Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 16:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 08:00 - 16:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 08:00 - 16:00

KARMA - Pracownia jogi i psychosomatyki

Strona główna
Polska
Kraków
KARMA - Pracownia jogi i psychosomatyki

KARMA - joga i psychosomatyka Grzegorz Bryda to miejsce, gdzie dbamy o Twój umysł, ciało i ducha.

Nasze motto: „Positive Mind, Positive Life, Positive Vibes” oznacza, że przez praktykę jogi i psychosomatyczną, odkrywamy i pielęgnujemy wewnętrzną harmonię. joga i psychosomatyka, joga wg metody Iyengara, joga Vinyasa, joga dla dzieci i dorosłych, joga dla kręgosłupa, zajęcia indywidualne i grupowe, warsztaty, joga w terapii psychosomatycznej, rozwój psychofizyczny, badania eksperymentalne nad jogą i psychosomatyką

16/03/2026

Kolejny tydzień praktyki przed nami 🌿 W tym tygodniu kierujemy uwagę na wygięcia do tyłu. Na co dzień większość z nas spędza wiele godzin w pozycjach, które raczej zamykają ciało – siedząc przy biurku, prowadząc samochód, pracując przy komputerze czy przeglądając telefon 📱💻.

Plecy stopniowo się zaokrąglają, klatka piersiowa zapada, a oddech staje się płytszy. Wygięcia są dobrą przeciwwagą dla takiego trybu dnia. Pomagają odzyskać przestrzeń w klatce piersiowej, przywracają ruch w kręgosłupie i wzmacniają mięśnie pleców oraz brzucha, które często pozostają w uśpieniu. Z czasem pojawia się też więcej lekkości w ruchu i swobody w oddechu.

To grupa pozycji, która działa nie tylko na ciało. Otwieranie przodu ciała często przynosi więcej energii i poczucie przestrzeni. W podejściu psychosomatycznym mówi się również o ich wpływie na budowanie pewności siebie oraz na większą zdolność układu nerwowego do regulacji napięcia i stresu.

Wygięcia bywają wymagające, dlatego będziemy podchodzić do nich stopniowo – z uważnością na ciało i oddech. Nie chodzi o najgłębszy łuk, ale o znalezienie przestrzeni w ruchu dostępnej dla nas tego dnia.

Jeśli dużo siedzisz w ciągu dnia, ten tydzień może być dobrym momentem, żeby dać plecom trochę ruchu i oddechu.

Do zobaczenia na macie 🤍

Praktykujemy jak zawsze w poniedziałek, wtorek, środę i piątek 🧘‍♀️✨

13/03/2026

Refleksje jogiczne | cz. 10 🌿

Neutralność zamiast euforii

Nie każda praktyka ma poprawiać nastrój.
Nie każda ma dawać energię. ✨

Czasem jej zadaniem jest uspokoić.
Czasem – nie pogorszyć.
Czasem – po prostu „ustawić”: oddech, ciało, uwagę. 🌬️

Neutralność nie jest brakiem efektu.
Jest stabilnością. 🤍

A stabilność jest bezcenna, gdy życie nie daje idealnych warunków.
Gdy jest za dużo bodźców, za mało snu, za dużo spraw naraz.

W takie dni praktyka nie musi być spektakularna.
Wystarczy, że jest. 🧘‍♀️🌿

Jak to u Was – szukacie w praktyce energii czy bardziej stabilności? ✨

Do zobaczenia na macie 🧘‍♀️🤍
Grzegorz

12/03/2026

15 lat praktyki, 8 lat prowadzenia zajęć – szmat czasu🧘🏻‍♀️

Zaczynałam z ciekawości i desperacji: zero sportu, chandra, same złe nawyki. Zainteresowałam się jogą – spróbowałam i spodobało mi się. Już nie odpuściłam.
Przeszłam drogę od klasycznego Iyengara (certyfikat L1) przez Vinyasę, Ashtangę, Yin, aż po bodyweight. Im więcej stylów poznaję, tym bardziej moja praktyka staje się ciekawsza i pomocna w utrzymaniu sprawności.

Dziś joga to dla mnie sposób, żeby być w formie, wyciszyć głowę i po prostu lubić swoje ciało🌿.

