Ortotop - Centrum Medyczne

10/10/2025

Tego już nie możemy ukryć.😐 Jest coraz zimniej i coraz chłodniej. I coraz częściej atakuje nas ona….jesienna chandra.

Nie należy jej lekceważyć, bo jeśli do gorszego samopoczucia dołączy się stres, istnieje zagrożenie pojawienia się depresji.

Dlatego dzisiaj mamy dla Państwa kilka uniwersalnych rad, które pozwolą przetrwać ten trudny czas.

🍁Wysypiajmy się. Codziennie. Odpowiednia porcja snu to gwarancja dobrego samopoczucia.

🍁Nie zaniedbujmy aktywności fizycznej. Bywają dni, kiedy można jeszcze wskoczyć na rower. A jeśli nie, warto pomyśleć o bieganiu, zajęciach fitness, basenie, albo kursie tańca. I nie zapominajmy też o spacerze.

🍁Zawsze dbajmy o właściwą dietę. Nie posiłek w biegu, nie podjadanie wątpliwej wartości przekąsek, nie objadanie się wieczorami, ale jadłospis bogaty w warzywa to właściwe rozwiązanie. Tym bardziej, że ostatnie tygodnie obfitują w takie warzywa jak pomidory, cukinie, kabaczki, czy też dynie.

🍁Postawmy na kontakty towarzyskie. Izolacja niesie z sobą wiele negatywnych skutków, bo jako ludzie jesteśmy istotami społecznymi. A kiedy dopada nas chandra, wzrasta poziom hormonu stresu – kortyzolu. Rozmowa z przyjacielem, wspólne wyjście jest nie do przecenienia. ☕☕

Przetrwamy razem tę jesień!!🙂❤

28/09/2025

Z pewnością wiedzą Państwo, że choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną hospitalizacji i zgonów na świecie.
Jednak odrobina dobrej woli i profilaktyka mogą to niebezpieczeństwo zażegnać.

Dbajmy o siebie i przestrzegajmy kilku zasad.
Przypominamy je dzisiaj, bo właśnie dzisiaj, czyli w ostatnią niedzielę września, obchodzony jest Światowy Dzień Serca (ang. World Heart Day). ❤

Pamiętajmy o tych kilku prostych zasadach:
❤ dbajmy o aktywność fizyczną
❤ kontrolujmy ciśnienie tętnicze krwi i stężenie cholesterolu
❤ nie palmy tytoniu
❤ organiczny spożywanie alkoholu
❤ dbajmy o właściwą dietę ( polecamy warzywa, owoce i ryby)
❤ i........ wysypiajmy się

A wszystko to po to, by żyło nam się lepiej i dłużej

21/09/2025

Jak minął Państwu ten wspaniały weekend?☀️☀️☀️
Chyba nie można było sobie wyobrazić lepszej pogody na pożegnanie lata.
Na podobna pogodę przyjdzie nam czekać kilka miesięcy.
Ale to nie powód, by zaniedbywać aktywności. ⛹️‍♀️🤾🏇🚴‍♀️

Jak zawsze zachęcamy do wysiłku fizycznego.
A w przypadku problemów zdrowotnych polecamy się Państwa uwadze.

Mogą Państwo umówić się na konsultację:
➡️ telefonicznie,
➡️za pomocą poczty elektronicznej,
➡️za pośrednictwem naszej strony internetowej
➡️ serwisu znanylekarz.pl

Zapraszamy:
☎️531-779-999
📧rejestracja@ortotop.pl
🏥 ul. Ludwinowska 11/9
30-331 Kraków

14/09/2025

Miło nam poinformować o kolejnym osiągnięciu w dokonaniach naukowych naszego znakomitego specjalisty dr hab. n. med. Henryka Liszki.👨‍⚕️🦸‍♂️

⭐️ Wiele razy wspominaliśmy o jego profesjonalizmie i niespożytej energii.

⭐️ W ubiegłym tygodniu docent Liszka poprowadził szkolenia w ramach kursu zorganizowanego przez Europejskie Towarzystwo Stopy i Stawu Skokowego.

⭐️ Wydarzenie miało miejsce w niemieckim Augsburgu i zgromadziło ekspertów chirurgii małoinwazyjnej stopy z całej Europy.

