FOOT - MED Podologia

05/01/2026

❄️ Zima, a stopy?
Chłodne dni to prawdziwe wyzwanie dla naszych stóp. Przesuszona skóra, pękające pięty, grzybica, odciski czy wrastające paznokcie – zimą te problemy pojawiają się znacznie częściej.

Nie czekaj, aż dyskomfort stanie się bólem 👣
Zadbaj o zdrowie swoich stóp i oddaj je w ręce specjalistów Foot Med 💙

📍 Nasze lokalizacje:
➡️ Wrocławska 33, Kraków
➡️ Z. Miłkowskiego 11a, Kraków

📞 Rejestracja:
501 545 554
503 545 554

Twoje stopy zasługują na profesjonalną opiekę – przez cały rok ✨

03/01/2026

Masz problem ze stopami? My mamy rozwiązanie.
👣 Profesjonalna podologia
🩺 Bezpieczne, skuteczne zabiegi
📍 Kraków
Umów wizytę i poczuj różnicę już po pierwszym zabiegu ✨

01/01/2026

✨ Szczęśliwego Nowego Roku! ✨
Z okazji nadejścia Nowego Roku cały zespół Foot Med życzy Państwu zdrowia, komfortu na każdym kroku oraz realizacji wszystkich planów – tych małych i dużych.
Niech 2026 rok będzie pełen energii, uśmiechu i dobrego samopoczucia.
Dziękujemy za zaufanie i zapraszamy do dbania o zdrowie stóp razem z nami! 👣💙

28/12/2025

Planujesz szaleństwo na parkiecie do białego rana? Zanim wskoczysz w wystrzałowe buty, poświęć 5 minut na ten „trening przetrwania”. Twoje stopy Ci za to podziękują! 👣✨

Oto 3 proste ćwiczenia, które wzmocnią stopy i poprawią krążenie przed wielkim wyjściem:

1️⃣ Rolowanie na rozluźnienie 🎾 Weź piłeczkę tenisową (lub małą butelkę wody) i przesuwaj po niej stopą, mocno dociskając. To genialny masaż rozcięgna podeszwowego, który zdejmie napięcie.

Czas: 1 minuta na każdą stopę.

2️⃣ Joga palców 🖐️ Spróbuj rozczapierzyć palce u stóp tak szeroko, jak to możliwe, a następnie mocno je zaciśnij. Możesz też spróbować podnieść sam duży palec, zostawiając resztę na podłodze. To poprawia stabilizację!

Powtórzenia: 10-15 razy.

3️⃣ Wspięcia na palce (Pompka łydkowa) 🎈 Powolne wspięcia na palce i jeszcze wolniejsze opuszczanie pięt. To rozgrzeje stawy skokowe i przygotuje łydki do wielogodzinnego wysiłku.

Powtórzenia: 20 razy.

💡 PRO TIP: Po powrocie z imprezy zafunduj stopom naprzemienny prysznic (ciepła/zimna woda) i posmaruj je chłodzącym balsamem. Ulga gwarantowana!

Zapisz ten post, żeby nie zapomnieć o rozgrzewce przed sylwestrową nocą! 📌

24/12/2025

Niech Święta Bożego Narodzenia przyniosą spokój, zdrowie i chwilę wytchnienia, a Nowy Rok będzie pełen lekkości i dobrego samopoczucia. ❤️🎄
Życzy zespół Foot Med ❤️🦶🏼

22/12/2025

16/12/2025

Zostając podologiem… dowiedziałam się więcej, niż myślałam 👣
Zajrzyj do rolki 👀

📍 Wroclawska 33, Kraków
📍 Miłkowskiego 11a, Kraków

☎️ 501 545 554
☎️ 503 545 554

08/12/2025

Krioterapia w naszym gabinecie – skuteczne i bezpieczne usuwanie zmian skórnych.
Umów wizytę:
☎️ 501 545 554
☎️ 503 545 554

06/12/2025

Świąteczny czas to nie tylko spotkania, prezenty i blask choinki ✨
To też… prawdziwy maraton dla naszych stóp! 🎄👠
Między kolacjami, zakupami, eventami i godzinami spędzonymi w eleganckich butach łatwo zapomnieć, że stopy pracują wtedy na pełnych obrotach. Szpilki, twarde podeszwy i ciągłe stanie sprawiają, że przeciążamy mięśnie, więzadła i stawy — a efektem często jest ból, obrzęk i zmęczenie, które potrafi zepsuć nawet najbardziej magiczny wieczór.
Dlatego w tym okresie warto:
✨ robić krótkie przerwy od obcasów,
✨ wybierać obuwie z wygodną wkładką,
✨ wieczorem zadbać o odpoczynek – ciepła kąpiel, masaż, rozciąganie,
✨ słuchać sygnałów, które dają nam stopy.
Pamiętaj — święta są po to, by czuć się dobrze, a nie żeby cierpieć dla stylu. Daj swoim stopom trochę troski, a odwdzięczą się lekkością przez cały sezon ❤️👣

04/12/2025

Silny ból palca? Zaczerwienienie? Ziarnina?
To znak, że Twoje stopy potrzebują pomocy.
Jesteśmy tu, by bezpiecznie przeprowadzić Cię przez cały proces leczenia. 💙

☎️ 501 545 554
☎️ 503 545 554

28/11/2025

Stopy – Nasz Wbudowany System Chłodzenia

ℹ️ Nadmierna potliwość to sygnał, że system chłodzenia działa zbyt intensywnie. Nie ignoruj tego sygnału i zacznij od stosowania odpowiednich preparatów (antyperspiranty) i higieny.

ℹ️Walka z zapachem to przede wszystkim walka z wilgocią i mikroorganizmami! Pamiętaj o regularnym wietrzeniu obuwia, stosowaniu wkładek antybakteryjnych i codziennej zmianie skarpet (najlepiej bambusowych, wełnianych, lub bawełnianych).

26/11/2025

👣 Uraz paznokcia to nie tylko kwestia estetyki — to przede wszystkim zdrowie!
Uderzenie, przygniecenie czy intensywny trening mogą prowadzić do powstania krwiaka podpaznokciowego lub uszkodzenia płytki. Takie zmiany często wymagają odpowiedniego oczyszczenia i kontroli, aby paznokieć mógł odrastać prawidłowo.

Na zdjęciach przykład pacjenta, który zgłosił się po urazie mechanicznym — podczas wizyty krwiak został odbarczony, a następnie dokładnie oczyszczony. 🔍

Jeśli zauważasz u siebie zasinienie, ból, pulsowanie lub niepokojące zmiany płytki po urazie — nie zwlekaj. Wczesna reakcja to szybsze gojenie i mniejsze ryzyko powikłań.

📞 Umów wizytę i zadbaj o zdrowie swoich stóp:
501 545 554
503 545 554