwacja, język i różne perspektywy w LBMS” jest zaproszeniem do zatrzymania się właśnie w tym momencie. Do sprawdzania:
🔹 co naprawdę widzę,
🔹 co dokładam z własnej historii,
🔹 jak zmienia się moje prowadzenie, gdy poszerzam perspektywę.

LBMS jest dla mnie językiem, który uczy uważności bez oceniania.
Pomaga zobaczyć więcej – także wtedy, gdy bardzo się boimy i wydaje nam się, że „od tego zależy wszystko” 😉

To spotkanie o widzeniu razem, o ciekawości i o zaufaniu do procesu.
Nie po to, by znaleźć jedną „właściwą” odpowiedź –
ale by dać sobie więcej przestrzeni na to, co naprawdę się wydarza 🤍

✨ To propozycja w ramach kontynuacji rozwoju zawodowego dla osób pracujących z ruchem i grupami, realizowana w ramach zespołu Wytańczając życie: ciała, emocji, relacji, którego jestem częścią.

🗓 15 marca 2026 (niedziela)
🕖 19:00–21:00 | Zoom
👉 Więcej informacji – link w komentarzu 🔗⬇️

Zapraszam! 💛

15/01/2026

🫴 Jak widzimy ruch? 👀

Dlaczego, patrząc na to samo, możemy widzieć coś zupełnie innego?
Jak język ruchu pomaga dostrzegać więcej – porządkować obserwację bez narzucania interpretacji?

Jeśli prowadzisz zajęcia i chcesz poszerzyć swój warsztat o narzędzia LBMS, mam coś dla Ciebie ❤️🙂 Nie tylko do pracy z uczestnikami, ale także do budowania 👉 uważnej obecności i poszerzania własnych możliwości jako osoby prowadzącej.

Pracując z grupami, nieustannie obserwujemy ciała, dynamiki, zmiany, relacje. To, na co zwracamy uwagę i jak to nazywamy, realnie wpływa na nasze 👉 decyzje, sposób prowadzenia i jakość kontaktu.

Podczas warsztatu online będziemy m.in.:
🔹 sprawdzać, co faktycznie widzimy w ruchu, a co „dopowiadamy”,
🔹 doświadczać różnych perspektyw obserwacji i poszerzać „pole widzenia”,
🔹 badać, jak język ruchu LBMS wspiera obserwację bez interpretacji.

To zaproszenie do ciekawości i pogłębiania kompetencji widzenia. Nie po to, by znaleźć jedną „właściwą” perspektywę, ale by zobaczyć, jak wielowymiarowy może być ruch, gdy patrzymy na niego razem 🙂

✨ To propozycja w ramach kontynuacji rozwoju zawodowego dla osób pracujących z ruchem i grupami, realizowana w ramach zespołu Wytańczając życie, którego jestem częścią.

ℹ️ Wcześniejszy kontakt z językiem ruchu i taksonomią LBMS będzie bardzo pomocny 😄

Widzieć ruch. Obserwacja, język i różne perspektywy w LBMS ⤵️
🗓 15 marca 2026 (niedziela)
🕖 19:00–21:00 | Zoom
👉 Więcej informacji – link w komentarzu 🔗⬇️

Zapraszam! 💛

08/01/2026

Patrzymy na ten sam ruch.
A jednak widzimy coś innego. ⤵️

Jedna osoba zauważy tempo, ⏱️
ktoś inny – kształt, 🔺
ktoś relację z przestrzenią, 🌀
a ktoś subtelną zmianę jakości. 🌊🔥

To, co widzimy, wynika z tego, jak patrzymy.
Z naszych doświadczeń, wrażliwości, sposobu bycia w ciele.

Ruch ma wiele warstw
i żadna pojedyncza perspektywa
nie wyczerpuje jego bogactwa 🙂

Kiedy zatrzymujemy się przy obserwacji
i pozwalamy wybrzmieć różnym spojrzeniom,
ruch zaczyna mówić pełniej.

Dla mnie to zaproszenie do ciekawości.
Do poszerzania widzenia.
Do bycia w dialogu z tym, co się porusza.

