Centrum Psychoterapii Jaźniej Kraków

Centrum Psychoterapii Jaźniej Kraków Psychoterapia indywidualna w różnych nurtach, psycholog, szkolenia, warsztaty dla Rodziców Jestem specjalistą counsellingu Gestalt. Zajmuję się biblioterapią.

Ukończyłam Szkołę Counsellingu Gestalt we współpracy z Associazione Italiana di Counselling. Prowadzę terapie indywidualne dla młodzieży i dorosłych, warsztaty interpersonalne dla różnych grup wiekowych, akademię dla rodziców, warsztaty dla nauczycieli. Pracuję z dziećmi, młodzieżą, rodzicami (uczyłam j. polskiego w szkole podstawowej). Współpracuję z Jestem specjalistą counsellingu Gestalt. Pracu

ję z dziećmi, młodzieżą, rodzicami (uczę j. Współpracuję z Pracownią Twórczego Dialogu Poddasze oraz Primavera. Kocham podróże, piszę wiersze, chodzę po górach, słucham poezji śpiewanej, wykonuję artystyczną biżuterię. mniej. Znajdziecie mnie również na tych stronach:
http://www.znanylekarz.pl/elzbieta-byzdra-rafa/terapeuta-psycholog/krakow

http://relacje-gestalt.pl/

Współpracuję z:
http://www.wychowacdziecko.pl/

30/03/2026

💥 Czy można przeżyć atak paniki i o tym nie wiedzieć?

To kolejne z często pojawiających się pytań dotyczących ataków paniki. Jak wcześniej, na pytanie odpowiada counsellorka Gestalt — Elżbieta Byzdra-Rafa.

Tak — można doświadczyć ataku paniki i nie mieć świadomości, że to właśnie on. Często jako pierwsze pojawiają się objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, duszność czy osłabienie. Niekiedy trudno wtedy powiązać je z lękiem i napięciem, które leżą u podłoża ataku paniki.

Dopiero z czasem — często w trakcie terapii — uczymy się rozpoznawać, że to, czego doświadczyliśmy, było atakiem paniki. Zrozumienie własnych reakcji i ich nazwanie zwiększa poczucie kontroli oraz skuteczność radzenia sobie z kolejnymi epizodami.

Jeśli doświadczasz takich objawów, warto rozważyć pracę terapeutyczną. Rozpoznanie i zrozumienie ataków paniki może znacząco poprawić jakość życia. 🤍

_______________________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞 535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

27/03/2026

💥 Czy atak paniki stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia?

Kontynuujemy naszą serię rolek poświęconych atakom paniki.
Tym razem counsellorka gestalt, Elżbieta Byzdra-Rafa, odpowiada na jedno z najczęściej pojawiających się pytań.

Osoby doświadczające ataku paniki mogą odczuwać silne objawy fizyczne, takie jak osłabienie, zawroty głowy czy kołatanie serca. Choć bywają one bardzo nieprzyjemne i budzą niepokój, same w sobie nie stanowią zagrożenia dla zdrowia fizycznego.

Ataki paniki mogą jednak znacząco wpływać na dobrostan psychiczny. Często prowadzą do wycofywania się z aktywności społecznych lub unikania miejsc, w których wcześniej pojawił się atak.

Dlatego jeśli doświadczasz ataków paniki — warto sięgnąć po pomoc specjalisty. Wsparcie psychoterapeutyczne pomaga lepiej rozumieć swoje reakcje, zmniejszyć lęk i odzyskać swobodę w codziennym życiu. 🤍

______________________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞 535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

25/03/2026

💥 Czym jest atak paniki?

Tym pytaniem rozpoczynamy serię rolek poświęconych atakom paniki.
W dzisiejszym materiale dowiecie się, czym są ataki paniki oraz jak długo zwykle trwają. Opowiada counsellorka gestalt — Elżbieta Byzdra-Rafa.

W kolejnych rolkach odpowiemy na pytania:
▪️ Jak objawiają się ataki paniki?
▪️Czy tak paniki stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia?
▪️ Czy można mieć atak paniki i o tym nie wiedzieć?
▪️ Co zrobić, gdy pojawi się atak paniki?
▪️ Jak pomóc osobie doświadczającej ataku paniki?

Jeśli doświadczasz ataków paniki — pamiętaj, nie jesteś sam/a. Warto sięgnąć po profesjonalne wsparcie, które może pomóc poprawić jakość życia. 🤍

_______________________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞 535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

21/03/2026

🔅 Pierwszy dzień wiosny!

Nazywany również dniem wagarowicza. Jest to dobry moment, żeby zrobić sobie przynajmniej częściowe wagary od presji nakładanej na nas przez nas samych i skorzystać z odpoczynku.

_________________________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

13/03/2026

Czy godzina na sesję terapeutyczną to wystarczający czas?

Na to pytanie odpowiada Damian Łaszcz - psycholog pracujący z dziećmi, młodzieżą i młodymi dorosłymi.

Do Damiana możecie umówić się w piątki od 14 do 21 oraz w niedziele od 10 do 18.

____________________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

💙 Dzień MężczyznBycie mężczyzną często oznacza życie w wielu sprzecznych oczekiwaniach.Masz być czuły, ale nie za bardzo...
10/03/2026

💙 Dzień Mężczyzn

Bycie mężczyzną często oznacza życie w wielu sprzecznych oczekiwaniach.

Masz być czuły, ale nie za bardzo okazywać emocji.
Masz być silny, najlepiej zawsze – bez zmęczenia i bez odpoczynku.
Masz nie wahać się, tylko szybko podejmować dobre decyzje.
Masz radzić sobie sam i jednocześnie być tym, który zapewnia bezpieczeństwo i stabilność innym.

Wielu mężczyzn od najmłodszych lat słyszy – czasem wprost, a czasem między wierszami – że emocje trzeba schować głęboko, a wartość mierzy się tym, ile się wytrzyma i ile się zapewni innym.

A przecież mężczyzna to nie tylko siła, odpowiedzialność czy rola „tego, który dostarcza”.
🌿 Mężczyzna też czuje.
🌿 Mężczyzna też może być zmęczony.
🌿 Mężczyzna też potrzebuje wsparcia, bliskości i zrozumienia.

Bycie człowiekiem – ze swoją wrażliwością, wątpliwościami, emocjami – nie odbiera nikomu siły, tylko ją buduje.

Dlatego dziś chcemy powiedzieć coś prostego, ale ważnego:
🤍 Jesteś wystarczający taki, jaki jesteś.
Nie tylko wtedy, gdy jesteś silny.
Nie tylko wtedy, gdy wszystko ogarniasz.

Po prostu dlatego, że jesteś.

Z okazji Dnia Mężczyzn życzymy więcej przestrzeni na bycie sobą – bez presji, bez udowadniania czegokolwiek, z miejscem na emocje i odpoczynek.

Za gruba.Za chuda.Za młoda.Za stara.Zbyt wykształcona.Bez ambicji.Nie chce mieć dzieci.Mówi tylko o dzieciach.Zbyt uprze...
08/03/2026

Za gruba.
Za chuda.
Za młoda.
Za stara.
Zbyt wykształcona.
Bez ambicji.
Nie chce mieć dzieci.
Mówi tylko o dzieciach.
Zbyt uprzejma.
Zbyt złośliwa.
…zawsze niewystarczająca.

Kto?
👩 Kobieta. Dziewczyna.

🌷 8 marca dostanie kwiatek, czekoladki.
Padnie kilka sloganów, kilka komplementów.
A od następnego dnia… wszystko wróci do normy.

To święto bywa dziwne. Niewygodne.

Ustanowione w 1910 roku jako symbol walki kobiet o równe prawa, z czasem stało się fasadą – akademie, goździki, rajstopy, kawa. Gesty. Uśmiechy. Oficjalne przemowy.
A potem?
Powrót do codzienności. Do pracy na dwóch lub trzech etatach.
W pracy. W domu. W opiece. W kolejce.
I wciąż z poczuciem, że to za mało.
Wciąż z nierównością.
Wciąż z myślą: „powinnam bardziej”.
Po 1989 roku święto stało się dla wielu niewygodne – zbyt przesiąknięte przeszłością, zbyt „na pokaz”.
Organizacje kobiece próbowały przywrócić mu sens: Manify, Marsze Kobiet, hasła o równości zamiast kwiatów.

