Fizjoterapia i Trening Piotr Apostolski

Fizjoterapia i Trening Piotr Apostolski 🏋🏼 Rehabilitacja po ACL
🏃🏼 Analiza techniki biegu
🤸🏼 Powrót do pełnej sprawności
📍 Lekarska 1, Kraków

30/04/2026

Trening mocy na siłowni 💥🏋🏻

Szybkość zaczyna się od siły – a kończy na tym, jak szybko jesteś w stanie ją wykorzystać w ruchu ⚽️

Na treningach pracujemy nad dynamiką, koordynacją i generowaniem maksymalnej mocy w krótkim czasie.



strenghtandconditioning krakow sport

27/04/2026

To kolano nie jest gotowe na powrót do sportu ❌

Podczas biegu dochodzi do zmiany sposobu obciążania kończyny – pacjent podświadomie odciąża operowaną stronę, co widać w asymetrii pracy kolan oraz całej kończyny dolnej.

To bardzo częsty wzorzec po tego typu zabiegach. Problem w tym, że utrwalony może prowadzić do przeciążeń w innych strukturach – zarówno w tym kolanie, jak i po stronie przeciwnej.

Dlatego w rehabilitacji kluczowe jest nie tylko „brak bólu”, ale przywrócenie symetrii i kontroli ruchu w warunkach dynamicznych, takich jak bieg.

Na filmie widać pacjenta po meniscektomii łąkotki w lewym stawie kolanowym.

Czy udało Ci się to wychwycić? 🤔

Pozdrawiam,
Piotrek

ul. Lekarska 1, Kraków 📍
Znany lekarz: fizjoterapeuta Piotr Apostolski

run analiza rehabilitacja sport knee

18/04/2026

Zwróć uwagę, na którą stronę pochyla się pacjent i daj znać w komentarzu :)

Na filmie przedstawiony jest pacjent, który zgłosił się z powodu bólu w pachwinie po grze w piłkę nożną, nasilającym się podczas sprintu, zmiany kierunku biegu oraz mocnym kopnięciu piłki.

Ból pojawił się w kończynie dominującej.

Rozwiązaniem problemu była adaptacja tkanki do obciążeń - ćwiczenia wzmacniające zginacze biodra i mięśnie przywodziciele oraz edukacja w zakresie dostosowania obciążenia treningowego.

Dodatkowo w celu obniżenia napięcia mięśniowego zastosowałem terapię manualną i suche igłowanie, co znacząco obniżało dyskomfort pacjenta i umożliwiało szybsze wdrożenie obciążenia tkanki.

Czy udało Ci się odgadnąć, że chodzi o prawą pachwinę?

Pozdrawiam,
Piotrek

ul. Lekarska 1, Kraków 📍
Znany lekarz: fizjoterapeuta Piotr Apostolski

16/04/2026

Przykład ćwiczeń na szybkość reakcji dla zawodników U11 i U12 na treningach w 🏃🏻⚽️

akademia apnsportowiec

11/04/2026

Daj znać w komentarzu :)

Na filmie widać pacjenta po urazie całkowitego zerwania MCL - więzadła pobocznego piszczelowego, którego doznał podczas gry w piłkę nożną - blokowania strzału, co poskutkowało dynamicznym skoślawieniem stawu kolanowego. Jest to typowy mechanizm urazu tej struktury.

Podczas rehabilitacji bardzo ważne jest, aby wyprowadzić wzorzec widoczny na filmie. Test skoku jednonóż pokazuje mi sposób w jaki pacjent obciąża staw kolanowy oraz czy jest w stanie wyhamować ruch.

Jeśli dochodzi do nadmiernego koślawienia, braku zgięcia kolana lub kompensacji ruchem bocznym tułowia to znaczy, że zawodnik nie jest gotowy do powrotu na boisko.

Czy udało Ci się odgadnąć, że chodzi o prawy staw kolanowy?

Pozdrawiam,
Piotrek

ul. Lekarska 1, Kraków 📍
Znany lekarz: fizjoterapeuta Piotr Apostolski

skok jump knee kolano analiza

06/04/2026

Podczas treningu zdarzają się też i takie momenty :)



akademia apnsportowiec uśmiech

05/04/2026

Daj znać w komentarzu :)

Na filmie widać pacjenta z ograniczonym zakresem ruchu ponad głowę, wynikającym z operacji metodą stabilizacji Latarjet.