🫴 A Ty — jak dziś patrzysz na ruch?

Chcesz poznać język ruchu bliżej? Zostań tu ze mną — będzie o ruchu, ciele i świadomym życiu 🐾🫶

01/01/2026

✨ Każdy koniec roku to moment domykania frazy.
Początek nowego – to pierwsze chwile kolejnej.

W języku ruchu LBMS Frazowanie (Phrasing) mówi nie tylko co robimy, ale też jak zaczynamy, jak trwamy i jak kończymy.

👉 Czy pozwalasz ruchowi wybrzmieć, czy urywasz go w pół drogi?
👉 Czy początek rodzi się z pauzy, czy z rozpędu?

1️⃣ Zatrzymaj się na chwilę.
Pozwól ciału znaleźć gest zakończenia – taki, który naprawdę domyka 💛
Może to będzie zatrzymanie, może rozluźnienie, może wydech…

2️⃣ A potem sprawdź, jak chcesz zacząć.
Nie planuj. Zobacz, jaki impuls pojawi się sam.
Mały ruch, zmiana ciężaru, spojrzenie w przestrzeń wewnątrz siebie lub na zewnątrz.

3️⃣ Zauważ różnicę.
Jak jakość końca wpływa na jakość początku?

Czasem zmiana nie potrzebuje nowego celu, tylko innego sposobu frazowania 🙂

19/12/2025

Czasem film może poruszyć. Ten, który dziś chcę Ci polecić, dotyka doświadczeń osób poznających język ruchu — gramatykę rozmowy, która wydarza się, zanim pojawią się słowa.

W filmie usłyszysz osobiste historie osób, które uczą się słuchać siebie poprzez ruch i odkrywają, jak bardzo wpływa on na relacje, wybory i codzienne funkcjonowanie. Film powstał w naturalnej atmosferze kursu trenerskiego „Świadome ciało i język ruchu”, a ruch i słowo prowadzą widza dokładnie tam, gdzie dzieje się coś autentycznego.

To film zainicjowany i merytorycznie wspierany przez Aga Sokołowska, w reżyserii Marta Sadowska 🎬

Być może także dla Ciebie okaże się zaproszeniem do zaciekawienia się tą wiedzą i praktyką 🌿

💫 Dla mnie ta premiera jest wyjątkowa: zobaczysz mnie w filmie, a od 2026 roku również w kadrze nauczycielskiej kursu.

Zapraszam — link do kanału Wytańczając życie: ciała, emocji, relacji -Aga Sokołowska zostawiam w komentarzu 🤍

05/12/2025

Hej, tu Alicja 👋

Pomagam rozwijać świadomość ciała i emocji poprzez ruch — tak, abyś mogł@ odkrywać ciało jako źródło relacji, wiedzy i zmiany 😊

Pracuję w oparciu o 🫴 Laban Bartenieff Movement System — podejście, które łączy to, jak się poruszamy, z tym, co czujemy, myślimy i jak reagujemy.

Na moich warsztatach:
👉 rozpoznajesz swoje wzorce ruchowe w kontekście życiowych tematów,
👉 wyrażasz emocje w bezpieczny, wspierający sposób,
👉 uwalniasz napięcia,
👉 odzyskujesz energię i poczucie sprawczości w codzienności.

Rozgość się — to przestrzeń, w której ruch staje się Twoim językiem 🧡

Jestem trenerką świadomej pracy z ciałem i języka ruchu oraz Certified WholeMovement Analyst (CWMA), po programie certyfikacyjnym w Rzymie 🇮🇹 prowadzonym przez amerykańskie Stowarzyszenie WholeMovement i włoskie Choronde Progetto Educativo.

Na co dzień pracuję jako kierowniczka kierunku i wykładowczyni filologii włoskiej na UJ, tłumaczka przysięgła, autorka publikacji naukowych, choreografka i nauczycielka tańca współczesnego. Od ponad 20 lat tworzę projekty edukacyjno-artystyczne dla profesjonalistów i amatorów.

💫 Łączę wiedzę z obszaru ruchu, języka, sztuki i nauki, aby wspierać Cię w odkrywaniu bardziej świadomego i swobodnego bycia w swoim ciele.

Gdzie możesz mnie spotkać? ⤵️
🔸 na kursie trenerskim „Świadome ciało, język ruchu”, który od 2026 roku (VIII edycji) współprowadzę wraz z moimi mentorkami, Agą Sokołowską Wytańczając życie: ciała, emocji, relacji -Aga Sokołowska i Karen Studd,
🔸 na szkoleniach doskonalących i warsztatach u Agi Sokołowskiej,
🔸 w praktyce indywidualnej — online i stacjonarnie w Krakowie 😊

Jeśli jesteś zainteresowan@ — napisz. Już niebawem pojawią się kolejne możliwości spotkania i wspólnej pracy 🐾

27/11/2025

JESTEŚ, BO SIĘ PORUSZASZ.
A LBMS uczy rozumieć ten ruch — i siebie w nim 🌀

LBMS (Laban/Bartenieff Movement System) to system pracy z ruchem, który narodził się ze spotkania dwóch niezwykłych osób: Rudolfa Labana i Irmgard Bartenieff.

👉 Rudolf Laban (1879–1958) był pionierem badań nad ruchem. Jako jeden z pierwszych zaczął patrzeć na taniec i codzienne poruszanie się jak na język — pełen znaczeń, dynamik, intencji i przestrzennych wyborów.

Stworzył narzędzia, które pomagają zrozumieć jak, gdzie i dlaczego się poruszamy 💫

👉 Irmgard Bartenieff (1900–1981) — tancerka, fizjoterapeutka i uczennica Labana — wniosła do systemu spojrzenie „od środka”: rozwój ruchowy, funkcjonalność, pracę z oddechem, połączeniami i wzorcami wspierającymi swobodny, zdrowy ruch.

To dzięki niej LBMS łączy ekspresję z realną organizacją ciała 💫

LBMS to język ruchu — nie tylko „metoda” czy „narzędzie”. To uniwersalny, złożony sposób patrzenia na człowieka w ruchu, w tańcu i w codzienności, obejmujący wszystkie aspekty: czucia, myślenia i działania 🙂

Współcześni somatycy i nauczyciele na całym świecie nieustannie rozwijają go, pogłębiają i adaptują do nowych potrzeb i kontekstów.

Chcesz poznać LBMS bliżej? Zostań tu ze mną — będzie o ruchu, ciele i świadomym życiu 🐾

20/11/2025

Z radością zapraszam na premierę filmu 🎥 „Ciało mówi językiem ruchu”, w którym miałam przyjemność wystąpić, dzieląc się doświadczeniem pracy z ciałem i językiem ruchu.

To poruszająca opowieść o tym, jak ciało może stać się domem, przewodnikiem i nauczycielem — i jak naprawdę mówi, jeśli nauczymy się je słuchać.

To film, który daje coś do poczucia, nie tylko do obejrzenia 😊 Zapraszam z serca — bo to historia o ciele, w której każdy może odnaleźć kawałek siebie.

Premiera filmu już 11 grudnia! Link do trailera wklejam w komentarzu 👇🔗

🗓 11.12 (środa), godz. 19:30
📍 Sala widowiskowa Mazowieckiego Instytutu Kultury w Warszawie
🎟 Wstęp wolny

👉 Większość ujęć powstała w Kikowie, podczas finałowego etapu rocznej podróży VI edycji kursu trenerskiego „Świadome ciało, język ruchu”. Od 2026 roku będę miała zaszczyt i przyjemność współprowadzić kolejną edycję! ❤️

Gratuluję Aga Sokołowska (inicjatorce projektu, organizatorce premiery), Sadowska (reżyserce, operatorce kamery) oraz wszystkim cudownym kobietom zaangażowanym w ten projekt 😊

Fot. 📸 kadr z filmu

12/11/2025

Zawsze dużo tańczyłam. Taniec współczesny był dla mnie przestrzenią wolności. Ciałem, które mówi, jeszcze zanim pojawi się słowo.

