Świerkowa - Joga i nie tylko w Krakowie

01/01/2026

25/04/2024

Joga wzmacnia ciało, poprawia elastyczność i równowagę. Regularne praktykowanie jogi może pomóc w złagodzeniu bólu pleców, poprawieniu postawy oraz redukcji napięcia mięśniowego.
Redukuje też tkankę tłuszczową.

22/04/2024

Czy zastanawialiście się dlaczego warto się rozciągać?
W procesie starzenia, a dotyczy to nas wszystkich, dochodzi do utraty elastyczności ścięgien, a to ogranicza ruchomość. Rozciąganie zatem działa jako profilaktyka, by cieszyć się sprawnością i dobrym samopoczuciem do późnych lat życia. I dobrze o tym pomyśleć zawczasu i wprowadzić łagodne ćwiczenia rozciągające do naszej codzienności już teraz. Kluczem jest tu systematyczność, bo tylko poprzez regularną praktykę osiągniemy zamierzony cel.
Dzięki łagodnym ćwiczeniom rozciągającym krew przepływa przez ciało swobodniej, dotlenia mięśnie i narządy. Poprawia się ukrwienie mózgu poprawia, a tym samym koncentracja i pamięć. Rozciąganie zatem nie tylko usprawnia ruchomość stawów i łagodzi napięcia mięśniowe, ale poprawia ogólny stan zdrowia, odmładza, a nawet podnosi poziom szczęścia.
Zważywszy na to wszystko, chyba warto pomyśleć o sobie i wprowadzić łagodne ćwiczenia rozciągające do codziennej praktyki lub minimum 2-3 razy w tygodnu. Można ćwiczyć samemu w domu lub dołączyć do innych dbających o siebie, bo razem zawsze raźniej i milej.
Jak wiadomo, doskonale rozciąga ciało JOGA.

18/04/2024

Pamiętaj, nie musisz być rozciągnięty, aby zacząć praktykę jogi.
To właśnie dzięki systematycznej praktyce, przynajmniej dwa razy w tygodniu, po pewnym czasie, Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne, a co za tym idzie, bardziej sprawne. Poprawi się również Twoja postawa i figura.

08/04/2024

Joga wzmacnia mięśnie, ale w sposób łagodny, nie skracając ich, poprawiając ich wytrzymałość i sprawność. Łagodnie rozciąga przykurcze, poprawia mobilność stawów, uspokaja i wycisza organizm. Poprzez odpowiednio utrzymywane pozycje (asany) dochodzi do masażu narządów wewnętrznych, co niezwykle korzystnie wpływa na uspokojenie układu nerwowego. Krążenie poprawia się, mózg staje się lepiej dotleniony, usprawnia się pamięć i koncentracja.

07/03/2024

JOGA:
- poprawia postawę ciała,
- zwiększa ruchomość w stawach,
- wpływa na odciążenie krążków międzykręgowych,
- zmniejsza przykurcze mięśniowe,
- wyszczupla i poprawia sylwetkę,
- masuje narządy wewnętrzne i poprawia trawienie,
- poprawia krążenie i dotlenia organizm,
- reguluje ciśnienie tętnicze,
- usuwa toksyny z organizmu,
- poprawia koncentrację i pamięć,
- zwiększa odporność na stres,
- odmładza.

22/02/2024

Praktyka jogi przynoś wiele korzyści. Ma pozytywny wpływ na figurę, likwiduje bóle pleców, wzmacnia ciało, poprawia gibkość, równowagę i koordynację, a także łagodzi stres i poprawia samopoczucie. Ważne, aby praktykować asany z uważnością, wsłuchując się w ograniczenia i potrzeby własnego ciała, unikając forsowania się w pozycjach, aby nie doprowadzić do kontuzji.

Regularna praktyka jogi sprzyja osiągnięciu stanu harmonii pomiędzy ciałem, umysłem i duchem.

10/01/2023

✨ KORZYŚCI Z OTWIERANIA BIODRA ✨

✨🌠✨ MALASANA ✨🌠✨
otwarte biodra
bez wątpienia korzystne fizycznie,
ale ma też bardzo ważny efekt psychologiczny!

W jodze malasana lub pozycja kucana jest pozycją szeroko stosowaną w Indiach, zwłaszcza u kobiet, głównie dlatego, że wzmacnia dno miednicy i otwiera biodra, zapobiegając wypadaniu tak częstemu u kobiet.

Oprócz cudowności asany w fizyce, działa ona również na lęki z powodu jej ekspansji w nadnerczach.
Kiedy się czegoś boimy lub czujemy się zagrożeni, zamykamy się w sobie, przyjmujemy pozycję embrionalną, zamykamy klatkę piersiową i biodra.

Umysł kojarzy te ruchy z niebezpieczeństwem. Działa to również w drugą stronę, kiedy otwieramy klatkę piersiową i biodra, wysyłamy do umysłu wiadomość, że nie ma powodu do strachu, nie ma realnego zagrożenia.
Tak więc asany otwierające biodra, takie jak malasana, są potężnym i magicznym narzędziem do uwolnienia się od tego, co nas ogranicza, do uwolnienia się od naszych lęków...

TAKŻE: 👇
😊 Rozciąga kręgosłup, otwiera stawy biodrowe.
😊 Wzmacnia i dodaje siły stawom skokowym
😊 Zwiększa ruchomość w biodrach i dolnych kręgach
😊 Łagodzi niektóre przyczyny bólu pleców, takie jak kość krzyżowa i rwa kulszowa.
😊 Tonizuje i wzmacnia brzuch
😊 Popraw funkcję okrężnicy, aby pomóc w usuwaniu odpadów.
Ta pozycja zwiększa również krążenie i przepływ krwi w miednicy, co może pomóc w regulacji energii.
Malasana poprawia równowagę i koncentrację
Jest szczególnie korzystny dla kobiet w ciąży, ponieważ może później pomóc w porodzie.

🧘🏻‍♀️ m a l a s a n a 🧘🏻‍♀️
To nie tylko postawa. To otwarcie na nowe.

(za: Cuda samouzdrawiania. Agnes Soul Coaching)