CogniVibe - Centrum Psychoterapii

CogniVibe - Centrum Psychoterapii Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od CogniVibe - Centrum Psychoterapii, Psycholog, Józefa Marcika 14A, piętro 2, lok. 2, Kraków.

CogniVibe to przede wszystkim ludzie – tworzymy zespół psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych, którzy pracują w oparciu o metody o potwierdzonej naukowo skuteczności.

Osoby cierpiące na bezsenność mierzą się nie tylko z brakiem snu, ale też z jego konsekwencjami.😴Przewlekła bezsenność m...
04/08/2025

Osoby cierpiące na bezsenność mierzą się nie tylko z brakiem snu, ale też z jego konsekwencjami.😴

Przewlekła bezsenność może prowadzić do:
🧠 zaburzeń nastroju (depresja, lęki)
❤️ problemów z układem krążenia
🧬 osłabienia odporności
🧘‍♂️ trudności z koncentracją i pamięcią
😓 chronicznego zmęczenia i rozdrażnienia

To nie "fanaberia" – to realne zaburzenie, które wymaga wsparcia i leczenia.

🧠 Lęk często zniekształca sposób, w jaki myślimy. Oto 4 typowe pułapki myślenia lękowego w dużym skrócie:1️⃣ Przeszacowa...
26/07/2025

🧠 Lęk często zniekształca sposób, w jaki myślimy. Oto 4 typowe pułapki myślenia lękowego w dużym skrócie:

1️⃣ Przeszacowanie zagrożenia – „Na pewno dostanę ataku paniki”
2️⃣ Katastrofizacja – „Trafię przez to do szpitala”
3️⃣ Przeskakiwanie do wniosków – „Jeśli się boję, to znaczy, że nie dam sobie z tym rady”
4️⃣ Umniejszanie – „Nie widzę, że radzę sobie lepiej niż wcześniej”

Znasz to z własnego doświadczenia? Co pomaga Ci przełamać takie myśli? Podziel się w komentarzu! 💬👇🏼

🤔 Zastanawialiście się może kiedyś nad tym, czym jest perfekcjonizm?  Czasem gonimy za ideałem nie dla siebie, a żeby kt...
24/07/2025

🤔 Zastanawialiście się może kiedyś nad tym, czym jest perfekcjonizm?

Czasem gonimy za ideałem nie dla siebie, a żeby ktoś nas w końcu polubił i zaakceptował. Często nawet świadomie o tym nie myślimy, a jednak podejmujemy działanie. Czy zastanawiał_ś się kiedykolwiek jak odróżnić zdrowy rozwój i ambicje od perfekcjonizmu?

Ale prawdziwa wartość nie zależy od tego, jak bardzo jesteśmy „idealni” – tylko od tego, kim jesteśmy naprawdę.🫶🏼

A Ty 🫵🏼 – potrafisz odpuścić i być sobą, nawet jeśli nie wszystko jest perfekcyjne?

Światowy Dzień Słuchania🦻🏼Bardzo ważną rzeczą dla każdego z nas jest zostać wysłuchanym i zrozumianym, dlatego umiejętno...
18/07/2025

Światowy Dzień Słuchania🦻🏼

Bardzo ważną rzeczą dla każdego z nas jest zostać wysłuchanym i zrozumianym, dlatego umiejętność aktywnego słuchania jest wręcz kluczowa w budowaniu silnej relacji 👫

🗣 Pełne zaangażowanie w to, co mówi druga osoba, zarówno słowami, jak i językiem ciała;
🫂 Zadawanie pytań otwartych, które zachęcają do rozwinięcia tematu i pogłębienia zrozumienia;
👤 Próba wczucia się w sytuację rozmówcy, zrozumienia jego punktu widzenia

☝🏼To właśnie charakteryzuje aktywne słuchanie👂🏼

👩🏻‍⚕️Poznajcie mgr Joanna Trzcińska! Psycholożka w trakcie czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie pozna...
15/07/2025

👩🏻‍⚕️Poznajcie mgr Joanna Trzcińska!
Psycholożka w trakcie czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w Instytucie Poznawczym.
Ukończyła psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim.

🤝🏼Pracuje z osobami dorosłymi.

👩🏻‍🔬W terapii stawia na współpracę, konkretne cele i praktyczne narzędzia, które wspierają zmianę w codziennym życiu.