Jednak z czasem zaczęłam czuć, że tworzy się we mnie przestrzeń na coś głębszego. Ciało potrafiło coraz więcej, ale ja nie zawsze rozumiałam, dlaczego poruszam się tak, a nie inaczej. Improwizacja przynosiła radość, ale też pytania:

❓ Co sprawia, że ten ruch się rodzi?
❓ Co kieruje jego jakością?
❓ Jak emocje, napięcia i intencje zapisują się w strukturze ruchu, nie tylko w jego ekspresji?

I wtedy spotkałam język ruchu LBMS – Laban/Bartenieff Movement System. Szybko odkryłam, że to swoista mapa, która pozwala 👉 widzieć, rozumieć, czuć i wybierać w ruchu.

LBMS nauczył mnie, że świadomość może być równie twórcza, co spontaniczna ekspresja. Że można poruszać się zarówno „z wnętrza emocji”, ale też z miejsca obserwacji, ciekawości, wyboru.

Dziś, kiedy uczę i towarzyszę innym w ruchu, LBMS jest dla mnie mostem między tańcem a codziennym życiem. Pomaga zobaczyć ruch nie tylko jako sztukę, ale też jako sposób bycia – obecności w ciele, przestrzeni, relacji.

Taniec nauczył mnie wyrażać siebie, a LBMS – słuchać, co moje ciało ma mi do powiedzenia.

🌱 A Ty? Masz w swoim życiu moment, w którym ciało powiedziało Ci coś, zanim pojawiło się rozumienie? 🙂

📸 Fot. Monika Małek /IG:

06/09/2025

W październiku zapraszam na warsztaty w ramach cyklu Kontynuacja rozwoju zawodowego u Wytańczając życie: ciała, emocji, relacji -Aga Sokołowska. Poprowadzę spotkanie online zatytułowane "Jak język ruchu może wspierać nas w prowadzeniu zajęć grupowych i indywidualnych?"
Więcej informacji znajdziecie w linku w komentarzu!

02/08/2025

Ten rok jest obfity. Mam w sobie wiele wdzięczności, że mogę robić tak różne rzeczy ze wspaniałymi ludźmi 🥰
Zapraszam do słuchania, tym razem o operze i o postaci z krwi i kości czyli o Bonie Sforzy.

Oto pierwszy z serii podcastów Opery Krakowskiej OPERA MÓWI. Jego gościem jest Michał Znaniecki - autor przeszło 250 spektakli, od przeszło 30 lat pracujący ...

22/05/2025

🌿 Czy ciało może stać się kluczem do emocjonalnej równowagi i głębokiej przemiany?

🎧 Tak – jeśli pozwolimy sobie, by naprawdę je usłyszeć.

Zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy, w której opowiadam o moim projekcie badawczym realizowanym w ramach certyfikacji LBMS (Laban Bartenieff Movement System) w Rzymie.

Rozmawiamy o języku ruchu – oswajając go krok po kroku i pokazując na konkretnych przykładach, jak może wspierać i realnie odmieniać życie.

🗣️ Jak pięknie ujęła to Aga Sokołowska:
„To spotkanie o czuciu, o poszukiwaniu wewnętrznego kompasu i o tym, jak ciało potrafi samo znaleźć drogę – jeśli tylko damy mu przestrzeń, by mogło się wyrazić.”

🌀 Z Agą rozmawiamy m.in. o:
✨ mojej osobistej drodze do języka ruchu i uczeniu się „czucia”
✨ tym, jak codzienna praktyka ruchu wspiera samoregulację emocji
✨ tworzeniu indywidualnych sekwencji ruchowych
✨ roli obserwacji, nazywania i rozumienia sygnałów płynących z ciała
✨ możliwościach dla osób początkujących

To nie tylko opowieść o projekcie – to zaproszenie do słuchania ciała, do rozmowy z emocjami przez ruch i do tworzenia przestrzeni na zmianę.

💜 Dziękuję Aga Sokołowska za tę rozmowę – za czułość, uważność i wspólną drogę.

🔗 Posłuchaj podcastu i daj znać, jeśli coś Cię poruszy – z radością przeczytam Twoje pytania i refleksje. Link w komentarzu ⬇️