Zapraszam serdecznie do Karmy na zajęcia:

Poniedziałek 18:00 → Vinyasa Joga workout
Środa 19:05 → Joga Iyengara

Kasia 🤍🧘🏻‍♀️

11/03/2026

Odpowiedzialność w jodze i psychosomatyce nie polega tylko na tym, żeby dużo wiedzieć. Możemy przeczytać stos książek, poznać różne podejścia, regularnie praktykować, a jednak najważniejsze wciąż pozostaje jedno - świadome działanie. 🌿

Takie, które jest w zgodzie ze sobą, z własnymi możliwościami i z tym, czego naprawdę potrzebujemy tu i teraz.

W praktyce to właśnie obecność i uważność mają największe znaczenie. Kiedy naprawdę jesteśmy ze sobą w kontakcie z oddechem, ciałem, napięciem i własnymi granicami przestajemy działać automatycznie. Zaczynamy bardziej czuć, bardziej rozumieć i pełniej doświadczać. A z tego może płynąć nie tylko ulga, ale też zwykła przyjemność bycia w ciele. ✨

Taka praktyka pomaga skutecznie rozładowywać napięcia i naprawdę się regenerować. A jej naturalnym efektem ubocznym często staje się większa tolerancja na codzienne stresy, więcej spokoju i więcej miejsca na świadome reagowanie zamiast działania z rozpędu. 🤍

Do zobaczenia na macie!

09/03/2026

W tym tygodniu kierujemy uwagę do środka – do siadów i skrętów 🌿🧘‍♀️
To grupa pozycji, w której bardzo wyraźnie widać, jak oddech może wspierać praktykę: pomaga wydłużać kręgosłup, odpuszczać napięcie i odnajdywać naturalną przestrzeń do pogłębienia pozycji. 🌬️

W siadach szukamy stabilnego oparcia i spokojnej pracy w osi.
W skrętach – stopniowego „odwijania” napięć z pleców i bioder, z uważnością na granice ciała. 🤍✨

🗓️ Zapraszamy na zajęcia: poniedziałek, wtorek, środa i piątek

✅Zapisy przez panel klienta: https://app.studiomanager.pl/karma/

Do zobaczenia na macie 🌿

08/03/2026

Drogie Kobiety,

Z okazji waszego święta życzymy Wam czasu dla siebie –
na oddech, na ruch, na ciszę i na radość bycia sobą.
Niech Wasza siła będzie łagodna,
a łagodność – pełna mocy.

Dziękujemy, że jesteście częścią naszej wspólnej praktyki.

Z serdecznością męska część :-)
Karma Pracownia Jogi i Psychosomatyki

06/03/2026

Refleksje jogiczne | cz. 9 🌿

Gdy praktyka jest tylko naprawą ciała

Rozciągnąć.
Wzmocnić.
Zlikwidować ból.

To są ważne cele – często właśnie od nich zaczyna się droga. 🤍

Ale jeśli są jedyne, praktyka łatwo się zatrzymuje.
Bo co dalej, gdy cel zostanie osiągnięty?
Gdy ból mija, zakres się poprawia, ciało „działa” – i nagle znika ten główny powód, żeby wracać.

Praktyka zaczyna oddychać dopiero wtedy, gdy przestaje być wyłącznie naprawianiem.
Gdy staje się przestrzenią uważności – na oddech, na napięcia, na granice. 🌬️
Gdy zaczyna dotyczyć tego, jak jesteś w życiu, nie tylko tego, jak ustawiasz ciało w asanie. ✨

A Ty – co dziś podtrzymuje Twoją praktykę: cel czy relacja ze sobą? 🧘‍♀️🤍

Do zobaczenia na macie 🌿
Grzegorz

04/03/2026

Czy można sobie wyobrazić coś bardziej jogicznego niż praktyka obecności? 🧘‍♀️✨

Joga w swojej esencji jest treningiem „tu i teraz” – nie w sensie górnolotnego hasła, tylko bardzo konkretnie: w ciele, w oddechu, w punktach podparcia, w tym jednym ruchu i w tym jednym wydechu. W jodze i psychosomatyce obecność rozumiemy jako umiejętność wracania do realnego doświadczenia, zamiast odpływania w „wewnętrzne kino” zbudowane z analiz, scenariuszy i zmartwień. 🌿🫶