📅 Joanna posiada wolne terminy :
- w poniedziałkowe i środowe popołudnia stacjonarnie w naszych gabinetach

Wizytę możesz umówić:
📱 tel. +48 570 003 343
📩 kontakt@cognivibe.pl
👨‍⚕️ https://www.znanylekarz.pl/placowki/cognivibe-centrum-psychoterapii
🌐 www.cognivibe.pl

Światowy Dzień bez telefonu komórkowego!📱W ten dzień warto odłożyć telefon, wyciszyć się i skupić na tym co nas otacza, ...
15/07/2025

Światowy Dzień bez telefonu komórkowego!📱

W ten dzień warto odłożyć telefon, wyciszyć się i skupić na tym co nas otacza, tym co tu i teraz. Poświęcić czas na nasze zainteresowania, może nadrobić jakieś zaległości, spotkać się ze znajomymi, czy w spokoju wypić kawę. ☕

👉 Dobrze wiedzieć, że brak stałych bodźców ze smartfona, powiadomień i presji bycia "na bieżąco" pozwala umysłowi odpocząć i zmniejsza poczucie niepokoju 🧘‍♀️, a dla osób mierzących się z bezsennością odstawienie telefonu na minimum godzinę przed snem pozwali się wyciszyć i ułatwi zasypianie. 😴

Kto nigdy nie stresował się w kontakcie z innymi ludźmi, niech pierwszy rzuci kamień. Każdemu z nas zdarza się na przeło...
11/07/2025

Kto nigdy nie stresował się w kontakcie z innymi ludźmi, niech pierwszy rzuci kamień. Każdemu z nas zdarza się na przełomie życia oduczuwać niepokój w sytuacji społecznej. Kiedy jednak ten niepokój przeradza się w stały lęk, powinna zapalić się nam czerwona lampka.

Kiedy rozpoznajemy społeczne zaburzenie lękowe❓

➡️ Gdy pacjent prawie zawsze odczuwa znaczy lęk w sytuacjach wymagających interkacji między ludzkich (np. Podczas rozmowy, spotkań z ludźmi, kontaktu z osobami, które mają nieprzychylne nastawienie) lub w sytuacji, kiedy moze być obserwowany (np. podczas jedzenia lub picia) lub podczas wystąpień publicznych.

➡️ Gdy pacjent obawia się, że jego zdenerwowanie jest widoczne i będzie źle odebrane

➡️ Gdy pacjent unika sytuacji społecznych ponieważ wywołują lęk lub niepokój, który jest nieadekwatny do sytuacji w danym kontekście społeczno-kulturowym

➡️ Niepokój i lęk są utrwalone i trwają powyżej 6-ciu miesięcy

➡️ Niepokój, lęk i potrzeba unikania powodują znaczące cierpienie i wpływają na funkcjonowanie pacjenta

➡️ Gdy powyższe objawy nie wynikają z zażywania substancji mogących je wywołać, innych zaburzeń (np. zaburzenia panicznego czy autyzmu)

Jak sobie radzić z lękiem społecznym❓

✅ Jeśli opisane objawy pojawiają się u Ciebie, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty (psychoterapeuta, a w razie konieczności również psychiatra). Im bardziej unikanie i lęk będzie się utrwalał, tym trudniej będzie Ci go zwalczyć. Dzięki pomocy specjalistów możesz wnieść jakość swojego życia na wyższy poziom, przez naukę opanowania lęku oraz zmianę sposobu myślenia 💚

✅ Nie wierz we wszystkie swoje myśli - jeśli pojawia się jakaś obawa czy przekonanie na temat sytuacji społecznej, spróbuj znaleźć dowody za i przeciw temu przekonaniu - staraj się trzymać faktów, nie opini.

Przedstawiamy kolejną psychoterapeutkę, która dołączyła do naszego Zespołu! 🥳👩🏼‍⚕️ Mgr Kinga Wróbel jest psychologiem w ...
11/07/2025

Przedstawiamy kolejną psychoterapeutkę, która dołączyła do naszego Zespołu! 🥳

👩🏼‍⚕️ Mgr Kinga Wróbel jest psychologiem w trakcie czteroletniego szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym w CBT EDU.

🏥 Swoje doświadczenie zdobywała w trakcie stażu w Szpitalu Psychiatrycznym im. Józefa Babińskiego, w Wojskowym Centrum Rekrutacji, Pracowni Psychologicznej ANIMA w Warszawie oraz w prywatnych gabinetach psychologicznych.

🤝🏼W pracy stara się tworzyć przyjazną atmosferę, aby każdy czuł się komfortowo i bezpiecznie.

📅 Kinga posiada wolne terminy w poniedziałkowe poranki i popołudniami we wtorki i czwartki.

Wizytę możesz umówić:
📱 tel. +48 570 003 343
📩 kontakt@cognivibe.pl
👨‍⚕️ https://www.znanylekarz.pl/placowki/cognivibe-centrum-psychoterapii
🌐 www.cognivibe.pl

🤸Utrzymanie sprawności poznawczej ( a więc pamięci, koncentracji uwagi, myślenia, czy regulacji emocjonalnej) wymaga wyt...
09/07/2025

🤸Utrzymanie sprawności poznawczej ( a więc pamięci, koncentracji uwagi, myślenia, czy regulacji emocjonalnej) wymaga wytrwałego działania, podobnie jak utrzymanie sprawności fizycznej 🏋️‍♀️ Jedna od drugiej jest mocno zależna.

🧘 Ćwiczenie sprawności psychicznej da Ci siłę, abyś mógł stawić czoło stresowi, strachowi i lękowi w codziennym życiu, zatem ważna jest jedna jak i druga sprawność. Obie muszą być pielęgnowane, aby cały organizm działał jak dobrze naoliwiona maszyna.

❓Jak ćwiczyć sprawność poznawczą?
👉 rozwiązuj krzyżówki, sudoku, wykreślanki - tak wzmocnisz pamięć i koncentracje uwagi
👉 stosuj techniki relaksacyjne - trening Shultza, trening Jacobsona, treningi oddechowe pomogą Ci upuścić nieco napięcia z ciała
👉 podejmuj wyzwania - pewność siebie i odporność psychiczną budujemy zderzając się z tym co dla nas trudne - pamiętaj, rób to metodą małych kroków. Jeśli stresuje Cię parkowanie zacznij od parkowania na dużym pustym placu, potem utrudniaj sobie sprawę stopniowo🙌

Ta lista może być zdecydowanie dłuższa - a Ty jak ćwiczysz swoją sprawność poznawczą? 🧐

Dziś Światowy Dzień Pocałunku! 😘😚 Wiecie, że pocałunki zmniejszają stres, poprawiają nastrój, wzmacniają więzi międzylud...
06/07/2025

Dziś Światowy Dzień Pocałunku! 😘

😚 Wiecie, że pocałunki zmniejszają stres, poprawiają nastrój, wzmacniają więzi międzyludzkie i mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie, w tym na układ odpornościowy i kondycję skóry?

Właśnie tak, więc w tym dniu pamiętajmy o najbliższych i o tym, aby zadbać o ich zdrowie obdarowując ich tysiącem całusów! 💋💋

Ucisk w klatce piersiowej🫀, szybki oddech 🫁, rozdrażnienie 😤 - często są to objawy, które moglibyśmy podpiąć do różnych ...
03/07/2025

Ucisk w klatce piersiowej🫀, szybki oddech 🫁, rozdrażnienie 😤 - często są to objawy, które moglibyśmy podpiąć do różnych chorób i szukać źródła ich występowania tygodniami u wielu specjalistów, a są to zwykłe objawy tego, że coś nas niepokoi, czegoś się boimy - organizm o tym wie i wysyła nam sygnały, a my musimy nauczyć się je rozróżniać. 🧐

̨k

Dziś Dzień Psa! 🥳 Czy wiedzieliście, że psy są pomocnikami w terapii? To tak zwana dogoterapia! 🐶🐩 Obecność psiaków ma b...
01/07/2025

Dziś Dzień Psa! 🥳

Czy wiedzieliście, że psy są pomocnikami w terapii? To tak zwana dogoterapia! 🐶

🐩 Obecność psiaków ma bardzo pozytywny wpływ na człowieka, poprawia jego nastrój i pomaga w redukcji stresu 🐾😌

W tym dniu pamiętajmy też o niezastąpionych psach przewodnikach! 🦮🐕‍🦺

🐕 A Wy, jakie macie doświadczenia z pieskami?

Adres

Józefa Marcika 14A, Piętro 2, Lok. 2
Kraków
30-443

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy CogniVibe - Centrum Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij