GM lekarze rodzinni

27/02/2026

Fakty i mity na temat picia kawy ☕️

Zapraszamy do lektury!

Przez długi czas picie kawy uznawano za nieszczególnie zdrowy nawyk i często dalej jest ona zaliczana do tzw. używek.

Kawa nie dostarcza znaczących ilości niezbędnych składników odżywczych, a jej picie nie jest konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, choć wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez co najmniej jednej filiżanki tego aromatycznego napoju.

💡Obecnie wiadomo, że kawa może być wartościowym elementem codziennej diety i pozytywnie działać na organizm człowieka, wciąż jednak wiele aspektów związanych z jej regularnym piciem budzi pewne wątpliwości.

☕ Dowiedz się, co na ten temat mówi nauka z artykułu naszej ekspertki: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/fakty-i-mity-na-temat-picia-kawy-cz-1/

26/02/2026

Oto co musisz wiedzieć o zaburzeniach lękowych:

→ Każdy od czasu do czasu odczuwa lęk. Osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają jednak intensywnego i nadmiernego lęku i niepokoju.

→ Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych zaburzeń psychicznych.

→ Objawy lęku często pojawiają się w dzieciństwie lub okresie dojrzewania.

→ Istnieje wiele skutecznych sposobów leczenia zaburzeń lękowych, takich jak psychoterapia, leki i ćwiczenia.

Źródło: Światowa Organizacja Zdrowia

Here’s what you need to know about disorders ⬇️

23/02/2026

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją – dzień, który ma na celu zwiększenie świadomości na temat depresji, jej objawów oraz możliwości leczenia. Inicjatorem tego dnia jest Ministerstwo Zdrowia.

Depresja to poważna choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. To nie chwilowy smutek ani „gorszy dzień”. To stan, który wpływa na sposób myślenia, odczuwania i codzienne funkcjonowanie.

Objawy depresji mogą obejmować m.in.:

• obniżony nastrój utrzymujący się przez dłuższy czas

• utratę zainteresowań i radości z dotychczasowych aktywności

• przewlekłe zmęczenie i brak energii

• problemy ze snem

• trudności z koncentracją

• poczucie beznadziejności, niską samoocenę

• myśli rezygnacyjne lub samobójcze

Depresja jest chorobą, którą można i należy leczyć. Wsparcie lekarza rodzinnego, psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry to pierwszy krok do poprawy zdrowia i jakości życia.

Pamiętaj – nie jesteś sam/a.

Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące objawy, zgłoś się do lekarza POZ. W naszej placówce możesz uzyskać pomoc, wsparcie oraz wskazówki dotyczące dalszego leczenia.

Rozmowa to początek zdrowienia 🙌

19/02/2026

Czy dzieci naprawdę muszą reagować aż tak intensywnie?

Owszem – silne emocje to ich naturalne wyposażenie, które pomaga im przetrwać i odnaleźć się w świecie.

Złość czy lęk nie są „problemem do wyeliminowania”, ale ważnym sygnałem. Gdy zamiast je tłumić, spróbujemy zrozumieć, czemu służą, możemy lepiej wspierać dziecko w uczeniu się rozpoznawania i regulowania własnych przeżyć. Wtedy emocje stają się drogowskazem, który pomaga odkrywać potrzeby i budować system wartości.

Czy dziecięce emocje muszą być tak gwałtowne? Tak, bo to wrodzone
supermoce niezbędne do przetrwania. zamiast więc walczyć z dziecięcą złością czy lękiem, lepiej zrozumieć ich biologiczną funkcję, by wspierać małego człowieka w obsłudze jego wewnętrznego kompasu. Wtedy emocje stają się przewodnikiem po świecie potrzeb i wartości.

Jak pisze Małgorzata Stańczyk wszystkie emocje – nawet te trudne, jak złość czy smutek – mają swoje znaczenie i rolę w naszym życiu. Emocje pomagają nam reagować na sytuacje, chronić siebie, podejmować decyzje i dbać o to, co jest dla nas ważne. To przypomnienie, że emocje, nawet najtrudniejsze nie są „złe same w sobie”, lecz są narzędziem do troski o siebie i swoje potrzeby.

| Nowy numer 👉 https://literia.pl/czasopismo-newsweek-extra-1-26

12/02/2026

Tłusty Czwartek – z rozsądkiem i bez wyrzutów sumienia 🍩

Dziś jeden z najsłodszych dni w roku. Tradycja, spotkania przy kawie i… pączki.

Czy można jeść je, dbając jednocześnie o zdrowie? Oczywiście. Klucz to umiar i uważność.

✔ Jeśli masz cukrzycę – pamiętaj o kontroli glikemii i dostosowaniu posiłków w ciągu dnia.

✔ Przy nadciśnieniu lub problemach z sercem – zwróć uwagę na ilość i jakość tłuszczu.

✔ Jeśli dbasz o linię – jeden pączek nie zniweczy Twoich starań. Liczy się całokształt nawyków, nie jeden dzień.

Najważniejsze? Bez poczucia winy i bez przesady – ani w jedzeniu, ani w ograniczeniach.

Życzymy Państwu smacznego i zdrowego Tłustego Czwartku!

11/02/2026

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Chorego 🤍

To wyjątkowy moment, aby zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o tym, jak ważne jest zdrowie – nasze i naszych bliskich. Choć ten dzień szczególnie kieruje naszą uwagę ku osobom chorym, to jest również doskonałą okazją, by przypomnieć o ogromnym znaczeniu profilaktyki zdrowotnej.

Regularne badania, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu czy umiejętność radzenia sobie ze stresem – to codzienne wybory, które realnie wpływają na jakość i długość naszego życia. Wiele chorób rozwija się po cichu, nie dając wyraźnych objawów. Dlatego tak ważne są badania profilaktyczne i czujność wobec sygnałów, które wysyła nam organizm.

Zadbajmy o siebie nie tylko wtedy, gdy pojawia się problem. Profilaktyka to wyraz troski, odpowiedzialności i miłości – także wobec tych, którzy nas potrzebują.

Dziś zachęcamy:
✔️ umów się na zaległe badania
✔️ porozmawiaj z bliskimi o zdrowiu
✔️ znajdź chwilę na ruch i odpoczynek

Bo zdrowie to nie tylko brak choroby – to codzienna dbałość o siebie. 💙

04/02/2026

🎗 4 lutego – Światowy Dzień Walki z Rakiem 🎗

To ważny dzień, który przypomina, jak ogromne znaczenie ma profilaktyka, wczesna diagnostyka i zdrowy styl życia. Wiele chorób nowotworowych można wykryć na wczesnym etapie dzięki regularnym badaniom kontrolnym – a to znacząco zwiększa szanse na skuteczne leczenie.

👉 Pamiętajmy o badaniach profilaktycznych, reagujmy na niepokojące objawy i nie odkładajmy wizyty u lekarza „na później”.

👉 Dbajmy o siebie i swoich bliskich – zdrowie jest bezcenne.

Zespół naszej przychodni GM Lekarze Rodzinni jest do Państwa dyspozycji i chętnie pomoże w doborze odpowiednich badań oraz udzieli potrzebnych informacji.

30/01/2026

"Nie" to potężne zaklęcie. Przede wszystkim jest zaklęciem ochronnym. Wspiera dziecko w dbaniu o własne bezpieczeństwo. Uczy je stawiania granic. Ale jednocześnie daje mu siłę. „Nie” pozwala bowiem w adekwatny sposób wyrazić siebie i własne potrzeby.

Akceptacja emocji nie oznacza zgody na każde zachowanie. Dziecko potrzebuje zarówno przestrzeni na swoje „nie”, jak i granic, które uczą je funkcjonowania w świecie.

Jak mówi Paulina Jarecka warto pozwolić na „nie”, które nie zagraża bezpieczeństwu młodego człowieka i nie narusza norm społecznych.

"Nie" to potężne zaklęcie. Przede wszystkim jest zaklęciem ochronnym. Wspiera dziecko w dbaniu o własne bezpieczeństwo. Uczy je stawiania granic. Ale jednocześnie daje mu siłę. „Nie” pozwala bowiem w adekwatny sposób wyrazić siebie i własne potrzeby.

| . O tym, jaką siłę daje dziecku umiejętność
odmawiania – mówi psycholożka i psychoterapeutka Paulina Jarecka. Rozmowa Łukasza Pilipa w najnowszym numerze 👉 https://literia.pl/czasopismo-newsweek-extra-1-26

29/01/2026

Jak wspierać dziecko lub młodą osobę doświadczającą depresji lub lęku?

✣ Słuchaj uważnie, bez oceniania.

✣ Uznaj ich uczucia – każda emocja jest ważna.

✣ Zaproś do aktywności, które sprawiają im przyjemność.

✣ Pokaż, że jesteś przy nich i mogą na Ciebie liczyć.

✣ Pomóż znaleźć odpowiednie wsparcie, jeśli sami nie wiedzą, gdzie szukać.

Źródło: Światowa Organizacja Zdrowia

It can be difficult to know how to reach out or help a child or a young person who is experiencing mental health challenges.

Get started by:
🔹 Listening without judgment
🔹 Acknowledge their feelings and experiences
🔹 Let them know that you are there for them
🔹 Help them find support

26/01/2026

26 stycznia – Ogólnopolski Dzień Transplantacji.

To dzień, który przypomina, że transplantacja ratuje życie. Jeden dawca może pomóc wielu osobom, dając im szansę na zdrowie i przyszłość. Warto rozmawiać z bliskimi o swojej woli i świadomie podejmować decyzje dotyczące donacji narządów.

💚 Podziel się tą wiedzą – edukacja ma znaczenie.

22/01/2026

Drodzy Dziadkowie 🧡

Z okazji Dnia Dziadka składamy serdeczne życzenia siły, dobrego samopoczucia i wielu spokojnych chwil w gronie najbliższych. Niech każdy dzień przynosi satysfakcję, uśmiech i poczucie bycia ważnym.

Z wyrazami szacunku –
Zespół POZ Lekarze Rodzinni 👩‍⚕️👨‍⚕️