W psychosomatyce obecność działa jak miękki przełącznik w układzie nerwowym. Kiedy umysł kręci pętle – nawracające niechciane myśli, lęk, napięcie – ciało często reaguje automatycznie: spłyca oddech, napina brzuch, unosi barki, zaciska szczękę. I nagle „myśl” staje się stanem całego organizmu. Obecność odcina dopływ paliwa do tej spirali: zamiast walczyć z myślami, wracasz do danych z tu i teraz – czucia stóp, długości wydechu, ciężaru miednicy, temperatury dłoni. To nie jest ucieczka. To regulacja. 🧠➡️🤍

W jodze mamy do tego genialne narzędzia: drishti, czyli punkt skupienia, który stabilizuje uwagę i daje układowi nerwowemu sygnał „mogę zostać”; punkty podparcia, które robią z ciała kotwicę w pozycjach stojących, siadach i w leżeniu; oddech jako miernik napięcia, bo zamiast pytać „czy jestem zestresowana?”, możemy zauważyć, co robi oddech i jak zmienia się ciało; oraz interocepcję i propriocepcję – czucie od środka, dzięki któremu szybciej rozpoznajesz sygnały i reagujesz, zanim napięcie zamieni się w objaw. 🧘‍♀️💛

I to jest właśnie codzienna wartość obecności: kiedy wracasz do chwili, odzyskujesz sprawczość. Nie musisz wygrywać z niechcianymi myślami. Wystarczy, że przestajesz z nimi iść pod rękę. Zamiast tego wybierasz: „czuję, oddycham, jestem”. 🌿✨🤍

Do zobaczenia na macie 🙌
Aga Andre 💛

02/03/2026

Rozpoczynamy kolejny miesiąc praktyki! 🌿 Dzień jest już wyraźnie dłuższy – coraz więcej słońca, ptaki za oknem śpiewają. Chyba wszyscy powoli odliczamy dni do wiosny, a najlepszy sposób na czekanie to wspólna praktyka 🙂

W tym tygodniu skupimy się na pozycjach stojących 🧘‍♀️ Poszukamy zakorzenienia we Vrksasanie, równowagi w Ardha Chandrasanie, stabilności w Trikonasanie i mocy w Virabhadrasanie.

A wy – czego najbardziej lubicie szukać w pozycjach stojących? Stabilności, mocy, uziemienia, a może spokoju w oddechu? 🤍✨
Do zobaczenia na macie!
📅 Poniedziałek | Wtorek | Czwartek | Piątek
Nie zapomnijcie się zapisać na swoje zajęcia 🙂✅

27/02/2026

Refleksje jogiczne | cz. 8 🌿

Gdy praktyka jest tylko „naprawą” ciała

Rozciągnąć.
Wzmocnić.
Zmniejszyć ból.

To są ważne cele – często to od nich zaczynamy. 🤍

Ale jeśli są jedyne, praktyka łatwo się zatrzymuje.
Bo co dalej, kiedy ból mija, zakres się poprawia, a ciało „działa”?

Praktyka zaczyna naprawdę oddychać dopiero wtedy, gdy przestaje być wyłącznie naprawianiem.
Gdy staje się też przestrzenią uważności – na oddech, na napięcia, na granice.
Gdy zaczyna dotyczyć tego, jak jesteś w życiu, nie tylko tego, jak ustawiasz ciało w asanie. 🌬️✨

A Ty – na czym dziś opiera się Twoja praktyka: na celu czy na relacji ze sobą? 🧘‍♀️🤍

Do zobaczenia na macie,
Grzegorz 🧘‍♂️🌿

25/02/2026

Zaufanie do siebie zaczyna się od prostego, ale wymagającego pytania: co jest dziś w moim zasięgu? Nie „co powinnam”, nie „co wypada”, tylko: jakie są zasoby, gdzie są granice, co w tym momencie jest realne – i czego chce się spróbować, a co lepiej odpuścić.