Zabieg jest bardzo skuteczny. Polega na przeniesieniu wyrostka kruczego wraz z przyczepami mięśniowymi na przednią krawędź panewki łopatki, co uniemożliwia przednie podwichnięcie stawu barkowego.

Wadą jest jednak utrata pełnej ruchomości barku, szczególnie do rotacji zewnętrznej, co przekłada się również na zakres zgięcia.

Ten pacjent miał operowany lewy bark. Czy udało Ci się to dostrzec na filmie?

Pozdrawiam,
Piotrek

ul. Lekarska 1, Kraków 📍
Znany lekarz: fizjoterapeuta Piotr Apostolski

04/04/2026

Analiza techniki biegu 🏃🏻‍➡️
ul. Lekarska 1, Kraków 📍
Znany lekarz: fizjoterapeuta Piotr Apostolski

run

03/04/2026

Tak wyglądają jednostki szybkości, reakcji i zmiany kierunku biegu w dla zawodników U14 i U13 🏃🏻⚽️

Podstawą jest pełne zaangażowanie w jak najszybsze wykonanie zadania, co przekłada się na czas reakcji podczas meczu.

akademia apnsportowiec

28/03/2026

Daj znać w komentarzu :)

Na filmie widać pacjenta z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa lędźwiowego, zlokalizowanymi głównie po stronie lewej.

Podczas diagnostyki moją uwagę zwrócił widocznie ograniczony zakres ruchomości lewego stawu biodrowego, objawiający się w wielu wzorcach ruchowych (jeden z nich prezentuję na filmie).

Staw biodrowy oraz odcinek lędźwiowy są ściśle połączone w funkcji, działają nierozłącznie praktycznie w każdej czynności dnia codziennego.

W rehabilitacji należy zatem ocenić oraz zadbać o każdy z tych elementów.

W przedstawionym przypadku skupiłem się na terapii manualnej odcinka lędźwiowego w celu jak najszybszego uśmierzenia bólu, wzmocnieniu i prawidłowym wzorcu napięcia mięśni brzucha, zwiększeniu mobilności stawów biodrowych oraz treningu siłowym całej kończyny dolnej.

Niezbędne było również wyznaczenie strategii postępowania w dniu codziennym oraz przy pracy siedzącej - niwelowanie niekorzystnych wzorców oraz przyzwyczajeń.

Czy udało Ci się dostrzec ten wzorzec?

Pozdrawiam,
Piotrek

hip analiza

🏥 Znanylekarz: Fizjoterapeuta Piotr Apostolski

21/03/2026

Daj znać w komentarzu :)

Film przedstawia ocenę sprawności pacjentki po zabiegu rekonstrukcji ACL w lewym kolanie.

Widać wyraźnie braki w elastyczności i dynamice operowanej kończyny, co jest naturalne w procesie rehabilitacji i wymaga zaadresowania zestawu ćwiczeń, które zniwelują różnice pomiędzy stronami.

Podstawą jest ogólny trening siłowy, a ćwiczenia które zaprezentowałem są jednym z przykładów w jaki sposób reaguję na pojawiające się niedociągnięcia w obecnym planie.

Czy udało Ci się zauważyć, o które kolano chodzi?

Pozdrawiam,
Piotrek

ul. Lekarska 1, Kraków 📍
Znany lekarz: fizjoterapeuta Piotr Apostolski

skok jump knee kolano analiza

16/03/2026

Daj znać w komentarzu! :)

Na filmie przedstawiony jest pacjent z zaburzownym wzorcem chodu po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL).

Widoczne jest przechylenie tułowia na stronę lewą oraz zwiększoną rotację wewnętrzną w operowanej kończynie.

Jest to nierzadka sytuacja, która wymaga zaadresowania celowanej terapii, w celu uniknięcia dysbalansu, ponownej kontuzji lub przeciążeń w innych obszarach ciała.

Operowany był lewy staw kolanowy. Czy udało Ci się dostrzec ten wzorzec?

Pozdrawiam,
Piorek

ul. Lekarska 1, Kraków 📍
Znany lekarz: fizjoterapeuta Piotr Apostolski

Adres

Lekarska 1
Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia i Trening Piotr Apostolski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria