GM lekarze rodzinni

08/05/2026

Test HPV HR wykrywa zmiany przedrakowe prawie dwa razy skuteczniej niż cytologia - dlatego powinien stać się standardem nowoczesnej profilaktyki raka szyjki macicy.

Polskie pacjentki mogą wykonać test HPV HR bezpłatnie w ramach programu profilaktyki raka szyjki macicy.
Zapisz się na badanie przez centralną e-rejestrację:

➡️ w IKP
➡️ w aplikacji mojeIKP
➡️ lub bezpośrednio w placówce posiadającej kontrakt z NFZ.

Regularna profilaktyka ratuje zdrowie i życie.

07/05/2026

To warto wiedzieć!

🥗Zgodnie z modelem Talerza Zdrowego Żywienia tłuszcze powinny stanowić dodatek do posiłków, a nie ich podstawę. Podczas przygotowywania potraw często nieświadomie można przekroczyć ilość tłuszczu – zwłaszcza jeśli dodajemy je „na oko” lub stosujemy tradycyjne dodatki kuchni polskiej.

Warto wprowadzić zmiany w sposobie przygotowywania posiłków, które mają duży wpływ na ich wartość energetyczną. Proste zamiany, takie jak pieczenie zamiast smażenia czy użycie jogurtu zamiast śmietany, mogą znacząco obniżyć kaloryczność potraw.

Na grafice przedstawiamy kilka przykładowych rozwiązań.

22/04/2026

🌼 Kwiecień = sezon alergii w pełni 🌼

Kichanie, swędzące oczy, katar bez przeziębienia? To mogą być objawy alergii na pyłki roślin, które właśnie teraz unoszą się w powietrzu w dużych ilościach.

👉 Najczęstsze objawy alergii sezonowej:
• wodnisty katar
• kichanie seriami
• świąd nosa i oczu
• łzawienie
• uczucie zatkanego nosa

👉 Jak sobie pomóc?
• unikaj spacerów w czasie największego pylenia (rano i przy wietrznej pogodzie)
• po powrocie do domu zmień ubranie i umyj twarz
• zamykaj okna w godzinach szczytu pylenia
• rozważ stosowanie leków przeciwalergicznych (po konsultacji z lekarzem)

⚠️ Pamiętaj: nieleczona alergia może prowadzić do pogorszenia jakości życia, a nawet rozwoju astmy.

Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają — skontaktuj się z naszą przychodnią. Pomożemy dobrać odpowiednie leczenie i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

Dbaj o zdrowie — profilaktyka ma znaczenie!

16/04/2026

Ważnym aspektem zdrowego żywienia jest dopasowanie godzin posiłków do rytmu dobowego (tzw. chrononutrycja).

✅Badania pokazują, że pora jedzenia ma równie istotny wpływ na zdrowie co jakość i ilość spożywanej żywności.

✅Spożywanie kolacji późnym wieczorem lub tuż przed snem zakłóca gospodarkę hormonalną i negatywnie odbija się na jakości nocnego odpoczynku.

💡 Dowiedz się więcej z artykułu ekspertki NCEŻ: https://ncez.pzh.gov.pl/.../optymalna-pora-wieczornego.../

Ważnym aspektem zdrowego żywienia jest dopasowanie godzin posiłków do rytmu dobowego (tzw. chrononutrycja).

✅Badania pokazują, że pora jedzenia ma równie istotny wpływ na zdrowie co jakość i ilość spożywanej żywności.

✅Spożywanie kolacji późnym wieczorem lub tuż przed snem zakłóca gospodarkę hormonalną i negatywnie odbija się na jakości nocnego odpoczynku.

💡 Dowiedz się więcej z artykułu ekspertki NCEŻ: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/optymalna-pora-wieczornego-posilku-o-ktorej-zjesc-i-co-warto-wybrac-na-kolacje/

07/04/2026

🌍💙 Światowy Dzień Zdrowia – 7 kwietnia 💙🌍

Przypominamy, jak ważne jest zdrowie – nasze codzienne decyzje mają ogromny wpływ na to, jak się czujemy dziś i w przyszłości.

To dobry moment, aby:
✔️ wykonać profilaktyczne badania
✔️ zadbać o aktywność fizyczną
✔️ zdrowo się odżywiać
✔️ znaleźć chwilę na odpoczynek i regenerację

Pamiętajmy – lepiej zapobiegać niż leczyć. Regularne wizyty u lekarza rodzinnego i szybka reakcja na niepokojące objawy mogą uratować zdrowie, a nawet życie.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Nasz zespół jest tu dla Was każdego dnia – służymy pomocą, wsparciem i troską o Wasze zdrowie.