W psychosomatyce widać to od razu w ciele. Gdy pojawia się próba „przepchnięcia” czegoś ponad siły, często włącza się znany pakiet: napięta szczęka, uniesione barki, spięty brzuch, płytki oddech, mobilizacja. Oparcie w sobie to umiejętność zauważenia tego wcześniej i zrobienia czegoś mądrego: zwolnienia, uproszczenia, powrotu do oddechu, zmiany strategii. To nie cofanie się – to regulacja układu nerwowego i wybór, który chroni energię. 🤍

Dobrym „papierkiem lakmusowym” bywa wejście do kruka (Bakasana). Ta pozycja szybko pokazuje, czy działanie płynie z uważności, czy z presji. Kruk wymaga nie tylko siły, ale też zaufania: przeniesienia ciężaru do przodu i zgody na chwilę niepewności. Wtedy wychodzą automatyzmy: urwany oddech, barki do uszu, sztywność „bo musi się udać”… albo przestrzeń na naukę i proces.

Czasem ciało komunikuje jasno: dziś potrzebne są fundamenty, nie ambicja. Oparcie w sobie wygląda wtedy jak zatrzymanie, powrót do oddechu i świadomy wybór wersji treningowej: klocki, jedna stopa, podparcie, spokojne oswajanie ciężaru. To wciąż jest rozwój – często trwalszy, bo oparty na bezpieczeństwie, a nie na wyniku. 🧘‍♀️✨

W jodze oparcie w sobie jest konkretne: czucie stóp, oddechu i granic. Dzięki temu rozwój nie oznacza nadmiernej eksploatacji – jest balansem między wyzwaniem a bezpieczeństwem. Świadomość granic nie zamyka, ona robi przestrzeń: na odwagę, ale i na troskę. I to właśnie buduje zaufanie do siebie – na macie i w życiu. 🤍🌿

Do zobaczenia na macie
Aga Andre

23/02/2026

Dlaczego „rytm tygodni” jest tak ważny w praktyce Iyengara? 🌿🧭

W tradycji Iyengara niewiele jest przypadkowe – także to, że praktyka ma swój cykl. W samym RIMYI w Pune pojawia się piękna metafora: joga jest jak muzyka – rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą całość. I właśnie o ten rytm w praktyce chodzi.

W tekstach poświęconych sekwencjonowaniu coraz częściej wraca określenie „Pune cycle”: nie jako „sztywny plan”, tylko jako ramy, które pomagają dbać o pełnię praktyki – bez utknięcia w ulubionych grupach asan i bez przypadkowego mieszania wszystkiego naraz. Ten układ ma mądrość w skali miesiąca: praktyka nie jest tylko o tym, co dzieje się na macie „dzisiaj”, ale o nici, która łączy asanę, pranajamę i codzienne życie. Regularność i cykliczność są jednym z najprostszych sposobów, żeby tę nić naprawdę poczuć – w ciele, w oddechu i w głowie. 🌬️✨

Jak czujecie praktykę w rytmie grup pozycji? Co daje ten cykl: więcej stabilności, więcej zaufania, a może większy spokój w „gorsze dni”? 🤍

Jak zawsze zapraszamy na zajęcia: poniedziałek, wtorek, środa i piątek 🗓️✨
Zapisy przez panel klienta ✅
https://app.studiomanager.pl/karma/

Adres

KSOS Aleja Powstania Warszawskiego 6
Kraków
31-549

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 16:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	08:00 - 16:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	08:00 - 16:00

Telefon

+48501477133

Strona Internetowa

http://www.karma-joga.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy KARMA - Pracownia jogi i psychosomatyki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do KARMA - Pracownia jogi i psychosomatyki:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi

KARMA - Kolektyw jogiczny

Namaste! KARMA to przestrzeń dzielenia się wiedzą, umiejętnościami, doświadczeniem i korzyściami jakie płyna z praktykowania jogi. Uczymy jak pokonywać ograniczenia fizyczne, psychologiczne, rozwijać i doskonalić uważność, sztukę pranajamy (oddechu) oraz doświadczać integracji ciała, oddechu i umysłu. KARMA, to miejsce, w którym uczymy doświadczania i rozumienia czym jest joga i jak działa na człowieka. Joga jest dla nas sposobem na zachowanie zdrowia psychicznego i fizycznego na każdym etapie życia ludzkiego. W KARMIE rozwijamy wiedzę w wymiarze psychoterapeutycznym i naukowym. Prowadzimy badania nad praktyką jogi i jej wpływem na życie codzienne, a także stosowaniem jogi w terapii psychosomatycznej. Współpracujemy ze specjalistami fizjoterapii, psychologii, pedagogiki czy psychoterapii oraz instytucjami działającymi na rzecz zdrowia psychicznego i fizycznego.