Gratulujemy!! ❤❤

10/09/2025

Czy wiedzą Państwo, że dzisiaj obchodzimy w naszym kraju …Dzień Piłkarza? ⚽️⚽️⚽️

Święto obchodzone jest na pamiątkę zdobycia złotego medalu olimpijskiego przez reprezentację Polski w piłce nożnej w pamiętnym 1972 roku.

Wtedy to nasza reprezentacja na Stadionie Olimpijskim w Monachium zmierzyła się w finale o z Węgrami.
Słynne Orły Kazimierza Górskiego wygrały 2:1, a bramki strzelił legendarny Kazimierz Deyna.

Oby nasza drużyna pod opieką nowego selekcjonera powtórzyła w przyszłości ten sukces.
Początki zapowiadają się całkiem nieźle.
A tymczasem trzymamy kciuki za naszych reprezentantów, a wszystkim kibicom i amatorom futbolu życzymy dobrej passy. Niech moc będzie z Wami. 🙂

A w razie problemów zapraszamy na konsultację:
mogą Państwo umówić się na konsultację
telefonicznie,
za pomocą poczty elektronicznej,
za pośrednictwem naszej strony internetowej lub serwisu znanylekarz.pl

Zapraszamy:
☎️531-779-999
📧rejestracja@ortotop.pl
🏥 ul. Ludwinowska 11/9
30-331 Kraków

01/09/2025

30/08/2025

Wakacje nieuchronnie się kończą... Czas zadbać o wyprawkę szkolną. Jedną z ważniejszych decyzji, którą musimy podjąć, jest wybór szkolnego plecaka.

Czym się kierować? Jaki plecak wybrać?

🔸 Pamiętajmy, że nieodpowiednio dobrany i zbyt ciężki plecak może powodować ból, zaburzenia rozwoju kręgosłupa dziecka, a nawet zwiększyć ryzyko zmian patologicznych kręgosłupa.

🔸 Nie polecamy tornistrów na kółkach. Niestety powodują one, że dziecko przyjmuje nienaturalna postawę.

Co wybrać, by zadbać nie tylko o komfort, dobre samopoczucie, ale przede wszystkim o zdrowie dziecka?

🔹Na pewno warto rozważyć zakup klasycznego tornistra. To tradycyjne rozwiązanie ma sprawdzone atuty: dobrze usztywniony stelaż i szerokie szelki.
🔹Jeśli natomiast zdecydujemy się na zakup plecaka, zwróćmy uwagę, czy ma on usztywnioną ściankę przylegającą do pleców.

🔹Jeśli to możliwe, zakupmy plecak z zapięciem wokół pasa. Zaletą tego modelu jest to, że ciężar przenoszony jest bezpośrednio na miednicę.

🔹Ani tornister ani plecak nie może ciężki. Jego ciężar nie powinien przekraczać 10 – 15 procent masy ciała dziecka.

🔹Zwróćmy uwagę, aby dzieci nie nosiły go tylko na jednym ramieniu, ponieważ spowoduje to tylko jednostronne obciążenie.

🔹Dobierzmy jego wielkość proporcjonalnie. Nie może on być ani za duży, ani za ciężki, a jego szerokość nie powinna być większa niż szerokość tułowia dziecka.


🔹Nie zaniedbujmy także lekcji pakowania. Nauczmy dziecko pakować tornister w taki sposób, aby cięższe rzeczy znajdowały się zawsze na dole, a lżejsze na wierzchu.

🔹Doświadczenie uczy też, że nasi najmłodsi są zdolni do zabrania ze sobą do szkoły bogatego arsenału środków, niekoniecznie potrzebnych danego dnia. 😉

Życzymy udanych zakupów!!