A jednak…
Wewnętrzny krytyk nadal szepcze:
„Powinnaś bardziej.”
„Za mało.”
„Nie taka.”

💬 Może więc zacząć od czegoś prostego – i jednocześnie bardzo trudnego:
Powiedzieć sobie:
Jesteś wystarczająca.
Nie musisz spełniać wszystkich oczekiwań.
Nie musisz nikogo zadowalać kosztem siebie.
Jesteś wystarczająca.
Dlaczego?
Bo jesteś. Po prostu. 🤍

🌷 Niech 8 marca będzie Dniem Kobiety Wystarczającej.
A wewnętrzny krytyk?
Niech się wypcha.
Choćby kwiatkiem. Goździkiem. 🌺
—
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞 535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

04/03/2026

🔎 Wracamy do cyklu o nurtach terapeutycznych!

Tym razem odpowiadamy na pytanie:
Czy w Gestalcie będziemy rozmawiać o dzieciństwie?
Na to pytanie odpowiada counsellorka Gestalt Elżbieta Byzdra-Rafa

💬To jedno z częstszych pytań, które pojawia się na początku terapii.
Dzieciństwo to bardzo ważny etap naszego życia. To wtedy kształtują się:
▫️ wzorce budowania relacji
▫️ sposób przeżywania emocji
▫️ poczucie własnej wartości i samoakceptacja
▫️ obraz siebie i świata

Doświadczenia z tamtego czasu – także krzywdy czy traumy – mają realny wpływ na nasze dorosłe życie: związki, relacje, pracę, decyzje, które podejmujemy.

🌿 W terapii Gestalt rozmawiamy o dzieciństwie – ale zawsze w kontekście „tu i teraz”.
To, co było, jest ważne o tyle, o ile pomaga nam zrozumieć to, co dzieje się dziś. Wiele obecnych trudności może mieć swoje źródło w dawnych doświadczeniach – a ich uświadomienie daje możliwość realnej zmiany.

Szczególne miejsce zajmuje także praca z tzw. „wewnętrznym dzieckiem” – tą częścią nas, która mogła kiedyś nie otrzymać wystarczająco dużo troski, uznania czy miłości. W terapii uczymy się zauważać ją i otaczać opieką, której potrzebuje 🤍

💬 A Wy – jak myślicie?
Czy nasze dzieciństwo ma wpływ na to, jak funkcjonujemy dziś w relacjach?
—
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞 535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl


🌍 1 marca – Światowy Dzień „Zero dla Dyskryminacji” 🤍To dzień, który przypomina o czymś bardzo podstawowym – o szacunku,...
01/03/2026

🌍 1 marca – Światowy Dzień „Zero dla Dyskryminacji” 🤍

To dzień, który przypomina o czymś bardzo podstawowym – o szacunku, równości i bezpieczeństwie w relacjach z innymi ludźmi.

W naszym gabinecie każdego dnia spotykamy osoby z różnymi historiami, doświadczeniami, tożsamościami i
potrzebami. Każda z nich jest ważna. Każda zasługuje na uważność.

Niezależnie od tego, kim jesteś i z czym przychodzisz – naszym zadaniem jest jedno:
🌿 tworzyć przestrzeń wolną od ocen,
🌿 opartą na akceptacji i empatii,
🌿 bezpieczną do mówienia o tym, co trudne.

Bo terapia to miejsce, w którym możesz być sobą. Bez tłumaczenia się. Bez dopasowywania do cudzych oczekiwań.

Z okazji Światowego Dnia „Zero dla Dyskryminacji” życzymy, aby każdy dzień był dniem bez dyskryminacji –
w terapii, w relacjach, w pracy, w szkole i w codziennym życiu.

💬 A jeśli chcesz – napisz w komentarzu, z czym kojarzy Ci się słowo „akceptacja”.



__________________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

25/02/2026

🤔 Zastanawiałeś_aś się kiedyś, czy to już moment, żeby pójść na terapię?

