07/04/2026
Detoks czas start! Wiosna się rozkręca, świąteczna rozpusta minęła, trawa się zieleni więc czas na wiosenne oczyszczanie organizmu!
Proces oczyszczania przechodziłam już wiele razy stosując różne protokoły, tym razem połączę swoją wiedzę i doświadczenia i zastosuję własną formułę, choć, jak poprzednio, przez kilka kolejnych tygodni stawiam na 2 kluczowe elementy:
1. Dietę: aby odciążyć układ pokarmowy i ułatwić oczyszczanie wykluczam gluten, nabiał, cukier i ograniczam mięso (trudniej się trawią, dłużej zalegają w żołądku i jelitach, działają prozapalnie). Włączam więcej warzyw dla mojej ajurwedyjskiej doszy typu fasolka, marchewka, batat, burak, białka roślinnego, błonnika, bezglutenowe kasze, ciepłe zupy i odżywcze buliony (tradycyjny acz długo gotowany rosół i bulion wege będą w moim codziennym menu).
2. Zioła: świeże i suszone, w postaci naparów, suplementów i jako dodatek do jedzenia. Ułatwiają trawienie i oczyszczanie m.in. przez zwiększanie wydzielania żółci, poprawę perystaltyki, działanie rozkurczowe, moczopędne, detoksykujące i ochronne na wątrobę.
➡ Herbatki ziołowe: oczyszczający mix (nasiona kopru włoskiego, kminu rzymskiego, kolendry, imbir i owoce dzikiej róży), napar ze świętej bazylii (Tulsi), napary z liści brzozy, pokrzywy czy przytulii (więcej informacji znajdziesz w moim e-booku ‚Wiosenne oczyszczanie ziołami’, jeśli chcesz go otrzymać, wypełnij krótką ankietę https://forms.gle/Ps48BumCnJzybDqT6)
➡ Suplementy: sok z karczocha / nalewka z mniszka (ochrona dla wątroby), ajurwedyjskie (Triphala, Asafetyda, Neem - przy okazji - to zioło jest na podium w moim rankingu najgorszych w smaku jakich próbowałam, przy jego goryczy piołun się chowa :D)
➡ Zioła jako dodatek do jedzenia:
🌱świeże: m.in. tymianek, majeranek, kocanka (curry), bazylia, kolendra, lubczyk, natka pietruszki, kurdybanek, liście mniszka i krwawnika, szczypiorek, imbir, pokrzywa
🌱suszone: m.in. pieprz, sól ziołowa, mielony ostropest, galgant, bertram, liść laurowy, goździki, cynamon, piołun zapewne też się przewinie ;)
Dlaczego akurat te i w ten sposób? Towarzysz mi przez najbliższe tygodnie podczas procesu a wszystkiego się dowiesz :)