16/08/2025

Odczuwasz ból w okolicy łokcia ⁉️ To może być problem z tzw. „łokciem tenisisty”🎾. Nie szukaj porad w internecie, nie szpikuj się środkami przeciwbólowymi, ale umów się na wizytę u jednego z naszych specjalistów.🦸‍♂️👨‍⚕️
🔹Wbrew pozorom z tym problemem borykają się nie tylko amatorzy tenisa, ale ma przykład osoby, które sporo czasu spędzają pisząc na klawiaturze, pracują ze śrubokrętem, pędzlem lub sekatorem, grają na instrumentach, słowem te, które wykonują często powtarzalne ruchy, wymagające usztywnienia nadgarstka i zaangażowania prostowników nadgarstka.
🔹Przyczyną schorzenia jest nadmierne przeciążenie mięśni prostujących nadgarstek mających swoje przyczepy początkowe w okolicy łokcia, a dokładnie na nadkłykciu bocznym kości ramiennej.
🔸Nie lekceważ niepokojących objawów! Zaniedbanie problemu może prowadzić do przewlekłych dolegliwości bólowych utrudniających pracę i regularne uprawianie sportu.
ZAPRASZAMY! JESTEŚMY DO PAŃSTWA DYSPOZYCJI!
☎️531-779-999
📧rejestracja@ortotop.pl
🏥 ul. Ludwinowska 11/9
30-331 Kraków

31/07/2025

Dzisiaj o oczywistościach.
To, że pływanie ma na nas korzystny wpływ, nikt nie wątpi. Warto jednak wciąż to powtarzać, powtarzać i powtarzać, a nade wszystko wdrożyć w życie.
Zwłaszcza, że sezon wakacyjny w pełni.

Pływajmy, bo:
🏊‍♀️to pomaga utrzymać dobrą formę
🏊‍♀️przyspiesza odchudzanie (znacznie bardziej niż polecane także bieganie)
🏊‍♀️niweluje wady postawy i dolegliwości bólowe ( czas na rachunek sumienia po godzinach spędzonych za biurkiem)
🏊‍♀️rozluźnia i uspokaja

A zatem nie traćmy czasu i dajmy sobie szansę zadbania o siebie. 💛💚
Wyjazd nad morze? Nad jezioro? Basen?
Każda opcja jest dobra.

18/07/2025

Od kilku dni, oczywiście z drobnymi przerwami🌦, cieszymy się pogodą. Dzisiaj chcemy zachęcić do formy aktywności, która może nie spowoduje nader intensywnego spalania kalorii, ale na pewno przyniesie dobroczynne skutki dla naszej psychiki.😃

Czy słyszeli Państwo o kąpielach leśnych, czyli – jak je zwą Japończycy - shinrin-yoku?
To nic innego jak samotny spacer po leśnych ostępach z dala od hałasu cywilizacji, z wyciszoną komórką, w skupieniu nad sobą i w kontakcie z naturą, w swoim rytmie, bez pośpiechu, bez natrętnego krokomierza. My i las. Słowem: pełne zanurzenie. 🌲💛💚

Praktykowanie shinrin-yoku narodziło się w Japonii w latach osiemdziesiątych XX wieku. A przecież właśnie mieszkańcy zurbanizowanej Japonii dobrze wiedzą, co dobre. Zachęcamy i my!!

Taki kontakt z naturą to szczególny rodzaj terapii:
✅ obniża ciśnienie,
✅ poprawia odporność,
✅pomaga zredukować stres,
✅pomaga w przypadku obniżenia nastroju,
✅niweluje zaburzenia snu...


A zatem robiąc plany na najbliższy czas, warto znaleźć nieco czasu na leśną kąpiel. Okolice Krakowa dają ku temu wiele możliwości. Polecamy shinrin-yoku😉😊🌲🌲🌲

07/06/2025

Poszukują Państwo w Krakowie specjalisty w dziedzinie ortopedii?
A może interesują Państwa inne specjalizacje?
Zależy Państwu na wysokiej jakości usług oraz wiedzy i rzetelności lekarza ?
Szukają Państwo placówki medycznej zlokalizowanej w centrum miasta?

Polecamy Państwa uwadze Centrum Medyczne ORTOTOP.
Nazwa nieprzypadkowa 😊 👨‍⚕️🦸‍♂️

Nasz zespół to uznani w środowisku specjaliści w takim zakresie jak:

✔️ortopedia i traumatologia
✔️medycyna sportowa
✔️chirurgia ogólna
✔️neurochirurgia
✔️reumatologia
✔️endokrynologia
✔️diabetologia
✔️diagnostyka USG
✔️proktologia
✔️rehabilitacja
✔️dietetyka
✔️neurologia

Zachęcamy Państwa do umówienia się na wizytę.

☎️531-779-999
📧rejestracja@ortotop.pl
🏥 ul. Ludwinowska 11/9
30-331 Kraków