Dbajcie o siebie i swoich bliskich 💚
Zdrowie to najcenniejszy skarb!

04/04/2026

04/04/2026

Święta Wielkanocne to czas rodzinnego biesiadowania przy stole zastawionym tradycyjnymi potrawami. To czas radości, bliskości i wspólnego celebrowania, a nie liczenia kalorii!

✅ Wielkanocne dania, rodzinne rozmowy i ciepła atmosfera są o wiele ważniejsze niż skrupulatne notowanie każdego kęsa.

💡 Jednak aby czuć się dobrze w święta, warto:
▪ zachować umiar – to najlepszy sposób, by cieszyć się świątecznymi potrawami bez przejadania się i wyrzutów sumienia,
▪ starać się jeść regularnie,
▪ dbać o nawodnienie – regularne picie wody, herbat czy naparów ziołowych wspiera trawienie,
▪ uzupełniać posiłki warzywami w różnorodnej postaci.

Jakie są Wasze sposoby na dobre samopoczucie w święta?

02/04/2026

Twoje w pracy ma znaczenie!

Codzienne obowiązki, tempo i presja mogą wpływać na samopoczucie – dlatego warto świadomie o siebie zadbać. Oto 3 proste kroki, które mogą pomóc:

🔹 Poznaj i stosuj techniki radzenia sobie ze stresem (np. krótkie przerwy, ćwiczenia oddechowe, ruch).

🔹 Zwracaj uwagę na zmiany w swoim nastroju i samopoczuciu – to ważne sygnały od organizmu.

🔹 Nie zostawaj z trudnościami sam/a – porozmawiaj z bliską osobą lub skorzystaj ze wsparcia pracownika ochrony zdrowia.

Pamiętaj: pracodawca również odpowiada za tworzenie środowiska pracy, w którym możesz czuć się bezpiecznie i otrzymać wsparcie.

Źródło: Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)

Here are 3 tips to support your and wellbeing at work.

Remember: Your employers are also responsible for fostering a work culture where you feel safe and supported.

30/03/2026

Koniec marca nie rozpieszcza pogodą… Raz słońce, raz deszcz, zimny wiatr i skoki temperatur. To typowa wczesna wiosna – a dla naszego organizmu prawdziwe wyzwanie!

Jak zadbać o zdrowie w tym czasie? 👇

✅ Ubieraj się „na cebulkę” – pogoda potrafi zmieniać się w ciągu dnia, dlatego warto mieć możliwość dostosowania ubioru
✅ Wzmacniaj odporność – zadbaj o dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste
✅ Nie zapominaj o ruchu – nawet krótki spacer poprawi krążenie i samopoczucie
✅ Dbaj o sen i regenerację – organizm potrzebuje sił, by radzić sobie ze zmianami pogody
✅ Unikaj przegrzewania i wychłodzenia – oba mogą sprzyjać infekcjom
✅ Pamiętaj o nawodnieniu – nawet gdy nie odczuwasz pragnienia

💡 Jeśli zauważysz objawy infekcji lub spadek formy – nie zwlekaj, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.

Dbajcie o siebie – wiosna dopiero się rozkręca!

29/03/2026

⏰ Dziś zmiana czasu na letni – zadbaj o swoje zdrowie!

Tej nocy przestawiliśmy zegarki o godzinę do przodu. Choć to tylko 60 minut, dla naszego organizmu może to oznaczać rozregulowanie rytmu snu, zmęczenie czy spadek koncentracji.

Jak sobie pomóc? 👇

✅ Zadbaj o regularny sen – kładź się i wstawaj o stałych porach
✅ Daj sobie kilka dni na adaptację – organizm potrzebuje czasu
✅ Unikaj ciężkich posiłków i ekranów przed snem
✅ Postaw na lekki ruch i kontakt z naturalnym światłem dziennym
✅ Pij odpowiednią ilość wody – nawodnienie wspiera regenerację
✅ Ogranicz kofeinę w godzinach popołudniowych

💡 Jeśli odczuwasz długotrwałe zmęczenie, problemy ze snem lub pogorszenie samopoczucia – skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.

Dbaj o siebie i swój rytm dnia – zdrowie zaczyna się od równowagi! 🌿