Może pojawia się myśl:
„Czy moje trudności są wystarczająco poważne?”
„Przecież inni mają gorzej…”
„Może przesadzam?”

Na to pytanie odpowiada nasz terapeuta, psycholog Damian Łaszcz 💬

👉 Twoje trudności są wystarczające na terapię, jeśli utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie.
Jeśli:
▫️ coraz trudniej Ci wstać z łóżka i zmotywować się do działania
▫️ napięcie, lęk lub smutek towarzyszą Ci przez większość dni
▫️ relacje stają się źródłem stresu zamiast wsparcia
▫️ czujesz, że „coś jest nie tak”, choć trudno to nazwać
To już wystarczający powód, by poszukać pomocy.

🌿 Terapia nie jest zarezerwowana tylko dla „bardzo poważnych przypadków”. Jest dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie, poczuć ulgę i poprawić jakość swojego życia.
Nie musisz porównywać swojego bólu z cudzym.

💬 Jeśli masz wątpliwości, obawiasz się czy twój problem jest wystarczający na terapię, warto umówić się na pierwsze spotkanie z naszymi terapeutami i o tym porozmawiać.



_________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

23.02 - Światowy Dzień Walki z DepresjąMasz poczucie, że obecnie wszyscy mówią o depresji (dzisiaj i nie tylko)? Być moż...
23/02/2026

23.02 - Światowy Dzień Walki z Depresją

Masz poczucie, że obecnie wszyscy mówią o depresji (dzisiaj i nie tylko)? Być może, jednak dla nas nadal jest to temat dookoła którego narosło mnóstwo krzywdzących przekonań, które nadal są silne w społeczeństwie.

Jak długo jak te przekonania będą trwać - tak długo będziemy głośno mówić o tym, jak jest na prawdę. Że depresja to poważna choroba. Że depresję można i należy leczyć. Że depresja to nie moda. Że na depresję może zachorować każdy.

Jeśli Ty lub Twój bliski cierpi/cierpisz na depresję warto sięgnąć po pomoc!



__________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
tel: 535-450-995
mail: centrum@jazniej.pl

22/02/2026

🌈 Czy trudności par LGBT+ różnią się od trudności par heteroseksualnych? 🤍

Choć wiele wyzwań w relacjach jest uniwersalnych, pary LGBT+ mogą doświadczać także trudności, które wynikają z presji społecznej i uogólnionych oczekiwań otoczenia. I to są doświadczenia, które naprawdę mają znaczenie – dla poczucia bezpieczeństwa, bliskości i codziennego funkcjonowania w relacji.

Często spotykamy się z sytuacjami, w których:
▫️ społeczeństwo automatycznie zakłada heteroseksualność relacji – nawet w zwykłych, codziennych sytuacjach
▫️ pojawia się konieczność „tłumaczenia się” z własnego związku lub mierzenia się z niezrozumieniem
▫️ przekonania rodziny i bliskich wpływają na to, czy i jak osoba partnerska jest przedstawiana w otoczeniu
▫️ niektóre osoby – z obawy przed uprzedzeniami – czują potrzebę ukrywania charakteru swojej relacji

To mogą być doświadczenia obciążające i samotne. Dlatego tak ważne jest miejsce, w którym można o nich mówić otwarcie – z empatią, uważnością i bez ocen.

🌿 W terapii par najważniejsze jest zrozumienie Waszej historii i tego, z czym mierzycie się jako para – niezależnie od tego, jak wygląda Wasza relacja. Każdy związek zasługuje na szacunek, bezpieczeństwo i przestrzeń do bycia sobą.

👉 Jeśli chcecie – podzielcie się refleksją:
Co według Was najbardziej pomaga budować poczucie bezpieczeństwa w relacji?
Zapraszamy do rozmowy w komentarzach 💬👇



_______________
Centrum Psychoterapii Jaźniej
📞535-450-995
📧 centrum@jazniej.pl

Adres

Hieronima Wietora 9/LU2
Kraków
37-067

Telefon

+48607627431

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psychoterapii Jaźniej Kraków umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Psychoterapii Jaźniej Kraków:

Skróty

Udostępnij

Kategoria